Pergunta-se como integrar o Shilajit na sua rotina? Quando tomá-lo para maximizar os seus efeitos? Qual é a duração ideal de um tratamento? Como adaptá-lo aos seus objetivos de saúde? Existem contraindicações? Este artigo responde a todas as suas perguntas sobre o consumo de Shilajit.
Talvez já se pergunte inicialmente o que é o Shilajit? Pois bem, é uma substância resinosa resultante da decomposição milenar de plantas nas rochas montanhosas, principalmente em alta montanha. Rico em minerais e ácidos fúlvicos, este « destruidor de fraqueza » é um tesouro da medicina ayurvédica com múltiplas virtudes para a saúde.
Esta decomposição é o resultado de um longo processo natural que concentra mais de 80 minerais e oligoelementos essenciais numa pasta escura e viscosa. É como se tivesse nas mãos um concentrado da força vital da montanha, mas num frasco em sua casa!
Se deseja mergulhar mais profundamente nos segredos do Shilajit, temos um artigo completo intitulado « O que é o Shilajit? » que explora em detalhe as suas origens, composição e os seus benefícios.
| Aparência | Homem | Mulher | Desportista |
|---|---|---|---|
| Melhor momento para consumo | Cedo de manhã, em jejum | Cedo de manhã, em jejum | Cedo de manhã, em jejum |
| Duração recomendada da cura | Tomada contínua ou cura de 3 a 6 meses | Tomada contínua ou cura de 3 a 6 meses | Tomada contínua ou cura de 3 a 6 meses |
| Dosagem diária | 500-1000mg | 250-500mg | 500-1000mg+ |
| – 30 anos | 500mg | 250mg | 500mg+ |
| + 30 anos | 500-1000mg | 250-500mg | 500-1000mg+ |
| Contraindicações | Problemas renais, hemocromatose (nível elevado de ferro no sangue) | Gravidez, amamentação, problemas renais, hemocromatose (nível elevado de ferro no sangue) | Problemas renais, hemocromatose (nível elevado de ferro no sangue) |
| Complementação | O Shilajit pode ser complementado com outros suplementos alimentares e pode favorecer a sua absorção | ||
O Shilajit pode ser consumido de várias formas, cada uma com seus benefícios específicos. O método mais eficaz depende das suas preferências pessoais e do seu estilo de vida, mas geralmente, a forma de resina pura é considerada a mais potente.
As cápsulas de Shilajit oferecem uma dosagem controlada e precisa, cada cápsula contendo uma quantidade padronizada para garantir um consumo constante. São fáceis de transportar e consumir, basta engoli-las com água, sem preparação especial, o que as torna ideais para pessoas com um estilo de vida ativo. Além disso, mascaram o sabor terroso do shilajit, uma vantagem para aqueles que acham o sabor da resina desagradável. Basta engolir uma ou duas cápsulas com um copo grande de água, e pronto, está preparado para o dia! (Lembre-se de tomá-las de preferência em jejum para uma melhor absorção.)
Aqui está um pouco o Santo Graal para os puristas. A resina de Shilajit viscosa e escura é a mais próxima do estado natural do Shilajit. Para usá-la, pegue uma pequena quantidade e deixe-a dissolver em um copo de água quente. O sabor pode ser bastante pronunciado, mas não se preocupe, você se acostumará. E depois, é o sinal de que está a consumir um produto autêntico e poderoso.
Para aqueles que acham a resina um pouco intensa demais, a forma líquida é também uma alternativa. Pode adicioná-la diretamente na boca com uma pipeta ou misturá-la a uma bebida.
O Shilajit é realmente um camaleão em termos de consumo! Pode misturá-lo ao seu chá ou café da manhã para um impulso de energia. Os amantes de smoothies vão gostar de adicioná-lo às suas preparações frutadas. E para os mais aventureiros, por que não incorporá-lo nas suas receitas de cozinha? Um pouco de Shilajit numa sopa ou molho pode trazer um toque de originalidade e benefícios aos seus pratos.
O melhor momento para tomar Shilajit é geralmente cedo de manhã, em jejum. Esta recomendação, vinda da sabedoria ayurvédica, permite uma absorção ótima dos nutrientes e prepara o seu corpo para o dia que se avizinha.
Não é uma pessoa matinal? Não se preocupe! O Shilajit é flexível. Se tem o estômago sensível ou prefere dormir um pouco mais, pode ajustar a hora da toma. O essencial é encontrar um momento que lhe convenha e manter-se consistente. (Pequeno conselho de amigo: se o tomar mais tarde, tente fazê-lo entre as refeições para uma melhor absorção.) E não se esqueça, cada corpo é único. Alguns de vocês podem achar que o Shilajit os estimula um pouco demais se for tomado à noite. Nesse caso, opte por uma toma no início da tarde. O importante é estar atento ao seu corpo e às suas reações.
A dosagem é um pouco como um novo treino: nem muito forte, nem muito fraco. Aqui estão algumas orientações:
Como adaptar a sua toma de Shilajit aos seus objetivos específicos? Quer esteja a visar o aumento de massa muscular ou um impulso de energia, a forma de tomar o seu Shilajit pode variar ligeiramente.
Embora o Shilajit seja geralmente seguro para a maioria dos adultos, algumas pessoas devem evitá-lo ou consultar um médico antes de o utilizar. Os principais grupos de risco incluem mulheres grávidas ou a amamentar, pessoas com problemas renais, e aquelas que tomam certos medicamentos específicos.
Algumas pessoas devem ser particularmente cautelosas com o Shilajit:
(Se faz parte destes grupos, não entre em pânico! Consulte simplesmente o seu médico antes de se aventurar no Shilajit.)
O Shilajit é poderoso, por isso é preciso também saber com o que não deve ser combinado. Aqui estão algumas situações a observar:
