Warum sollte der
pre-Workout kribbelt?
Hast du dich schon mal gefragt, warum manche Pre-Workouts ein Kribbeln verursachen? Dieser Artikel untersucht die Gründe hinter diesem Gefühl, die verantwortlichen Inhaltsstoffe wie Betalanin und Niacin und wie du diese unangenehmen Effekte lindern kannst. Erfahre alles, was du wissen musst, um dein Training ohne Beschwerden zu optimieren.
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- Beta-Alanin : Wichtigster Inhaltsstoff, der für das Kribbeln verantwortlich ist.
- Parästhesie : Kribbelndes Gefühl, das durch die Aktivierung von Nervenrezeptoren verursacht wird.
- Schnelle Absorption : Beta-Alanin wird schnell absorbiert und verursacht das Kribbeln.
- Geteilte Dosis : Eine Aufteilung der Beta-Alanin-Dosis kann das Kribbeln verringern.
- Niacin : Verursacht Rötung und Wärme und trägt zu Kribbeln bei.
- Koffein Koffein: Bei manchen Menschen kann Koffein durch die Stimulierung des Nervensystems ein Kribbeln verursachen.
- Reduzierung der Dosis : Eine Verringerung der Dosis kann das Kribbeln mildern, während die Vorteile erhalten bleiben.
Was ist ein Pre-Workout?
Die Pre-Workouts sind Nahrungsergänzungsmittel, die vor dem Training eingenommen werden, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Ihre Aufgabe ist es Energie boostenDie meisten Menschen sind in der Lage, sich zu konzentrieren. In der Regel enthalten diese Produkte eine Kombination aus speziellen Inhaltsstoffen, die darauf ausgelegt sind, die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit während der Anstrengung zu maximieren.
Die gängige Zutaten in Pre-Workouts enthalten oft Koffein wegen seiner anregenden Wirkung, Betalanin zur Verzögerung der Muskelermüdung (was ein kribbelndes Gefühl verursachen kann) und Stickoxid-Booster.
Allerdings sind viele von ihnen unterdosiert! Dadurch wird das Pre-Workout unwirksam.
Verwenden Sie einen Pre-Workout kann Ihnen helfen, an Ihre Grenzen zu gehen, aber es ist wichtig, dass Sie ein Produkt wählen, das Ihren Bedürfnissen entspricht, und dass Sie auf Ihre Körperempfindungen achten.
Beta-Alanin: der Hauptverantwortliche
Die Beta-Alanin ist eine natürlich im Körper vorkommende Aminosäure, die hauptsächlich für ihre Rolle bei der Verbesserung der sportlichen Leistung bekannt ist. Sie wirkt, indem sie den Carnosinspiegel in den Muskeln erhöht, was dazu beiträgt, die bei intensivem Training entstehende Milchsäure zu puffern. Dadurch wird die Ermüdung der Muskeln verzögert, sodass Sie länger und intensiver trainieren können.
Allerdings ist eine häufige Nebenwirkung der Beta-Alanin ist das Gefühl von Kribbeln, das auch als Parästhesie bezeichnet wird. Wissenschaftlich gesehen wird diese Reaktion durch die Aktivierung von Nervenrezeptoren unter der Haut verursacht, wenn hohe Dosen von Betalanin eingenommen werden. Diese Aktivierung stimuliert die Nerven, wodurch das unangenehme, aber harmlose Kribbelgefühl ausgelöst wird.
Warum kommt es zu dieser Reaktion? Wenn man Beta-Alanin zu sich nimmt, wird es schnell in den Blutkreislauf aufgenommen, wodurch die Plasmaspiegel ansteigen. Dieser schnelle Anstieg ist es, der die Aktivierung der Nervenrezeptoren auslöst und das berühmte Kribbeln verursacht. Obwohl dieses Gefühl überraschend sein kann, ist es ungefährlich und neigt dazu, mit der Zeit abzunehmen, wenn sich der Körper daran gewöhnt.
Andere Inhaltsstoffe, die zum Kribbeln beitragen
Die NiacinDas auch als Vitamin B3 bekannte Vitamin B3 ist ein weiterer Bestandteil von Pre-Workouts, der ein kribbelndes Gefühl verursachen kann. Es wirkt, indem es die Blutzirkulation verbessert und die Blutgefäße erweitert. Dieser als "Niacin-Flush" bekannte Mechanismus kann ein gerötetes und warmes Gefühl auf der Haut hervorrufen, das oft als Kribbeln wahrgenommen wird. Diese Effekte sind zwar überraschend, aber in der Regel harmlos.
Dann gibt es die Koffein, Koffein ist ein bekanntes Stimulans, das Energie und Konzentration steigert.. Ein übermäßiger Konsum kann jedoch zu Nebenwirkungen wie Herzklopfen, Angstzuständen und bei manchen Menschen auch zu Kribbeln führen. Koffein stimuliert das zentrale Nervensystem, was manchmal zu einem Gefühl von Nervosität oder Unruhe führen kann, das sich durch ein Kribbeln in den Extremitäten äußert.
Wie kann man das Kribbeln lindern?
Um die Kribbeln die durch Betalanin verursacht werden, passen Sie zunächst die Dosierung an. Die Einnahme kleinerer Dosen über den Tag verteilt kann helfen, diese Empfindungen zu minimieren (z. B. 800 mg mehrmals täglich).
Wenn Niacin oder Koffein problematisch sind, sollten Sie sich für Alternativen entscheiden. Es gibt Pre-Workouts ohne diese Inhaltsstoffe, die weniger intensive Stimulanzien oder andere Komponenten verwenden, um die Energie zu steigern.
Um einen angepasstes Pre-WorkoutLesen Sie die Etiketten sorgfältig und bevorzugen Sie Formeln ohne übermäßige Stimulanzien. Beginnen Sie immer mit einer halben Dosis, um Ihre Verträglichkeit zu testen, und wenden Sie sich an einen Gesundheitsexperten, wenn Sie spezielle Bedenken haben.
Testen Sie unser hochwertiges Pre-Workout
Unser Pre-Workout wurde entwickelt, um Ihre sportliche Leistung mit optimalen Dosierungen zu optimieren. Unsere Inhaltsstoffe wie L-Citrullin steigern Ihren Stickoxidspiegel und sorgen so für eine bessere Sauerstoffversorgung und einen besseren Blutfluss. Beta-Alanin zur Steigerung der Ausdauer und zur Verringerung der Muskelermüdung. Tyrosin, um Ihre Konzentration und neuromuskuläre Verbindung zu erhöhen. Glycerin und Elektrolyte zur Optimierung der Muskel- und Körperfeuchtigkeit. Rhodiola rosea, um Ihre Grenzen zu erweitern. Jeder Bestandteil ist sorgfältig dosiert und wird durch wissenschaftliche Forschung unterstützt, wodurch Wirksamkeit und Sicherheit gewährleistet werden.
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