{"id":19256,"date":"2025-01-20T14:22:19","date_gmt":"2025-01-20T14:22:19","guid":{"rendered":"https:\/\/dixsupps-v2.local\/calculadora-de-metabolismo-basal\/"},"modified":"2026-01-22T11:32:50","modified_gmt":"2026-01-22T11:32:50","slug":"calculadora-de-metabolismo-basal","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/dixsupps.com\/pt\/calculadora-de-metabolismo-basal\/","title":{"rendered":"Calculadora de Metabolismo Basal"},"content":{"rendered":"<div class=\"dix-script\" id=\"dix-script-18457\" data-script-id=\"18457\" data-type=\"calculator\" data-subtype=\"\" data-config='{&quot;type&quot;:&quot;calculator&quot;,&quot;subtype&quot;:&quot;&quot;}'><div class=\"dix-script__container\"><!-- Zone i18n : textes utilis\u00e9s par le JS -->\n<div class=\"dix-script-i18n\" style=\"display:none\">\n    <span data-t=\"reco_lose\">Este c\u00e1lculo inclui um d\u00e9fice de 500 kcal para uma perda de peso saud\u00e1vel de cerca de 0,5 kg por semana.<\/span>\n    <span data-t=\"reco_maintain\">Este valor representa as suas necessidades cal\u00f3ricas di\u00e1rias para manter o seu peso atual.<\/span>\n    <span data-t=\"reco_gain\">Este c\u00e1lculo inclui um excedente de 500 kcal para um ganho de peso de cerca de 0,5 kg por semana.<\/span>\n    <span data-t=\"value_kcal\">{value} kcal<\/span>\n    <span data-t=\"share_text\">O meu metabolismo basal: {bmr} kcal, DEJ: {tdee} kcal ({formula}) \ud83d\udcaa<\/span>\n    <span data-t=\"share_subject\">O meu metabolismo basal<\/span>\n<\/div>\n\n<div class=\"calculator__layout\">\n    <!-- Colonne Inputs -->\n    <div class=\"calculator__panel calculator__panel--inputs\">\n        <div class=\"calculator__header\">\n            <h3 class=\"calculator__title\">Calcule o seu metabolismo basal<\/h3>\n        <\/div>\n\n        <!-- Poids -->\n        <div class=\"calculator__label-row\">\n            <label class=\"calculator__label\" for=\"metab-weight\">Peso<\/label>\n            <span class=\"calculator__label-value\"><span id=\"metab-weightValue\">70<\/span> kg<\/span>\n        <\/div>\n        <input type=\"range\" id=\"metab-weight\" class=\"calculator__range\" min=\"40\" max=\"200\" value=\"70\">\n\n        <!-- Taille -->\n        <div class=\"calculator__label-row\">\n            <label class=\"calculator__label\" for=\"metab-height\">Altura<\/label>\n            <span class=\"calculator__label-value\"><span id=\"metab-heightValue\">170<\/span> cm<\/span>\n        <\/div>\n        <input type=\"range\" id=\"metab-height\" class=\"calculator__range\" min=\"140\" max=\"220\" value=\"170\">\n\n        <!-- \u00c2ge -->\n        <div class=\"calculator__label-row\">\n            <label class=\"calculator__label\" for=\"metab-age\">Idade<\/label>\n            <span class=\"calculator__label-value\"><span id=\"metab-ageValue\">30<\/span> anos<\/span>\n        <\/div>\n        <input type=\"range\" id=\"metab-age\" class=\"calculator__range\" min=\"15\" max=\"90\" value=\"30\">\n\n        <!-- Genre -->\n        <div class=\"dix-script__input-group\">\n            <label class=\"calculator__label\">G\u00e9nero<\/label>\n            <div class=\"dix-script__toggle\">\n                <button type=\"button\" class=\"dix-script__toggle-btn is-active\" data-gender=\"male\">Homem<\/button>\n                <button type=\"button\" class=\"dix-script__toggle-btn\" data-gender=\"female\">Mulher<\/button>\n            <\/div>\n        <\/div>\n\n        <!-- Formule -->\n        <div class=\"dix-script__input-group\">\n            <label class=\"calculator__label\" for=\"metab-formula\">F\u00f3rmula de c\u00e1lculo<\/label>\n            <select id=\"metab-formula\" class=\"calculator__select\">\n                <option value=\"mifflin\">Mifflin-St Jeor<\/option>\n                <option value=\"harris\">Harris-Benedict (1919)<\/option>\n                <option value=\"harris_roza\">Harris-Benedict revisado (1984)<\/option>\n                <option value=\"oxford\">Oxford\/Henry (2005)<\/option>\n                <option value=\"schofield\">Schofield (OMS)<\/option>\n                <option value=\"black\">Black (1996)<\/option>\n                <option value=\"cunningham\">Cunningham (1991)<\/option>\n                <option value=\"de_lorenzo\">De Lorenzo - Atletas<\/option>\n                <option value=\"tinsley\">Tinsley - Atletas<\/option>\n            <\/select>\n        <\/div>\n\n        <!