Beneficios, función y peligros del Tribulus Terrestris
Le Tribulus terrestris fascina cada vez más a la comunidad deportiva por sus prometedores efectos sobre el rendimiento y la recuperación.
Planta milenaria con muchas virtudes, merece un análisis en profundidad de sus beneficios y riesgos potenciales para que pueda elegir con conocimiento de causa.
- Composición compleja El Tribulus terrestris contiene tres familias principales de compuestos bioactivos: saponinas esteroideas, flavonoides y alcaloides, siendo la protodioscina el componente principal.
- Origen geográfico El origen de la planta influye significativamente en su composición y eficacia, prefiriéndose las versiones que contienen mayores dosis de protodioscina.
- Dosis óptima La dosis recomendada oscila entre 500 y 1500 mg al día, repartidos en dos tomas, con una concentración mínima ideal de 40% en saponinas activas.
- Rendimiento deportivo Los estudios muestran una mejora significativa de la recuperación tras el ejercicio y una reducción de los marcadores de daño muscular (CK y LDH).
- Seguridad de uso El Tribulus se tolera bien a las dosis recomendadas (500-1250 mg/día), sin que se haya observado toxicidad significativa en los estudios clínicos.
- Ciclo de utilización Se recomienda un enfoque cíclico de 8 semanas seguido de una pausa de 4 semanas para mantener la eficacia del producto.
- Precauciones especiales Ciertas poblaciones deben ser vigiladas, en particular las personas que siguen un tratamiento hormonal o anticoagulante o que padecen problemas renales o hepáticos.
- Efectos antiinflamatorios El tribulus posee importantes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, beneficiosas para la recuperación deportiva.
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¿Qué es el tribulus?
Le Tribulus terrestris es una planta perenne considerada una auténtica farmacia natural, cuya composición varía en función de su origen geográfico y de las partes de la planta utilizadas (frutos, hojas o raíces). A Tribulus terrestris Un búlgaro no tendrá el mismo perfil que un indio. Esto explica por qué, en Dix, seleccionamos meticulosamente nuestras fuentes de suministro. Esta planta tiene fama de estimular la testosterona, la libido y el rendimiento deportivo.
¿Qué dice la ciencia sobre los beneficios del Tribulus?
Rendimiento y recuperación
En el mundo del culturismo, los efectos del Tribulus terrestris sobre el rendimiento son objeto de especial atención, y en Dix prestamos mucha atención a los artículos que hablan de esta planta. Estudios recientes han mostrado resultados especialmente interesantes en deportistas regulares.
En cuanto a la fuerza muscular, las investigaciones demuestran que una mejora significativa del rendimientoespecialmente durante el ejercicio de alta intensidad. Uno de los aspectos más destacables es la recuperación post-ejercicio Tribulus: los atletas que han probado el tribulus informan de una reducción significativa de las agujetas y de una reincorporación más rápida al entrenamiento tras 2 semanas de suplementación regular.
Las percepciones de estos atletas son validadas por marcadores biológicos que muestran una reducción significativa de enzimas musculares como creatina cinasa (CK) y el lactato deshidrogenasa (LDH)lo que indica una mejor protección de las fibras musculares durante el ejercicio.
Los beneficios del Tribulus para la salud
Como ya se ha mencionado, Le Tribulus terrestris hace algo más que mejorar tu rendimiento deportivo. Sus propiedades terapéuticas lo convierten en un aliado muy interesante para tu salud general en el día a día:
- Potente acción antiinflamatoria: especialmente beneficiosa para las articulaciones sometidas a un entrenamiento intenso
- Fuerte efecto antioxidante: protege sus células del estrés oxidativo generado por el esfuerzo físico.
- Efecto positivo sobre la salud cardiovascular: mejora la circulación sanguínea y regula la presión arterial.
Esta sinergia de acciones explica por qué muchos atletas se unen al Tribulus terrestris en su rutina diaria.
En Dix, observamos comentarios especialmente positivos de los practicantes de CrossFit y entrenamiento intensivo con pesasque aprecian su doble efecto sobre el rendimiento y la recuperación...
Peligros potenciales del Tribulus terrestris
Seguridad general de uso
También en este caso seguimos de cerca los estudios científicos sobre las contraindicaciones de Tribulus terrestris. Una investigación reciente, también realizada en atletas de CrossFit durante un periodo de 6 semanas, es tranquilizadora: no se observó ninguna toxicidad significativa con dosis estándar. (500-1250 mg/día).
Los estudios han demostrado una excelente tolerancia en atletas, con un notable perfil de seguridad incluso tras un uso prolongado.
¿Cuál es la diferencia entre el Tribulus y las hormonas?
