{"id":19241,"date":"2026-01-22T11:26:03","date_gmt":"2026-01-22T11:26:03","guid":{"rendered":"https:\/\/dixsupps-v2.local\/qual-e-il-mio-indice-di-massa-magra\/"},"modified":"2026-01-22T11:26:03","modified_gmt":"2026-01-22T11:26:03","slug":"qual-e-il-mio-indice-di-massa-magra","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/dixsupps.com\/it\/qual-e-il-mio-indice-di-massa-magra\/","title":{"rendered":"Qual \u00e8 il mio indice di massa magra?"},"content":{"rendered":"<p>Uno dei primi indicatori quando si desidera conoscere la propria forma fisica e salute \u00e8 calcolare il proprio IMC <em>(Indice di massa corporea)<\/em>, \u00e8 uno dei valori pi\u00f9 citati nei programmi televisivi. Purtroppo, l&#8217;IMC<strong> non distingue<\/strong> tra massa grassa e massa muscolare. Potreste quindi essere considerati obesi se avete un fisico da crossfitter di 93 chili per 1,75 cm con un bodyfat del 10% (IMC di 30), ammettiamo che \u00e8 piuttosto sfortunato!<\/p>\n<p>L&#8217;indice di massa magra (IMM) \u00e8 una misura pi\u00f9 precisa poich\u00e9 tiene conto della massa muscolare, delle ossa, della pelle e di altri componenti non grassi del corpo.<\/p>\n<p>Per aiutarvi a calcolare facilmente il vostro IMM, abbiamo integrato un calcolatore online su questa pagina<\/p>\n<h2>Come utilizzare il calcolatore di IMM?<\/h2>\n<p>Utilizzare il nostro calcolatore di IMM \u00e8 semplice e veloce. Ecco i passaggi da seguire:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Inserite il vostro peso<\/strong> in chilogrammi nel campo previsto.<\/li>\n<li><strong>Indicate la vostra altezza<\/strong> in centimetri.<\/li>\n<li><strong>Inserite la vostra percentuale di massa grassa<\/strong> <em>(vi forniamo pi\u00f9 avanti nell&#8217;articolo i metodi per conoscere la vostra percentuale di massa grassa ma potete utilizzare l&#8217;immagine qui sotto per stimare la vostra)<\/em>.<\/li>\n<li>Cliccate sul pulsante <strong>&#8220;Calcolare&#8221;<\/strong> per ottenere il vostro IMM.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dixsupps.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/taux-masse-grasse-photo-homme-femme.jpg\" alt=\"taux de masse grasse en photo homme femme\" width=\"515\" height=\"289\" \/><\/p>\n<p>Ad esempio, se pesate 70 kg, misurate 175 cm e avete il 20% di massa grassa, inserite questi valori nel calcolatore. Con un clic, otterrete il vostro IMM e potrete cos\u00ec comprendere meglio la vostra composizione corporea.<\/p>\n<p>Il principale vantaggio di questo calcolatore online \u00e8 la sua <strong>precisione<\/strong> e la sua <strong>facilit\u00e0 d&#8217;uso<\/strong>. Vi permette di monitorare i vostri progressi e di adattare i vostri allenamenti senza sforzo. Utilizzando questo strumento, potete ottenere risultati affidabili in pochi secondi, il che vi aiuta a prendere decisioni informate per la vostra salute.<\/p>\n<div class=\"dix-script\" id=\"dix-script-18454\" data-script-id=\"18454\" data-type=\"calculator\" data-subtype=\"\" data-config='{&quot;type&quot;:&quot;calculator&quot;,&quot;subtype&quot;:&quot;&quot;}'><div class=\"dix-script__container\"><div class=\"calculator__layout\">\r\n    <!