O que \u00e9 a apigenina e onde pode ser encontrada?<\/h2>\n
A apigenina<\/strong> \u00e9 um flavonoide natural, pertencente \u00e0 fam\u00edlia dos polifen\u00f3is, que se encontra principalmente em frutas e vegetais. Pode encontr\u00e1-la em quantidade not\u00e1vel na salsa, aipo, cebolas, camomila, tomilho, or\u00e9g\u00e3os, manjeric\u00e3o, assim como em algumas bebidas como ch\u00e1, cerveja e vinho.<\/p>\n Se deseja aprofundar mais sobre o tema da apigenina, convido-o a consultar o nosso artigo detalhado que explica em profundidade a sua composi\u00e7\u00e3o molecular e as suas propriedades bioqu\u00edmicas.<\/p>\n Mas o que nos interessa particularmente hoje \u00e9 o seu potencial anti-envelhecimento…<\/p>\n A apigenina<\/strong> combate o envelhecimento principalmente ao aumentar os n\u00edveis de NAD+ no nosso corpo, uma mol\u00e9cula essencial que diminui naturalmente com a idade.<\/p>\n Esta a\u00e7\u00e3o \u00e9 complementada por efeitos anti-inflamat\u00f3rios e antioxidantes poderosos que, juntos, contribuem para retardar o processo de envelhecimento.<\/p>\n Pode estar a perguntar-se o que \u00e9 o NAD+? \u00c9 uma mol\u00e9cula (nicotinamida adenina dinucle\u00f3tido) que desempenha um papel crucial na produ\u00e7\u00e3o de energia das nossas c\u00e9lulas. Imagine-a como uma pilha recarreg\u00e1vel que alimenta as suas c\u00e9lulas! Infelizmente, com a idade, os nossos n\u00edveis de NAD+ caem consideravelmente, o que afeta a nossa energia e vitalidade.<\/p>\n A apigenina<\/strong> ajudaria a manter esses n\u00edveis ao inibir uma enzima chamada CD38, que consome habitualmente o NAD+. Ao n\u00edvel das mitoc\u00f4ndrias (as centrais energ\u00e9ticas das nossas c\u00e9lulas)<\/em>, a apigenina<\/strong> faz um trabalho not\u00e1vel. N\u00e3o s\u00f3 melhora a sua fun\u00e7\u00e3o, mas tamb\u00e9m ajuda a proteg\u00ea-las dos danos relacionados com a idade.<\/p>\n A inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f3nica e o stress oxidativo s\u00e3o dois outros aspetos do envelhecimento que a apigenina<\/strong> combate j\u00e1 eficazmente. Atua como um bombeiro que apaga os pequenos fogos de inflama\u00e7\u00e3o no seu corpo, enquanto neutraliza os radicais livres que podem danificar as suas c\u00e9lulas.<\/p>\n Vejamos o que nos dizem os estudos cient\u00edficos…<\/p>\n As pesquisas sobre a apigenina<\/strong> mostram resultados particularmente promissores nos estudos em animais, nomeadamente no que diz respeito \u00e0 longevidade e \u00e0s doen\u00e7as relacionadas com a idade. No entanto, atualmente h\u00e1 uma ressalva, os estudos cl\u00ednicos em humanos ainda s\u00e3o limitados, embora os primeiros resultados sejam encorajadores.<\/p>\n Os investigadores realizaram estudos fascinantes em diferentes modelos animais. Por exemplo, nos vermes C. elegans (um organismo comumente utilizado em pesquisa)<\/i>, a administra\u00e7\u00e3o de apigenina<\/strong> a uma concentra\u00e7\u00e3o de 200-400 \u03bcg\/mL aumentou significativamente a sua dura\u00e7\u00e3o de vida.<\/p>\n Tamb\u00e9m melhorou a sua resist\u00eancia ao stress oxidativo (algo que j\u00e1 sab\u00edamos sobre a Apigenina) ao regular a express\u00e3o de v\u00e1rios genes importantes relacionados com o envelhecimento.<\/p>\n Nos ratos, os resultados s\u00e3o igualmente interessantes. Um estudo mostrou que a apigenina, administrada por via oral a 300-900 mg\/kg, melhorou a aprendizagem e a mem\u00f3ria nos ratos idosos<\/strong>. Tamb\u00e9m observaram uma prote\u00e7\u00e3o contra os danos oxidativos e uma melhoria da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea cerebral.<\/p>\n Do lado dos estudos cl\u00ednicos, as pesquisas utilizam principalmente o extrato de camomila, que cont\u00e9m cerca de entre 5% e 25% de apigenina<\/strong>.