{"id":19688,"date":"2023-03-27T16:06:14","date_gmt":"2023-03-27T16:06:14","guid":{"rendered":"https:\/\/dixsupps-v2.local\/die-bedeutung-der-hydratation-fur-sportler\/"},"modified":"2023-03-27T16:06:14","modified_gmt":"2023-03-27T16:06:14","slug":"hydratation-sportler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dixsupps.com\/de\/hydratation-sportler\/","title":{"rendered":"Die Bedeutung der Hydratation f\u00fcr Sportler"},"content":{"rendered":"<p><strong>Hydratation ist f\u00fcr Sportler unerl\u00e4sslich, sie hat Auswirkungen auf praktisch alle Aspekte der sportlichen Leistung.<\/strong><\/p>\n<h2>Die Vorteile?<\/h2>\n<h3>Was sind die Vorteile, gut hydriert zu bleiben?<\/h3>\n<p>Hydriert zu bleiben erh\u00f6ht die Energie, verbessert die Bewegungen, die Erholung und die Beweglichkeit, die Thermoregulation und hilft bei der Klarheit, was die k\u00f6rperliche und geistige Leistung verbessern und auch das Verletzungsrisiko verringern kann.<\/p>\n<p>Dar\u00fcber hinaus hilft eine gute Hydratation, die K\u00f6rpertemperatur zu regulieren und die Gelenke zu schmieren. Es hilft, N\u00e4hrstoffe durch den K\u00f6rper zu transportieren und eine bessere Nutzung der zellul\u00e4ren Energie.<\/p>\n<h3>Wussten Sie das?<\/h3>\n<p>Wenn die Dehydration 2 % bis 5 % erreicht, f\u00fchrt dies zu einem R\u00fcckgang der k\u00f6rperlichen Leistung um mehr als 40 %.<\/p>\n<p>Sportler, die w\u00e4hrend des Wettkampfs oder Trainings dehydrieren, sind einem Risiko von Kr\u00e4mpfen, Schwindel, M\u00fcdigkeit, Ersch\u00f6pfung und Leistungsabfall ausgesetzt.<\/p>\n<h3>Wie bleibt man gut hydriert?<\/h3>\n<p>Wasser zu trinken ist gut, aber das ist nicht alles!<\/p>\n<p>Es beginnt am Morgen, ein gro\u00dfes Glas Wasser zu trinken, wenn Sie aufstehen.<\/p>\n<p>Dann im Durchschnitt, konsumieren Sie 240 ml Wasser jede Stunde.<br \/>\nBei sportlicher Aktivit\u00e4t konsumieren Sie im Durchschnitt 2 ml Wasser pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht alle 15 bis 20 Minuten.<br \/>\nDiese Zahlen sind ein Durchschnitt.<\/p>\n<figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Sans-titre7-667x1024.png\" alt=\"Wichtigkeit der Hydratation f\u00fcr Sportler\" width=\"667\" height=\"1024\" \/><\/figure>\n<p>Wenn Sie weiter gehen und Ihre Hydratation auf das Maximum optimieren m\u00f6chten, dann k\u00f6nnen mit Elektrolyten und Glycerin angereicherte Getr\u00e4nke sehr n\u00fctzlich sein. Das Glycerin, das Salz, das Kalium und andere N\u00e4hrstoffe in diesen Getr\u00e4nken optimieren die Muskelhydratation und k\u00f6nnen positive Auswirkungen auf Ihre k\u00f6rperliche Leistung haben.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hydratation ist f\u00fcr Sportler unerl\u00e4sslich, sie hat Auswirkungen auf praktisch alle Aspekte der sportlichen Leistung. Die Vorteile? Was sind die Vorteile, gut hydriert zu bleiben? Hydriert zu bleiben erh\u00f6ht die Energie, verbessert die Bewegungen, die Erholung und die Beweglichkeit, die Thermoregulation und hilft bei der Klarheit, was die k\u00f6rperliche und geistige Leistung verbessern und auch [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":3070,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","rank_math_title":"","rank_math_description":"","rank_math_canonical_url":"","rank_math_robots":"","rank_math_focus_keyword":""},"categories":[68],"tags":[],"class_list":["post-19688","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conseils"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/dixsupps.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/hydratation.png","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dixsupps.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19688","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dixsupps.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dixsupps.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dixsupps.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dixsupps.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19688"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dixsupps.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19688\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dixsupps.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3070"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dixsupps.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19688"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dixsupps.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19688"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dixsupps.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19688"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}