¿Por qué
¿Hormigueo pre-entrenamiento?
¿Te has preguntado alguna vez por qué algunos pre-entrenamientos provocan una sensación de hormigueo? Este artículo explora las razones detrás de esta sensación, los ingredientes responsables como la betalanina y la niacina, y cómo mitigar estos efectos desagradables. Descubra todo lo que necesita saber para optimizar su entrenamiento sin molestias.
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- Beta-alanina Principal ingrediente responsable del hormigueo.
- Paraestesia Sensación de hormigueo provocada por la activación de receptores nerviosos.
- Rápida absorción La beta-alanina se absorbe rápidamente, provocando hormigueo.
- Dosis dividida Fraccionar la dosis de beta-alanina puede reducir el hormigueo.
- Niacina Provoca enrojecimiento y calor, contribuyendo al hormigueo.
- Cafeína Cafeína: En algunas personas, la cafeína puede provocar hormigueo al estimular el sistema nervioso.
- Reducción de dosis Reducir la dosis puede disminuir el hormigueo manteniendo los beneficios.
¿Qué es un preentrenamiento?
En pre-entrenamientos son suplementos que se toman antes del entrenamiento para mejorar el rendimiento físico. Su función es aumentar la energíaaumentar la resistencia y mejorar la concentración. En general, estos productos contienen una combinación de ingredientes específicos diseñados para maximizar la capacidad física y mental durante el ejercicio.
En ingredientes comunes en los preentrenamientos suelen incluir cafeína por su efecto estimulante, betalanina para retrasar la fatiga muscular (que puede provocar una sensación de hormigueo) y potenciadores del óxido nítrico.
Sin embargo, ¡muchos de ellos tienen una dosis insuficiente! Esto hace que el pre-entrenamiento sea ineficaz.
Utilice un pre-entrenamiento pueden ayudarte a superar tus límites, pero es importante elegir un producto adaptado a tus necesidades y permanecer atento a tus sensaciones corporales.
Beta alanina: la principal culpable
La beta alanina es un aminoácido natural conocido principalmente por su papel en la mejora del rendimiento deportivo. Actúa aumentando los niveles de carnosina en los músculos, lo que ayuda a amortiguar el ácido láctico producido durante el ejercicio intenso. Esto retrasa la fatiga muscular, permitiéndole entrenar durante más tiempo y con más intensidad.
Sin embargo, un efecto secundario común de beta alanina es una sensación de hormigueo, también conocida como parestesia. Científicamente, esta reacción se debe a la activación de los receptores nerviosos situados bajo la piel cuando se ingieren dosis elevadas de betalanina. Esta activación estimula los nervios, provocando esta desagradable pero inofensiva sensación de hormigueo.
¿Por qué se produce esta reacción? Cuando se consume beta alanina, ésta se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo, aumentando los niveles plasmáticos. Este rápido aumento es lo que desencadena la activación de los receptores nerviosos, provocando la famosa sensación de hormigueo. Aunque esta sensación puede ser sorprendente, es inofensiva y tiende a disminuir con el tiempo a medida que el cuerpo se acostumbra a ella.
Otros ingredientes que contribuyen al hormigueo
La niacinatambién conocida como vitamina B3, es otro ingrediente de los preentrenamientos que puede provocar sensaciones de hormigueo. Actúa mejorando la circulación sanguínea y dilatando los vasos sanguíneos. Este mecanismo, conocido como "flujo de niacina", puede provocar una sensación de enrojecimiento y calor en la piel, a menudo percibida como una sensación de hormigueo. Estos efectos, aunque sorprendentes, son generalmente inofensivos.
Luego está el cafeína, la cafeína es un conocido estimulante que aumenta la energía y la concentración. Sin embargo, un consumo excesivo puede provocar efectos secundarios como palpitaciones, ansiedad y, en algunas personas, hormigueo. La cafeína estimula el sistema nervioso central, lo que a veces puede provocar una sensación de nerviosismo o agitación, manifestada por hormigueos en las extremidades.
¿Cómo puedo reducir la sensación de hormigueo?
Para reducir hormigueo causadas por la betalanina, empiece por ajustar la dosis. Tomar dosis más pequeñas repartidas a lo largo del día puede ayudar a minimizar estas sensaciones (por ejemplo, 800 mg varias veces al día).
Si la niacina o la cafeína son un problema, opta por alternativas. Existen preentrenamientos sin estos ingredientes, que utilizan estimulantes menos intensos u otros componentes para potenciar la energía.
Para elegir un preentrenamiento adaptadoSi está tomando un estimulante, lea atentamente la etiqueta y elija fórmulas que no contengan un exceso de estimulantes. Empieza siempre con media dosis para comprobar tu tolerancia, y consulta a un profesional de la salud si tienes alguna duda específica.
Pruebe nuestro pre-entrenamiento de alta calidad
Nuestra pre-entrenamiento está diseñado para optimizar su rendimiento deportivo con dosis óptimas. Nuestros ingredientes como la L-citrulina para aumentar sus niveles de óxido nítrico y por lo tanto mejorar la oxigenación y el flujo sanguíneo. Beta-alanina para aumentar la resistencia y reducir la fatiga muscular. Tirosina para aumentar la concentración y la conexión neuromuscular. Glicerol y electrolitos para optimizar la hidratación muscular y corporal. Rhodiola rosea para superar tus límites. Cada componente está cuidadosamente dosificado y respaldado por la investigación científica, lo que garantiza su eficacia y seguridad.
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