Les bénéfices du Shilajit
Le Shilajit, ce produit très en vogue depuis quelques mois et qui pourtant est utilisé depuis des siècles dans la médecine traditionnelle pour ses nombreux bienfaits qu’il apporte sur la santé.
Alors lorsque l’on dit bienfait on est bien arrangé, mais quels sont exactement les avantages de prendre du shilajit ?
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- Soutien cognitif : Le Shilajit aide à l'amélioration la mémoire mais aussi de la concentration.
- Réduction du stress : Modulation des niveaux de cortisol, diminuant l'anxiété.
- Propriétés antioxydantes : Il neutralise les radicaux libres permettant ainsi de protéger les cellules.
- Effets anti-âge : Soutient la régénération cellulaire et améliore la santé de la peau.
- Augmentation de la testostérone : Améliore la libido et la fertilité masculine.
- Soutien immunitaire : Stimule les cellules immunitaires, renforçant la réponse immunitaire.
- Propriétés détoxifiantes : Élimine les toxines et soutient la fonction hépatique.
- Amélioration des performances physiques : Augmente la production d'ATP, réduisant la fatigue musculaire.
- Amélioration de la récupération : Accélère la récupération musculaire après l'exercice.
Qu’est-ce que le Shilajit ?
Le Shilajit est une résine naturelle trouvée principalement dans les montagnes de l’Himalaya. Cette substance noire et collante, souvent comparée à du goudron, se forme à partir de la décomposition lente de plantes sur plusieurs siècles.
La composition du Shilajit en oligo-élément est riche et assez complexe. Mais si on devait retenir de sa composition une chose important, ce serait surtout sa concentration en acide fulvique. Le mot acide peut faire peur mais dans ce cas, ils aident à transporter les nutriments vers les cellules, facilitant ainsi leur absorption, tout en ayant des propriétés antioxydantes puissantes.
Le Shilajit renferme aussi de très nombreux minéraux: imaginez que l’on parle de plus de 85 minéraux dans une résine, des minéraux tels que le fer, le zinc, le magnésium et le calcium, et même s’ils sont en quantité très limités, ils restent essentiels au bon fonctionnement de l’organisme et montrent que l’on a face à nous un produit très naturel.
Pour revenir à l’histoire, le Shilajit est une pierre angulaire de la médecine traditionnelle ayurvédique. Utilisé depuis des milliers d’année, on l’appelle aussi le « conquérant des montagnes » et le « destructeur de faiblesse ».
Quels sont les bienfaits du Shilajit sur les performances physiques ?
Le Shilajit est utilisé par les sportifs aguerris et à l’écoute des meilleurs compléments pour ses effets bénéfiques sur la masse musculaire, sur l’endurance et la réduction de la fatigue, soutenus par diverses études scientifiques.
En effet, des études suggèrent que le Shilajit, en plus de préserver la masse musculaire, permet aussi de l’améliorer en agissant sur les marqueurs génétiques de l’hypertrophie. Une étude notable a démontré que des souris soumises à un exercice de natation intense et traitées avec du Shilajit montraient une amélioration significative de leur statut énergétique.
Pour améliorer cette énergie, la résine va stimuler la fonction des mitochondries (qui sont les « centrales énergétiques » des cellules), augmentant ainsi le cycle de l’ATP. Cela va permettre aux muscles de mieux résister à la fatigue et de maintenir un niveau de performance élevé pendant des périodes prolongées d’exercice intense.
Dans les études, le Shilajit a été comparé à d’autres suppléments sportifs tels que le Coenzyme Q10 (CoQ10), le Shilajit se montre tout aussi efficace, sinon plus, en termes d’amélioration des paramètres énergétiques. Avec l’avantage non négligeable avec le Shilajit, son absence d’effets secondaires notables.
Quels sont les bienfaits du Shilajit sur la fonction cognitive et la gestion du stress ?
Le Shilajit a montré des effets prometteurs sur la fonction cognitive et la gestion du stress, sur l’amélioration de la mémoire et de la concentration, par la stimulation de production d’ATP dans le cerveau.
Plus précisément, sur le plan cognitif, Shilajit va activer les récepteurs de la glycine et du GABA. La glycine permet de prévenir et lutter contre le vieillissement cellulaire. Le GABA permet lui d’exciter les jeunes neurones et engendrer des potentiels d’action, et au contraire produire une légère hyperpolarisation dans les neurones adultes, améliorant potentiellement la cognition.
CEs deux effets auraient permis aux études cliniques de constater une amélioration de la mémoire et des capacités de concentration lors de prises régulières de Shilajit.
La réduction du stress et de l’anxiété sont un des autres avantages du Shilajit. Et bien cette fois la résine va réguler le niveau de cortisol, une hormone du stress que l’on connait tous très bien. Cette modulation hormonale permet de mieux gérer les situations stressantes, favorisant un état de calme et de relaxation.
Ces résultats sont soutenus par des observations empiriques de praticiens de la médecine traditionnelle qui utilisent le Shilajit depuis des siècles pour ses propriétés adaptogènes.
Quels sont les effets anti-âge et antioxydants du Shilajit ?
