Le explicamos tratando de ser lo más breve posible la importancia de estos 5 pilares para una buena calidad de vida.
Una ausencia de un sueño de calidad durante 2 o 3 días te pondrá en un estado mediocre. Tus rendimientos físicos, intelectuales caerán considerablemente. Tu cortisol aumentará, tu testosterona, y tu leptina disminuirá. Todo tu cuerpo se verá impactado negativamente. Por el contrario, si tienes un sueño de calidad durante 2 o 3 días, funcionarás de maravilla, tendrás una energía desbordante y todo se volverá más fácil.
Estamos de acuerdo en que deberíamos tener el 80% de nuestra alimentación proveniente de alimentos no procesados. Aunque esto no es tan simple hoy en día.
Cuando hablamos de nutriente, hablamos de macronutriente y micronutriente. Ambos tienen su importancia.
En macronutriente, tenemos nuestros lípidos, carbohidratos y proteínas. Cada uno tiene sus roles y su importancia. Puedes obtener tus aportes diarios fácilmente a través de la alimentación.
La suplementación permite estar seguro de tener una buena calidad, una buena asimilación y fuente de estos últimos.
Para los macronutrientes, sí, también puedes obtenerlos a través de la alimentación, pero se vuelve complicado. Primero, ¿a qué cantidad y calidad obtendrás esos macronutrientes (deberías comer una gran cantidad de alimentos diferentes TODOS LOS DÍAS) y segundo, algunos extractos de plantas no se pueden encontrar en la alimentación. Es por eso que existimos.
En sí, nada te obliga a consumir suplementos alimenticios. Pero permite maximizar el buen funcionamiento del cuerpo.
¿Cardio-vascular o musculación? ¡AMBOS!
Todo el mundo necesita hacer actividades físicas. También las personas mayores.
Deberíamos decir especialmente las personas mayores.
No vamos a citar todos los estudios que han demostrado que las actividades físicas (cardio-vasculares y musculación) tienen un impacto enorme en la salud física, mental, articular, ósea, etc. Permite una disminución de los cánceres, problemas cardíacos, enfermedades mentales como el Alzheimer.
Subestimamos los efectos positivos y negativos que las diferentes fuentes de luz pueden causarnos.
Es cierto que la luz del sol, que es muy importante desde la mañana, es un activador de varios receptores en nuestro cuerpo. Permite despertarse bien para poder comenzar un día en buena forma.
En cambio, las luces artificiales de la noche deben minimizarse. Tienen un impacto negativo en nuestro sueño, que recordamos es nuestro top 1 en nuestro ranking.
Las relaciones sociales son importantes por varias razones.
En primer lugar, proporcionan un sentimiento de conexión y apoyo emocional, lo que puede contribuir a una mejor salud mental y física.
Los seres humanos tienen una necesidad fundamental de sentirse conectados y pertenecer a una comunidad. Estas relaciones permiten mantener motivaciones, objetivos.
Permiten dar razones a nuestra existencia. Pertenecer a un grupo de individuos es parte de nuestro instinto profundo. Reír, amar, compartir momentos son esenciales para nuestro bienestar psicológico.