-- Niveau d'activit\u00e9 -->\n        <div class=\"dix-script__input-group\">\n            <label class=\"calculator__label\" for=\"metab-activity\">N\u00edvel de atividade<\/label>\n            <select id=\"metab-activity\" class=\"calculator__select\">\n                <option value=\"sedentary\">Sedent\u00e1rio (pouco ou nenhum exerc\u00edcio)<\/option>\n                <option value=\"light\">Ligeiramente ativo (1-3d\/semana)<\/option>\n                <option value=\"moderate\">Moderadamente ativo (3-5d\/semana)<\/option>\n                <option value=\"active\">Muito ativo (6-7d\/semana)<\/option>\n                <option value=\"veryActive\">Extremamente ativo<\/option>\n            <\/select>\n        <\/div>\n\n        <!-- Objectif -->\n        <div class=\"dix-script__input-group\">\n            <label class=\"calculator__label\" for=\"metab-goal\">Objetivo<\/label>\n            <select id=\"metab-goal\" class=\"calculator__select\">\n                <option value=\"lose\">Perder peso<\/option>\n                <option value=\"maintain\" selected>Manter o peso<\/option>\n                <option value=\"gain\">Ganhar peso<\/option>\n            <\/select>\n        <\/div>\n    <\/div>\n\n    <!-- Colonne R\u00e9sultats -->\n    <div class=\"calculator__panel calculator__panel--results\">\n        <h4 class=\"calculator__results-title\">Os seus resultados<\/h4>\n\n        <div class=\"calculator__result-main\">\n            <span class=\"calculator__result-value\" id=\"metab-tdee\">--<\/span>\n            <span class=\"calculator__result-unit\">kcal\/dia<\/span>\n        <\/div>\n\n        <div class=\"calculator__metabolism-results\" id=\"metab-details\">\n            <div class=\"calculator__metabolism-item\">\n                <span class=\"calculator__metabolism-label\">Metabolismo basal (BMR)<\/span>\n                <span class=\"calculator__metabolism-value\" id=\"metab-bmr\">-- kcal<\/span>\n            <\/div>\n            <div class=\"calculator__metabolism-item calculator__metabolism-item--highlight\">\n                <span class=\"calculator__metabolism-label\">Despesa di\u00e1ria (DEJ)<\/span>\n                <span class=\"calculator__metabolism-value\" id=\"metab-dej\">-- kcal<\/span>\n            <\/div>\n        <\/div>\n\n        <div class=\"calculator__interpretation\" id=\"metab-recommendation\">\n            <p><strong>Recomenda\u00e7\u00e3o:<\/strong><\/p>\n            <p id=\"metab-reco-text\"><\/p>\n        <\/div>\n\n        <!-- Partage -->\n        <div class=\"calculator__share\">\n            <p class=\"calculator__share-title\">Partilhe os seus resultados<\/p>\n            <div class=\"calculator__share-buttons\">\n                <button type=\"button\" class=\"calculator__share-btn calculator__share-btn--twitter\">\n                    <svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"20\" height=\"20\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\" stroke=\"currentColor\"><path d=\"M22 4s-.7 2.1-2 3.4c1.6 10-9.4 17.3-18 11.6 2.2.1 4.4-.6 6-2C3 15.5.5 9.6 3 5c2.2 2.6 5.6 4.1 9 4-.9-4.2 4-6.6 7-3.8 1.1 0 3-1.2 3-1.2z\"><\/path><\/svg>\n                <\/button>\n                <button type=\"button\" class=\"calculator__share-btn calculator__share-btn--whatsapp\">\n                    <svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"20\" height=\"20\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\" stroke=\"currentColor\"><path d=\"M21 11.5a8.38 8.38 0 0 1-.9 3.8 8.5 8.5 0 0 1-7.6 4.7 8.38 8.38 0 0 1-3.8-.9L3 21l1.9-5.7a8.38 8.38 0 0 1-.9-3.8 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class=\"calculator__copy-feedback\" id=\"metab-copy-feedback\">Copiado!