Un punto que suele ser objeto de debate es el impacto hormonal. Contrariamente a la creencia popular, estudios científicos recientes matizan el efecto sobre las hormonas:
- Impacto moderado en los niveles hormonales naturales
- Sin efecto de supresión endocrina
- Los resultados varían de un individuo a otro, y nuevas investigaciones pueden proporcionar un perfil de usuario típico para el que Tribulus tiene el mayor efecto.
Poblaciones sensibles y contraindicaciones con Tribulus
Ciertas situaciones requieren una atención especial, y estas contraindicaciones se encuentran en la mayoría de los suplementos:
- Cáncer hormonodependiente (mama, próstata)
- Embarazo y lactancia
- Enfermedad hepática o renal preexistente
- Trastornos de la coagulación
Efectos secundarios e interacciones medicamentosas con Tribulus Terrestris
Las reacciones adversas notificadas suelen ser leves:
- Trastornos digestivos leves y transitorios
- Reacciones cutáneas raras
- Pequeñas alteraciones del sueño
Debe prestarse especial atención a las interacciones con este tipo de medicamentos si se padece alguna de las afecciones mencionadas anteriormente:
- Anticoagulantes (riesgo de potenciación)
- Tratamientos hormonales
- Medicamentos antidiabéticos
Tenga cuidado con la fuente de su Tribulus
La diferencia de calidad de los productos en el mercado también es un punto a tener en cuenta. Las investigaciones demuestran que existen grandes diferencias entre los fabricantes. En Dix, garantizamos :
- Estandarización precisa de los principios activos
- Rigurosos controles de calidad
- Trazabilidad completa de nuestros lotes
Estudios recientes subrayan la importancia de la normalización de las saponinas activas, nuestro principal criterio de selección.
Esta transparencia sobre los riesgos potenciales forma parte de nuestro planteamiento ético. La investigación sigue perfeccionando nuestra comprensión de los efectos a largo plazo...
¿Qué cantidad de Tribulus terrestris debo tomar?
La dosis ideal oscila entre 500 y 1500 mg al día, repartidos en dos tomas (una por la mañana y otra por la noche, preferiblemente después de las comidas).
¿Cómo deben tomar Tribulus los deportistas?
Le Tribulus terrestris está especialmente dirigido a :
- Aficionados habituales al culturismo y al CrossFit
- Atletas de resistencia que buscan optimizar su recuperación
- Personas mayores de 30 años que desean mantener su rendimiento
Ciclos de trabajo recomendados
Para una eficacia óptima, recomendamos ciclos de 8 semanas seguidos de un descanso de 4 semanas. Este enfoque cíclico ayuda a mantener la sensibilidad del organismo al producto. (empiece con una dosis baja los primeros días para evaluar su tolerancia).
¿Dónde puedo comprar Tribulus Terrestris de calidad?
Nuestro compromiso con Dix nos ha llevado a desarrollar un producto excepcional, con un alto nivel de calidad. concentración óptima de saponinas 95%de los cuales 60% de protodioscina (algunas de las tarifas más altas del mercado).
Nuestra Tribulus terrestris premiumconcentrado a 700 mg por cápsula, responde a las normas más estrictas de calidad y pureza. Esta formulación única, validada por numerosos estudios científicos (más de 10 referencias PMID)garantiza una eficacia óptima con sólo 1 ó 2 cápsulas al día.
Publicaciones científicas sobre Tribulus terrestris
- "Los efectos de 6 semanas de suplementación con Tribulus terrestris L. sobre la composición corporal, la respuesta hormonal, el esfuerzo percibido y el rendimiento en CrossFit®". (Estudio que muestra los efectos sobre el rendimiento y la recuperación) PMID: 34552783
- "Los extractos de Tribulus terrestris alivian el daño muscular y favorecen el rendimiento anaeróbico de boxeadores masculinos entrenados". (Investigación sobre los efectos protectores de los músculos) PMID: 28364864
- "El Tribulus terrestris puede disminuir los marcadores de daño muscular tras un ejercicio de resistencia de alta intensidad". (Estudio sobre marcadores de daño muscular) PMID: 34552783
- "Revisión exhaustiva de las propiedades fitoquímicas, farmacológicas y toxicológicas de Tribulus terrestris L.". (Revisión completa de propiedades y seguridad) PMID: 32408715
- "Efectos del Tribulus terrestris L. sobre la inflamación, el estrés oxidativo y el rendimiento de corredores recreativos". (Estudio sobre los efectos antiinflamatorios) PMID: 29086839
- "El extracto de Tribulus terrestris L. mejora la aterosclerosis mediante la inhibición de la proliferación de células musculares lisas vasculares". (Investigación sobre los efectos cardiovasculares) PMID: 35803730
- "Modelado ANN y optimización RSM de la extracción asistida por ultrasonidos de extractos ricos en protodioscina de Tribulus terrestris L.". (Estudio sobre la extracción óptima de principios activos) PMID: 24600195
