Benefícios, papel e perigos do Tribulus Terrestris
Le Tribulus terrestris fascina cada vez mais a comunidade desportiva pelos seus efeitos promissores na performance e na recuperação
Planta milenar com múltiplos benefícios, merece uma análise aprofundada dos seus efeitos e dos potenciais riscos para que se possa fazer uma escolha informada
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O seu perfil de Tribulus
O Tribulus terrestris deve a sua eficácia ao seu elevado teor de saponinas, incluindo a protodioscina, cuja qualidade depende diretamente da sua origem. Os seus efeitos mais reconhecidos dizem respeito à recuperação desportiva, nomeadamente graças a uma redução mensurável dos danos musculares confirmada pelos marcadores CK e LDH. As doses eficazes situam-se entre 500 e 1500 mg por dia, com uma boa tolerância observada às dosagens recomendadas. Um ciclo de 8 semanas seguido de 4 semanas de pausa continua a ser a abordagem mais consistente. No entanto, algumas pessoas devem manter-se atentas, especialmente em casos de tratamentos hormonais, anticoagulantes ou de distúrbios renais ou hepáticos.
O que é o Tribulus?
Le Tribulus terrestris é uma planta perene considerada uma verdadeira farmácia natural, cuja composição varia de acordo com a sua origem geográfica e as partes da planta utilizadas (frutos, folhas ou raízes). Um Tribulus terrestris Um búlgaro não terá o mesmo perfil que um indiano. É por isso que, na Dix, seleccionamos meticulosamente as nossas fontes de abastecimento. Esta planta tem a reputação de estimular a testosterona, a libido e o desempenho desportivo.
O que a ciência nos diz sobre os benefícios do Tribulus?
Desempenho e recuperação
No mundo do bodybuilding, os efeitos do Tribulus terrestris A performance é um tema que merece uma atenção especial. Na Dix, estamos muito atentos aos artigos que falam sobre esta planta. Estudos recentes mostram resultados particularmente interessantes entre os atletas regulares
Melhoria significativa da força muscular
Em termos de força muscular, as pesquisas mostram uma melhoria significativa no desempenho, nomeadamente durante exercícios de alta intensidade. Os atletas relatam ganhos mensuráveis em movimentos multiarticulares como o agachamento, o supino e o levantamento terra.
Recuperação pós-esforço otimizada
Um dos aspectos mais notáveis diz respeito à recuperação pós-esforço : os atletas que testaram o tribulus relatam uma diminuição notável das dores musculares e uma recuperação mais rápida do treino, isso após apenas 2 semanas de suplementação regular
Esses sentimentos de atletas são validados por marcadores biológicos que mostram uma melhor proteção das fibras musculares durante o esforço. A redução das enzimas musculares (CK e LDH) indica menos danos celulares e uma recuperação mais rápida
Os benefícios do Tribulus para a saúde
Como mencionado anteriormente, o Tribulus terrestris não se limita a melhorar o seu desempenho desportivo. As suas propriedades terapêuticas fazem dele um aliado muito interessante no dia a dia para a sua saúde global:
Ação anti-inflamatória poderosa
Particularmente benéfico para os articulações sobrecarregadas durante os treinos intensivos. Reduz as dores articulares e previne a inflamação crónica associada ao sobretreino
Efeito antioxidante acentuado
Protege as suas células de stress oxidativo gerado pelo esforço físico. Os flavonoides e saponinas neutralizam os radicais livres produzidos durante o exercício intenso
Impacto positivo na saúde cardiovascular
Melhora a circulação sanguínea e regula a pressão arterial. Efeito vasodilatador para uma melhor entrega de oxigénio e nutrientes aos músculos
Esta sinergia de acções explica porque é que muitos atletas aderem ao Tribulus terrestris na sua rotina diária.
Na Dix, observamos retornos particularmente positivos entre os praticantes de CrossFit et de musculação intensiva, que valorizam o seu duplo efeito na performance e na recuperação.
Os perigos potenciais do Tribulus terrestris
Segurança geral na utilização
Estamos também atentos às investigações científicas sobre as contraindicações relacionadas com o Tribulus terrestris. As pesquisas recentes, também realizadas com atletas de CrossFit durante 6 semanas, são encorajadoras: nenhuma toxicidade significativa foi observada com doses padrão (500-1250 mg/dia).
Os estudos mostraram uma excelente tolerância entre os atletas, com um perfil de segurança notável mesmo em utilizações prolongadas
Qual é o perigo entre o Tribulus e os hormônios?
Um ponto frequentemente debatido diz respeito ao impacto hormonal. Ao contrário do que se pensa, os estudos científicos recentes atenuam o efeito sobre os hormônios:
Modulação hormonal natural
- Impact moderado nos níveis hormonais naturais
- Sem efeito de supressão endócrina
- Variação dos resultados consoante os indivíduos, pesquisas aprofundadas poderão talvez fornecer um perfil típico de utilizador sobre o qual o Tribulus apresenta resultados mais significativos
Populações sensíveis e contraindicações com o Tribulus
Certaines situações exigem uma atenção especial, e encontramos essas contraindicações para a maioria dos suplementos, nomeadamente :
Câncer hormonodependente
Contraindicação absoluta em caso de cancro da mama ou da próstata. O Tribulus pode interagir com os mecanismos hormonais associados a estas patologias
Gravidez e amamentação
Desaconselhado durante a gravidez e a amamentação por precaução, na ausência de dados suficientes sobre a segurança para o feto e o lactente.
