La Rhodiola rosea es una planta adaptógena cada vez más popular entre los adeptos de las medicinas alternativas. Y algunas preguntas sobre esta planta surgen con bastante frecuencia. Este artículo responde a 5 preguntas clave sobre las virtudes y el uso de esta planta milenaria.
La Rhodiola rosea debe sus virtudes a varios compuestos con nombres poco evocadores para los no iniciados. Entre ellos, encontramos:
Habitualmente comercializado con dosis de 3% de rosavina y 1% de salidrosido en una dosis de 200mg por cápsula, nuestra rhodiola ofrece el doble de activos gracias a un extracto que contiene 5% de rosavina y 1.8% de salidrosido en una dosis de 250mg por cápsula. Estos elementos actuarían interfiriendo delicadamente con nuestros neurotransmisores clave como la serotonina, la dopamina o las catecolaminas. Al modular su activación, permitirían prevenir el estrés mental y físico. Es, por tanto, una planta adaptógena que permite al cuerpo adaptarse mejor al tipo de estrés mental y físico. Aunque naturales, estos compuestos son complejos. Antes de seguir un tratamiento a base de Rhodiola, es mejor asegurarse de la calidad de los extractos a través de un profesional. Su médico podrá aconsejarle sobre los beneficios y precauciones a tomar en su caso.
Gracias a sus propiedades adaptógenas que ayudan a proporcionar una resistencia general al estrés. Aunque sus mecanismos de acción no son completamente comprendidos por la ciencia, está claro que la rhodiola aumenta la resiliencia al estrés tanto a nivel celular como sistémico. Las propiedades anti-estrés de la Rhodiola pueden derivar en parte de su capacidad para ralentizar la liberación de cortisol en situaciones estresantes. Es importante destacar que la rhodiola rosea tiene esta capacidad de regular el cortisol de manera óptima. En otras palabras, incluso a dosis altas, la rhodiola rosea no suprimirá ni reducirá excesivamente su nivel de cortisol, sino que mantendrá un nivel equilibrado de cortisol para su cuerpo. Al modular delicadamente los neurotransmisores clave, la Rhodiola rosea parece actuar eficazmente en nuestra respuesta al estrés. Sus compuestos como las rosavinas atenuarían las sensaciones de ansiedad y las tensiones nerviosas. Numerosos estudios apoyan estos efectos. Un meta-análisis reciente concluyó sobre la capacidad de la planta para reducir significativamente los síntomas de ansiedad. Investigadores rusos también han demostrado su impacto positivo en la resiliencia al estrés de los deportistas. Por supuesto, ninguna planta es un remedio milagroso. Pero los efectos bien tolerados de la Rhodiola rosea sugieren que merece ser considerada para gestionar mejor las tensiones y ansiedades del día a día.
Varios estudios apoyan los beneficios de la Rhodiola rosea en el rendimiento deportivo e intelectual. En estudios sobre entrenamiento de fuerza, la Rhodiola aumentó la fuerza y la potencia cuando se toma justo antes del entrenamiento. También ha permitido disminuir la tasa de esfuerzo percibido en varios estudios. Otros estudios han demostrado que la Rhodiola puede reducir la fatiga, mejorar la velocidad y la resistencia. También se destacan capacidades de recuperación, la Rhodiola parecería acelerar la recuperación muscular después de un esfuerzo intenso. Para el aspecto psicológico, los efectos positivos reportados son muy alentadores. Investigaciones han demostrado que la rhodiola rosea puede reducir el estrés y la fatiga, al tiempo que mejora el rendimiento mental, especialmente en situaciones estresantes. Un estudio realizado en estudiantes durante un período de exámenes concluyó que la Rhodiola estaba asociada a una reducción significativa del nivel de estrés y de la fatiga mental. Lo que se tradujo en un aumento de las calificaciones de aproximadamente un 10%. Además, la rhodiola rosea ha demostrado su capacidad para mejorar el estado de ánimo. En un estudio clínico sobre pacientes que sufrían de depresión moderada a leve, los síntomas se redujeron entre un 30% y un 50%. Así, la rhodiola rosea se toma a menudo en el trabajo durante días ocupados, antes de reuniones o exámenes. También puede consumirse simplemente para mejorar el bienestar mental.
Las recomendaciones son tomar entre 12mg de rosavina y 4 mg de salidrosido, es decir, una sola cápsula de nuestra rhodiola rosea. La dosis máxima recomendada en ciertos estudios es de 24 mg de rosavina y 8 mg de salidrosido, es decir, 2 cápsulas de nuestra rhodiola (sería necesario consumir 4 cápsulas de la mayoría de los vendedores para alcanzar este nivel).
Para aliviar el estrés ocasional, prefiera un comprimido por la mañana al despertar o al mediodía. Para beneficiarse de los efectos en el rendimiento físico, tome Rhodiola 30 minutos antes de la actividad. No se recomienda tomar Rhodiola por la noche debido a sus efectos anti-fatiga.
Hasta ahora, ningún estudio serio realizado en humanos ha demostrado que la Rhodiola rosea pueda contribuir a la pérdida de peso. Aunque se reconoce que la Rhodiola puede reducir los niveles de cortisol, y que niveles elevados de cortisol a menudo están asociados con el aumento de peso, no podemos concluir que la Rhodiola rosea podría favorecer la pérdida de peso. Sin embargo, podría ser beneficiosa para algunas personas con un nivel elevado de estrés y cortisol, que tienden a reaccionar al estrés con comportamientos como la bulimia o la sobrealimentación. Cabe señalar que aún no se ha realizado ningún estudio en este contexto específico.
Opte por la excelencia con nuestro producto, etiquetado Rhodiolife®, líder mundial reconocido por la calidad superior de sus materias primas. Nuestra Rhodiola Rosea ofrece el doble de activos que los estándares del mercado, secada a baja temperatura para preservar su bioactividad máxima.
Con 5% de rosavinas y 1,8% de salidrosido, cada cápsula de 250 mg le garantiza una eficacia inigualable. Elegido mejor producto de nutrición deportiva específica en 2019 por ESSNA y certificado «sports grade», nuestra Rhodiola Rosea es la promesa de una pureza y un rendimiento sin compromisos.
