\u00bfQu\u00e9 es el NMN y por qu\u00e9 interesa a los deportistas?<\/h2>\n
El nicotinamida mononucle\u00f3tido (NMN)<\/strong> es una mol\u00e9cula presente de manera natural en nuestro cuerpo que desempe\u00f1a un papel crucial en la producci\u00f3n de energ\u00eda celular. Esta sustancia, que se encuentra en peque\u00f1as cantidades en alimentos como el br\u00f3coli, el aguacate y la leche cruda, se ha convertido en un tema de gran inter\u00e9s para los deportistas que buscan optimizar su rendimiento en resistencia.<\/p>\n Para simplificar, el NMN es un precursor directo del NAD+ (un coenzima esencial para el metabolismo energ\u00e9tico)<\/i>, algo as\u00ed como el combustible que alimenta nuestras c\u00e9lulas. Si deseas entender en detalle su funcionamiento, te invitamos a consultar nuestro art\u00edculo dedicado.<\/p>\n Lo que nos interesa particularmente hoy es su potencial para mejorar tu rendimiento deportivo, especialmente en resistencia. \u00a1Y cr\u00e9enos, las investigaciones recientes sobre el tema son realmente prometedoras!<\/p>\n Las investigaciones sobre el NMN y el rendimiento deportivo<\/strong> se han multiplicado en los \u00faltimos a\u00f1os, con resultados particularmente interesantes para los atletas de resistencia.<\/p>\n Dos estudios importantes, realizados en 2021 y 2023, han captado especialmente nuestra atenci\u00f3n por utilizar protocolos rigurosos y metodolog\u00edas complementarias.<\/p><\/blockquote>\n Hablemos primero del estudio de Liao y sus colegas, publicado en 2021. Estos investigadores trabajaron con 48 corredores amateurs, con una edad promedio de 35 a\u00f1os (\u00a1una edad en la que todav\u00eda se est\u00e1 muy din\u00e1mico!)<\/i>. Lo interesante de su protocolo es que probaron a los \u00abconejillos de indias\u00bb con diferentes dosis de NMN: 300, 600 y 1200 mg por d\u00eda. Los participantes siguieron un programa de entrenamiento durante seis semanas, con pruebas regulares en cinta de correr para medir sus capacidades aer\u00f3bicas<\/strong>.<\/p>\n El equipo de Yi adopt\u00f3 un enfoque diferente en 2023, centr\u00e1ndose en 80 personas activas de mediana edad. Su protocolo inclu\u00eda la famosa prueba de caminata de 6 minutos, (un excelente indicador de la capacidad de resistencia)<\/i>. Nuevamente, exploraron varias dosis: 300, 600 y 900 mg diarios durante un per\u00edodo de 60 d\u00edas.<\/p>\n A destacar: Estos dos estudios se distinguen por su enfoque \u00abdoble ciego contra placebo\u00bb<\/em>, (lo que significa que ni los participantes ni los investigadores sab\u00edan qui\u00e9n tomaba qu\u00e9)<\/i>. Es el m\u00e9todo m\u00e1s confiable en investigaci\u00f3n, el que evita los efectos placebo y los sesgos. Nos gusta especialmente que se hayan tomado el tiempo de probar diferentes dosis, ya que esto nos permite realmente entender c\u00f3mo optimizar la suplementaci\u00f3n en NMN.<\/p>\n Los resultados de los estudios muestran que el NMN mejora significativamente el rendimiento de resistencia<\/strong>, con resultados particularmente impresionantes en los umbrales ventilatorios y la capacidad aer\u00f3bica. El efecto es a\u00fan m\u00e1s notable cuanto mayor es la dosis, con beneficios \u00f3ptimos entre 600 y 900 mg por d\u00eda.<\/p>\n Nota: vamos a entrar en detalles t\u00e9cnicos. Puedes saltarte esta parte si deseas respuestas m\u00e1s simplificadas.