Patologias hepáticas ou renais
Prudência em caso de problemas no fígado ou nos rins. Estes órgãos estão envolvidos no metabolismo e na eliminação dos compostos ativos do Tribulus.
Distúrbios de coagulação
Atenção se você sofre de distúrbios de coagulação. Le Tribulus pourrait potentialiser l’effet anticoagulant et augmenter les risques de saignement.
Efeitos secundários e interações medicamentosas com o Tribulus Terrestris
Os efeitos indesejados relatados são geralmente benignos:
Efeitos secundários leves possíveis
- Perturbações digestivas ligeiras e transitórias
- Reações cutâneas raras
- Perturbações leves do sono
Atenção às interações medicamentosas
Atenção especial às interações com este tipo de medicamentos se você sofre de alguma patologia mencionada anteriormente:
- Os anticoagulantes (risco de potencialização)
- Os tratamentos hormonais
- Os medicamentos antidiabéticos
Éste atento à origem do seu Tribulus
A diferença de qualidade dos produtos no mercado é também um ponto a ter em conta. As pesquisas mostram discrepâncias significativas entre os fabricantes. Na Dix, garantimos :
O nosso compromisso com a qualidade
- Uma padronização precisa em princípios ativos
- Controlo de qualidade rigoroso
- Uma rastreabilidade completa dos nossos lotes
Estudos recentes destacam a importância da padronização em saponinas ativas, o nosso critério principal de seleção.
Esta transparência sobre os riscos potenciais insere-se na nossa abordagem ética. As pesquisas continuam a aprimorar a nossa compreensão dos efeitos a longo prazo…
Qual a quantidade de Tribulus terrestris a tomar?
A dosagem ideal situa-se entre 500 a 1500 mg por dia, divididos em duas doses (uma de manhã e uma à noite, de preferência após as refeições).
Como é que o Tribulus deve ser tomado pelos desportistas?
Le Tribulus terrestris destina-se especialmente a :
Musculação & CrossFit
Praticantes regulares que procuram melhorar a sua força muscular e otimizar a recuperação entre os treinos.
Desportos de resistência
Atletas de endurance que desejam reduzir a fadiga muscular e acelerar a recuperação após o esforço.
Mais de 30 anos
Pessoas que desejam manter o seu desempenho físico e vitalidade com a idade.
Ciclos de funcionamento recomendados
Para uma eficácia otimizada, recomendamos ciclos de 8 semanas seguidas de 4 semanas de pausa. Esta abordagem cíclica permite manter a sensibilidade do seu organismo ao produto.
💡 Comece com uma dose baixa nos primeiros dias para avaliar a sua tolerância
Adaptação
Comece com uma dose baixa para avaliar a sua tolerância. Observe as reações do seu corpo
Utilização ativa
Dose ótima repartida em 2 tomas (manhã e noite após as refeições). Efeitos máximos esperados
Pausa
Paragem total para manter a sensibilidade do seu organismo e evitar a habituação.
Reinício do ciclo
Recomece um novo ciclo com a fase de adaptação para manter a eficácia a longo prazo
Onde comprar Tribulus Terrestris de qualidade?
O nosso compromisso com a Dix levou-nos a desenvolver um produto excecional, com um elevado nível de qualidade. concentração ótima de 95% em saponinas, cujo 60% de protodioscina (des taxas entre as mais elevadas do mercado).
A nossa Tribulus terrestris premium, concentrado a 700 mg por cápsula, atende às mais altas exigências de qualidade e pureza. Esta formulação única, validada por vários estudos científicos (mais de 10 referências PMID), garante de uma eficácia ótima com apenas 1 a 2 cápsulas por dia.
Publicações científicas sobre o Tribulus terrestris
- « Os efeitos de 6 semanas de suplementação com Tribulus terrestris L. na composição corporal, resposta hormonal, esforço percebido e desempenho no CrossFit® » (Estudo demonstrando os efeitos sobre o desempenho e a recuperação) PMID: 34552783
- « Os extratos de Tribulus terrestris ajudam a reduzir danos musculares e melhoram o desempenho anaeróbico de boxeadores masculinos treinados » (Pesquisa sobre os efeitos protetores musculares) PMID: 28364864
- « O Tribulus terrestris pode reduzir os marcadores de dano muscular após um exercício de resistência de alta intensidade » (Estudo sobre os marcadores de danos musculares) PMID: 34552783
- « Uma revisão abrangente das propriedades fitoquímicas, farmacológicas e toxicológicas de Tribulus terrestris L. » (Revisão completa sobre as propriedades e a segurança) PMID: 32408715
- « Efeitos do Tribulus terrestris L. na inflamação, no stress oxidativo e no desempenho de corredores recreativos » (Estudo sobre os efeitos anti-inflamatórios) PMID: 29086839
- « O extrato de Tribulus terrestris L. melhora a aterosclerose ao inibir a proliferação das células musculares lisas vasculares » (Pesquisa sobre os efeitos cardiovasculares) PMID: 35803730
- « Modelação ANN e otimização RSM da extração assistida por ultrassom de extratos ricos em protodioscina de Tribulus terrestris L. » (Estudo sobre a extração óptima dos princípios activos) PMID: 24600195