<\/span>\n                <\/button>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n<p><strong>Os Nossos Outros Calculadores<\/strong><br \/>Calcular o seu metabolismo \u00e9 o primeiro passo, saiba que tamb\u00e9m oferecemos dois calculadores que lhe permitem <strong><a href=\"https:\/\/dixsupps.com\/pt-pt\/qual-e-o-meu-indice-de-massa-magra\/\">conhecer o seu \u00edndice de massa magra<\/a><\/strong> e tamb\u00e9m para <strong><a href=\"https:\/\/dixsupps.com\/pt-pt\/calculadora-de-ganho-de-massa-muscular\/\">saber o seu potencial de ganho muscular<\/a><\/strong>.<\/p>\n<h2>O que \u00e9 o metabolismo basal?<\/h2>\n<p>O <strong>metabolismo basal<\/strong> representa a energia m\u00ednima que o seu corpo precisa para manter as suas fun\u00e7\u00f5es vitais em repouso. Concretamente, \u00e9 o n\u00famero de calorias que o seu organismo queima diariamente, mesmo que fique deitado o dia todo sem se mexer.<\/p>\n<p>O metabolismo basal \u00e9 um mecanismo que varia consideravelmente de pessoa para pessoa. Para lhe dar uma ideia precisa, vamos tomar o exemplo de duas pessoas que pesam 80 kg: a primeira pode ter um <strong>metabolismo basal<\/strong> de apenas 1400 calorias, enquanto a segunda pode atingir 5700 calorias! Esta diferen\u00e7a impressionante \u00e9 explicada por v\u00e1rios fatores que vamos detalhar.<\/p>\n<h3>Os \u00f3rg\u00e3os e a energia do corpo<\/h3>\n<p>Cada \u00f3rg\u00e3o do seu corpo consome uma quantidade espec\u00edfica de energia, e os n\u00fameros s\u00e3o surpreendentes (quando falamos em kg abaixo n\u00e3o \u00e9 em peso corporal, mas em peso do \u00f3rg\u00e3o):<\/p>\n<ul>\n<li>O seu c\u00e9rebro: 240 kcal por kg, <i>(equivalente a uma refei\u00e7\u00e3o leve, apenas para fazer funcionar 1 kg de tecido cerebral!)<\/i><\/li>\n<li>O seu cora\u00e7\u00e3o: 440 kcal por kg<\/li>\n<li>O seu f\u00edgado: 440 kcal por kg<\/li>\n<li>Os seus m\u00fasculos: 13 kcal por kg<\/li>\n<li>O seu tecido adiposo: 4,5 kcal por kg<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aqui est\u00e1 uma tabela detalhada das despesas energ\u00e9ticas dos seus \u00f3rg\u00e3os, baseada nos \u00faltimos estudos cient\u00edficos. Para ilustrar, tomamos como exemplo um homem de 1,80 m para 80 kg <i>(considerado na m\u00e9dia)<\/i> e uma mulher de 1,65 m para 60 kg <i>(correspondente \u00e0s m\u00e9dias nacionais)<\/i>.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u00d3rg\u00e3os<\/th>\n<th>Kcal\/kg\/dia<\/th>\n<th>% massa corporal<\/th>\n<th>% do MB total<\/th>\n<th>Exemplo Homem 80kg (kcal\/dia)<\/th>\n<th>Exemplo Mulher 60kg (kcal\/dia)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>F\u00edgado<\/td>\n<td>440<\/td>\n<td>2.6<\/td>\n<td>19<\/td>\n<td>916<\/td>\n<td>686<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>C\u00e9rebro<\/td>\n<td>240<\/td>\n<td>2.0<\/td>\n<td>17<\/td>\n<td>384<\/td>\n<td>288<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Cora\u00e7\u00e3o<\/td>\n<td>440<\/td>\n<td>0.5<\/td>\n<td>8<\/td>\n<td>176<\/td>\n<td>132<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Rins<\/td>\n<td>440<\/td>\n<td>0.4<\/td>\n<td>7<\/td>\n<td>141<\/td>\n<td>106<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>M\u00fasculos<\/td>\n<td>13<\/td>\n<td>40.0<\/td>\n<td>20<\/td>\n<td>416<\/td>\n<td>312<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Trato digestivo<\/td>\n<td>200<\/td>\n<td>1.7<\/td>\n<td>10<\/td>\n<td>272<\/td>\n<td>204<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Tecido adiposo<\/td>\n<td>4.5<\/td>\n<td>21.4<\/td>\n<td>3<\/td>\n<td>77<\/td>\n<td>58<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Outros \u00f3rg\u00e3os<\/td>\n<td>12<\/td>\n<td>31.4<\/td>\n<td>16<\/td>\n<td>301<\/td>\n<td>226<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3>Os fatores que influenciam o seu metabolismo<\/h3>\n<p>Como explicado, n\u00e3o somos todos iguais em rela\u00e7\u00e3o ao nosso metabolismo basal.