-- Colonne Inputs -->\r\n    <div class=\"calculator__panel calculator__panel--inputs\">\r\n        <div class=\"calculator__header\">\r\n            <h3 class=\"calculator__title\">Calcolatore Indice Massa Magra<\/h3>\r\n        <\/div>\r\n\r\n        <label class=\"calculator__label\" for=\"unitSystem\">Sistema di misura<\/label>\r\n        <select id=\"unitSystem\" class=\"calculator__select\">\r\n            <option value=\"metric\">Metrico (kg, cm)<\/option>\r\n            <option value=\"imperial\">Imperiale (lbs, ft\/in)<\/option>\r\n        <\/select>\r\n\r\n        <div id=\"metricInputs\">\r\n            <div class=\"calculator__label-row\">\r\n                <label class=\"calculator__label\" for=\"weightMetric\">Peso<\/label>\r\n                <span class=\"calculator__label-value\"><span id=\"weightMetricValue\">70<\/span> kg<\/span>\r\n            <\/div>\r\n            <input type=\"range\" id=\"weightMetric\" class=\"calculator__range\" min=\"40\" max=\"150\" value=\"70\">\r\n\r\n            <div class=\"calculator__label-row\">\r\n                <label class=\"calculator__label\" for=\"heightMetric\">Altezza<\/label>\r\n                <span class=\"calculator__label-value\"><span id=\"heightMetricValue\">170<\/span> cm<\/span>\r\n            <\/div>\r\n            <input type=\"range\" id=\"heightMetric\" class=\"calculator__range\" min=\"140\" max=\"220\" value=\"170\">\r\n        <\/div>\r\n\r\n        <div id=\"imperialInputs\" style=\"display:none\">\r\n            <div class=\"calculator__label-row\">\r\n                <label class=\"calculator__label\" for=\"weightImperial\">Peso<\/label>\r\n                <span class=\"calculator__label-value\"><span id=\"weightImperialValue\">154<\/span> lbs<\/span>\r\n            <\/div>\r\n            <input type=\"range\" id=\"weightImperial\" class=\"calculator__range\" min=\"90\" max=\"330\" value=\"154\">\r\n\r\n            <div class=\"calculator__label-row\">\r\n                <label class=\"calculator__label\" for=\"heightFeet\">Altezza<\/label>\r\n                <span class=\"calculator__label-value\"><span id=\"heightFeetValue\">5<\/span> ft <span id=\"heightInchesValue\">8<\/span> in<\/span>\r\n            <\/div>\r\n            <input type=\"range\" id=\"heightFeet\" class=\"calculator__range\" min=\"4\" max=\"7\" value=\"5\">\r\n            <input type=\"range\" id=\"heightInches\" class=\"calculator__range\" min=\"0\" max=\"11\" value=\"8\">\r\n        <\/div>\r\n\r\n        <div class=\"calculator__label-row\">\r\n            <label class=\"calculator__label\" for=\"bodyFat\">Grasso corporeo<\/label>\r\n            <span class=\"calculator__label-value\"><span id=\"bodyFatValue\">15<\/span> %<\/span>\r\n        <\/div>\r\n        <input type=\"range\" id=\"bodyFat\" class=\"calculator__range\" min=\"5\" max=\"50\" value=\"15\">\r\n\r\n        <button type=\"button\" class=\"dix-script__btn dix-script__btn--primary dix-script__btn--block\" onclick=\"calculateFFMI()\">\r\n            Calcola IMM\r\n        <\/button>\r\n    <\/div>\r\n\r\n    <!-- Colonne R\u00e9sultats -->\r\n    <div class=\"calculator__panel calculator__panel--results\">\r\n        <h4 class=\"calculator__results-title\">Il tuo Indice di Massa Magra<\/h4>\r\n        \r\n        <div class=\"calculator__result-main\">\r\n            <span class=\"calculator__result-value\" id=\"ffmiValue\">--<\/span>\r\n        <\/div>\r\n\r\n        <div class=\"calculator__interpretation\">\r\n            <strong>Interpretazione :<\/strong>\r\n            <ul class=\"calculator__interpretation-list\">\r\n                <li>&lt; 18 : Massa muscolare bassa<\/li>\r\n                <li>18-20 : Massa muscolare normale<\/li>\r\n                <li>20-22 : Sopra la media<\/li>\r\n                <li>22-23 : Massa muscolare eccellente<\/li>\r\n                <li>&gt; 23 : Massa muscolare eccezionale<\/li>\r\n            <\/ul>\r\n        <\/div>\r\n\r\n        <div class=\"calculator__share\">\r\n            <p class=\"calculator__share-title\">Condividi i tuoi risultati<\/p>\r\n            <div class=\"calculator__share-buttons\">\r\n                <button type=\"button\" onclick=\"shareOnTwitter()\" class=\"calculator__share-btn calculator__share-btn--twitter\">\r\n                    <svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"20\" height=\"20\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\" stroke=\"currentColor\"><path d=\"M22 4s-.7 2.1-2 3.4c1.6 10-9.4 17.3-18 11.6 2.2.1 4.4-.6 6-2C3 15.5.5 9.6 3 5c2.2 2.6 5.6 4.1 9 4-.9-4.2 4-6.6 7-3.8 1.1 0 3-1.2 3-1.2z\"><\/path><\/svg>\r\n                <\/button>\r\n                <button type=\"button\" onclick=\"shareOnWhatsApp()\" class=\"calculator__share-btn calculator__share-btn--whatsapp\">\r\n                    <svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"20\" height=\"20\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\" stroke=\"currentColor\"><path d=\"M21 11.5a8.38 8.38 0 0 1-.9 3.8 8.5 8.5 0 0 1-7.6 4.7 8.38 8.38 0 0 1-3.8-.9L3 21l1.9-5.7a8.38 8.38 0 0 1-.9-3.8 8.5 8.5 0 0 1 4.7-7.6 8.38 8.38 0 0 1 3.8-.9h.5a8.48 8.48 0 0 1 8 8v.5z\"><\/path><\/svg>\r\n                <\/button>\r\n                <button type=\"button\" onclick=\"shareViaEmail()\" class=\"calculator__share-btn calculator__share-btn--email\">\r\n                    <svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"20\" height=\"20\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\" stroke=\"currentColor\"><path d=\"M4 4h16c1.1 0 2 .9 2 2v12c0 1.1-.9 2-2 2H4c-1.1 0-2-.9-2-2V6c0-1.1.9-2 2-2z\"><\/path><polyline points=\"22,6 12,13 2,6\"><\/polyline><\/svg>\r\n                <\/button>\r\n                <button type=\"button\" onclick=\"copyToClipboard()\" class=\"calculator__share-btn calculator__share-btn--copy\">\r\n                    <svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"20\" height=\"20\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\" stroke=\"currentColor\"><path d=\"M16 4h2a2 2 0 0 1 2 2v14a2 2 0 0 1-2 2H6a2 2 0 0 1-2-2V6a2 2 0 0 1 2-2h2\"><\/path><rect x=\"8\" y=\"2\" width=\"8\" height=\"4\" rx=\"1\" ry=\"1\"><\/rect><\/svg>\r\n                    <span class=\"calculator__copy-feedback\" id=\"copyText\"><\/span>\r\n                <\/button>\r\n            <\/div>\r\n        <\/div>\r\n    <\/div>\r\n<\/div>\r\n\r\n<div id=\"share-messages\" style=\"display: none\">\r\n    <span id=\"share-text-part1\">Ho calcolato il mio Indice di Massa Magra (IMM) : <\/span>\r\n    <span id=\"share-text-part2\">. Calcola il tuo seguendo questo link! <\/span>\r\n    <span id=\"share-subject\">Il mio Indice di Massa Magra (IMM)<\/span>\r\n<\/div><\/div><\/div>\n<p><strong>I nostri altri calcolatori<\/strong><\/p>\n<p>Abbiamo creato numerosi calcolatori per permettervi di ottimizzare i vostri carichi come con <a href=\"https:\/\/dixsupps.com\/it\/calcolatore-1-ripetizione-massima-1-rm-in-sollevamento-pesi\/\">il nostro calcolatore di 1 