A busca pela perda de peso não se resume a dietas drásticas. A natureza, se não nos oferece um metabolismo infalível, pode nos ajudar com aliados: os queimadores de gordura naturais.
Estes alimentos podem agir sobre o nosso metabolismo de três maneiras distintas que vamos detalhar neste artigo, mas também fornecer uma lista de 10 alimentos que podem ser considerados como ajudando a queimar gorduras.
Os queimadores de gordura naturais são alimentos ou plantas que favorecem naturalmente a queima de gorduras, estimulando o metabolismo ou regulando o apetite.
[Inserir aqui widget: Alerta/Quadro] Tipo: Perigo/Aviso. Conteúdo: Nenhum alimento compensa um estilo de vida inadequado. Abordagem global necessária (alimentação + esporte).
Os queimadores de gordura naturais vão agir principalmente segundo três mecanismos biológicos distintos que se complementam perfeitamente. Seja através da termogênese, seja com o efeito de supressão do apetite ou finalmente a estimulação do metabolismo (às vezes até com vários efeitos associados). Estes alimentos vão criar um ambiente favorável à queima das gorduras armazenadas.
O que é a termogênese? Bem, é a produção de calor pelo seu corpo, e ela requer energia! Este efeito já nos aconteceu quando não dosamos bem um alimento um pouco forte.
Quando você consome alimentos termogênicos (como a pimenta caiena ou o gengibre) seu corpo aumenta sua temperatura interna, o que o obriga a consumir energia para produzir esse calor extra. Você entendeu, é o que acontece quando você coloca um pouco de óleo apimentado demais na sua pizza (saudável, claro).
Sabemos que para algumas pessoas, a gestão do apetite pode ser complexa. Os alimentos supressores de apetite naturais agem principalmente sobre a leptina e a grelina (os hormônios que regulam sua sensação de fome). Por exemplo, a fibra de alguns alimentos como o farelo de aveia retarda o esvaziamento gástrico, permitindo que você fique mais tempo entre as refeições. Um supressor de apetite não é um queimador de gordura em si, mas evita que você consuma muitas calorias.
O último mecanismo, mas não menos importante, diz respeito à aceleração do seu metabolismo basal. Alguns compostos, como a cafeína do chá verde ou a guaranina do guaraná, aumentam seu gasto energético mesmo em repouso.
Uma combinação desses três compostos pode, portanto, criar uma sinergia eficaz.
As especiarias e os condimentos queimadores de gordura agem principalmente pelo seu efeito termogênico poderoso que aumenta naturalmente a temperatura corporal. O gengibre, a pimenta caiena, a canela e a pimenta preta são os mais eficazes, especialmente quando combinados em nossas receitas diárias.
O gengibre é um verdadeiro tesouro para o seu metabolismo! (Nós o integramos a 250mg no nosso Fat Burner). Ele ativa a termogênese e estimula a produção de leptina, esse hormônio que também regula sua saciedade.
Consumo: você pode facilmente incorporá-lo em seus pratos ou consumi-lo em infusão.
Um elemento chave para queimar gordura naturalmente, a pimenta de Cayenne (presente a 80mg na nossa fórmula) contém capsaicina que desencadeia uma reação termogênica impressionante (o óleo picante da pizza saudável, lembra?).
Durante nossas pesquisas sobre os estudos que comprovam sua eficácia. Também descobrimos publicações científicas destacando benefícios para a melhoria da sensibilidade à insulina e da regulação da glicemia, bem como uma ligeira melhoria no desempenho físico.
A canela é particularmente interessante por sua capacidade de estabilizar o nível de açúcar no sangue. Nós a recomendamos especialmente aos nossos clientes que tendem a ceder às guloseimas, pois ajuda a limitar os picos de insulina responsáveis pelo armazenamento de gorduras.
Consumo: A canela combina muito bem com dois alimentos que você verá mais tarde, a maçã e o café.
A pimenta preta (que dosamos a 5mg no nosso Fat Burner) desempenha um papel mais sutil, mas igualmente importante: aumenta a biodisponibilidade dos outros nutrientes. Ela amplifica o efeito positivo dos outros alimentos.
Após as especiarias, passemos às bebidas que podem impulsionar seu metabolismo
As bebidas queimadoras de gordura naturais são particularmente eficazes pois combinam hidratação e estimulação do metabolismo. O chá verde, o mate, o café e a água com limão constituem o quarteto vencedor para otimizar sua perda de gordura ao longo do dia.
