El shilajit, hace unos años, casi no se escuchaba hablar de él en Occidente. Sin embargo, en otras regiones del mundo, se ha utilizado durante mucho tiempo por sus beneficios.
Como todavía es bastante desconocido, hemos decidido responder a 10 preguntas clave: su origen en el Himalaya, su impacto en la testosterona, las dosis recomendadas, o incluso los efectos secundarios. El objetivo es simple: guiarte hacia decisiones informadas basadas en datos confiables.
Entonces, imagina un poco. Ves cómo se forma el petróleo: una materia orgánica que se transforma durante siglos bajo presión (sí, ¡SIGLOS ENTEROS! O incluso más) para convertirse en el combustible de nuestra civilización. Pues bien, para el shilajit, la idea de lentitud es la misma, excepto que la composición es totalmente diferente. Aquí, no hablamos solo de orgánico. Es una mezcla entre plantas antiguas y la propia roca, unidas en un largo proceso natural.
Con el tiempo, este dúo vegetal y mineral es compactado, remodelado y descompuesto por la presión, el calor y la acción de microorganismos. Nada se hace rápido. Todo evoluciona por pequeños pasos, año tras año, hasta crear algo que no existe en ningún otro lugar.
Y al final de este largo trabajo, se obtiene una resina oscura y pegajosa que finalmente se escapa de la roca (como si hubiera tardado una eternidad en encontrar la salida). Eso es el shilajit: una sustancia bruta, densa y naturalmente concentrada en compuestos activos, moldeada por el tiempo y la naturaleza. el petróleo humano (sí, así no suena muy bien, pero aún así).
El petróleo, no lo encontrarás en tu jardín, a menos que vivas justo en una región rica en él. Pues bien, para el shilajit, es exactamente la misma lógica. Esta resina no comenzará a fluir de tu grifo, ni aparecerá mágicamente detrás de tu casa (aunque sería práctico).
El shilajit solo se forma en lugares muy específicos. No en las llanuras, no en los bosques comunes, no al borde del mar. Necesita condiciones extremas para existir, y esas condiciones solo se encuentran en ciertas cadenas montañosas muy particulares.
Si estas regiones son capaces de producir un shilajit de calidad, es gracias a su altitud, sus rocas antiguas, su aislamiento y la ausencia total de contaminación. Esta mezcla de factores crea exactamente el entorno que esta sustancia necesita para formarse lentamente y volverse tan concentrada en beneficios.
Lo que hace que el shilajit sea tan particular es la complejidad de su composición. Pocos productos naturales reúnen tantos elementos diferentes en una sola sustancia. Hablamos de ácidos orgánicos, minerales, compuestos vegetales y moléculas bioactivas que casi nunca se encuentran juntas en otro lugar (eso es lo que le da toda su fuerza).
El ácido fúlvico es uno de los elementos más presentes en el shilajit. Es una pequeña molécula resultante de la descomposición natural de la planta. Su estructura diminuta le permite interactuar fácilmente con otras sustancias, lo que explica por qué se menciona tanto al describir el shilajit.
También se encuentra ácido fúlvico en otras materias naturales, como algunos suelos muy ricos en vegetales o en la turba antigua. Pero en estas fuentes, los niveles siguen siendo modestos. El shilajit, por su parte, se distingue precisamente porque concentra una cantidad mucho más alta de lo que se encuentra habitualmente en la naturaleza (ahí es donde se marca la diferencia).
El ácido húmico es otro componente principal. Más masivo que el ácido fúlvico, también proviene de la transformación lenta de materias orgánicas. Su particularidad reside en su capacidad para unirse a diferentes moléculas y minerales, una propiedad natural que solo se desarrolla en entornos muy antiguos.
También se encuentra en el humus o algunas turbas, nuevamente en cantidades limitadas. El shilajit a menudo contiene mucho más, simplemente porque su proceso de formación es mucho más largo y se lleva a cabo en condiciones que estos otros materiales no alcanzan. Esto explica por qué el shilajit muestra niveles de ácidos húmicos significativamente superiores a la mayoría de las otras fuentes naturales.
El shilajit también contiene numerosos minerales y oligoelementos. No están presentes en cantidades masivas, pero en una forma naturalmente ligada a la materia orgánica y mineral resultante de su largo proceso de formación. Si deseas conocer la lista completa, de hecho, tenemos un artículo dedicado que detalla los 85 minerales identificados en el shilajit (para aquellos que les gusta profundizar en las cosas).
También se encuentran moléculas más raras, como las dibenzo-alfa-pironas, las urolitinas o incluso algunas cromoproteínas. Provienen directamente de la transformación de la planta y de la estructura mineral, y son parte integral de la identidad química del shilajit.
Sobre el rendimiento físico, los datos disponibles aún son limitados. Tenemos resultados interesantes, pero deben considerarse como pistas más que como certezas definitivas.
Los estudios en animales muestran que el shilajit podría aumentar los niveles de ATP, la molécula que proporciona energía a los músculos. También se observa una estimulación de la actividad mitocondrial, lo que sugiere que el shilajit podría ayudar a las células a producir y utilizar mejor la energía.
En humanos, algunos ensayos clínicos indican efectos positivos en la recuperación y una mejor resistencia a la disminución de fuerza después de un esfuerzo intenso (resultados interesantes, pero aún preliminares).