ripetizione massimale<\/a>, ma anche per la vostra nutrizione con il nostro <a href=\"https:\/\/dixsupps.com\/it\/calcolatore-del-metabolismo-basale\/\">calcolatore del metabolismo basale<\/a>, cos\u00ec come un <a href=\"https:\/\/dixsupps.com\/it\/calcolatore-quantita-di-proteine-whey\/\">calcolatore della quantit\u00e0 di proteine whey quotidiane<\/a>. Se vi \u00e8 piaciuto questo calcolatore, sicuramente apprezzerete anche gli altri<br \/>\n<div class=\"dix-script\" id=\"dix-script-18453\" data-script-id=\"18453\" data-type=\"custom\" data-subtype=\"\" data-config='{&quot;type&quot;:&quot;custom&quot;,&quot;subtype&quot;:&quot;&quot;}'><div class=\"dix-script__container\"><!-- S\u00e9lecteur de genre -->\n<div class=\"dix-script__toggle\" style=\"justify-content: center;margin-bottom: 1.5rem\">\n    <button class=\"dix-script__toggle-btn is-active\" data-gender=\"male\">Uomo<\/button>\n    <button class=\"dix-script__toggle-btn\" data-gender=\"female\">Donna<\/button>\n<\/div>\n\n<h3 class=\"dix-script__title\" style=\"text-align: center\">\ud83d\udcca Zone di riferimento IMM secondo l'et\u00e0<\/h3>\n<p class=\"dix-script__description\" style=\"text-align: center\">Passa il mouse sulle zone colorate per vedere la loro interpretazione<\/p>\n\n<!-- Graphique SVG -->\n<div class=\"imm-chart-container\">\n    <div class=\"imm-chart-wrapper\">\n        <!-- Axe Y -->\n        <div class=\"imm-axis-y\">\n            <span>25<\/span><span>22<\/span><span>20<\/span><span>18<\/span><span>16<\/span><span>14<\/span><span>12<\/span><span>10<\/span>\n        <\/div>\n        <div class=\"imm-axis-y-label\">IMM (kg\/m\u00b2)<\/div>\n\n        <!-- SVG du graphique -->\n        <svg class=\"imm-chart\" viewBox=\"0 0 800 300\">\n            <!-- Grille -->\n            <line x1=\"0\" y1=\"0\" x2=\"800\" y2=\"0\" stroke=\"rgba(255,255,255,0.1)\" \/>\n            <line x1=\"0\" y1=\"60\" x2=\"800\" y2=\"60\" stroke=\"rgba(255,255,255,0.1)\" \/>\n            <line x1=\"0\" y1=\"100\" x2=\"800\" y2=\"100\" stroke=\"rgba(255,255,255,0.1)\" \/>\n            <line x1=\"0\" y1=\"140\" x2=\"800\" y2=\"140\" stroke=\"rgba(255,255,255,0.1)\" \/>\n            <line x1=\"0\" y1=\"180\" x2=\"800\" y2=\"180\" stroke=\"rgba(255,255,255,0.1)\" \/>\n            <line x1=\"0\" y1=\"220\" x2=\"800\" y2=\"220\" stroke=\"rgba(255,255,255,0.1)\" \/>\n            <line x1=\"0\" y1=\"260\" x2=\"800\" y2=\"260\" stroke=\"rgba(255,255,255,0.1)\" \/>\n            <line x1=\"0\" y1=\"300\" x2=\"800\" y2=\"300\" stroke=\"rgba(255,255,255,0.1)\" \/>\n\n            <!-- Lignes verticales tranches d'\u00e2ge -->\n            <line x1=\"267\" y1=\"0\" x2=\"267\" y2=\"300\" stroke=\"rgba(255,255,255,0.2)\" \/>\n            <line x1=\"533\" y1=\"0\" x2=\"533\" y2=\"300\" stroke=\"rgba(255,255,255,0.2)\" \/>\n\n            <!-- Zones HOMME -->\n            <g id=\"imm-zones-male\">\n                <!-- Zone \u00c9lev\u00e9 (&gt;20.5, &gt;20, &gt;19.5) - Bleu -->\n                <polygon class=\"imm-zone\" points=\"0,90 267,90 267,100 533,100 533,110 800,110 800,0 533,0 533,0 267,0 0,0\" fill=\"rgba(59,130,246,0.3)\" \/>\n                <!-- Zone Normal (18.5-20.5, 18-20, 17.5-19.5) - Vert -->\n                <polygon class=\"imm-zone\" points=\"0,90 267,90 267,100 533,100 533,110 800,110 800,150 533,150 533,140 267,140 0,130\" fill=\"rgba(16,185,129,0.4)\" \/>\n                &lt;!