<\/p>\n Comencemos con los resultados m\u00e1s destacados: el estudio de Liao demostr\u00f3 una mejora significativa en los umbrales ventilatorios<\/strong> (VT1 y VT2) (esos momentos en los que tu respiraci\u00f3n se acelera durante el esfuerzo)<\/i>. Concretamente, con 900 mg de NMN por d\u00eda, los investigadores observaron un aumento de la potencia en el primer umbral ventilatorio de 2,13 puntos en la escala MET (unidad de medida de la intensidad del esfuerzo)<\/i>, frente a solo 0,69 para el grupo placebo. \u00a1Es enorme! <\/strong><\/p>\n Las mejoras son a\u00fan m\u00e1s impresionantes cuando se observa el consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno (VO2max) en el umbral VT1, con un aumento del 10,3% para el grupo que tomaba 900 mg, frente a solo un 2,1% para el grupo placebo. Para darte una idea, \u00a1es como si pudieras mantener un esfuerzo intenso un 10% m\u00e1s de tiempo antes de empezar a quedarte realmente sin aliento! <\/strong><\/p>\n Por el lado del estudio de Yi, los resultados de la prueba de caminata de 6 minutos confirman esta tendencia. Los participantes que tomaron 900 mg de NMN aumentaron su distancia de caminata en 150 metros en promedio despu\u00e9s de 60 d\u00edas de suplementaci\u00f3n. \u00a1Es como si el NMN les permitiera dar una vuelta adicional al estadio! <\/strong><\/p>\n Adem\u00e1s, sus puntuaciones en el cuestionario de salud SF-36 mostraron una mejora significativa, sugiriendo que se sent\u00edan en mejor forma en general. El efecto dependiente de la dosis es particularmente interesante: cuanto mayor es la dosis (de 300 a 900 mg), mejores son los resultados.<\/p>\n Sin embargo, los investigadores notaron que la mejora tiende a estabilizarse despu\u00e9s de 900 mg, sugiriendo que no es necesario ir m\u00e1s all\u00e1. Lo fascinante es el mecanismo fisiol\u00f3gico detr\u00e1s de estas mejoras.<\/p>\n Otros estudios en modelos animales han mostrado que el NMN aumenta la densidad de los capilares sangu\u00edneos en los m\u00fasculos y mejora el flujo sangu\u00edneo, permitiendo una mejor oxigenaci\u00f3n durante el esfuerzo. Tambi\u00e9n mejora la funci\u00f3n del endotelio vascular (la pared interna de tus vasos sangu\u00edneos)<\/i>, lo que facilita el suministro de ox\u00edgeno a los m\u00fasculos en acci\u00f3n.<\/p>\n El NMN te ayudar\u00e1 principalmente a mantener esfuerzos m\u00e1s intensos durante m\u00e1s tiempo<\/strong> en lugar de aumentar tu velocidad m\u00e1xima. Imagina que es un \u00abampliador\u00bb<\/em> de tu zona de confort en resistencia:<\/p>\n podr\u00e1s mantener un ritmo sostenido durante m\u00e1s tiempo antes de quedarte sin aliento.<\/p><\/blockquote>\n Los estudios muestran que los corredores bajo NMN pueden mantener intensidades m\u00e1s altas en sus umbrales ventilatorios.<\/p>\n En la pr\u00e1ctica, si normalmente corres a 12 km\/h durante 45 minutos antes de quedarte sin aliento, el NMN podr\u00eda ayudarte a mantener ese ritmo durante casi una hora. \u00a1Es especialmente interesante para tus salidas largas y tus carreras de resistencia!<\/p>\n Seamos transparentes: los estudios no han mostrado una mejora significativa en la fuerza muscular pura<\/strong>.<\/p>\n Las pruebas de fuerza de agarre solo mostraron mejoras m\u00ednimas, pero en personas mayores y no en \u00abj\u00f3venes\u00bb, pasando en promedio de 29,9 kg a 30,5 kg. \u00a1No nos adelantaremos a prometer milagros en cuanto a sus rendimientos en musculaci\u00f3n!<\/p>\n Esto ser\u00e1 m\u00e1s interesante si eres un deportista \u00abde cualquier categor\u00eda\u00bb ya que los participantes en los estudios informaron una mejor sensaci\u00f3n subjetiva de recuperaci\u00f3n. Los puntajes en el cuestionario SF-36 (que eval\u00faa, entre otras cosas, la vitalidad)<\/i> mejoraron significativamente con el NMN.<\/p>\n En resumen, podr\u00edas sentir menos fatiga entre tus sesiones de entrenamiento y recuperarte m\u00e1s eficazmente<\/strong>. \u00a1Esto es particularmente interesante si sigues un programa de entrenamiento intensivo!<\/p>\n Seg\u00fan los estudios, la dosis \u00f3ptima de NAD<\/strong> se sit\u00faa entre 600 y 900 mg por d\u00eda para obtener los mejores resultados en tus rendimientos de resistencia. Los investigadores observaron que los efectos comienzan a sentirse despu\u00e9s de 4 a 6 semanas de suplementaci\u00f3n regular.