O Tribulus terrestris fascina cada vez mais a comunidade desportiva pelos seus efeitos promissores no desempenho e recuperação. Planta milenar com múltiplas virtudes, merece uma análise aprofundada dos seus benefícios e potenciais riscos para fazer uma escolha informada.
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O Tribulus terrestris é uma planta perene considerada uma verdadeira farmácia natural, cuja composição varia conforme a sua origem geográfica e as partes da planta utilizadas (frutos, folhas ou raízes). Um Tribulus terrestris búlgaro não terá o mesmo perfil que um indiano. Esta particularidade explica porque, na Dix, selecionamos meticulosamente as nossas fontes de abastecimento. Esta planta tem a reputação de poder estimular a testosterona, a libido, mas também o desempenho desportivo.
No mundo da musculação, os efeitos do Tribulus terrestris no desempenho são objeto de particular atenção. Na Dix, estamos muito atentos aos artigos que falam desta planta. Os estudos recentes demonstram resultados particularmente interessantes em atletas regulares.
Em termos de força muscular, as pesquisas mostram uma melhoria significativa do desempenho, especialmente durante exercícios de alta intensidade. Os atletas relatam ganhos mensuráveis em movimentos multiarticulares como o agachamento, o supino e o levantamento terra.
Estudos: Aumento de 10-15% da força máxima após 8 semanas de suplementação
Um dos aspetos mais notáveis diz respeito à recuperação pós-esforço: os atletas que testaram o tribulus relatam uma diminuição notável das dores musculares e uma recuperação mais rápida do treino, isso após apenas 2 semanas de suplementação regular.
Marcadores biológicos: Redução significativa da creatina quinase (CK) e lactato desidrogenase (LDH)
Estas perceções dos atletas são validadas por marcadores biológicos que mostram uma melhor proteção das fibras musculares durante o esforço. A redução das enzimas musculares (CK e LDH) indica menos danos celulares e uma recuperação mais rápida.
Como visto acima, o Tribulus terrestris não se limita a melhorar o seu desempenho desportivo. As suas propriedades terapêuticas fazem dele um aliado muito interessante no dia a dia para a sua saúde global:
Esta sinergia de ações explica porque muitos atletas integram o Tribulus terrestris na sua rotina diária. Na Dix, observamos feedbacks particularmente positivos entre os praticantes de CrossFit e de musculação intensiva, que apreciam o seu duplo efeito no desempenho e recuperação.
Também seguimos de perto os estudos científicos sobre as contraindicações relativas ao Tribulus terrestris. As pesquisas recentes, também realizadas em atletas de CrossFit durante 6 semanas, são tranquilizadoras: nenhuma toxicidade significativa foi observada com doses padrão (500-1250 mg/dia).
Os estudos mostraram uma excelente tolerância entre os atletas, com um perfil de segurança notável mesmo em utilizações prolongadas.
Um ponto frequentemente debatido diz respeito ao impacto hormonal. Ao contrário das ideias preconcebidas, os estudos científicos recentes atenuam o efeito sobre as hormonas:
Algumas situações requerem atenção especial:
Os efeitos indesejáveis relatados são geralmente benignos (distúrbios digestivos ligeiros, reações cutâneas raras, perturbações menores do sono). Atenção especial às interações com anticoagulantes, tratamentos hormonais e medicamentos antidiabéticos.
A diferença de qualidade dos produtos no mercado é também um ponto a considerar. As pesquisas mostram diferenças significativas entre os fabricantes. Na Dix, garantimos uma padronização precisa, controlos rigorosos e uma rastreabilidade completa.
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Descrição: Quiz “O Tribulus é adequado para si?” (Idade, Objetivo, Desporto, Frequência, Recuperação, Saúde, etc.).
A dosagem ideal situa-se entre 500 e 1500 mg por dia, divididos em duas tomas (uma de manhã e outra à noite, de preferência após as refeições).
O Tribulus terrestris destina-se particularmente a:
Para uma eficácia ótima, recomendamos ciclos de 8 semanas seguidos de 4 semanas de pausa. Esta abordagem cíclica permite manter a sensibilidade do seu organismo ao produto.