-- Zone Faible (&lt;18.5, &lt;18, \n                <polygon class=\"imm-zone\" points=\"0,130 267,140 533,140 533,150 800,150 800,300 533,300 267,300 0,300\" fill=\"rgba(239,68,68,0.3)\" \/>\n            <\/g>\n\n            <!-- Zones FEMME -->\n            <g id=\"imm-zones-female\">\n                <!-- Zone \u00c9lev\u00e9 (&gt;17.5, &gt;17, &gt;16.5) - Bleu -->\n                <polygon class=\"imm-zone\" points=\"0,150 267,150 267,160 533,160 533,170 800,170 800,0 533,0 267,0 0,0\" fill=\"rgba(59,130,246,0.3)\" \/>\n                <!-- Zone Normal (15.5-17.5, 15-17, 14.5-16.5) - Violet -->\n                <polygon class=\"imm-zone\" points=\"0,150 267,150 267,160 533,160 533,170 800,170 800,210 533,210 533,200 267,200 0,190\" fill=\"rgba(139,92,246,0.4)\" \/>\n                &lt;!-- Zone Faible (&lt;15.5, &lt;15, \n                <polygon class=\"imm-zone\" points=\"0,190 267,200 533,200 533,210 800,210 800,300 533,300 267,300 0,300\" fill=\"rgba(239,68,68,0.3)\" \/>\n            <\/g>\n        <\/svg>\n\n        <!-- Tooltip -->\n        <div class=\"imm-tooltip\" id=\"imm-tooltip\">\n            <div class=\"imm-tooltip-label\" id=\"tooltip-label\"><\/div>\n            <div class=\"imm-tooltip-description\" id=\"tooltip-description\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n\n    <!-- Axe X -->\n    <div class=\"imm-axis-x\">\n        <span>18 anni<\/span><span>39 anni<\/span><span>59 anni<\/span><span>79 anni<\/span>\n    <\/div>\n    <div class=\"imm-axis-x-label\">Et\u00e0 (anni)<\/div>\n<\/div>\n\n<!-- Tableaux de r\u00e9f\u00e9rence -->\n<h3 class=\"dix-script__subtitle\" style=\"margin-top: 2rem\">Tabelle di riferimento dettagliate<\/h3>\n\n<!-- Tableau Hommes -->\n<table class=\"dix-script__table\" id=\"table-male\">\n    <thead>\n        <tr>\n            <th class=\"dix-script__table-header dix-script__table-header--primary\" colspan=\"4\">\n                Valori di riferimento IMM - Uomini\n            <\/th>\n        <\/tr>\n        <tr>\n            <th>Fascia d'et\u00e0<\/th>\n            <th style=\"text-align: center\">IMM Basso<\/th>\n            <th style=\"text-align: center\">IMM Normale<\/th>\n            <th style=\"text-align: center\">IMM Elevato<\/th>\n        <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n        <tr>\n            <td>18-39 anni<\/td>\n            <td class=\"dix-script__td--danger\" style=\"text-align: center\">&lt; 18.5<\/td>\n            <td class=\"dix-script__td--optimal\" style=\"text-align: center\">18.5 - 20.5<\/td>\n            <td class=\"dix-script__td--primary\" style=\"text-align: center\">&gt; 20.5<\/td>\n        <\/tr>\n        <tr>\n            <td>40-59 anni<\/td>\n            <td class=\"dix-script__td--danger\" style=\"text-align: center\">&lt; 18.0<\/td>\n            <td class=\"dix-script__td--optimal\" style=\"text-align: center\">18.0 - 20.0<\/td>\n            <td class=\"dix-script__td--primary\" style=\"text-align: center\">&gt; 20.0<\/td>\n        <\/tr>\n        <tr>\n            <td>60-79 anni<\/td>\n            <td class=\"dix-script__td--danger\" style=\"text-align: center\">&lt; 17.5<\/td>\n            <td class=\"dix-script__td--optimal\" style=\"text-align: center\">17.5 - 19.5<\/td>\n            <td class=\"dix-script__td--primary\" style=\"text-align: center\">&gt; 19.5<\/td>\n        <\/tr>\n    <\/tbody>\n<\/table>\n\n<!