Was ist NMN und warum interessieren sich Sportler daf\u00fcr?<\/h2>\n
Das Nicotinamid-Mononukleotid (NMN)<\/strong> ist ein Molek\u00fcl, das nat\u00fcrlich in unserem K\u00f6rper vorkommt und eine entscheidende Rolle bei der zellul\u00e4ren Energieproduktion spielt. Diese Substanz, die in geringen Mengen in Lebensmitteln wie Brokkoli, Avocado und Rohmilch vorkommt, ist zu einem wichtigen Thema f\u00fcr Sportler geworden, die ihre Ausdauerleistung optimieren m\u00f6chten.<\/p>\n Einfach ausgedr\u00fcckt, ist NMN ein direkter Vorl\u00e4ufer von NAD+ (ein essentielles Coenzym f\u00fcr den Energiestoffwechsel)<\/i>, \u00e4hnlich wie der Treibstoff, der unsere Zellen antreibt. Wenn Sie die Funktionsweise im Detail verstehen m\u00f6chten, laden wir Sie ein, unseren speziellen Artikel dazu zu lesen.<\/p>\n Denn was uns heute besonders interessiert, ist sein Potenzial, Ihre sportlichen Leistungen, insbesondere im Ausdauerbereich, zu verbessern. Und glauben Sie uns, die j\u00fcngsten Forschungen zu diesem Thema sind wirklich vielversprechend!<\/p>\n Die Forschung zu NMN und sportlicher Leistung<\/strong> hat in den letzten Jahren zugenommen, mit besonders interessanten Ergebnissen f\u00fcr Ausdauersportler.<\/p>\n Zwei bedeutende Studien, durchgef\u00fchrt in den Jahren 2021 und 2023, haben unsere Aufmerksamkeit besonders erregt, da sie strenge Protokolle und komplement\u00e4re Methoden verwenden.<\/p><\/blockquote>\n Zun\u00e4chst sprechen wir \u00fcber die Studie von Liao und Kollegen, die 2021 ver\u00f6ffentlicht wurde. Diese Forscher arbeiteten mit 48 Amateurl\u00e4ufern, durchschnittlich 35 Jahre alt (ein Alter, in dem man noch sehr dynamisch ist!)<\/i>. Was in ihrem Protokoll besonders interessant ist, ist, dass sie die \u201eProbanden\u201c mit verschiedenen NMN-Dosen getestet haben: 300, 600 und 1200 mg pro Tag. Die Teilnehmer folgten einem Trainingsprogramm \u00fcber sechs Wochen, mit regelm\u00e4\u00dfigen Tests auf dem Laufband zur Messung ihrer aeroben Kapazit\u00e4ten<\/strong>.<\/p>\n Das Team von Yi nahm 2023 einen anderen Ansatz, indem es sich auf 80 aktive Personen mittleren Alters konzentrierte. Ihr Protokoll beinhaltete den ber\u00fchmten 6-Minuten-Gehtest, (ein hervorragender Indikator f\u00fcr die Ausdauerf\u00e4higkeit)<\/i>. Auch hier wurden mehrere Dosen untersucht: 300, 600 und 900 mg t\u00e4glich \u00fcber einen Zeitraum von 60 Tagen.<\/p>\n Beachten Sie: Diese beiden Studien zeichnen sich durch ihren \u201edoppelblinden, placebokontrollierten\u201c<\/em> Ansatz aus, (was bedeutet, dass weder die Teilnehmer noch die Forscher wussten, wer was einnahm)<\/i>. Dies ist die zuverl\u00e4ssigste Forschungsmethode, die Placeboeffekte und Verzerrungen vermeidet. Besonders sch\u00e4tzen wir, dass sie sich die Zeit genommen haben, verschiedene Dosen zu testen, da dies wirklich hilft zu verstehen, wie die NMN-Supplementierung optimiert werden kann.<\/p>\n Die Ergebnisse der Studien zeigen, dass NMN die Ausdauerleistung signifikant verbessert<\/strong>, mit besonders beeindruckenden Ergebnissen bei den Ventilationsschwellen und der aeroben Kapazit\u00e4t. Der Effekt ist umso ausgepr\u00e4gter, je h\u00f6her die Dosis ist, mit optimalen Vorteilen zwischen 600 und 900 mg pro Tag.<\/p>\n Hinweis: Wir werden nun auf technische Details eingehen. Sie k\u00f6nnen diesen Teil \u00fcberspringen, wenn Sie einfachere Antworten w\u00fcnschen.