O chá verde (incorporado a 150mg no nosso Fat Burner) é a nossa bebida favorita na equipe por sua riqueza em catequinas, esses poderosos antioxidantes que impulsionam o metabolismo.
De manhã, no café da manhã após seu copo de limão espremido e uma dose de resina de shilajit!
Esta bebida tradicional sul-americana (que dosamos a 250mg na nossa fórmula) é um verdadeiro impulso para o seu metabolismo. Com sua composição única em teobromina e cafeína, o mate ajudará você a manter sua energia enquanto favorece a queima de gorduras.
Fã de café? Boa notícia! Com seu teor de cafeína, ele estimula naturalmente a lipólise (a degradação das gorduras). Para tirar o melhor proveito, limite seu consumo diário e evite beber após as 16h.
Simples mas eficaz, a água com limão ajuda a limpar seu organismo, melhorar seu equilíbrio ácido-básico e a regular sua glicemia desde o despertar. Um copo morno pela manhã em jejum é ideal, mas você também pode beber ao longo do dia.
Atenção, algumas gotas de limão não serão suficientes para fazer uma diferença real. É necessário espremer 1 a 2 limões para obter benefícios.
Vamos agora descobrir quais frutas e vegetais podem complementar esta estratégia…
As frutas e vegetais queimadores de gordura se destacam por seu baixo teor calórico e sua riqueza em fibras e nutrientes essenciais. A toranja, os vegetais verdes e o abacaxi são particularmente eficazes para ativar o metabolismo e favorecer a saciedade.
A toranja e o limão são aliados para a perda de gordura. A toranja contém naringina (presente a 100mg no nosso Fat Burner), um flavonoide que ajuda a manter um nível de insulina estável e favorece a queima de gorduras.
Isso não é tudo, a naringina teria propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e cardioprotetoras potenciais.
Originária da Amazônia, esta planta contém guaranina, um derivado da cafeína mais potente e de ação mais duradoura. (Nós a integramos a 190mg no nosso Fat Burner).
Suas ações:
Vamos desmistificar um mito. Ao contrário da crença popular, o abacaxi não derrete a gordura, mas contém bromelaína, uma enzima que facilita a digestão das proteínas (e as proteínas na musculação, são diárias) e ajuda a reduzir a inflamação.
Rica em pectina, a maçã é sua melhor amiga para controlar a fome, especialmente em períodos de déficit calórico. Seu consumo antes das refeições permite reduzir naturalmente as porções graças ao seu poderoso efeito saciante.
Os espinafres, o brócolis e a couve-flor são essenciais na sua alimentação. Sua riqueza em fibras e sua baixa densidade calórica os tornam alimentos perfeitos para não perder gordura, mas pelo menos evitar ganhar!
Nosso conselho: integre pelo menos duas porções de vegetais verdes em cada refeição principal.
Dica do treinador: Prepare seus vegetais no vapor ou no wok com um pouco de gengibre e pimenta caiena para maximizar seus efeitos queimadores de gordura!
Finalmente, vamos falar sobre dois superalimentos que também têm seu lugar neste ranking
Certos superalimentos como a spirulina representam uma categoria à parte nos queimadores de gordura naturais graças à sua densidade nutricional excepcional.
Estas microalgas são particularmente eficazes para estimular o metabolismo enquanto preservam a massa muscular, um aspecto que buscamos quando praticamos musculação regularmente.
Com mais de 50% de proteínas puras, a spirulina é a aliada dos atletas se você faz ciclos de definição. Seu conteúdo em fenilalanina age como supressor de apetite natural, enquanto suas proteínas aumentam a termogênese. (Tome-a pela manhã ou antes do treino para maximizar seus efeitos)
Os estudos geralmente recomendam dosagens de 4 a 10 g.
Se você procura maximizar os efeitos desses queimadores de gordura naturais, ou se pode associá-los no seu dia a dia, você também tem a solução dos queimadores de gordura que contêm vários elementos naturais.
Nosso Fat Burner, por exemplo, associa os melhores ingredientes naturais mencionados neste artigo (como o chá verde, o gengibre, a pimenta de Cayenne e a toranja) com moléculas poderosas como a L-carnitina (1000mg) e a L-tirosina (500mg).
A vantagem? Você se beneficia das propriedades termogênicas e supressoras de apetite dos ingredientes naturais, reforçadas por compostos que otimizam o transporte dos ácidos graxos para as mitocôndrias e estimulam seu metabolismo.
Tudo em uma dosagem precisa e uma fórmula sinérgica, muito mais prática do que ter que lidar com diferentes alimentos e bebidas ao longo do dia.
