{"id":19833,"date":"2024-09-18T13:22:39","date_gmt":"2024-09-18T13:22:39","guid":{"rendered":"https:\/\/dixsupps-v2.local\/pourquoi-le-pre-workout-picote-2\/"},"modified":"2026-02-06T18:40:27","modified_gmt":"2026-02-06T18:40:27","slug":"por-que-pre-entrenar-pique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dixsupps.com\/es\/por-que-pre-entrenar-pique\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 pica el pre-entrenamiento?"},"content":{"rendered":"

Pon a prueba tus conocimientos sobre los pre-entrenos<\/h3>
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\u00bfAlguna vez te has preguntado por qu\u00e9 algunos pre-entrenos provocan hormigueo? Este art\u00edculo explora las razones detr\u00e1s de esta sensaci\u00f3n, los ingredientes responsables como la beta-alanina y la niacina, y c\u00f3mo mitigar estos efectos desagradables. Descubre todo lo que necesitas saber para optimizar tu entrenamiento sin incomodidades.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es un pre-entreno?<\/h2>\n

Los pre-entrenos son suplementos<\/strong> tomados antes del entrenamiento para mejorar el rendimiento f\u00edsico. Su funci\u00f3n es aumentar la energ\u00eda<\/strong>, incrementar la resistencia y favorecer la concentraci\u00f3n. Generalmente, estos productos contienen una combinaci\u00f3n de ingredientes espec\u00edficos dise\u00f1ados para maximizar las capacidades f\u00edsicas y mentales durante el esfuerzo.<\/p>\n

Los ingredientes comunes<\/strong> en los pre-entrenos suelen incluir cafe\u00edna por su efecto estimulante, beta-alanina para retrasar la fatiga muscular (lo que puede provocar una sensaci\u00f3n de hormigueo) y potenciadores de \u00f3xido n\u00edtrico.<\/p>\n

Sin embargo, \u00a1muchos de ellos est\u00e1n subdosificados! Lo que hace que el pre-entreno sea ineficaz.<\/p>\n

Usar un pre-entreno<\/a> puede ayudarte a superar tus l\u00edmites, pero es importante elegir un producto adecuado a tus necesidades y estar atento a las sensaciones de tu cuerpo.<\/p>\n

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La beta-alanina: el principal responsable<\/h2>\n

La beta-alanina<\/strong><\/a> es un amino\u00e1cido presente de forma natural en el cuerpo, principalmente conocido por su papel en la mejora del rendimiento deportivo. Act\u00faa aumentando los niveles de carnosina en los m\u00fasculos, lo que ayuda a amortiguar el \u00e1cido l\u00e1ctico producido durante los ejercicios intensos. Esto permite retrasar la fatiga muscular, permiti\u00e9ndote entrenar m\u00e1s tiempo e intensamente.<\/p>\n

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Sin embargo, un efecto secundario com\u00fan de la beta-alanina<\/strong> es la sensaci\u00f3n de hormigueo, tambi\u00e9n llamada parestesia. Cient\u00edficamente, esta reacci\u00f3n se debe a la activaci\u00f3n de los receptores nerviosos bajo la piel cuando se ingieren dosis altas de beta-alanina. Esta activaci\u00f3n estimula los nervios, provocando esta sensaci\u00f3n de hormigueo desagradable pero inofensiva.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 ocurre esta reacci\u00f3n? Cuando se consume beta-alanina, se absorbe r\u00e1pidamente en la sangre, aumentando los niveles plasm\u00e1ticos. Este aumento r\u00e1pido es lo que desencadena la activaci\u00f3n de los receptores nerviosos, causando los famosos hormigueos. Aunque esta sensaci\u00f3n puede ser sorprendente, es inofensiva y tiende a disminuir con el tiempo a medida que el cuerpo se acostumbra.<\/p>\n

Otros ingredientes que contribuyen al hormigueo<\/h2>\n

La niacina<\/strong>, tambi\u00e9n conocida como vitamina B3, es otro ingrediente de los pre-entrenos que puede provocar sensaciones de hormigueo. Act\u00faa mejorando la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y dilatando los vasos sangu\u00edneos. Este mecanismo, conocido como \u00abenrojecimiento por niacina\u00bb, puede provocar una sensaci\u00f3n de enrojecimiento y calor en la piel, a menudo percibida como hormigueo. Estos efectos, aunque sorprendentes, son generalmente inofensivos.<\/p>\n

Luego est\u00e1 la cafe\u00edna<\/strong>, la cafe\u00edna es un estimulante bien conocido por aumentar la energ\u00eda y la concentraci\u00f3n<\/a>. Sin embargo, un consumo excesivo puede provocar efectos secundarios como palpitaciones, ansiedad y, en algunas personas, hormigueo. La cafe\u00edna estimula el sistema nervioso central, lo que a veces puede provocar una sensaci\u00f3n de nerviosismo o agitaci\u00f3n, manifestada por hormigueo en las extremidades.<\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo reducir el hormigueo?<\/h2>\n