<\/p>\n Beginnen wir mit den aussagekr\u00e4ftigsten Ergebnissen: Die Studie von Liao zeigte eine signifikante Verbesserung der Ventilationsschwellen<\/strong> (VT1 und VT2) (diese Momente, in denen Ihre Atmung w\u00e4hrend der Anstrengung schneller wird)<\/i>. Konkret beobachteten die Forscher mit 900 mg NMN pro Tag eine Erh\u00f6hung der Leistung an der ersten Ventilationsschwelle um 2,13 Punkte auf der MET-Skala (Ma\u00dfeinheit f\u00fcr die Anstrengungsintensit\u00e4t)<\/i>, im Vergleich zu nur 0,69 beim Placebogruppe. Das ist enorm! <\/strong><\/p>\n Die Verbesserungen sind noch beeindruckender, wenn man die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) an der VT1-Schwelle betrachtet, mit einer Steigerung von 10,3% f\u00fcr die Gruppe, die 900 mg einnahm, im Vergleich zu nur 2,1% f\u00fcr die Placebogruppe. Um Ihnen eine Vorstellung zu geben, es ist, als ob Sie eine intensive Anstrengung 10% l\u00e4nger aufrechterhalten k\u00f6nnten, bevor Sie wirklich au\u00dfer Atem geraten! <\/strong><\/p>\n Auf der Seite der Studie von Yi best\u00e4tigen die Ergebnisse des 6-Minuten-Gehtests diesen Trend. Die Teilnehmer, die 900 mg NMN einnahmen, erh\u00f6hten ihre Gehstrecke nach 60 Tagen Supplementierung durchschnittlich um 150 Meter. Es ist, als ob NMN ihnen erlaubte, eine zus\u00e4tzliche Stadionrunde zu machen! <\/strong><\/p>\n Dar\u00fcber hinaus zeigten ihre Ergebnisse im SF-36-Gesundheitsfragebogen eine signifikante Verbesserung, was darauf hindeutet, dass sie sich insgesamt in besserer Form f\u00fchlten. Der dosisabh\u00e4ngige Effekt ist besonders interessant: Je h\u00f6her die Dosis (von 300 bis 900 mg), desto besser die Ergebnisse.<\/p>\n Die Forscher stellten jedoch fest, dass die Verbesserung nach 900 mg dazu neigt, sich zu stabilisieren, was darauf hindeutet, dass es nicht notwendig ist, dar\u00fcber hinauszugehen. Faszinierend ist der physiologische Mechanismus hinter diesen Verbesserungen.<\/p>\n Andere Studien an Tiermodellen haben gezeigt, dass NMN die Kapillardichte in den Muskeln erh\u00f6ht und den Blutfluss verbessert, was eine bessere Sauerstoffversorgung w\u00e4hrend der Anstrengung erm\u00f6glicht. Es verbessert auch die Funktion des vaskul\u00e4ren Endothels (die innere Wand Ihrer Blutgef\u00e4\u00dfe)<\/i>, was die Sauerstoffversorgung der arbeitenden Muskeln erleichtert.<\/p>\n NMN wird Ihnen haupts\u00e4chlich helfen, intensivere Anstrengungen \u00fcber l\u00e4ngere Zeit aufrechtzuerhalten<\/strong>, anstatt Ihre H\u00f6chstgeschwindigkeit zu erh\u00f6hen. Stellen Sie es sich als \u201eErweiterer\u201c<\/em> Ihrer Komfortzone im Ausdauerbereich vor:<\/p>\n Sie k\u00f6nnen ein gleichm\u00e4\u00dfiges Tempo l\u00e4nger halten, bevor Sie au\u00dfer Atem geraten.<\/p><\/blockquote>\n Die Studien zeigen, dass L\u00e4ufer mit NMN h\u00f6here Intensit\u00e4ten an ihren Ventilationsschwellen halten k\u00f6nnen.<\/p>\n In der Praxis, wenn Sie normalerweise mit 12 km\/h 45 Minuten laufen, bevor Sie au\u00dfer Atem geraten, k\u00f6nnte NMN Ihnen helfen, fast eine Stunde lang dasselbe Tempo zu halten. Das ist besonders interessant f\u00fcr Ihre langen L\u00e4ufe und Ausdauerwettk\u00e4mpfe!<\/p>\n Seien wir ehrlich: Die Studien haben keine signifikante Verbesserung der reinen Muskelkraft<\/strong> gezeigt.