O Shilajit⟧PH1⟧, este produto muito em voga há alguns meses e que, no entanto, é utilizado há séculos na medicina tradicional pelos seus inúmeros benefícios para a saúde.
Então, quando se fala em benefício, estamos bem servidos, mas quais são exatamente as vantagens de tomar shilajit?
O Shilajit⟧PH5⟧ é uma resina natural⟧PH7⟧ encontrada principalmente nas montanhas do Himalaia. Esta substância negra e pegajosa, muitas vezes comparada ao alcatrão, forma-se a partir da decomposição lenta de plantas ao longo de vários séculos.
A composição do Shilajit em oligoelementos⟧PH9⟧ é rica e bastante complexa. Mas se tivermos que destacar algo importante na sua composição, seria sobretudo a sua concentração em ácido fúlvico⟧PH11⟧. A palavra ácido pode assustar, mas neste caso, eles ajudam a transportar nutrientes para as células, facilitando assim a sua absorção, enquanto possuem propriedades antioxidantes poderosas.
O Shilajit também contém muitos minerais⟧PH15⟧: imagine que estamos a falar de mais de 85 minerais numa resina, minerais como ferro, zinco, magnésio e cálcio, e mesmo que estejam em quantidades muito limitadas, continuam a ser essenciais para o bom funcionamento do organismo e mostram que estamos perante um produto muito natural.
Voltando à história, o Shilajit é uma pedra angular da medicina tradicional ayurvédica⟧PH19⟧. Utilizado há milhares de anos, também é chamado de « conquistador das montanhas »⟧PH21⟧ e o « destruidor de fraquezas »⟧PH23⟧.
O Shilajit⟧PH30⟧ é utilizado por atletas experientes e atentos aos melhores suplementos pelos seus efeitos benéficos na resistência⟧PH32⟧ e na redução da fadiga⟧PH34⟧, apoiados por diversos estudos científicos.
Um estudo notável demonstrou que ratos submetidos a um exercício intenso de natação e tratados com Shilajit mostraram uma melhoria significativa no seu estado energético⟧PH36⟧.
Para melhorar essa energia, a resina vai estimular a função das mitocôndrias (que são as « centrais energéticas » das células)⟧PH38⟧, aumentando assim o ciclo do ATP. Isso permitirá que os músculos resistam melhor à fadiga e mantenham um nível de desempenho elevado durante períodos prolongados de exercício intenso.
Nos estudos, o Shilajit foi comparado a outros suplementos desportivos como a Coenzima Q10 (CoQ10), o Shilajit mostrou-se igualmente eficaz, senão mais, em termos de melhoria dos parâmetros energéticos. Com a vantagem não negligenciável do Shilajit, a sua ausência de efeitos secundários notáveis.
O Shilajit⟧PH42⟧ mostrou efeitos promissores na função cognitiva⟧PH44⟧ e na gestão do stress⟧PH46⟧, na melhoria da memória⟧PH48⟧ e da concentração⟧PH50⟧, através da estimulação da produção de ATP no cérebro.
Estes dois efeitos permitiram que os estudos clínicos constatassem uma melhoria da memória e das capacidades de concentração com a ingestão regular de Shilajit.
A redução do stress⟧PH52⟧ e da ansiedade⟧PH54⟧ são outras das vantagens do Shilajit. Desta vez, a resina vai regular o nível de cortisol, uma hormona do stress que todos conhecemos muito bem. Esta modulação hormonal permite gerir melhor as situações stressantes, promovendo um estado de calma e relaxamento.
Estes resultados são apoiados por observações empíricas de praticantes de medicina tradicional que utilizam o Shilajit há séculos pelas suas propriedades adaptogénicas.
Graças ao ácido fúlvico que contém, que permite neutralizar os radicais livres. O Shilajit protege as células e contribui assim para a preservação da saúde celular, células protegidas significam efeito anti-envelhecimento.
Como é que isso funciona? Os estudos indicam que o Shilajit pode melhorar a elasticidade e a hidratação da pele, promovendo uma aparência mais firme e suave, resultando em rugas menos pronunciadas e um efeito mais jovem.
Decididamente, a resina está cheia de surpresas! O Shilajit⟧PH65⟧ também mostrou efeitos notáveis na libido⟧PH67⟧ e na fertilidade⟧PH69⟧. Numa época em que os espermogramas mostram uma diminuição dos espermatozoides no ocidente, aqui está uma boa notícia.
De facto, estudos clínicos revelaram que a suplementação com resina de Shilajit permite um aumento dos níveis de testosterona⟧PH71⟧ nos homens. E não é pouco, estamos a falar de um aumento de 20% nos níveis de testosterona total e de 19% na testosterona livre, após 90 dias de suplementação com resina ou cápsula de Shilajit.
Os mecanismos subjacentes a um aumento de testosterona⟧PH74⟧ incluem uma melhoria da espermatogénese⟧PH77⟧, o processo de produção de espermatozoides. Ao aumentar a produção de antioxidantes, o Shilajit protege as células reprodutivas contra danos oxidativos, o que pode melhorar a qualidade do esperma.
Também aqui, muitos testemunhos de homens reforçam estas observações. Não é raro ver em opiniões de utilizadores a explicarem um aumento da sua libido e uma melhoria das suas performances sexuais após integrarem o Shilajit na sua rotina diária.
Outro efeito do ácido fúlvico e dos minerais contidos no Shilajit será desempenhar um papel no reforço do sistema imunológico⟧PH84⟧. Ele estimula as células imunológicas⟧PH86⟧ e melhora a resposta imunológica⟧PH88⟧ global do corpo. Também aqui, pesquisas mostraram que tomar Shilajit diariamente (e especialmente em cura de inverno)⟧PH90⟧ aumentava a produção de células imunológicas (células que vão defendê-lo)⟧PH92⟧ e melhorava a resposta do corpo contra agentes patogénicos como bactérias e, especialmente, vírus.
Além de ajudar as suas defesas imunitárias, o Shilajit possui (e sim, ainda) poderosas propriedades desintoxicantes. Permite ao seu corpo eliminar as toxinas acumuladas no corpo e apoia a função hepática. Ao ajudar o fígado a funcionar de forma otimizada, o Shilajit contribui para “purificar” o sangue!
O Shilajit está disponível em diferentes formas e cada uma oferece vantagens e desvantagens. As três formas mais comumente encontradas são a forma cápsulas, pó e, claro, resina pura.
Escrevemos um artigo completo sobre como consumir o Shilajit, como a dosagem e a periodicidade. Pode lê-lo se estiver interessado, caso contrário, aqui está um resumo de como consumi-lo.
Quanto à posologia recomendada, ela varia em função da forma escolhida e das necessidades individuais. Em geral, é aconselhável tomar cerca de 300 a 500 mg de Shilajit por dia.
Mesmo assim, recomendamos uma dose mais baixa no início para avaliar a tolerância e aumentar progressivamente. (É recomendado consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer nova suplementação, especialmente se tiver condições médicas pré-existentes.)
Para uma utilização ótima, siga estes conselhos:
Nosso Shilajit em cápsula ou Shilajit em resina são ambos de qualidade excepcional, a fonte do produto provém diretamente das montanhas do Himalaia, onde é colhido em altas altitudes, o mais longe possível da poluição humana.
Naturalmente rico em ácido fúlvico 50% e ácido húmico 12%, o nosso Shilajit ajuda a aumentar naturalmente a produção de testosterona, apoia a função mental e cognitiva, e melhora a recuperação muscular, bem como a saúde óssea e articular.
