Você sente-se constantemente triste, sem energia, e nada parece motivá-lo? Não está sozinho. A depressão é um verdadeiro problema de saúde pública que afeta milhões de pessoas no mundo, e se não o afeta pessoalmente, há grandes probabilidades de que afete um dos seus próximos. Mas o que é exatamente a depressão?
A depressão é muito mais do que um simples desânimo passageiro ou mesmo uma tristeza. É um verdadeiro transtorno do humor que afeta a sua maneira de pensar, sentir e agir no dia a dia ao ponto de deixá-lo apático sem querer fazer nada. Imagine-se num poço escuro, sem escada para sair. É um pouco isso, a depressão.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, mais de 300 milhões de pessoas sofrem dela no mundo. É colossal, não? Isso representa cerca de 4,4% da população mundial. Ou seja, é um problema que não podemos ignorar.
Então, como se trata a depressão hoje em dia? Bem, recorremos principalmente aos antidepressivos e à psicoterapia. Funciona, dirá você. Sim, mas… (e é aí que complica)
O problema é que esses tratamentos têm seus limites:
É aí que pensamos que talvez devêssemos procurar outras soluções. E se a resposta estivesse num suplemento alimentar bem conhecido dos desportistas? Estamos a falar, claro, da creatina. Intrigados? Vamos ver isso mais de perto a seguir.
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Descrição: Calculadora de dosagem personalizada em função do peso (“Calcule a sua dose de creatina”).
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Estudos em nossos amigos ratos (sim, eles também podem estar deprimidos, coitados) mostraram resultados surpreendentes.
Quando damos creatina a esses pequenos animais deprimidos, o que acontece? Eles recuperam a energia! Nadam mais tempo nos testes de natação forçada (um teste clássico para avaliar a depressão em roedores, não se preocupe, não os afogamos) e parecem mais motivados. É como se lhes tivessem dado um impulso!
Os ratos são bons, mas os humanos são também o que nos interessa aqui.
Um estudo conduzido por Lyoo e sua equipe em 2012 fez bastante barulho. Eles deram creatina a mulheres depressivas além do seu antidepressivo habitual. Resultado? Uma melhoria dos sintomas muito mais rápida do que naquelas que tomavam apenas o antidepressivo. Encorajador, não é?
Outros estudos seguiram, com resultados semelhantes. Às vezes até com resultados que deixam sonhar, imagine, até vimos efeitos positivos em adolescentes depressivas que não respondiam bem aos tratamentos clássicos.
Recapitulando:
Como explicado anteriormente, a creatina vai apoiar o metabolismo energético no cérebro, influenciando o funcionamento dos neurotransmissores ligados à regulação do humor, se o seu humor é regulado, evita as fases de altos e baixos. Esses neurotransmissores precisam de energia para manter todas as reações neuroquímicas no cérebro, a creatina parece ser o complemento perfeito para manter esses níveis. Porque, de fato, as pesquisas tendem a provar que há uma ligação entre a ingestão de creatina, e a estimulação das funções cognitivas, melhoria das funções cerebrais e redução da depressão graças a um papel neuroprotetor
Mas onde os pesquisadores ainda estão bloqueados, é para conhecer a verdadeira razão, o que faz exatamente a creatina nessas partes do nosso cérebro que permite melhorar o humor. Sem essa resposta, não podemos estourar o champanhe e propor em larga escala a creatina como solução.
Na maioria dos estudos, utilizou-se entre 3 e 10 gramas por dia. Para lembrar, como a creatina é principalmente usada por desportistas, é muito raro ultrapassar uma dose de 5 gramas. notará que no caso de um uso terapêutico, as doses podem ser bem mais elevadas.
Geralmente, o protocolo dos estudos é assim:
Pode também tomar uma dose diária de 3 a 5 gramas de creatina durante um mês para saturar progressivamente os seus músculos e cérebro em fosfocreatina. (A creatina deve ser tomada diariamente)
Mas atenção, não se lance de cabeça na automedicação! Esses estudos foram realizados sob supervisão médica. Se pensa em tentar a creatina para combater a depressão, fale primeiro com o seu médico.
Saiba que este suplemento poderia ter algumas vantagens surpreendentes! No entanto, é importante esclarecer que nunca deve parar o seu tratamento antidepressivo sem discutir com o seu médico.
Ao contrário dos antidepressivos clássicos que às vezes podem dar-lhe a sensação de estar numa montanha-russa, a creatina faz na discrição. Acabaram-se as náuseas, o ganho de peso, ou os problemas de sono! (Ufa, mantemos a nossa libido intacta!) A maioria das pessoas tolera muito bem a creatina, o que é uma grande vantagem quando já estamos no fundo do poço.
Antes de se lançar na creatina como remédio anti-desânimo, por que não experimentá-la primeiro para impulsionar os seus músculos? Porque mesmo que esta última seja conhecida por vários benefícios, é primeiro conhecida pelos músculos. Afinal, foi aí que provou o seu valor primeiro!
Na DIX, a nossa creatina monohidratada com selo Creapure® é um belo 10/10. Não brincamos com a qualidade: cada lote é controlado para garantir a máxima pureza.
E o melhor de tudo? Tem um sabor incrível! (Bem, para aqueles que escolhem a versão aromatizada, claro.) Imagine: cuida dos seus músculos enquanto se delicia. Nada mal, não?