Para reducir el hormigueo<\/strong> causado por la beta-alanina, comienza ajustando la dosis. Tomar dosis m\u00e1s peque\u00f1as distribuidas a lo largo del d\u00eda puede ayudar a minimizar estas sensaciones (por ejemplo, 800 mg varias veces al d\u00eda).<\/p>\n

Si la niacina o la cafe\u00edna son problem\u00e1ticas, opta por alternativas. Existen pre-entrenos sin estos ingredientes, que utilizan estimulantes menos intensos u otros componentes para aumentar la energ\u00eda.<\/p>\n

Para elegir un pre-entrenamiento adecuado<\/strong>, lea atentamente las etiquetas y prefiera f\u00f3rmulas sin exceso de estimulantes. Comience siempre con media dosis para probar su tolerancia y consulte a un profesional de la salud si tiene preocupaciones espec\u00edficas.<\/p>\n

Pruebe nuestro pre-entrenamiento de alta calidad<\/h2>\n

Nuestro pre-entrenamiento<\/strong> est\u00e1 dise\u00f1ado para optimizar su rendimiento deportivo con dosis \u00f3ptimas. Nuestros ingredientes como la L-citrulina para aumentar su nivel de \u00f3xido n\u00edtrico y, por lo tanto, tener una mejor oxigenaci\u00f3n y flujo sangu\u00edneo. La beta-alanina para aumentar la resistencia y reducir la fatiga muscular. La tirosina para aumentar su concentraci\u00f3n y conexi\u00f3n neuromuscular. El glicerol y los electrolitos para optimizar su hidrataci\u00f3n muscular y corporal. La Rhodiola rosea para superar sus l\u00edmites. Cada componente est\u00e1 cuidadosamente dosificado y respaldado por la investigaci\u00f3n cient\u00edfica, asegurando eficacia y seguridad.<\/strong><\/span><\/p>\n

Estudios y fuentes<\/h2>\n
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  1. Malignant pigmented villonodular synovitis of the temporomandibular joint with lung metastasis: a case report and review of the literature<\/a>
    \nHye-Jung Yoon 1, Young-Ah Cho, Jae-Il Lee, Sam-Pyo Hong, Seong-Doo Hong<\/li>\n
  2. Bendahan, D, Mattei, JP, Ghattas, B, Confort-Gouny, S, Le Guern, ME, and Cozzone, PJ. Citrulline\/malate promotes aerobic energy production in human exercising muscle.<\/a> Br J Sports Med 36: 282-289, 2002<\/li>\n
  3. P\u00e9rez-Guisado J, Jakeman PM. Citrulline malate enhances athletic anaerobic performance and relieves muscle soreness.<\/a> J Strength Cond Res. 2010;24(5):1215-1222. doi:10.1519\/JSC.0b013e3181cb28e0<\/li>\n
  4. Glenn JM, Gray M, Wethington LN, Stone MS, Stewart RW Jr, Moyen NE. Acute citrulline malate supplementation improves upper- and lower-body submaximal weightlifting exercise performance in resistance-trained females.<\/a> Eur J Nutr. 2017;56(2):775\u201384<\/li>\n
  5. Bailey SJ, Blackwell JR, Lord T, Vanhatalo A, Winyard PG, Jones AM. l-citrulline supplementation improves O2 uptake kinetics and high-intensity exercise performance in humans.<\/a> Journal of applied physiology (Bethesda, Md.: 1985). 2015;119(4):385-395.<\/li>\n
  6. Culbertson JY, Kreider RB, Greenwood M, Cooke M. Effects of beta-alanine on muscle carnosine and exercise performance: a review of the current literature.<\/a> Nutrients. 2010;2(1):75-98<\/li>\n
  7. Hobson RM, Saunders B, Ball G, Harris RC, Sale C. Effects of [beta]-alanine supplementation on exercise performance: A meta-analysis.<\/a> Amino Acids. 2012;43(1):25-37.<\/li>\n
  8. Hoffman JR. CREATINE AND [beta]-ALANINE SUPPLEMENTATION IN STRENGTH\/POWER ATHLETES.<\/a> Current Topics in Nutraceuticals Research. 2010;8(1):19-31.<\/li>\n
  9. Kelly V. [Beta]-alanine: Performance effects, usage and side effects.<\/a> Br J Sports Med. 2018;52(5):311.<\/li>\n
  10. A randomized trial of two different doses of a SHR-5 Rhodiola rosea extract versus placebo and control of capacity for mental work<\/a>
    \nV A Shevtsov 1, B I Zholus, V I Shervarly, V B Vol’skij, Y P Korovin, M P Khristich, N A Roslyakova, G Wikman<\/li>\n
  11. Effects of Rhodiola rosea supplementation on mental performance, physical capacity, and oxidative stress biomarkers in healthy men<\/a><\/li>\n
  12. A double-blind, placebo-controlled pilot study of the stimulating and adaptogenic effect of Rhodiola rosea SHR-5 extract on the fatigue of students caused by stress during an examination period with a repeated low-dose regimen<\/a><\/li>\n
  13. Tyrosine improves cognitive performance and reduces blood pressure in cadets after one week of a combat training course<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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