<\/p>\n Die Griffkrafttests zeigten nur minimale Verbesserungen, jedoch bei Senioren und nicht bei \u201ejungen\u201c Menschen, im Durchschnitt von 29,9 kg auf 30,5 kg. Wir werden keine Wunder in Bezug auf Ihre Krafttrainingsleistungen versprechen!<\/p>\n Hier wird es interessanter, wenn Sie ein Sportler \u201ealler Kategorien\u201c sind, da die Studienteilnehmer ein besseres subjektives Erholungsempfinden berichteten. Die SF-36-Fragebogenscores (die unter anderem Vitalit\u00e4t bewerten)<\/i> verbesserten sich signifikant mit NMN.<\/p>\n Klar gesagt, k\u00f6nnten Sie zwischen Ihren Trainingseinheiten weniger M\u00fcdigkeit versp\u00fcren und effizienter regenerieren<\/strong>. Das ist besonders interessant, wenn Sie einem intensiven Trainingsprogramm folgen!<\/p>\n Laut Studien liegt die optimale Dosis von NAD<\/strong> zwischen 600 und 900 mg pro Tag, um die besten Ergebnisse f\u00fcr Ihre Ausdauerleistung zu erzielen. Forscher haben beobachtet, dass die Effekte nach 4 bis 6 Wochen regelm\u00e4\u00dfiger Supplementierung sp\u00fcrbar werden.<\/p>\n Um das Beste aus Ihrer Supplementierung herauszuholen, hier mein Rat, basierend auf den Studienprotokollen:<\/p>\n nahelegt.<\/p>\n Ein wichtiger Punkt: Studien zeigen, dass \u00fcber 900 mg pro Tag die zus\u00e4tzlichen Vorteile minimal sind. Es ist also nicht n\u00f6tig, Ihren K\u00f6rper zu \u00fcberlasten! Die wissenschaftlichen Protokolle dauerten zwischen 4 und 12 Wochen, mit besonders \u00fcberzeugenden Ergebnissen nach 8 Wochen Supplementierung.<\/p>\n [Hier Widget einf\u00fcgen: RECHNER]<\/strong> JA: NAD hat ein hervorragendes Sicherheitsprofil, selbst bei hohen Dosen von bis zu 1200 mg pro Tag. In allen analysierten Studien wurde kein schwerwiegender Nebeneffekt direkt auf die NAD-Supplementierung zur\u00fcckgef\u00fchrt.<\/p>\n Ein wichtiger Punkt: Im Gegensatz zu anderen NAD+-Vorl\u00e4ufern, die Hitzewallungen oder unangenehme R\u00f6tungen verursachen k\u00f6nnen, wird NAD bemerkenswert gut vertragen.<\/p>\n Nachdem Sie alle wissenschaftlichen Studien zu NAD und sportlicher Leistung durchgesehen haben, werden Sie verstehen, wie interessant dieses Supplement f\u00fcr die Ausdauer ist und warum es wichtig ist, ein Qualit\u00e4tsprodukt zu w\u00e4hlen, um die nachgewiesenen Ergebnisse zu erzielen.<\/p>\n Genau das bieten wir mit unserem NAD DIX<\/strong>, speziell formuliert f\u00fcr Ausdauersportler. Unser NAD zeichnet sich durch seine au\u00dfergew\u00f6hnliche Qualit\u00e4t und Reinheit von 99,9% aus, zertifiziert durch unabh\u00e4ngige Labore (GMP- und HACCP-Zertifizierungen)<\/i>.<\/p>\n Wir verwenden einen einzigartigen enzymatischen Prozess, der eine optimale Bioverf\u00fcgbarkeit gew\u00e4hrleistet<\/strong>, die entscheidend ist, um die Ergebnisse der Studien wie die von Liao zu reproduzieren, die eine Verbesserung der aeroben Kapazit\u00e4ten um 30% zeigt.<\/p>\n Um v\u00f6llig transparent mit Ihnen zu sein: Die wissenschaftlichen Studien, die wir analysiert haben, verwendeten hochreines NAD, wie wir es anbieten.<\/p>\n Tats\u00e4chlich ist die Aufnahme von NAD allein durch die Ern\u00e4hrung nahezu unm\u00f6glich: Man m\u00fcsste (halten Sie sich fest)<\/i> 100 kg Brokkoli oder 69 kg Avocado konsumieren, um die \u00c4quivalenz einer t\u00e4glichen Dosis von 250 mg zu erreichen!