Porque é que
Formigueiros pré-treino?
Já alguma vez te perguntaste porque é que alguns pré-treinos provocam uma sensação de formigueiro? Este artigo explora as razões por detrás desta sensação, os ingredientes responsáveis, como a betalanina e a niacina, e como atenuar estes efeitos desagradáveis. Descubra tudo o que precisa de saber para otimizar o seu treino sem desconforto.
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- Beta-alanina Principal ingrediente responsável pelo formigueiro.
- Parestesia Sensação de formigueiro causada pela ativação de receptores nervosos.
- Absorção rápida A beta-alanina é rapidamente absorvida, provocando formigueiros.
- Dose dividida O fracionamento da dose de beta-alanina pode reduzir o formigueiro.
- Niacina Provoca vermelhidão e calor, contribuindo para o formigueiro.
- Cafeína Cafeína: Em algumas pessoas, a cafeína pode causar formigueiro ao estimular o sistema nervoso.
- Redução da dose A redução da dose pode reduzir o formigueiro, mantendo os benefícios.
O que é um pré-treino?
O pré-treinos são suplementos tomados antes do treino para melhorar o desempenho físico. A sua função é aumento da energiapara aumentar a resistência e melhorar a concentração. Em geral, estes produtos contêm uma combinação de ingredientes específicos concebidos para maximizar a capacidade física e mental durante o exercício.
O ingredientes comuns Os pré-treinos incluem frequentemente cafeína pelo seu efeito estimulante, betalanina para retardar a fadiga muscular (que pode causar uma sensação de formigueiro) e potenciadores do óxido nítrico.
No entanto, muitos deles são sub-doseados! Isto torna o pré-treino ineficaz.
Utilizar um pré-treino podem ajudá-lo a ultrapassar os seus limites, mas é importante escolher um produto adaptado às suas necessidades e estar atento às sensações do seu corpo.
Beta-alanina: o principal culpado
La beta alanina é um aminoácido natural conhecido principalmente pelo seu papel na melhoria do desempenho desportivo. Actua aumentando os níveis de carnosina nos músculos, o que ajuda a amortecer o ácido lático produzido durante o exercício intenso. Isto atrasa a fadiga muscular, permitindo-lhe treinar mais tempo e com mais intensidade.
No entanto, um efeito secundário comum de beta alanina é uma sensação de formigueiro, também conhecida por parestesia. Cientificamente, esta reação deve-se à ativação de receptores nervosos sob a pele quando são ingeridas doses elevadas de betalanina. Esta ativação estimula os nervos, causando esta sensação de formigueiro desagradável mas inofensiva.
Porque é que esta reação ocorre? Quando a beta-alanina é consumida, é rapidamente absorvida pela corrente sanguínea, aumentando os níveis plasmáticos. Este aumento rápido é o que desencadeia a ativação dos receptores nervosos, causando a famosa sensação de formigueiro. Embora esta sensação possa ser surpreendente, é inofensiva e tende a diminuir com o tempo, à medida que o corpo se habitua a ela.
Outros ingredientes que contribuem para o formigueiro
La niacinatambém conhecida como vitamina B3, é outro ingrediente dos pré-treinos que pode causar sensações de formigueiro. Actua melhorando a circulação sanguínea e dilatando os vasos sanguíneos. Este mecanismo, conhecido como "niacin flush", pode causar uma sensação de vermelhidão e calor na pele, muitas vezes percebida como uma sensação de formigueiro. Estes efeitos, embora surpreendentes, são geralmente inofensivos.
Depois há o cafeína, a cafeína é um estimulante bem conhecido que aumenta a energia e a concentração. No entanto, o consumo excessivo pode provocar efeitos secundários como palpitações, ansiedade e, em algumas pessoas, formigueiro. A cafeína estimula o sistema nervoso central, o que pode por vezes provocar uma sensação de nervosismo ou de agitação, manifestada por formigueiro nas extremidades.
Como é que posso reduzir a sensação de formigueiro?
Para reduzir formigueiro causadas pela betalanina, comece por ajustar a dose. A toma de doses mais pequenas repartidas ao longo do dia pode ajudar a minimizar estas sensações (por exemplo, 800 mg várias vezes ao dia).
Se a niacina ou a cafeína forem um problema, opta por alternativas. Existem pré-treinos sem estes ingredientes, que utilizam estimulantes menos intensos ou outros componentes para aumentar a energia.
Para escolher um pré-treino adaptadoSe estiver a tomar um estimulante, leia atentamente o rótulo e escolha fórmulas que não contenham estimulantes em excesso. Comece sempre com meia dose para testar a sua tolerância e consulte um profissional de saúde se tiver alguma preocupação específica.
Experimente o nosso pré-treino de alta qualidade
O nosso pré-treino foi concebido para otimizar o seu desempenho desportivo com dosagens ideais. Os nossos ingredientes, como a L-citrulina, aumentam os níveis de óxido nítrico para melhorar a oxigenação e o fluxo sanguíneo. Beta-alanina para aumentar a resistência e reduzir a fadiga muscular. Tirosina para aumentar a concentração e a ligação neuromuscular. Glicerol e electrólitos para otimizar a hidratação muscular e corporal. Rhodiola rosea para ultrapassar os seus limites. Cada componente é cuidadosamente doseado e apoiado por investigação científica, garantindo eficácia e segurança.
Estudos e fontes
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