Beneficios, función y peligros del Tribulus Terrestris
Le Tribulus terrestris fascina cada vez más a la comunidad deportiva por sus efectos prometedores en el rendimiento y la recuperación
Planta milenaria con múltiples virtudes, merece un análisis profundo de sus beneficios y de sus posibles riesgos para tomar una decisión informada
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Tu perfil de Tribulus
El Tribulus terrestris debe su eficacia a su alta concentración de saponinas, entre las que se encuentra la protodioscina, cuya calidad depende directamente de su origen. Sus efectos más reconocidos están relacionados con la recuperación deportiva, especialmente gracias a una reducción medible de los daños musculares confirmada por los marcadores CK y LDH. Las dosis efectivas se sitúan entre 500 y 1500 mg por día, con una buena tolerancia observada a las dosis recomendadas. Un ciclo de 8 semanas seguido de 4 semanas de descanso sigue siendo el enfoque más coherente. Sin embargo, algunas personas deben mantenerse atentas, especialmente en caso de tratamientos hormonales, anticoagulantes o trastornos renales o hepáticos.
¿Qué es el tribulus?
Le Tribulus terrestris es una planta perenne considerada como una auténtica farmacia natural, cuya composición varía según su origen geográfico y las partes de la planta utilizadas (frutos, hojas o raíces). Un Tribulus terrestris Un búlgaro no tendrá el mismo perfil que un indio. Esto explica por qué, en Dix, seleccionamos meticulosamente nuestras fuentes de suministro. Esta planta tiene fama de estimular la testosterona, la libido y el rendimiento deportivo.
¿Qué nos dice la ciencia sobre los beneficios del Tribulus?
Rendimiento y recuperación
En el mundo del culturismo, los efectos del Tribulus terrestris La performance recibe una atención especial. En Dix, estamos muy atentos a los artículos que hablan de esta planta. Los estudios recientes muestran resultados particularmente interesantes en deportistas habituales
Mejora significativa de la fuerza muscular
En términos de fuerza muscular, las investigaciones muestran una mejora significativa en el rendimiento, especialmente durante ejercicios de alta intensidad. Los atletas informan de ganancias medibles en movimientos compuestos como la sentadilla, el press de banca y el peso muerto
Recuperación post-esfuerzo optimizada
Uno de los aspectos más destacados es el recuperación post-esfuerzo : los atletas que han probado el tribulus informan de una disminución notable de las agujetas y una recuperación más rápida del entrenamiento, esto después de solo 2 semanas de suplementación regular
Estas sensaciones de los deportistas están respaldadas por marcadores biológicos que muestran una mejor protección de las fibras musculares durante el esfuerzo. La reducción de las enzimas musculares (CK y LDH) indica menos daño celular y una recuperación más rápida
Los beneficios del Tribulus para la salud
Como se mencionó anteriormente, el Tribulus terrestris no se limita a mejorar su rendimiento deportivo. Sus propiedades terapéuticas lo convierten en un aliado muy interesante en el día a día para su salud global:
Acción antiinflamatoria potente
Particularmente beneficioso para los articulaciones exigidas durante entrenamientos intensivos. Reduce el dolor articular y previene la inflamación crónica relacionada con el sobreentrenamiento
Efecto antioxidante notable
Protege tus células de la estrés oxidativo generado por el esfuerzo físico. Los flavonoides y saponinas neutralizan los radicales libres producidos durante el ejercicio intenso
Impacto positivo en la salud cardiovascular
Mejora la circulación sanguínea y regula la presión arterial. Efecto vasodilatador para una mejor aportación de oxígeno y nutrientes a los músculos
Esta sinergia de acciones explica por qué muchos atletas se unen al Tribulus terrestris en su rutina diaria.
En Dix, observamos retornos especialmente positivos entre los practicantes de CrossFit et de entrenamiento intensivo, que valoran su doble efecto en el rendimiento y la recuperación
Los peligros potenciales del Tribulus terrestris
Seguridad general de uso
Estamos también muy atentos a los estudios científicos sobre las contraindicaciones relacionadas con el Tribulus terrestris. Las investigaciones recientes, también realizadas en atletas de CrossFit durante 6 semanas, son tranquilizadoras: no se ha observado ninguna toxicidad significativa con dosis estándar (500-1250 mg/día).
Los estudios mostraron una excelente tolerancia en los deportistas, con un perfil de seguridad notable incluso en usos prolongados
¿Qué peligro hay entre el Tribulus y las hormonas?
Un punto que a menudo se debate es el impacto hormonal. A diferencia de lo que se piensa comúnmente, los estudios científicos recientes matizan el efecto sobre las hormonas:
Modulación hormonal natural
- Impact moderado en los niveles hormonales naturales
- Sin efecto de supresión endocrina
- Variación de los resultados según los individuos, investigaciones más profundas podrían proporcionar un perfil tipo de usuario en el que el Tribulus tenga resultados más significativos
Poblaciones sensibles y contraindicaciones con el Tribulus
Ciertas situaciones requieren atención especial, y encontramos estas contraindicaciones para la mayoría de los suplementos, a saber:
Cáncer hormonodependiente
Contraindicación absoluta en caso de cáncer de mama o de próstata. El Tribulus podría interactuar con los mecanismos hormonales relacionados con estas patologías
Embarazo y lactancia
Desaconsejado durante el embarazo y la lactancia por precaución, ante la falta de datos suficientes sobre la seguridad para el feto y el lactante.
