5 Choses Fondamentales Pour Une Bonne Qualité De Vie
Nous vous expliquons en essayant d’être le plus bref possible l’importance de ces 5 pillées pour une bonne qualité de vie.
1. Sommeil
Une absence d’un sommeil de qualités pendant 2 ou 3 jours vous mettra dans un état médiocre. Vos performances physiques, intellectuelles vont chuter considérablement. Votre cortisol va augmenter, votre testostérone, et votre leptine va diminuer. Tout votre corps va être impacté négativement. A contrario, si vous avez un sommeil de qualité durant 2 ou 3 jours, vous allez fonctionner à merveille, vous aurez une énergie débordante et tout deviendra plus facile.
2. Nutriments de qualité
Nous sommes d’accord que nous devrions avoir 80% de notre alimentation viennent d’aliments non transformés. Même si cela n’est pas si simple de nos jours.
Quand nous parlons de nutriment, nous parlons de macronutriment et micronutriment. Les deux ont leur importance.
En macronutriment, nous avons donc nos lipides, glucides et protéines. Chacun ont leurs rôles et leur importance. Vous pouvez obtenir vos apports journaliers facilement via l’alimentation.
La supplémentation permet d’être sûr d’avoir une bonne qualité, une bonne assimilation et source de ces dernières.
Pour les macronutriments, Oui, vous pouvez également les obtenir via l’alimentation, mais cela devient compliqué. Premièrement à quelle quantité et qualité, vous allez obtenir ses macronutriments (vous devriez manger énormément d’aliment différent TOUS LES JOURS) et deuxième certains extraits de plante ne pourront pas être retrouvé dans l’alimentation. C’est pour cela qu’on existe.
En soi, rien ne vous oblige à consommer des compléments alimentaires. Mais cela permet de maximiser le bon fonctionnement du corps.
3. Exercices
Cardio-vasculaire ou musculation ? LES DEUX !
Tout le monde a besoin de faire des activités physiques. Également les personnes âgées.
Nous devrions dire surtout les personnes âgées.
Nous n’allons pas vous citer toutes les études qui ont prouvé que les activités physiques (cardio-vasculaires et musculation) ont un impact énorme sur la santé physique, mental, articulaire, osseux, etc. Cela permet une diminution des cancers, des problèmes cardiaques, des maladies mentaux comme l’Alzheimer.
4. Lumières
Nous sous-estimons les effets positifs et négatifs que les différentes sources lumières peuvent nous causer.
Il est vrai que la lumière du soleil, qui est très importante dès le matin, est un activateur de plusieurs récepteurs dans notre corps. Il permet de bien s’éveiller pour pouvoir commercer une journée en bonne forme.
En revanche, les lumières artificielles du soir sont à minimiser. Ils ont un impact négatif sur notre sommeil qui nous le rappelons est notre top 1 dans notre classement.
5. Relation Sociale
Les relations sociales sont importantes pour plusieurs raisons.
Tout d’abord, elles fournissent un sentiment de connexion et de soutien émotionnel, ce qui peut contribuer à une meilleure santé mentale et physique.
Les êtres humains ont un besoin fondamental de se sentir connectés et appartenir à une communauté. Ces relations permettent d’entretenir des motivations, des objectifs.
Elles permettent de donner des raisons à notre existence. Appartenir à groupe d’individus fait partie de notre instinct profond. Rire, aimer, partager des moments sont essentiels à notre bien-être psychologique.