<\/p>\n Jede Kapsel NAD DIX enth\u00e4lt die von den Forschungen festgelegte optimale Dosis von 600 mg reinem NAD, die es erm\u00f6glicht, die in den Studien nachgewiesene maximale Wirksamkeitszone zu erreichen (zwischen 600 und 900 mg pro Tag)<\/i>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Suchen Sie nach M\u00f6glichkeiten, Ihre Ausdauergrenzen zu \u00fcberschreiten? Das Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) sorgt in der Sportwelt f\u00fcr Aufsehen. Dieser nat\u00fcrliche Vorl\u00e4ufer von NAD+ weckt ein wachsendes Interesse bei Ausdauersportlern, dank seiner vielversprechenden Effekte auf die aerobe Leistungsf\u00e4higkeit.<\/p>\n In diesem Artikel analysieren wir die neuesten wissenschaftlichen Studien und erkl\u00e4ren, wie dieses Molek\u00fcl Ihre sportliche Praxis revolutionieren k\u00f6nnte, insbesondere beim Laufen und in Ausdauersportarten.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":8746,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[369,67],"tags":[],"class_list":["post-19665","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-forschung","category-recherche"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/dixsupps.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/sports-7.webp","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dixsupps.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19665","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dixsupps.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dixsupps.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dixsupps.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dixsupps.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19665"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/dixsupps.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19665\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21660,"href":"https:\/\/dixsupps.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19665\/revisions\/21660"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dixsupps.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8746"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dixsupps.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19665"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dixsupps.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19665"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dixsupps.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19665"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Was sagen die wissenschaftlichen Studien \u00fcber NMN und Ausdauer?<\/h2>\n
![\"Homme](\"\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/sports-4.webp\")
<\/figure>\nWas sind die konkreten Ergebnisse von NMN auf Ihre Ausdauerleistungen?<\/h2>\n
Konkret, was k\u00f6nnen Sie von NMN f\u00fcr Ihre Ausdauer erwarten<\/h2>\n
Wird NMN mich schneller, l\u00e4nger und mit mehr Energie laufen lassen?<\/h3>\n
Wird NMN meine Muskelkraft erh\u00f6hen?<\/h3>\n
Beeinflusst NMN meine Erholung und M\u00fcdigkeit?<\/h3>\n
![\"Am\u00e9liorer](\"\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/sports-8.webp\")
<\/figure>\nWie nimmt man NAD ein, um seine Auswirkungen auf die Ausdauer zu optimieren?<\/h2>\n
\n
\nBeschreibung: Rechner „Wie viel NAD sollte ich t\u00e4glich einnehmen?“ (Alter, Gewicht).<\/em><\/p>\nIst NAD sicher f\u00fcr die Gesundheit?<\/h2>\n
\n
Ein Leistungsbooster: unser NAD DIX<\/h2>\n