Patologías hepáticas o renales
Precaución en caso de problemas hepáticos o renales. Estos órganos están involucrados en el metabolismo y la eliminación de los compuestos activos del Tribulus.
Trastornos de la coagulación
Atención si padeces trastornos de la coagulación. Le Tribulus pourrait potentialiser l’effet anticoagulant et augmenter les risques de saignement.
Efectos secundarios e interacciones medicamentosas con el Tribulus Terrestris
Los efectos secundarios reportados son generalmente leves:
Efectos secundarios leves posibles
- Trastornos digestivos leves y transitorios
- Reacciones cutáneas raras
- Alteraciones menores del sueño
Atención a las interacciones medicamentosas
Atención especial a las interacciones con este tipo de medicamentos si sufres de alguna patología mencionada anteriormente:
- Los anticoagulantes (riesgo de potenciación)
- Los tratamientos hormonales
- Los medicamentos antidiabéticos
Ser consciente de la fuente de tu Tribulus
La diferencia de calidad de los productos en el mercado también es un aspecto a tener en cuenta. Las investigaciones muestran diferencias significativas entre los fabricantes. En Dix, garantizamos:
Nuestro compromiso con la calidad
- Una estandarización precisa en principios activos
- Controles de calidad rigurosos
- Una trazabilidad completa de nuestros lotes
Estudios recientes destacan la importancia de la estandarización en saponinas activas, nuestro criterio principal de selección.
Esta transparencia sobre los riesgos potenciales forma parte de nuestro enfoque ético. Las investigaciones continúan afinando nuestra comprensión de los efectos a largo plazo…
¿Qué cantidad de Tribulus terrestris deberías tomar?
La dosis ideal se sitúa entre 500 y 1500 mg al día, repartidos en dos tomas (una por la mañana y una por la noche, preferiblemente después de las comidas).
¿Cómo deben tomar Tribulus los deportistas?
Le Tribulus terrestris está especialmente dirigido a :
Musculación y CrossFit
Practicantes regulares que buscan mejorar su fuerza muscular y optimizar su recuperación entre sesiones.
Deportes de resistencia
Deportistas de resistencia que buscan reducir la fatiga muscular y acelerar la recuperación después del esfuerzo.
Más de 30 años
Personas que desean mantener su rendimiento físico y vitalidad con la edad.
Ciclos de trabajo recomendados
Para una eficacia óptima, recomendamos ciclos de 8 semanas seguidas de 4 semanas de descanso. Este enfoque cíclico ayuda a mantener la sensibilidad de tu organismo al producto.
💡 Comienza con una dosis baja los primeros días para evaluar tu tolerancia
Adaptación
Comienza con una dosis baja para evaluar tu tolerancia. Observa las reacciones de tu cuerpo
Uso activo
Dosis óptima repartida en 2 tomas (mañana y noche después de las comidas). Efectos máximos esperados
Pausa
Parada total para mantener la sensibilidad de tu organismo y evitar la habituación.
Reinicio del ciclo
Reinicia un nuevo ciclo con la fase de adaptación para mantener la eficacia a largo plazo
¿Dónde comprar Tribulus Terrestris de calidad?
Nuestro compromiso con Dix nos ha llevado a desarrollar un producto excepcional, con un alto nivel de calidad. concentración óptima del 95% en saponinas, cuyo 60% de protodioscina (tasas entre las más altas del mercado).
Nuestro Tribulus terrestris premium, concentrado a 700 mg por cápsula, cumple con los más altos estándares de calidad y pureza. Esta formulación única, validada por numerosos estudios científicos (más de 10 referencias PMID), le garantiza una eficacia óptima con solo 1 a 2 cápsulas al día.
Publicaciones científicas sobre el Tribulus terrestris
- « Los efectos de 6 semanas de suplementación con Tribulus terrestris L. en la composición corporal, la respuesta hormonal, la percepción del esfuerzo y el rendimiento en CrossFit® » (Estudio que demuestra los efectos sobre el rendimiento y la recuperación) PMID: 34552783
- « Los extractos de Tribulus terrestris ayudan a reducir el daño muscular y mejoran el rendimiento anaeróbico de los boxeadores masculinos entrenados » (Búsqueda sobre los efectos protectores musculares) PMID: 28364864
- « El tribulus terrestris puede reducir los marcadores de daño muscular tras un ejercicio de resistencia de alta intensidad » (Estudio sobre los marcadores de daño muscular) PMID: 34552783
- « Una revisión completa de las propiedades fitoquímicas, farmacológicas y toxicológicas de Tribulus terrestris L. » (Revisión completa sobre las propiedades y la seguridad) PMID: 32408715
- « Efectos de Tribulus terrestris L. sobre la inflamación, el estrés oxidativo y el rendimiento de corredores recreativos » (Estudio sobre los efectos antiinflamatorios) PMID: 29086839
- « El extracto de Tribulus terrestris L. mejora la aterosclerosis al inhibir la proliferación de células musculares lisas vasculares » (Búsqueda sobre los efectos cardiovasculares) PMID: 35803730
- « Modelado ANN y optimización RSM de la extracción asistida por ultrasonido de extractos ricos en protodioscina de Tribulus terrestris L. » (Estudio sobre la extracción óptima de principios activos) PMID: 24600195