<\/p>\n Um estudo de 8 semanas, utilizando 500 mg de extrato tr\u00eas vezes ao dia, mostrou melhorias significativas na ansiedade e na press\u00e3o arterial nos participantes idosos<\/strong>. Outros estudos, por outro lado, destacaram o papel da apigenina no sono<\/a>, no cora\u00e7\u00e3o<\/a> e na luta contra o stress oxidativo. o sono sendo um fator importante para a sa\u00fade, um bom sono melhorar\u00e1 a sua qualidade de vida, e portanto a sua forma de envelhecer.<\/p>\n As pesquisas t\u00eam essa vantagem de responder a algumas perguntas mas tamb\u00e9m por vezes trazem outras, aqui est\u00e3o as perguntas que se colocam mais frequentemente sobre a apigenina e o anti-envelhecimento.<\/p>\n A apigenina<\/strong> e o NMN<\/strong> atuam de forma diferente no envelhecimento, e seria impreciso dizer que um \u00e9 melhor que o outro. Os estudos cl\u00ednicos sobre o NMN s\u00e3o mais numerosos e padronizados, enquanto a apigenina apresenta a vantagem de ser mais natural e acess\u00edvel na alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n O NMN atua diretamente como precursor do NAD+, com estudos cl\u00ednicos mostrando aumentos significativos dos n\u00edveis de NAD+ no sangue (at\u00e9 2,5 vezes)<\/em> ap\u00f3s uma suplementa\u00e7\u00e3o. A apigenina<\/strong>, por sua vez, atua indiretamente ao inibir o CD38, o que permite preservar os n\u00edveis de NAD+ existentes.<\/p>\n Os estudos cl\u00ednicos sobre o NMN est\u00e3o mais avan\u00e7ados, com dosagens bem estabelecidas (250-500 mg\/dia) e resultados promissores sobre a for\u00e7a muscular e o metabolismo. Em contrapartida, a apigenina<\/strong> destaca-se pela sua versatilidade: combina os seus efeitos no NAD+ com propriedades anti-inflamat\u00f3rias e antioxidantes que o NMN n\u00e3o possui.<\/p>\n Sim, e \u00e9 at\u00e9 vivamente recomendado! A quercetina<\/strong>, que encontra nas cebolas vermelhas e nas ma\u00e7\u00e3s, partilha uma estrutura qu\u00edmica semelhante \u00e0 apigenina<\/strong>, com exce\u00e7\u00e3o de dois grupos hidroxilos adicionais.<\/p>\n Esta semelhan\u00e7a permite-lhes trabalhar em conjunto para amplificar os seus efeitos antioxidantes. Quanto ao resveratrol<\/strong>, presente nomeadamente na uva vermelha e no vinho, complementa perfeitamente a a\u00e7\u00e3o da apigenina<\/strong> ao direcionar vias de sinaliza\u00e7\u00e3o celular complementares. Os estudos sugerem que um consumo di\u00e1rio de 50 a 100 mg de apigenina<\/strong> seria ben\u00e9fico. (Esta dose pode ser atingida atrav\u00e9s de uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em ervas arom\u00e1ticas e vegetais)<\/i><\/p>\n Os estudos dispon\u00edveis mostram um excelente perfil de seguran\u00e7a, nomeadamente atrav\u00e9s do consumo de alimentos ricos em apigenina. No entanto, como suplemento isolado, os efeitos a muito longo prazo ainda est\u00e3o por estudar.<\/p>\nComo a apigenina atuaria no envelhecimento?<\/h2>\n
![\"Apigenina](\"\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/apigenine21.webp\")
<\/figure>\nO que nos dizem os estudos cient\u00edficos sobre a apigenina?<\/h2>\n
Os estudos em animais<\/h3>\n
Os estudos em humanos<\/h3>\n
Que perguntas podemos fazer-nos a partir destes estudos?<\/h2>\n
A apigenina \u00e9 melhor que o NMN para o anti-envelhecimento?<\/h3>\n
Pode-se combinar a apigenina com outros suplementos anti-envelhecimento?<\/h3>\n
A apigenina<\/strong> funciona particularmente bem em sinergia com outros compostos naturais. As pesquisas mostram que a sua combina\u00e7\u00e3o com a quercetina<\/strong> e o resveratrol<\/strong> cria um efeito anti-envelhecimento particularmente poderoso.<\/p>\n
Outras associa\u00e7\u00f5es interessantes incluem a vitamina C, que ajuda a reciclar os flavonoides como a apigenina<\/strong>, e os \u00e1cidos gordos \u00f3mega-3, que podem melhorar a sua absor\u00e7\u00e3o. (Uma dieta mediterr\u00e2nica tradicional combina naturalmente estes elementos)<\/i>.<\/p>\nQual \u00e9 a dose \u00f3tima de apigenina?<\/h3>\n
A apigenina \u00e9 segura a longo prazo?<\/h3>\n
Como maximizar os benef\u00edcios da apigenina?<\/h3>\n
![\"Camomila](\"\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/apigenine12.webp\")
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