Os benefícios do Shilajit
Le ShilajitEste produto, muito em voga nos últimos meses, é utilizado há séculos na medicina tradicional pelos seus inúmeros benefícios para a saúde.
Portanto, quando dizemos benefícios, estamos certos, mas quais são exatamente os benefícios de tomar shilajit?
- Apoio cognitivo O Shilajit ajuda a melhorar a memória e a concentração.
- Redução do stress Modulação dos níveis de cortisol, redução da ansiedade.
- Propriedades antioxidantes Neutraliza os radicais livres, ajudando a proteger as células.
- Efeitos anti-envelhecimento Apoia a regeneração celular e melhora a saúde da pele.
- Aumento da testosterona Melhora a libido e a fertilidade masculina.
- Apoio imunitário Estimula as células imunitárias, reforçando a resposta imunitária.
- Propriedades desintoxicantes Elimina as toxinas e apoia a função hepática.
- Melhoria do desempenho físico Aumenta a produção de ATP, reduzindo a fadiga muscular.
- Melhoria da recuperação Acelera a recuperação muscular após o exercício.
O que é o Shilajit?
Le Shilajit é um resina natural Encontrado principalmente nas montanhas dos Himalaias. Esta substância negra e pegajosa, frequentemente comparada ao alcatrão, é formada pela decomposição lenta de plantas ao longo de vários séculos.
A composição do Shilajit em oligoelementos é rica e bastante complexa. Mas se tivéssemos de nos lembrar de uma coisa importante sobre a sua composição, seria a sua concentração de ácido fúlvico. A palavra ácido pode ser assustadora, mas neste caso eles ajudam a transportar os nutrientes para as células, facilitando a sua absorção, ao mesmo tempo que possuem poderosas propriedades antioxidantes.
O Shilajit contém igualmente um grande número de minerais: Imagine que estamos a falar de mais de 85 minerais numa resina, minerais como o ferro, o zinco, o magnésio e o cálcio, e mesmo que estejam em quantidades muito limitadas, continuam a ser essenciais para o bom funcionamento do organismo e mostram que estamos perante um produto muito natural.
Voltando à história, o Shilajit é uma pedra angular do medicina tradicional ayurvédica. Utilizada há milhares de anos, é também conhecida como a "conquistador das montanhas e o "Destruidor de fraquezas.
Quais são os benefícios do Shilajit no desempenho físico?
Le Shilajit é utilizado por desportistas experientes que procuram os melhores suplementos pelos seus efeitos benéficos na massa muscular, noresistência e o redução da fadigaapoiado por vários estudos científicos.
De facto, estudos sugerem que o Shilajit não só preserva a massa muscular, como também a melhora, actuando sobre os marcadores genéticos da hipertrofia. Um estudo digno de nota mostrou que os ratos submetidos a exercício intenso de natação e tratados com Shilajit apresentaram uma melhoria significativa na sua estado da energia.
Para melhorar esta energia, a resina vai estimular o funcionamento das mitocôndrias (que são as "centrais energéticas" das células)Isto aumenta o ciclo do ATP. Isto permitirá aos músculos resistir melhor à fadiga e manter um elevado nível de desempenho durante períodos prolongados de exercício intenso.
Em estudos realizados, o Shilajit foi comparado a outros suplementos desportivos, como a Coenzima Q10 (CoQ10), tendo o Shilajit demonstrado ser tão eficaz, se não mais, em termos de melhoria dos parâmetros energéticos. A vantagem significativa do Shilajit é o facto de não ter efeitos secundários significativos.
Quais são os benefícios do Shilajit para as funções cognitivas e a gestão do stress?
Le Shilajit tem demonstrado efeitos promissores na função cognitiva e o gestão do stresspara melhorar memória e concentraçãoestimulando a produção de ATP no cérebro.
Mais especificamente, em termos cognitivos, o Shilajit ativa os receptores de glicina e de GABA. A glicina ajuda a prevenir e a combater o envelhecimento celular. O GABA excita os neurónios jovens e gera potenciais de ação, ao mesmo tempo que produz uma ligeira hiperpolarização nos neurónios adultos, o que pode melhorar a cognição.
Estes dois efeitos permitiram que estudos clínicos demonstrassem uma melhoria da memória e da concentração quando o Shilajit é tomado regularmente.
La redução do stress e oansiedade são um dos outros benefícios do Shilajit. Pois bem, desta vez a resina vai regular o nível de cortisol, uma hormona do stress que todos nós conhecemos bem. Esta modulação hormonal permite lidar mais facilmente com as situações de stress, favorecendo um estado de calma e de relaxamento.
Estes resultados são apoiados por observações empíricas de praticantes da medicina tradicional que utilizam o Shilajit há séculos pelas suas propriedades adaptogénicas.
Quais são os efeitos anti-envelhecimento e antioxidantes do Shilajit?
Isto deve-se ao ácido fúlvico que contém, que neutraliza os radicais livres. O Shilajit protege as células e contribui assim para a proteção da pele. preservação da saúde celular, e células protegidas significam anti-envelhecimento.