-- Tableau Femmes -->\n<table class=\"dix-script__table\" id=\"table-female\" style=\"display: none\">\n    <thead>\n        <tr>\n            <th class=\"dix-script__table-header dix-script__table-header--secondary\" colspan=\"4\">\n                Valori di riferimento IMM - Donne\n            <\/th>\n        <\/tr>\n        <tr>\n            <th>Fascia d'et\u00e0<\/th>\n            <th style=\"text-align: center\">IMM Basso<\/th>\n            <th style=\"text-align: center\">IMM Normale<\/th>\n            <th style=\"text-align: center\">IMM Elevato<\/th>\n        <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n        <tr>\n            <td>18-39 anni<\/td>\n            <td class=\"dix-script__td--danger\" style=\"text-align: center\">&lt; 15.5<\/td>\n            <td class=\"dix-script__td--secondary\" style=\"text-align: center\">15.5 - 17.5<\/td>\n            <td class=\"dix-script__td--primary\" style=\"text-align: center\">&gt; 17.5<\/td>\n        <\/tr>\n        <tr>\n            <td>40-59 anni<\/td>\n            <td class=\"dix-script__td--danger\" style=\"text-align: center\">&lt; 15.0<\/td>\n            <td class=\"dix-script__td--secondary\" style=\"text-align: center\">15.0 - 17.0<\/td>\n            <td class=\"dix-script__td--primary\" style=\"text-align: center\">&gt; 17.0<\/td>\n        <\/tr>\n        <tr>\n            <td>60-79 anni<\/td>\n            <td class=\"dix-script__td--danger\" style=\"text-align: center\">&lt; 14.5<\/td>\n            <td class=\"dix-script__td--secondary\" style=\"text-align: center\">14.5 - 16.5<\/td>\n            <td class=\"dix-script__td--primary\" style=\"text-align: center\">&gt; 16.5<\/td>\n        <\/tr>\n    <\/tbody>\n<\/table>\n\n<!-- Note explicative -->\n<div class=\"dix-script__message dix-script__message--info\" style=\"margin-top: 2rem\">\n    <p style=\"margin: 0 0 1rem 0\"><strong class=\"dix-script__text--primary\">\ud83d\udca1 Come interpretare questi valori:<\/strong><\/p>\n    <ul style=\"margin: 0;padding-left: 1.5rem;line-height: 1.7\">\n        <li><strong>IMM Basso<\/strong> : Pu\u00f2 indicare una perdita di massa muscolare (sarcopenia), particolarmente preoccupante dopo i 60 anni<\/li>\n        <li><strong>IMM Normale<\/strong> : Massa muscolare sana per la tua et\u00e0 e il tuo sesso<\/li>\n        <li><strong>IMM Elevato<\/strong> : Massa muscolare sviluppata, tipica dei praticanti di bodybuilding regolari<\/li>\n    <\/ul>\n<\/div><\/div><\/div><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dixsupps.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/calculateur-IMM.webp\" sizes=\"auto, (max-width: 1456px) 100vw, 1456px\" srcset=\"https:\/\/dixsupps.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/calculateur-IMM.webp 1456w, https:\/\/dixsupps.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/calculateur-IMM-600x336.webp 600w, https:\/\/dixsupps.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/calculateur-IMM-300x168.webp 300w, https:\/\/dixsupps.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/calculateur-IMM-1024x574.webp 1024w, https:\/\/dixsupps.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/calculateur-IMM-768x430.webp 768w, https:\/\/dixsupps.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/calculateur-IMM-18x10.webp 18w, https:\/\/dixsupps.