<\/p>\n Para sacar el m\u00e1ximo provecho de tu suplementaci\u00f3n, aqu\u00ed te aconsejo, basado en los protocolos de los estudios cient\u00edficos:<\/p>\n Un punto importante a tener en cuenta: los estudios muestran que m\u00e1s all\u00e1 de 900 mg por d\u00eda, los beneficios adicionales son m\u00ednimos. \u00a1No es necesario sobrecargar tu organismo! Los protocolos cient\u00edficos duraron entre 4 y 12 semanas, con resultados particularmente notables despu\u00e9s de 8 semanas de suplementaci\u00f3n.<\/p>\n [Insertar aqu\u00ed widget: CALCULADORA]<\/strong> S\u00cd: el NAD presenta un excelente perfil de seguridad, incluso a dosis altas de hasta 1200 mg por d\u00eda. En todos los estudios analizados, no se atribuy\u00f3 ning\u00fan efecto secundario grave directamente a la suplementaci\u00f3n con NAD.<\/p>\n Un punto importante a tener en cuenta: a diferencia de otros precursores del NAD+ que pueden provocar sofocos o enrojecimientos desagradables, el NAD es notablemente bien tolerado.<\/p>\n Despu\u00e9s de revisar todos los estudios cient\u00edficos sobre el NAD y el rendimiento deportivo, comprender\u00e1s cu\u00e1n interesante es este complemento para la resistencia y por qu\u00e9 es esencial elegir un producto de calidad para obtener los resultados demostrados.<\/p>\n Es exactamente lo que ofrecemos con nuestro NAD DIX<\/strong>, especialmente formulado para deportistas de resistencia. Nuestro NAD se distingue por su calidad excepcional y su pureza del 99,9%, certificada por laboratorios independientes (certificaciones GMP y HACCP)<\/i>.<\/p>\n Utilizamos un proceso enzim\u00e1tico \u00fanico que garantiza una biodisponibilidad \u00f3ptima<\/strong>, esencial para reproducir los resultados de estudios como el de Liao que muestra una mejora del 30% en las capacidades aer\u00f3bicas.<\/p>\n Para ser totalmente transparente contigo: los estudios cient\u00edficos que hemos analizado utilizaron NAD de alta pureza, como el que ofrecemos.<\/p>\n De hecho, obtener NAD solo a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n es casi imposible: \u00a1tendr\u00edas que consumir (prep\u00e1rate)<\/i> 100 kg de br\u00f3coli o 69 kg de aguacate para obtener el equivalente a una dosis diaria de 250 mg!<\/p>\n Cada c\u00e1psula de NAD DIX contiene la dosis \u00f3ptima establecida por las investigaciones, es decir, 600 mg de NAD puro, permitiendo alcanzar la zona de eficacia m\u00e1xima demostrada en los estudios (entre 600 y 900 mg por d\u00eda)<\/i>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfBuscas superar tus l\u00edmites en resistencia? El Nicotinamida Mononucle\u00f3tido (NMN) est\u00e1 generando mucho inter\u00e9s en el mundo del deporte. 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<\/figure>\n\u00bfCu\u00e1les son los resultados concretos del NMN en tu rendimiento de resistencia?<\/h2>\n
Concretamente, esto es lo que puedes esperar del NMN en tu resistencia<\/h2>\n
\u00bfEl NMN me har\u00e1 correr m\u00e1s r\u00e1pido, m\u00e1s tiempo y con m\u00e1s energ\u00eda?<\/h3>\n
\u00bfEl NMN aumentar\u00e1 mi fuerza muscular?<\/h3>\n
\u00bfEl NMN impacta mi recuperaci\u00f3n y fatiga?<\/h3>\n
![\"Am\u00e9liorer](\"\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/sports-8.webp\")
<\/figure>\n\u00bfC\u00f3mo tomar el NAD para optimizar sus efectos en la resistencia?<\/h2>\n
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\nDescripci\u00f3n: Calculadora \u00ab\u00bfCu\u00e1nto NAD debo tomar por d\u00eda?\u00bb (Edad, Peso).<\/em><\/p>\n\u00bfEs seguro el NAD para la salud?<\/h2>\n
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Un concentrado de rendimiento: nuestro NAD DIX<\/h2>\n