5 cosas fundamentales para una buena calidad de vida

Intentaremos ser lo más breves posible para explicar la importancia de estos 5 pilares para una buena calidad de vida.

1. Dormir

Una ausencia de sueño de calidad durante 2 o 3 días te dejará en un estado mediocre. Su rendimiento físico e intelectual disminuirá considerablemente. Tus niveles de cortisol aumentarán, tus niveles de testosterona y leptina descenderán. Todo tu cuerpo se verá afectado negativamente. Por el contrario, si duermes 2 ó 3 días de buena calidad, funcionarás perfectamente, tu energía será desbordante y todo te resultará más fácil.

2. Nutrientes de calidad 

Estamos de acuerdo en que 80% de nuestra dieta debe proceder de alimentos no procesados. Aunque esto no sea tan sencillo hoy en día.

Cuando hablamos de nutrientes, nos referimos a macronutrientes y micronutrientes. Ambos son importantes.

En macronutrientes tenemos las grasas, los hidratos de carbono y las proteínas. Cada uno tiene su propia función e importancia. Puedes obtener tu ingesta diaria fácilmente a través de la dieta.
La suplementación garantiza que la calidad, la asimilación y la fuente de esta última sean buenas.

En cuanto a los macronutrientes, sí, también puedes obtenerlos de los alimentos, pero la cosa se complica. En primer lugar, en qué cantidad y calidad obtendrás estos macronutrientes (deberías comer muchos alimentos diferentes TODOS LOS DÍAS) y, en segundo lugar, algunos extractos de plantas no se encontrarán en los alimentos. Por eso existimos nosotros.
En sí, no es obligatorio consumir complementos alimenticios. Pero sí ayuda a maximizar el buen funcionamiento del organismo.

3. Ejercicios

¿Entrenamiento cardiovascular o de fuerza? ¡AMBOS!

Todo el mundo necesita estar físicamente activo. También los ancianos.
Deberíamos decir especialmente los ancianos. 

No vamos a enumerar todos los estudios que han demostrado que la actividad física (entrenamiento cardiovascular y de fuerza) tienen un enorme impacto en la salud física, mental, articular, ósea, etc. Así se reducen los cánceres, los problemas cardíacos y las enfermedades mentales como el Alzheimer.

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4. Luces 

Subestimamos los efectos positivos y negativos que pueden causarnos las distintas fuentes de luz.

Es cierto que la luz del sol, muy importante por la mañana, activa varios receptores en nuestro organismo. Nos ayuda a despertarnos correctamente para que podamos empezar el día en buena forma.

La luz artificial por la noche debe reducirse al mínimo. Tienen un impacto negativo en nuestro sueño, que recordemos es el número 1 de nuestra clasificación.

5. 5. Relaciones sociales

Las relaciones sociales son importantes por varias razones. 

En primer lugar, proporcionan una sensación de conexión y apoyo emocional, que puede contribuir a mejorar la salud mental y física.
 

Los seres humanos tienen una necesidad fundamental de sentirse conectados y parte de una comunidad.
 Estas relaciones permiten mantener las motivaciones y los objetivos. 
Nos permiten dar razones de nuestra existencia.
 Pertenecer a un grupo de personas forma parte de nuestro instinto más profundo. Reír, amar, compartir momentos son esenciales para nuestro bienestar psicológico.

La ciencia a su alcance

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