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/calculateur-IMM-1320x740.webp 1320w\" alt=\"\" width=\"1456\" height=\"816\" \/><\/p>\n<h2>Scopri di pi\u00f9 sui metodi di Calcolo<\/h2>\n<p>Per misurare il vostro <strong>indice di massa magra (IMM)<\/strong>, oltre a conoscere la vostra altezza e il vostro peso che sono due valori abbastanza semplici, dovrete calcolare la vostra percentuale di massa grassa. Ecco i principali metodi per farlo:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Risonanza Magnetica (RM)<\/strong>: Molto precisa, questa metodologia \u00e8 costosa e generalmente riservata a un uso medico.<\/li>\n<li><strong>Plicometro<\/strong>: pi\u00f9 conosciuto nel campo del bodybuilding e dello sport in generale, questo strumento permette di misurare il tasso di grasso su diverse parti del corpo in modo pi\u00f9 o meno preciso.<\/li>\n<li><strong>Impedenziometria bioelettrica<\/strong>: Una debole corrente elettrica viene inviata attraverso il corpo per stimare la massa magra e la massa grassa. Si trovano molte bilance di questo tipo sul mercato.<\/li>\n<li><strong>Immagine di stima<\/strong>: l&#8217;immagine fornita pi\u00f9 sopra<\/li>\n<\/ul>\n<p>Una volta determinata la percentuale di massa grassa, ecco come calcolare l&#8217;IMM:<\/p>\n<p><strong>Formula dell&#8217;IMM<\/strong>:<\/p>\n<p>IMM = (massa magra in kg \/ altezza in m\u00b2) + 6,3 \u00d7 (1,8 &#8211; altezza in m)<\/p>\n<p><strong>Esempio di calcolo<\/strong>:<\/p>\n<p>Per una persona che pesa 70 kg con il 20% di massa grassa e misura 1,75 m:<\/p>\n<ul>\n<li>Massa grassa: 70 kg \u00d7 0,20 = 14 kg<\/li>\n<li>Massa magra: 70 kg &#8211; 14 kg = 56 kg<\/li>\n<li>IMM: (56 kg \/ (1,75 m \u00d7 1,75 m)) + 6,3 \u00d7 (1,8 &#8211; 1,75) = 18,29<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/dixsupps.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/calculateur-IMM-2.webp\" sizes=\"auto, (max-width: 1456px) 100vw, 1456px\" srcset=\"https:\/\/dixsupps.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/calculateur-IMM-2.webp 1456w, https:\/\/dixsupps.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/calculateur-IMM-2-600x336.webp 600w, https:\/\/dixsupps.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/calculateur-IMM-2-300x168.webp 300w, https:\/\/dixsupps.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/calculateur-IMM-2-1024x574.webp 1024w, https:\/\/dixsupps.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/calculateur-IMM-2-768x430.webp 768w, https:\/\/dixsupps.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/calculateur-IMM-2-18x10.webp 18w, https:\/\/dixsupps.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/calculateur-IMM-2-1320x740.webp 1320w\" alt=\"\" width=\"1456\" height=\"816\" \/> <div class=\"dix-script\" id=\"dix-script-18452\" data-script-id=\"18452\" data-type=\"custom\" data-subtype=\"\" data-config='{&quot;type&quot;:&quot;custom&quot;,&quot;subtype&quot;:&quot;&quot;}'><div class=\"dix-script__container\"><h2 class=\"dix-script__title\">Confronto tra IMM e IMC<\/h2>\n\n<p class=\"dix-script__description\">L'<strong>indice di massa magra (IMM)<\/strong> presenta diversi vantaggi rispetto all'IMC. Mentre l'IMC si limita a rapportare il peso all'altezza, l'IMM distingue tra massa muscolare e massa grassa. Ci\u00f2 consente una valutazione pi\u00f9 precisa della composizione corporea.