<\/p>\n<p><strong>A composi\u00e7\u00e3o corporal desempenha um papel importante<\/strong>;<\/p>\n<blockquote>\n<p><em>com o mesmo peso, uma pessoa musculada ter\u00e1 um metabolismo mais elevado do que uma pessoa com mais massa gorda. <\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>\u00c9 por isso que a pr\u00e1tica de muscula\u00e7\u00e3o, que permite ter uma massa muscular maior, \u00e9 uma vantagem, mesmo em fase de perda de peso.<\/p>\n<p><strong>A idade tamb\u00e9m influencia o seu metabolismo<\/strong>, com uma diminui\u00e7\u00e3o de 2 a 3% por d\u00e9cada ap\u00f3s os 20 anos. <i>(Mais uma raz\u00e3o para manter a sua massa muscular!)<\/i><\/p>\n<p><strong>Os fatores gen\u00e9ticos podem fazer variar o seu metabolismo at\u00e9 20% de uma fam\u00edlia para outra<\/strong>, e os estudos mostram at\u00e9 varia\u00e7\u00f5es de 500 kcal\/dia entre diferentes fam\u00edlias.<\/p>\n<p><strong>Os fatores ambientais<\/strong>. Alguns h\u00e1bitos de vida tamb\u00e9m v\u00e3o influenciar o metabolismo basal, como o stress, o tabaco, o consumo de caf\u00e9 ou <a href=\"https:\/\/dixsupps.com\/pt-pt\/quais-alimentos-naturais-queimam-gordura\/\"><strong>alimentos que queimam gordura<\/strong><\/a>. a hiperatividade e at\u00e9 mesmo a temperatura externa, o frio tendo como consequ\u00eancia a ativa\u00e7\u00e3o da produ\u00e7\u00e3o de calor do seu corpo e, portanto, aumentar o metabolismo.<\/p>\n<p><strong>O sexo tamb\u00e9m \u00e9 determinante<\/strong>: com caracter\u00edsticas iguais, os homens geralmente t\u00eam um metabolismo mais elevado do que as mulheres, principalmente devido a uma massa muscular naturalmente maior.<\/p>\n<p>Finalmente, <strong>algumas condi\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas como a atividade da tiroide<\/strong> podem impactar significativamente o seu metabolismo.<\/p>\n<h2>Como calcular o seu metabolismo basal?<\/h2>\n<p>Para calcular o seu <strong>metabolismo basal<\/strong>, v\u00e1rias m\u00e9todos cientificamente validados est\u00e3o \u00e0 sua disposi\u00e7\u00e3o, desde o mais preciso ao mais acess\u00edvel. O m\u00e9todo de Black \u00e9 um dos mais recentes e parece particularmente fi\u00e1vel para pessoas com excesso de peso e idosos.<\/p>\n<h3>A calorimetria: o m\u00e9todo mais preciso<\/h3>\n<p>Se deseja conhecer o seu metabolismo basal de forma ultra precisa, ter\u00e1 de ir a um laborat\u00f3rio, para uma <strong>calorimetria<\/strong>. Esta t\u00e9cnica mede o calor produzido pelo seu corpo e o seu consumo de oxig\u00e9nio em condi\u00e7\u00f5es muito espec\u00edficas: em jejum h\u00e1 12h, em repouso completo, numa sala a 22\u00b0C.<\/p>\n<p>Portanto, como deve ter percebido, n\u00e3o \u00e9 uma t\u00e9cnica gratuita, e se quiser um acompanhamento, pode come\u00e7ar a tornar-se um or\u00e7amento.<\/p>\n<h3>As equa\u00e7\u00f5es preditivas: o melhor compromisso<\/h3>\n<p>Perante esta complexidade, os cientistas apaixonados por muscula\u00e7\u00e3o desenvolveram v\u00e1rias f\u00f3rmulas matem\u00e1ticas. Cada uma tem as suas particularidades:<\/p>\n<ul>\n<li>A equa\u00e7\u00e3o de <strong>Harris-Benedict<\/strong> (1919): a pioneira, mas que desde ent\u00e3o pode parecer um pouco ultrapassada pelos novos m\u00e9todos.<\/li>\n<li>A f\u00f3rmula de <strong>Mifflin-St Jeor<\/strong> (1990): um pouco mais precisa, tornou-se a f\u00f3rmula de refer\u00eancia da Academia de Nutri\u00e7\u00e3o americana<\/li>\n<li>A equa\u00e7\u00e3o de <strong>Black<\/strong> (1996): a mais recente, que tem a vantagem de levar em conta uma amostra mais ampla e diversificada de possibilidades.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por que tantas f\u00f3rmulas diferentes? Simplesmente porque as popula\u00e7\u00f5es estudadas, as \u00e9pocas e os m\u00e9todos de pesquisa evolu\u00edram.