Explicamos-lhe tentando ser o mais breve possível a importância destes 5 pilares para uma boa qualidade de vida.
A ausência de um sono de qualidade durante 2 ou 3 dias colocá-lo-á num estado medíocre. As suas performances físicas e intelectuais vão cair consideravelmente. O seu cortisol vai aumentar, a sua testosterona e a sua leptina vão diminuir. Todo o seu corpo será impactado negativamente. Pelo contrário, se tiver um sono de qualidade durante 2 ou 3 dias, vai funcionar maravilhosamente, terá uma energia transbordante e tudo se tornará mais fácil.
Estamos de acordo que deveríamos ter 80% da nossa alimentação proveniente de alimentos não processados. Mesmo que isso não seja tão simples nos dias de hoje.
Quando falamos de nutrientes, falamos de macronutrientes e micronutrientes. Ambos têm a sua importância.
Nos macronutrientes, temos então os nossos lípidos, hidratos de carbono e proteínas. Cada um tem o seu papel e a sua importância. Pode obter as suas necessidades diárias facilmente através da alimentação.
A suplementação permite garantir uma boa qualidade, uma boa assimilação e fonte destes últimos.
Para os micronutrientes, sim, também os pode obter através da alimentação, mas isso torna-se complicado. Primeiro, em que quantidade e qualidade vai obter esses micronutrientes (deveria comer uma enorme variedade de alimentos TODOS OS DIAS) e segundo, alguns extratos de plantas não poderão ser encontrados na alimentação. É por isso que existimos.
Em si, nada o obriga a consumir suplementos alimentares. Mas isso permite maximizar o bom funcionamento do corpo.
Cardiovascular ou musculação? AMBOS!
Todos precisam de fazer atividades físicas. Também as pessoas idosas.
Deveríamos dizer especialmente as pessoas idosas.
Não vamos citar todos os estudos que provaram que as atividades físicas (cardiovasculares e musculação) têm um enorme impacto na saúde física, mental, articular, óssea, etc. Isso permite uma diminuição dos cancros, dos problemas cardíacos, das doenças mentais como o Alzheimer.
Subestimamos os efeitos positivos e negativos que as diferentes fontes de luz podem nos causar.
É verdade que a luz do sol, que é muito importante logo pela manhã, é um ativador de vários recetores no nosso corpo. Permite-nos acordar bem para poder começar um dia em boa forma.
Por outro lado, as luzes artificiais à noite devem ser minimizadas. Têm um impacto negativo no nosso sono que, recordamos, é o nosso top 1 no nosso ranking.
As relações sociais são importantes por várias razões.
Em primeiro lugar, fornecem um sentimento de conexão e apoio emocional, o que pode contribuir para uma melhor saúde mental e física.
Os seres humanos têm uma necessidade fundamental de se sentirem conectados e pertencerem a uma comunidade. Estas relações permitem manter motivações, objetivos.
Permitem dar razões à nossa existência. Pertencer a um grupo de indivíduos faz parte do nosso instinto profundo. Rir, amar, partilhar momentos são essenciais para o nosso bem-estar psicológico.