<\/p>\n\n<p class=\"dix-script__description\">Ad esempio, un atleta con una forte massa muscolare pu\u00f2 avere un IMC elevato, suggerendo un sovrappeso o un'obesit\u00e0, mentre in realt\u00e0 la sua salute \u00e8 ottimale. Allo stesso modo, una persona con una bassa massa muscolare ma una massa grassa elevata pu\u00f2 avere un IMC normale, mascherando cos\u00ec potenziali problemi di salute. L'IMM, concentrandosi sulla massa non grassa, consente di superare queste limitazioni.<\/p>\n\n<!-- Cartes de comparaison -->\n<div class=\"comparison-grid\">\n    <!-- Carte IMC -->\n    <div class=\"comparison-card comparison-card--warning\">\n        <span class=\"comparison-card__badge comparison-card__badge--warning\">Limitato<\/span>\n        <h3 class=\"comparison-card__title\">IMC<\/h3>\n        <p class=\"comparison-card__subtitle\">Indice di Massa Corporea<\/p>\n        \n        <div class=\"comparison-card__formula comparison-card__formula--warning\">\n            <span class=\"comparison-card__formula-label\">Formula<\/span>\n            <span class=\"comparison-card__formula-value\">Peso (kg) \u00f7 Altezza\u00b2 (m\u00b2)<\/span>\n        <\/div>\n        \n        <h4 class=\"comparison-card__section-title dix-script__text--warning\">Limitazioni<\/h4>\n        <ul class=\"comparison-card__list\">\n            <li>Non differenzia muscolo e grasso<\/li>\n            <li>Atleti classificati \"in sovrappeso\" erroneamente<\/li>\n            <li>Maschera l'obesit\u00e0 sarcopenica<\/li>\n            <li>Visione semplicistica della salute<\/li>\n        <\/ul>\n    <\/div>\n\n    <!-- Carte IMM -->\n    <div class=\"comparison-card comparison-card--optimal\">\n        <span class=\"comparison-card__badge comparison-card__badge--optimal\">Preciso<\/span>\n        <h3 class=\"comparison-card__title\">IMM<\/h3>\n        <p class=\"comparison-card__subtitle\">Indice di Massa Magra<\/p>\n        \n        <div class=\"comparison-card__formula comparison-card__formula--optimal\">\n            <span class=\"comparison-card__formula-label\">Formula<\/span>\n            <span class=\"comparison-card__formula-value\">Massa Magra (kg) \u00f7 Altezza\u00b2 (m\u00b2)<\/span>\n        <\/div>\n        \n        <h4 class=\"comparison-card__section-title dix-script__text--optimal\">Vantaggi<\/h4>\n        <ul class=\"comparison-card__list\">\n            <li>Distingue muscolo e grasso<\/li>\n            <li>Valutazione precisa per gli atleti<\/li>\n            <li>Rileva la sarcopenia (perdita muscolare)<\/li>\n            <li>Visione completa della salute<\/li>\n        <\/ul>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n<!-- Note explicative -->\n<div class=\"dix-script__message dix-script__message--info\">\n    <strong>Da ricordare :<\/strong> L'IMM offre una visione molto pi\u00f9 precisa della vostra composizione corporea rispetto all'IMC. Per i praticanti di bodybuilding e gli atleti, \u00e8 un indicatore essenziale per monitorare l'evoluzione della vostra massa muscolare.\n<\/div><\/div><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uno dei primi indicatori quando si desidera conoscere la propria forma fisica e salute \u00e8 calcolare il proprio IMC (Indice di massa corporea), \u00e8 uno dei valori pi\u00f9 citati nei programmi televisivi. Purtroppo, l&#8217;IMC non distingue tra massa grassa e massa muscolare. 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