Como é que funciona? Estudos indicam que o Shilajit pode melhorar a elasticidade e a hidratação da pele, promovendo uma aparência mais firme e suave que resultará em menos rugas e numa aparência mais jovem.
Como é que o Shilajit melhora a saúde sexual?
A resina é definitivamente cheia de surpresas! O Shilajit também demonstrou efeitos significativos sobre libido e o fertilidade. Numa altura em que os espermogramas revelam uma diminuição do número de espermatozóides no Ocidente, esta é uma boa notícia.
De facto, ensaios clínicos mostraram que a toma de um suplemento de resina de Shilajit aumenta os níveis de testosterona nos homens. E não é pouco: estamos a falar de um aumento de 20 % nos níveis de testosterona total e de 19 % nos níveis de testosterona livre, após 90 dias de toma de suplemento com resina ou cápsula de Shilajit.
Os mecanismos subjacentes a uma aumento da testosterona incluem melhorias espermatogéneseo processo de produção de esperma. Ao aumentar a produção de antioxidantes, o Shilajit protege as células reprodutoras contra danos oxidativos, o que pode melhorar a qualidade do esperma.
Também aqui, numerosos testemunhos de homens reforçam estas observações. Não é raro encontrar comentários em que os utilizadores explicam um aumento da sua libido e uma melhoria dos seus desempenhos sexuais após a integração do Shilajit na sua rotina diária.
Como é que o Shilajit apoia o sistema imunitário e a desintoxicação?
Outro efeito do ácido fúlvico e dos minerais contidos no Shilajit será o de desempenhar um papel na reforço do sistema imunitário. Estimula células imunitárias e melhora resposta imunitária o corpo como um todo. A investigação também demonstrou que tomar Shilajit numa base diária (especialmente durante o inverno) aumento da produção de células imunitárias (células que o vão defender) e melhorou a resposta do organismo aos agentes patogénicos, como as bactérias e, sobretudo, os vírus.
Para além de ajudar o sistema imunitário, o Shilajit tem (e sim novamente) poderoso propriedades desintoxicantes. Permite ao seu corpo eliminar toxinas acumulado no corpo e apoia a função hepática. Ao ajudar o fígado a funcionar de forma óptima, o Shilajit ajuda a "purificar" o sangue!
Como é que o Shilajit é utilizado e como é que é tomado?
Le Shilajit está disponível numa variedade de formas, cada uma com as suas próprias vantagens e desvantagens. As três formas mais comuns são cápsulas, pó e, claro resina pura.
Escrevemos um artigo completo sobre como consumir ShilajitPode lê-lo se estiver interessado. Pode lê-lo se estiver interessado, caso contrário, aqui está um resumo de como o utilizar
Para o dosagem recomendadaA dosagem varia consoante a forma escolhida e as necessidades individuais. Em geral, é aconselhável tomar cerca de 300 a 500 mg de Shilajit por dia.
Embora recomendemos uma dose mais baixa no início para avaliar a tolerância e depois aumentar gradualmente. (Recomenda-se que consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo suplemento, especialmente se tiver alguma condição médica pré-existente).
Para um utilização óptimaseguir estas dicas:
- Tomar Shilajit de manhã ou antes do exercício físico para maximizar os seus efeitos energizantes.
- Se estiver a utilizar resina pura, dissolva uma pequena quantidade em água quente ou leite/chá/café.
- Manter uma boa hidratação para ajudar a desintoxicação.
O nosso Shilajit em cápsula e resina
O nosso Shilajit em cápsulas ou Shilajit em resina são ambos de qualidade excecional, provenientes diretamente das montanhas dos Himalaias, onde são colhidos a grandes altitudes, o mais longe possível da poluição humana.
Mas não ficamos por aqui, o nosso Shilajit é também rigorosamente controlado e testado contra possíveis contaminações, tais como micotoxinas, metais pesados, contaminação microbiológica e outros compostos nocivos para a saúde.
Naturalmente rico em ácido fúlvico 50 % e ácido húmico 12 %O nosso Shilajit ajuda a aumentar naturalmente a produção de testosterona, apoia a função mental e cognitiva e melhora a recuperação muscular, bem como a saúde dos ossos e das articulações.
Estudos e fontes
- Bhattacharyya S, Pal D, Gupta A, Ganguly P, Majumder U, Ghosal, SEfeito benéfico do Shilajit processado no estado energético deficiente induzido pelo exercício de natação em ratosFarmacologiaonline.(2009 Jan)
- Visser SAEfeito das substâncias húmicas na respiração mitocondrial e na fosforilação oxidativa.Sci Total Environ.(1987-Abr)
- Keller JL, Housh TJ, Hill EC, Smith CM, Schmidt RJ, Johnson GOOs efeitos da suplementação com Shilajit na diminuição da força muscular induzida pela fadiga e nos níveis séricos de hidroxiprolina.J Int Soc Sports Nutr.(2019-Fev-06)
