{"id":19257,"date":"2024-10-18T13:02:15","date_gmt":"2024-10-18T13:02:15","guid":{"rendered":"https:\/\/dixsupps-v2.local\/calculadora-de-ganho-de-massa-muscular\/"},"modified":"2026-01-26T18:00:06","modified_gmt":"2026-01-26T18:00:06","slug":"calculadora-de-ganho-de-massa-muscular","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/dixsupps.com\/pt\/calculadora-de-ganho-de-massa-muscular\/","title":{"rendered":"Calculadora de ganho de massa muscular"},"content":{"rendered":"

Porque calcular o seu potencial muscular m\u00e1ximo?<\/h2>\n

Simplesmente para definir objetivos que n\u00e3o sejam irrealistas. Para isso, voc\u00ea deve conhecer os seus limites gen\u00e9ticos<\/strong> e o seu pleno potencial muscular m\u00e1ximo<\/strong>. Porque cada indiv\u00edduo tem o seu e isso permite que n\u00e3o se desanime ao comparar o seu progresso com outros praticantes que possam ter capacidades gen\u00e9ticas diferentes.<\/p>\n

Conhecer o seu pleno potencial \u00e9 ter como modelo a si mesmo e assim medir melhor o seu progresso.<\/p><\/blockquote>\n

Outra vantagem de calcular este valor \u00e9 ajudar a planear eficazmente os seus treinos. Se conhecer os seus objetivos a atingir naturalmente, ser\u00e1 capaz de estruturar as suas sess\u00f5es para maximizar os seus ganhos sem se expor a riscos desnecess\u00e1rios que poderiam levar a uma les\u00e3o e assim retardar o seu progresso.<\/p>\n

Como usar o calculador?<\/h2>\n

O calculador de potencial muscular<\/strong> foi criado pela nossa equipa a partir de pesquisas cient\u00edficas e equa\u00e7\u00f5es que permitem calcul\u00e1-lo de forma, como dizer… um pouco mais complicada! Eis como us\u00e1-lo facilmente: Selecione o seu sexo no menu suspenso. Em seguida, insira o seu peso atual, expresso em quilogramas ou libras, conforme a sua prefer\u00eancia. Continue indicando o seu percentual de gordura corporal. Para conhecer este valor de forma precisa, pode usar um compasso de dobras cut\u00e2neas ou uma balan\u00e7a de bioimped\u00e2ncia para obter esta medida. Pode tamb\u00e9m referir-se a esta foto abaixo e estimar a sua taxa. \"taux Em seguida, me\u00e7a a circunfer\u00eancia do seu pulso<\/strong> e do seu tornozelo<\/strong>. Recomendamos o uso de uma fita m\u00e9trica flex\u00edvel que ser\u00e1 mais precisa. Para o pulso, me\u00e7a o espa\u00e7o entre o osso saliente e a m\u00e3o. Para o tornozelo, me\u00e7a entre o osso do tornozelo e o in\u00edcio do m\u00fasculo da panturrilha. Finalmente, insira a sua altura em cent\u00edmetros ou em p\u00e9s e polegadas. Uma vez inseridos todos os dados, o calculador gera automaticamente os seus resultados. Estes incluem a sua massa corporal magra<\/strong> (LBM), o seu peso ating\u00edvel<\/strong>, e a massa gorda<\/strong>. Estes resultados d\u00e3o-lhe uma estimativa realista do que pode alcan\u00e7ar com um treino e uma nutri\u00e7\u00e3o adequados<\/i>. Se precisar de repetir as medi\u00e7\u00f5es v\u00e1rias vezes ao ano, lembre-se de faz\u00ea-las no mesmo momento do dia e nas mesmas condi\u00e7\u00f5es para n\u00e3o distorcer os seus valores<\/p>\n

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Calculadora de Potencial de Ganho Muscular<\/h2>\r\n \r\n