\u00bfQu\u00e9 es la apigenina y d\u00f3nde se puede encontrar?<\/h2>\n
La apigenina<\/strong> es un flavonoide natural, perteneciente a la familia de los polifenoles, que se encuentra principalmente en frutas y verduras. Puede encontrarla en cantidad notable en el perejil, el apio, las cebollas, la manzanilla, el tomillo, el or\u00e9gano, la albahaca, as\u00ed como en algunas bebidas como el t\u00e9, la cerveza y el vino.<\/p>\n Si desea profundizar m\u00e1s en el tema de la apigenina, le invito a consultar nuestro art\u00edculo detallado que explica en profundidad su composici\u00f3n molecular y sus propiedades bioqu\u00edmicas.<\/p>\n Pero lo que nos interesa particularmente hoy es su potencial antienvejecimiento…<\/p>\n La apigenina<\/strong> combate el envejecimiento principalmente al aumentar los niveles de NAD+ en nuestro cuerpo, una mol\u00e9cula esencial que disminuye naturalmente con la edad.<\/p>\n Esta acci\u00f3n se complementa con efectos antiinflamatorios y antioxidantes potentes que, juntos, contribuyen a ralentizar el proceso de envejecimiento.<\/p>\n Quiz\u00e1s se pregunte qu\u00e9 es el NAD+. Es una mol\u00e9cula (nicotinamida adenina dinucle\u00f3tido) que juega un papel crucial en la producci\u00f3n de energ\u00eda de nuestras c\u00e9lulas. \u00a1Imag\u00ednela como una pila recargable que alimenta sus c\u00e9lulas! Desafortunadamente, con la edad, nuestros niveles de NAD+ disminuyen considerablemente, lo que afecta nuestra energ\u00eda y vitalidad.<\/p>\n La apigenina<\/strong> ayudar\u00eda a mantener estos niveles al inhibir una enzima llamada CD38, que consume habitualmente el NAD+. A nivel de las mitocondrias (las centrales energ\u00e9ticas de nuestras c\u00e9lulas)<\/em>, la apigenina<\/strong> hace un trabajo notable. No solo mejora su funci\u00f3n, sino que tambi\u00e9n ayuda a protegerlas de los da\u00f1os relacionados con la edad.<\/p>\n La inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica y el estr\u00e9s oxidativo son otros dos aspectos del envejecimiento que la apigenina<\/strong> combate ya eficazmente. Act\u00faa como un bombero que apaga los peque\u00f1os incendios de inflamaci\u00f3n en su cuerpo, mientras neutraliza los radicales libres que pueden da\u00f1ar sus c\u00e9lulas.<\/p>\n Veamos qu\u00e9 nos dicen los estudios cient\u00edficos…<\/p>\n Las investigaciones sobre la apigenina<\/strong> muestran resultados particularmente prometedores en los estudios sobre animales, especialmente en cuanto a la longevidad y las enfermedades relacionadas con la edad. Sin embargo, actualmente hay una salvedad, los estudios cl\u00ednicos en humanos a\u00fan son limitados, aunque los primeros resultados son alentadores.<\/p>\n Los investigadores han realizado estudios fascinantes en diferentes modelos animales. Por ejemplo, en los gusanos C. elegans (un organismo com\u00fanmente utilizado en investigaci\u00f3n)<\/i>, la administraci\u00f3n de apigenina<\/strong> a una concentraci\u00f3n de 200-400 \u03bcg\/mL aument\u00f3 significativamente su duraci\u00f3n de vida.<\/p>\n Tambi\u00e9n mejor\u00f3 su resistencia al estr\u00e9s oxidativo (es algo que ya sab\u00edamos sobre la Apigenina) al regular la expresi\u00f3n de varios genes importantes relacionados con el envejecimiento.<\/p>\n En ratones, los resultados son igualmente interesantes. Un estudio mostr\u00f3 que la apigenina, administrada por v\u00eda oral a 300-900 mg\/kg, mejor\u00f3 el aprendizaje y la memoria en ratones ancianos<\/strong>. All\u00ed tambi\u00e9n los investigadores observaron una protecci\u00f3n contra los da\u00f1os oxidativos y una mejora de la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea cerebral.<\/p>\n En cuanto a los estudios cl\u00ednicos, las investigaciones utilizan principalmente el extracto de manzanilla, que contiene aproximadamente entre 5% y 25% de apigenina<\/strong>.