O shilajit, há alguns anos, quase não se ouvia falar dele no Ocidente. No entanto, em outras partes do mundo, ele é usado há muito tempo por seus benefícios.
Como ainda é bastante desconhecido, decidimos responder a 10 perguntas-chave: sua origem no Himalaia, seu impacto na testosterona, as dosagens recomendadas, ou ainda os efeitos secundários. O objetivo é simples: guiá-lo para escolhas informadas e baseadas em dados confiáveis.
Então, imagine só. Você sabe como o petróleo se forma: uma matéria orgânica que se transforma ao longo de séculos sob pressão (sim, SÉCULOS INTEIROS! Ou até mais) para se tornar o combustível da nossa civilização. Bem, para o shilajit, a ideia de lentidão é a mesma, mas a composição é totalmente diferente. Aqui, não falamos apenas de orgânico. É uma mistura entre plantas antigas e a própria rocha, unidas em um longo processo natural.
Com o tempo, esse duo vegetal e mineral é compactado, remodelado e decomposto pela pressão, calor e ação de micro-organismos. Nada acontece rapidamente. Tudo evolui em pequenos passos, ano após ano, até criar algo que não existe em nenhum outro lugar.
E ao final desse longo processo, obtemos uma resina escura e pegajosa que acaba escapando da rocha (como se tivesse levado uma eternidade para encontrar a saída). Isso é o shilajit: uma substância bruta, densa e naturalmente concentrada em compostos ativos, moldada pelo tempo e pela natureza. o petróleo humano (sim, assim não parece tão bom, mas é).
O petróleo, você não o encontrará no seu jardim, a menos que more exatamente em uma região que o contenha. Bem, para o shilajit, é exatamente a mesma lógica. Esta resina não vai começar a escorrer da sua torneira, nem aparecer magicamente atrás da sua casa (embora isso fosse prático).
O shilajit só se forma em locais muito específicos. Não nas planícies, não nas florestas comuns, não à beira-mar. Ele precisa de condições extremas para existir, e essas condições só são encontradas em algumas cadeias montanhosas muito específicas.
Se essas regiões são capazes de produzir um shilajit de qualidade, é graças à sua altitude, suas rochas antigas, seu isolamento e a ausência total de poluição. Essa combinação de fatores cria exatamente o ambiente que essa substância precisa para se formar lentamente e se tornar tão concentrada em benefícios.
O que torna o shilajit tão especial é a complexidade de sua composição. Poucos produtos naturais reúnem tantos elementos diferentes em uma única substância. Falamos de ácidos orgânicos, minerais, compostos vegetais e moléculas bioativas que quase nunca se encontram juntas em outro lugar (é isso que faz toda a diferença).
O ácido fúlvico é um dos elementos mais presentes no shilajit. É uma pequena molécula resultante da decomposição natural do vegetal. Sua estrutura minúscula permite que interaja facilmente com outras substâncias, o que explica por que é tão mencionado quando se descreve o shilajit.
Também encontramos ácido fúlvico em outras matérias naturais, como alguns solos muito ricos em vegetais ou na turfa antiga. Mas nessas fontes, os níveis permanecem modestos. O shilajit, por outro lado, se destaca justamente porque concentra uma quantidade muito maior do que o que normalmente se encontra na natureza (é aí que a diferença se faz).
O ácido húmico é outro componente principal. Mais massivo que o ácido fúlvico, ele também provém da transformação lenta de matérias orgânicas. Sua particularidade reside na capacidade de se ligar a diferentes moléculas e minerais, uma propriedade natural que se desenvolve apenas em ambientes muito antigos.
Também é encontrado no húmus ou em algumas turfas, novamente em quantidades limitadas. O shilajit frequentemente contém muito mais, simplesmente porque seu processo de formação é muito mais longo e ocorre em condições que esses outros materiais não atingem. Isso explica por que o shilajit apresenta níveis de ácidos húmicos significativamente superiores à maioria das outras fontes naturais.
O shilajit também contém muitos minerais e oligoelementos. Eles não estão presentes em grandes quantidades, mas em uma forma naturalmente ligada à matéria orgânica e mineral resultante de seu longo processo de formação. Se você deseja conhecer a lista completa, temos um artigo dedicado que detalha os 85 minerais identificados no shilajit (para aqueles que gostam de se aprofundar nas coisas).
Também encontramos moléculas mais raras, como dibenzo-alfa-pironas, urolitinas ou ainda algumas cromoproteínas. Elas provêm diretamente da transformação do vegetal e da estrutura mineral, e fazem parte integrante da identidade química do shilajit.
Sobre o desempenho físico, os dados disponíveis ainda são limitados. Temos resultados interessantes, mas devem ser considerados como pistas em vez de certezas definitivas.
Os estudos em animais mostram que o shilajit pode aumentar os níveis de ATP, a molécula que fornece energia aos músculos. Também se observa uma estimulação da atividade mitocondrial, o que sugere que o shilajit pode ajudar as células a produzir e utilizar melhor a energia.
Do lado humano, alguns ensaios clínicos indicam efeitos positivos na recuperação e uma melhor resistência à queda de força após um esforço intenso (resultados interessantes, mas ainda preliminares).