<\/p>\n<p>Por exemplo, a f\u00f3rmula de Black foi desenvolvida estudando 574 pessoas de 2 a 95 anos, excluindo voluntariamente os atletas para melhor representar a popula\u00e7\u00e3o geral, e n\u00e3o apenas os f\u00e3s de muscula\u00e7\u00e3o!<\/p>\n<h2>Como interpretar os resultados do calculador?<\/h2>\n<p>O nosso calculador fornece-lhe duas informa\u00e7\u00f5es essenciais: o seu <strong>metabolismo basal (MB)<\/strong> e o seu <strong>gasto energ\u00e9tico di\u00e1rio (GED)<\/strong>. Estes resultados s\u00e3o calculados com base nos seus dados pessoais e no seu n\u00edvel de atividade f\u00edsica. <em>(nenhum destes dados \u00e9 armazenado nos nossos servidores)<\/em><\/p>\n<h3>Como entender os meus resultados?<\/h3>\n<p>O calculador exibe dois resultados principais:<\/p>\n<ul>\n<li>O seu <strong>metabolismo basal<\/strong>: que corresponde \u00e0s calorias que o seu corpo precisa em repouso, sem qualquer atividade<\/li>\n<li>O seu <strong>gasto energ\u00e9tico di\u00e1rio<\/strong>: as suas necessidades cal\u00f3ricas totais que desta vez incluem a sua atividade f\u00edsica<\/li>\n<\/ul>\n<h3>O n\u00edvel de atividade f\u00edsica<\/h3>\n<p>O nosso calculador leva em conta diferentes n\u00edveis de atividade que influenciam o seu GED:<\/p>\n<ul>\n<li>Sedent\u00e1rio: pouco ou nenhum exerc\u00edcio <i>(trabalho de escrit\u00f3rio, sem desporto)<\/i><\/li>\n<li>Ligeiramente ativo: 1-3 sess\u00f5es\/semana <i>(caminhada di\u00e1ria + algumas sess\u00f5es de desporto)<\/i><\/li>\n<li>Moderadamente ativo: 3-5 sess\u00f5es\/semana <i>(pr\u00e1tica regular de uma atividade desportiva)<\/i><\/li>\n<li>Muito ativo: 6-7 sess\u00f5es\/semana <i>(treino di\u00e1rio intenso)<\/i><\/li>\n<li>Extremamente ativo: atleta ou trabalho f\u00edsico intenso <i>(v\u00e1rias sess\u00f5es por dia)<\/i><\/li>\n<\/ul>\n<h3>As recomenda\u00e7\u00f5es de acordo com o seu objetivo<\/h3>\n<p>Dependendo do objetivo selecionado, o calculador ajusta automaticamente as suas necessidades:<\/p>\n<p><strong>Manuten\u00e7\u00e3o do peso<\/strong>: O calculador exibe o seu GED exato, que corresponde \u00e0s suas necessidades para manter o seu peso atual.<\/p>\n<p><strong>Perda de peso<\/strong>: Obt\u00e9m um GED reduzido em 500 kcal, o que permite cientificamente perder cerca de 0,5 kg por semana, que corresponde a uma perda de peso saud\u00e1vel. <i>(Um d\u00e9fice maior pode desacelerar o seu metabolismo)<\/i><\/p>\n<li>\n<li>\n<li>\n<li>\n<li>\n<li>\n<li>\n<ul>\n<h5>\n<li>\n<li>\n<li>\n<ul>\n<h3>\n<p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Calculez gratuitement et en quelques secondes votre m\u00e9tabolisme de base et le nombre de calories quotidiennes n\u00e9cessaires \u00e0 vos objectifs.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":10708,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":"","rank_math_title":"Calculadora de metabolismo basal em calorias (MB - DEJ)","rank_math_description":"Calcule gratuitamente e em poucos segundos o seu metabolismo basal e o n\u00famero de calorias di\u00e1rias necess\u00e1rias para os seus objetivos.","rank_math_canonical_url":"","rank_math_robots":"","rank_math_focus_keyword":"calculadora,metabolismo"},"class_list":["post-19256","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dixsupps.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/19256","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dixsupps.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/dixsupps.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dixsupps.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dixsupps.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19256"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dixsupps.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/19256\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dixsupps.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10708"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dixsupps.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19256"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}