<\/p>\n Un estudio de 8 semanas, utilizando 500 mg de extracto tres veces al d\u00eda, mostr\u00f3 mejoras significativas en la ansiedad y la presi\u00f3n arterial en los participantes ancianos<\/strong>. Otros estudios han puesto en evidencia el papel de la apigenina en el sue\u00f1o<\/a>, sobre el coraz\u00f3n<\/a> y la lucha contra el estr\u00e9s oxidativo. El sue\u00f1o siendo un factor importante para la salud, un buen sue\u00f1o mejorar\u00e1 su calidad de vida, y por lo tanto su forma de envejecer.<\/p>\n Las investigaciones tienen la ventaja de responder a ciertas preguntas pero tambi\u00e9n a veces traen otras, aqu\u00ed est\u00e1n las preguntas que m\u00e1s a menudo se hace sobre la apigenina y el antienvejecimiento.<\/p>\n La apigenina<\/strong> y el NMN<\/strong> act\u00faan de manera diferente sobre el envejecimiento, y ser\u00eda inexacto decir que uno es mejor que el otro. Los estudios cl\u00ednicos sobre el NMN son m\u00e1s numerosos y estandarizados, mientras que la apigenina tiene la ventaja de ser m\u00e1s natural y accesible en la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n El NMN act\u00faa directamente como precursor del NAD+, con estudios cl\u00ednicos que muestran aumentos significativos de los niveles de NAD+ en la sangre (hasta 2,5 veces)<\/em> despu\u00e9s de una suplementaci\u00f3n. La apigenina<\/strong>, por su parte, act\u00faa indirectamente al inhibir el CD38, lo que permite preservar los niveles de NAD+ existentes.<\/p>\n Los estudios cl\u00ednicos sobre el NMN est\u00e1n m\u00e1s avanzados, con dosis bien establecidas (250-500 mg\/d\u00eda) y resultados prometedores sobre la fuerza muscular y el metabolismo. En cambio, la apigenina<\/strong> brilla por su versatilidad: combina sus efectos sobre el NAD+ con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que el NMN no posee.<\/p>\n \u00a1S\u00ed, y es incluso muy recomendable! La quercetina<\/strong>, que se encuentra en las cebollas rojas y las manzanas, comparte una estructura qu\u00edmica similar a la apigenina<\/strong>, a excepci\u00f3n de dos grupos hidroxilos adicionales.<\/p>\n Esta similitud les permite trabajar en t\u00e1ndem para amplificar sus efectos antioxidantes. En cuanto al resveratrol<\/strong>, presente especialmente en la uva roja y el vino, complementa perfectamente la acci\u00f3n de la apigenina<\/strong> al dirigirse a v\u00edas de se\u00f1alizaci\u00f3n celular complementarias. Los estudios sugieren que un consumo diario de 50 a 100 mg de apigenina<\/strong> ser\u00eda beneficioso. (Esta dosis se puede alcanzar con una dieta rica en hierbas arom\u00e1ticas y verduras)<\/i><\/p>\n Los estudios disponibles muestran un excelente perfil de seguridad, especialmente a trav\u00e9s del consumo de alimentos ricos en apigenina. Sin embargo, como suplemento aislado, los efectos a muy largo plazo est\u00e1n por estudiarse.<\/p>\n\u00bfC\u00f3mo actuar\u00eda la apigenina sobre el envejecimiento?<\/h2>\n
![\"\u00bfApigenina](\"\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/apigenine21.webp\")
<\/figure>\n\u00bfQu\u00e9 nos dicen los estudios cient\u00edficos sobre la apigenina?<\/h2>\n
Los estudios en animales<\/h3>\n
Los estudios en humanos<\/h3>\n
\u00bfQu\u00e9 preguntas podemos hacernos seg\u00fan estos estudios?<\/h2>\n
\u00bfLa apigenina es mejor que el NMN para el antienvejecimiento?<\/h3>\n
\u00bfSe puede combinar la apigenina con otros suplementos antienvejecimiento?<\/h3>\n
La apigenina<\/strong> funciona particularmente bien en sinergia con otros compuestos naturales. Las investigaciones muestran que su combinaci\u00f3n con la quercetina<\/strong> y el resveratrol<\/strong> crea un efecto antienvejecimiento particularmente potente.<\/p>\n
Otras asociaciones interesantes incluyen la vitamina C, que ayuda a reciclar los flavonoides como la apigenina<\/strong>, y los \u00e1cidos grasos omega-3, que pueden mejorar su absorci\u00f3n. (Una dieta mediterr\u00e1nea tradicional combina naturalmente estos elementos)<\/i>.<\/p>\n\u00bfCu\u00e1l es la dosis \u00f3ptima de apigenina?<\/h3>\n
\u00bfEs segura la apigenina a largo plazo?<\/h3>\n
\u00bfC\u00f3mo maximizar los beneficios de la apigenina?<\/h3>\n
![\"Manzanilla](\"\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/apigenine12.webp\")
<\/figure>\n