Porção recomendada: 1 dose (3,4g)
Tomar 1 dose por dia a diluir em 200 ml de água
A creatina é um composto natural produzido pelo corpo e presente em alguns alimentos (carne, peixe). É sintetizada naturalmente no corpo a partir de três aminoácidos: Arginina; Glicina; Metionina (sob a forma de S-adenosilmetionina). É armazenada principalmente nos músculos e ligeiramente no cérebro, e serve para produzir rapidamente energia durante esforços intensos e curtos.
A creatina atua principalmente através dos seus efeitos no metabolismo energético. A adenosina trifosfato (ATP) é uma molécula que transporta energia nas células e constitui a principal fonte de combustível para exercícios de alta intensidade.
Quando as células utilizam o ATP como fonte de energia, esta molécula é convertida em adenosina difosfato (ADP) e em adenosina monofosfato (AMP). A creatina existe nas células sob a forma de creatina fosfato (ou fosfocreatina), que cede um grupo fosfato de alta energia ao ADP, transformando assim esta molécula em ATP.
Ao aumentar o pool global de fosfocreatina celular, a suplementação com creatina pode acelerar a reciclagem do ADP em ATP, reconstituindo rapidamente as reservas de energia celular. Esta disponibilidade acrescida de energia pode favorecer melhorias em termos de força e potência.
Tal como em todos os nossos produtos, selecionamos matérias-primas de qualidade irrepreensível. A nossa creatina certificada Creapure fornece-lhe 3,41 G de creatina monohidratada por porção. Uma escolha perfeita para desportistas que procuram obter creatina da mais alta qualidade. Além disso, aromas perfeitamente dosados para lhe oferecer uma creatina com um sabor delicioso por menos de 4 calorias por porção.
A creatina monohidrato é uma das formas de creatina mais estudadas e seguras. É amplamente utilizada há décadas por atletas e culturistas, e muitas pesquisas científicas apoiam a sua eficácia e segurança. Portanto, não tenha nenhuma preocupação, pois a única coisa que o espera é um ganho muscular!
Nem todas as creatinas monohidratadas são iguais, pois algumas técnicas de produção não eliminam os metabolitos como o DHT (Dihidrotriazina) ou o dicianodiamida (DCD).
A Alzchem testou produtos de creatina de todo o mundo. As análises de todas as amostras mostraram que Creapure® é a fonte de creatina mais pura. Os reguladores reforçaram a sua vigilância sobre os ingredientes nutricionais, nomeadamente no que diz respeito às impurezas. A EFSA (Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos) recomenda que um produto de creatina não exceda:
O gráfico mostra os resultados médios de 9 diferentes produtos de creatina monohidratada Creapure® e de 20 diferentes produtos de creatina monohidratada genéricos. As quantidades médias de DCD e DHT encontradas nos produtos de creatina genéricos ultrapassaram largamente os níveis recomendados pela EFSA.
Todos podem tomá-lo: desportistas, idosos, vegetarianos e até aqueles que desejam melhorar o seu desempenho cognitivo.
É geralmente consumido por praticantes de desportos de força, resistência ou explosivos. No entanto, os seus benefícios fisiológicos e cognitivos fazem dele um complemento benéfico para todos, o que explica porque é recomendado para uma grande maioria de pessoas.
Sim, mas principalmente retendo água intracelular nos músculos, o que melhora o seu volume e hidratação. Não causa ganho de gordura.
Isso depende de vários fatores. Para obter recomendações precisas, consulte o nosso calculador de creatina.
Não, a creatina deve ser tomada diariamente ao longo de todo o ano.
A creatina monohidratada (e nomeadamente Creapure®) é a mais estudada e eficaz. Existem outras formas (hidrocloreto, éster etílico), mas não oferecem mais vantagens e são frequentemente mais caras.
Não, vários estudos mostram que é segura para os rins em pessoas saudáveis. Apenas aqueles com doença renal préexistente devem consultar um médico antes de tomar.
Não, a creatina é um suplemento 100% natural e legal, não proibido pela Agência Mundial Antidopagem (AMA).
A Creapure® está inscrita na lista de Colónia dos produtos não dopantes.
Sim, pode ser combinada com proteínas, BCAA, cafeína ou outros suplementos de acordo com os seus objetivos.
Os primeiros efeitos, como o aumento da força e do volume muscular, geralmente aparecem após 1 a 3 semanas de ingestão regular.
Isso depende do seu nível inicial de creatina.
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