Dicho esto, hay que ser cauteloso. Las muestras son a menudo pequeñas, los protocolos a veces variables, y en general todavía faltan estudios de gran envergadura. Hoy en día, la investigación avanza, pero aún no permite sacar conclusiones definitivas sobre el rendimiento físico.
El shilajit se asocia regularmente con la testosterona, y efectivamente existen algunos estudios interesantes sobre el tema. No son numerosos, pero los resultados observados merecen ser mencionados.
En un ensayo clínico, hombres de entre 45 y 55 años vieron aumentar sus niveles de testosterona en aproximadamente un 20 % después de 90 días de consumo diario. Otro estudio informa un aumento cercano al 22 %, siempre en una población masculina con buena salud hormonal.
También se observan resultados alentadores en el ámbito de la fertilidad. Algunas observaciones muestran una mejora en el número total de espermatozoides y en su motilidad. Nuevamente, se trata de estudios en adultos con función hormonal normal.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que estos estudios se dirigen principalmente a hombres de mediana edad, sin patologías particulares. Las personas que sufren de hipogonadismo, por ejemplo, no necesariamente responden de la misma manera, y los efectos poco
El shilajit no hace crecer. Ningún estudio ha mostrado un impacto, directo o indirecto, en la estatura o en la hormona del crecimiento. Una vez pasada la adolescencia, los cartílagos de crecimiento se cierran y no existe ningún medio natural para aumentar la estatura (el shilajit no es una excepción).
Si este mito existe, es sobre todo porque el shilajit se ha utilizado durante mucho tiempo en las medicinas tradicionales y a menudo se asocia con la vitalidad o el fortalecimiento general. Algunas personas han hecho la conexión entre «vitalidad» y «crecimiento», aunque se trata de dos procesos totalmente diferentes.
En el plano científico, las cosas son simples: ningún dato muestra un efecto sobre el crecimiento óseo. Sin embargo, algunos estudios sugieren una influencia en el equilibrio hormonal, especialmente en la testosterona en adultos, pero esto no tiene nada que ver con la estatura.
En resumen, si buscas un producto para crecer, el shilajit no tendrá ningún impacto. Sin embargo, puede ser útil para otros aspectos de la salud adulta (lo que detallamos en otras secciones), pero el crecimiento físico no es parte de lo que puede modificar.
Un shilajit de calidad depende principalmente de su entorno de origen. Las zonas de alta altitud, alejadas de toda contaminación y actividad industrial, son las que ofrecen las mejores condiciones de formación. Sin este aislamiento y altitud, es imposible obtener una resina naturalmente pura.
La extracción se realiza generalmente a mano, directamente en las grietas de la roca. Una vez recolectado, el shilajit bruto debe ser purificado. Los métodos serios utilizan filtraciones a baja temperatura, lo que permite eliminar las impurezas sin alterar los componentes naturales.
Luego vienen las pruebas de laboratorio. Son esenciales: metales pesados, contaminantes, bacterias, todo debe ser verificado para garantizar que el producto es puro y conforme. Las certificaciones (como las normas GMP o análisis realizados en laboratorios independientes) están ahí para aportar esta transparencia.
En DIX, utilizamos una fuente del Himalaya situada en alta altitud, lejos de toda contaminación. Aplicamos un proceso de purificación controlado, y cada lote es probado en un laboratorio independiente antes de ser envasado. El objetivo es simple: garantizar un shilajit estable, puro y conforme a nuestros criterios de calidad.
Al principio, algunas personas pueden experimentar ligeros trastornos digestivos: diarrea, náuseas o malestar abdominal. Generalmente, no es preocupante y suele desaparecer después de unos días. Comenzar con una pequeña cantidad permite evitar este tipo de reacción.
La verdadera precaución se refiere sobre todo a los productos no probados. Un shilajit mal purificado puede contener metales pesados o contaminantes microbiológicos. Por esta razón, los análisis de laboratorio no son una opción, sino una necesidad.
También existen algunas contraindicaciones. El shilajit, naturalmente rico en hierro, no se recomienda a personas con sobrecarga de hierro o con riesgo de hemocromatosis. También se desaconseja en caso de problemas renales o hepáticos, durante el embarazo, la lactancia, o en caso de fenilcetonuria, ya que contiene fenilalanina.
En caso de síntomas persistentes —dolores de cabeza inusuales, trastornos digestivos prolongados o reacción alérgica— es preferible consultar a un profesional de la salud. El principio es simple: si algo no parece normal, es mejor pedir una opinión en lugar de insistir.
Para comenzar, la dosis más sencilla es el equivalente a un pequeño grano de arroz, una vez al día. Esto permite ver cómo reacciona tu organismo sin forzar desde el principio.
Si todo va bien, puedes aumentar progresivamente hasta una porción del tamaño de un pequeño guisante, una o dos veces al día. La idea es avanzar suavemente, ajustando según tu comodidad.
El momento ideal depende de lo que busques. Por la mañana, acompaña bien un comienzo de día más activo. Antes del entrenamiento, se integra fácilmente en una rutina deportiva. Y por la noche después de la cena, a menudo se utiliza con un objetivo de recuperación. Simplemente evita tomarlo justo antes de dormir si eres sensible a los productos estimulantes.
Lo que hay que evitar: no comenzar demasiado fuerte, no multiplicar las tomas sin razón, y no exceder dosis altas «para ver». El shilajit actúa mejor cuando se mantiene regular y razonable.