Toujours grâce à l’acide fulvique qu’il contient, et qui permet de neutraliser les radicaux libres. Le Shilajit protège les cellules et contribuent ainsi à la préservation de la santé cellulaire, qui dit cellules protégées, dit effet anti-âge.
Comment cela fonctionne t’il ? Les études indiquent que le Shilajit peut améliorer l’élasticité et l’hydratation de la peau, favorisant une apparence plus ferme et plus lisse, qui aura pour conséquence des rides moins prononcées, et un effet plus jeune.
Comment le Shilajit améliore-t-il la santé sexuelle ?
Décidement, la résine est pleine de surprise ! Le Shilajit a aussi montré des effets notables sur la libido et la fertilité. Dans une période ou les spermographes montrent une baisse de spermatozoides dans l’occident, en voilà une bonne nouvelle.
En effet, des études cliniques ont révélé que la supplémentation en résine de Shilajit permet une augmentation des levels de testostérone chez les hommes. Et pas qu’un peu, on parle d’une augmentation de 20 % des niveaux de testostérone totale et de 19 % de la testostérone libre, après 90 jours de supplémentation en résine ou capsule de Shilajit.
Les mécanismes sous-jacents à une augmentation de testostérone incluent une amélioration de la spermatogenèse, le processus de production des spermatozoïdes. En augmentant la production d’antioxydants, le Shilajit protège les cellules reproductrices contre les dommages oxydatifs, ce qui peut améliorer la qualité du sperme.
La aussi, de nombreux témoignages d’hommes renforcent ces observations. Il n’est pas rare de voir dans des avis des utilisateurs expliquer une augmentation de leur libido et une amélioration de leurs performances sexuelles après avoir intégré le Shilajit dans leur routine quotidienne.
Comment le Shilajit soutient-il le système immunitaire et la détoxification ?
Un autre effet de l’acide fulvique et des minéraux contenus dans le Shilajit va être de jouer un rôle dans le renforcement du système immunitaire. Il stimule les cellules immunitaires et améliore la réponse immunitaire globale du corps. La aussi, des recherches ont montré que prendre du Shilajit quotidiennement (et surtout en cure hivernale) augmentait la production de cellules immunitaires (des cellules qui vont vous défendre) et améliorait la réponse du corps face aux agents pathogènes que sont les bactéries et surtout virus.
En plus d’aider votre défenses immunitaires, le Shilajit possède (et oui encore) de puissantes propriétés détoxifiantes. Il permet à votre corps d’éliminer les toxines accumulées dans le corps et soutient la fonction hépatique. En aidant le foie à fonctionner de manière optimale, le Shilajit contribue à « purifier » le sang !
Quelle est l’utilisation et la posologie du Shilajit ?
Le Shilajit est disponible sous différentes formes et chacune offre des avantages et des inconvénients. Ces trois formes le plus communément retrouvés sont la forme capsules, poudre et bien sur résine pure.
Nous avons écrit un article complet sur la façon de consommer le Shilajit, comme le dosage, la périodicité. Vous pouvez le lire si cela vous interresse, sinon voici en résumé comment le consommer
Pour ce qui est de la posologie recommandée, elle va varier en fonction de la forme choisie et des besoins individuels. En général, il est conseillé de prendre environ 300 à 500 mg de Shilajit par jour.
Même si nous vous recommandons une dose plus faible au début pour évaluer la tolérance et d’augmenter progressivement. (Il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer toute nouvelle supplémentation, surtout si vous avez des conditions médicales préexistantes.)
Pour une utilisation optimale, suivez ces conseils :
- Prendre le Shilajit le matin ou avant l’exercice pour maximiser ses effets énergétiques.
- Si vous utilisez de la résine pure, dissoudre une petite quantité dans de l’eau chaude ou du lait/thé/café.
- Maintenir une bonne hydratation pour aider à la détoxification.
Notre Shilajit en capsule et résine
Notre Shilajit en capsule ou Shilajit en résine sont tous deux d’une qualité exceptionnelle, la source du produit provient directement des montagnes de l’Himalaya, où il est récolté en hautes altitudes, le plus loin possible de la pollution humaine.
Mais nous ne nous arrêtons pas là, notre Shilajit estaussi rigoureusement contrôlé et testé contre les éventuelles contaminations telles que mycotoxines, les métaux lourds, contamination microbiologique et d’autres composés nocifs pour la santé.
Naturellement riche en acide fulvique 50 % et acide humique 12 %, notre Shilajit aide à augmenter naturellement la production de testostérone, soutient la fonction mentale et cognitive, et améliore la récupération musculaire ainsi que la santé osseuse et articulaire.
Études et sources
- Bhattacharyya S, Pal D, Gupta A, Ganguly P, Majumder U, Ghosal, SBeneficial Effect of Processed Shilajit on Swimming Exercise Induced Impaired Energy Status of MicePharmacologyonline.(2009 Jan)
- Visser SAEffect of humic substances on mitochondrial respiration and oxidative phosphorylation.Sci Total Environ.(1987-Apr)
- Keller JL, Housh TJ, Hill EC, Smith CM, Schmidt RJ, Johnson GOThe effects of Shilajit supplementation on fatigue-induced decreases in muscular strength and serum hydroxyproline levels.J Int Soc Sports Nutr.(2019-Feb-06)