Dito isso, é preciso ter cautela. As amostras são frequentemente pequenas, os protocolos às vezes variáveis, e o conjunto ainda carece de estudos de grande envergadura. Hoje, a pesquisa avança, mas ainda não permite tirar conclusões definitivas sobre o desempenho físico.
O shilajit é regularmente associado à testosterona, e de fato existem alguns estudos interessantes sobre o assunto. Eles não são numerosos, mas os resultados observados merecem ser mencionados.
Em um ensaio clínico, homens com idades entre 45 e 55 anos viram seus níveis de testosterona aumentar cerca de 20% após 90 dias de ingestão diária. Outro estudo relata um aumento próximo de 22%, sempre em uma população masculina com saúde hormonal adequada.
Também encontramos resultados encorajadores no que diz respeito à fertilidade. Algumas observações mostram uma melhoria no número total de espermatozoides, bem como na sua motilidade. Mais uma vez, trata-se de estudos em adultos com função hormonal normal.
É importante ter em mente que esses estudos se dirigem principalmente a homens de meia-idade, sem patologias específicas. Pessoas que sofrem de hipogonadismo, por exemplo, podem não responder da mesma forma, e os efeitos pouco
O shilajit⟧ não faz crescer. Nenhum estudo mostrou impacto, direto ou indireto, na altura ou no hormônio de crescimento. Após a adolescência, as cartilagens de crescimento se fecham e não há meio natural de aumentar a altura (o shilajit não é exceção).
Se esse mito existe, é principalmente porque o shilajit é usado há muito tempo nas medicinas tradicionais e muitas vezes é associado à vitalidade ou ao fortalecimento geral. Algumas pessoas, portanto, fizeram a ligação entre “vitalidade” e “crescimento”, quando se trata de dois processos totalmente diferentes.
Do ponto de vista científico, as coisas são simples: nenhum dado mostra um efeito no crescimento ósseo. No entanto, alguns estudos sugerem uma influência no equilíbrio hormonal, especialmente na testosterona em adultos, mas isso não tem nada a ver com altura.
Em resumo, se procura um produto para crescer, o shilajit não terá impacto. No entanto, pode ser útil para outros aspetos da saúde adulta (o que detalhamos noutras seções), mas o crescimento físico não faz parte do que pode modificar.
Um shilajit de qualidade depende antes de mais do seu ambiente de origem. As zonas de alta altitude, afastadas de toda a poluição e atividade industrial, são as que oferecem as melhores condições de formação. Sem esse isolamento e altitude, é impossível obter uma resina naturalmente pura.
A extração é geralmente feita à mão, diretamente nas fissuras da rocha. Uma vez colhido, o shilajit bruto deve ser purificado. Os métodos sérios utilizam filtrações a baixa temperatura, o que permite eliminar as impurezas sem alterar os componentes naturais.
Depois vêm os testes laboratoriais. Eles são essenciais: metais pesados, contaminantes, bactérias, tudo deve ser verificado para garantir que o produto é puro e conforme. As certificações (como as normas GMP ou análises realizadas em laboratório independente) estão lá para fornecer essa transparência.
Na DIX, usamos uma fonte himalaia localizada em alta altitude, longe de qualquer poluição. Aplicamos um processo de purificação controlado, e cada lote é testado em laboratório independente antes de ser embalado. O objetivo é simples: garantir um shilajit estável, puro e conforme aos nossos critérios de qualidade.
No início, algumas pessoas podem sentir ligeiros distúrbios digestivos: diarreia, náuseas ou desconforto abdominal. Nada preocupante em geral, e isso geralmente desaparece após alguns dias. Começar com uma pequena quantidade ajuda a evitar esse tipo de reação.
A verdadeira prudência diz respeito principalmente aos produtos não testados. Um shilajit mal purificado pode conter metais pesados ou contaminantes microbiológicos. É por isso que as análises laboratoriais não são uma opção, mas uma necessidade.
Existem também algumas contraindicações. O shilajit, naturalmente rico em ferro, não é recomendado para pessoas com sobrecarga de ferro ou em risco de hemocromatose. Também é desaconselhado em caso de problemas renais ou hepáticos, durante a gravidez, amamentação, ou em caso de fenilcetonúria, pois contém fenilalanina.
Em caso de sintomas persistentes — dores de cabeça incomuns, distúrbios digestivos prolongados ou reação alérgica — é preferível consultar um profissional de saúde. O princípio é simples: se algo não parece normal, é melhor pedir uma opinião do que insistir.
Para começar, a dose mais simples é o equivalente a um pequeno grão de arroz, uma vez por dia. Isso permite ver como o seu organismo reage sem forçar desde o início.
Se tudo correr bem, pode aumentar progressivamente até uma porção do tamanho de uma ervilha pequena, uma a duas vezes por dia. A ideia é avançar devagar, ajustando conforme o seu conforto.
O momento ideal depende do que procura. De manhã, acompanha bem um início de dia mais ativo. Antes do treino, integra-se facilmente numa rotina desportiva. E à noite, após a refeição, é frequentemente utilizado com o objetivo de recuperação. Evite simplesmente tomá-lo antes de dormir se for sensível a produtos estimulantes.
O que deve evitar: não começar muito forte, não multiplicar as doses sem razão, e não exceder doses elevadas “para ver”. O shilajit atua melhor quando se mantém regular e razoável.
