¿Te sientes constantemente triste, sin energía, y nada parece motivarte? No estás solo. La depresión es un verdadero problema de salud pública que afecta a millones de personas en el mundo, y si no te afecta a ti personalmente, hay altas probabilidades de que afecte a alguno de tus seres queridos. Pero, ¿qué es exactamente la depresión?
La depresión es mucho más que un simple bajón pasajero o incluso una tristeza. Es un verdadero trastorno del estado de ánimo que afecta tu forma de pensar, sentir y actuar diariamente al punto de dejarte apático sin querer hacer nada. Imagínate en un pozo oscuro, sin escalera para salir. Es un poco así, la depresión.
Según la Organización Mundial de la Salud, más de 300 millones de personas la padecen en el mundo. Es colosal, ¿no? Representa aproximadamente el 4,4% de la población mundial. Es decir, es un problema que no podemos ignorar.
Entonces, ¿cómo se trata la depresión hoy en día? Bueno, principalmente se recurre a los antidepresivos y a la psicoterapia. Funciona, me dirás. Sí, pero… (y aquí es donde se complica)
El problema es que estos tratamientos tienen sus límites:
Es ahí donde uno piensa que tal vez deberíamos buscar otras soluciones. ¿Y si la respuesta estuviera en un suplemento alimenticio bien conocido por los deportistas? Hablamos, por supuesto, de la creatina. ¿Intrigados? Vamos a ver eso más de cerca a continuación.
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Estudios en nuestros amigos los ratones (sí, ellos también pueden estar deprimidos, pobres) han mostrado resultados sorprendentes.
Cuando se les da creatina a estos pequeños animales deprimidos, ¿qué sucede? ¡Recuperan la energía! Nadan más tiempo en las pruebas de natación forzada (una prueba clásica para evaluar la depresión en roedores, no se preocupen, no los ahogamos) y parecen más motivados. ¡Es como si les hubieran dado un impulso!
Los ratones están bien, pero los humanos también es lo que nos interesa aquí.
Un estudio realizado por Lyoo y su equipo en 2012 causó bastante revuelo. Dieron creatina a mujeres depresivas además de su antidepresivo habitual. ¿Resultado? Una mejora de los síntomas mucho más rápida que en aquellas que solo tomaban el antidepresivo. ¿Alentador, no?
Otros estudios siguieron, con resultados similares. A veces incluso con resultados que dejan soñando, imaginen, incluso se han visto efectos positivos en adolescentes depresivas que no respondían bien a los tratamientos clásicos.
Recapitulamos:
Como se explicó anteriormente, la creatina va a apoyar el metabolismo energético en el cerebro, influyendo en el funcionamiento de los neurotransmisores relacionados con la regulación del estado de ánimo, si tu estado de ánimo está regulado, evitas las fases de subidas y bajadas. Estos neurotransmisores necesitan energía para mantener todas las reacciones neuroquímicas en el cerebro, la creatina parece ser el complemento perfecto para mantener sus niveles. Porque de hecho, las investigaciones tienden a demostrar que hay un vínculo entre la toma de creatina, y la estimulación de las funciones cognitivas, mejora de las funciones cerebrales y disminución de la depresión gracias a un papel neuroprotector
Pero donde los investigadores aún están bloqueados, es para conocer la verdadera razón, qué hace exactamente la creatina en esas partes de nuestro cerebro que permite mejorar el estado de ánimo. Sin esta respuesta, no podemos descorchar el champán y proponer a gran escala la creatina como solución.
En la mayoría de los estudios, se ha utilizado entre 3 y 10 gramos por día. Como recordatorio, ya que la creatina se utiliza principalmente en deportistas, es muy raro superar una dosis de 5 gramos. Notarás que en el caso de un uso terapéutico, las dosis pueden ser mucho más importantes.
Generalmente, el protocolo de los estudios se parece a esto:
También puedes tomar una dosis diaria de 3 a 5 gramos de creatina durante un mes para saturar progresivamente tus músculos y cerebro en fosfocreatina. (La creatina debe tomarse diariamente)
Pero atención, ¡no te lances de cabeza en la automedicación! Estos estudios se han realizado bajo supervisión médica. Si piensas en probar la creatina para luchar contra la depresión, habla primero con tu médico.
¡Sepan que este suplemento podría tener algunas ventajas sorprendentes! Sin embargo, es importante precisar que nunca se debe dejar su tratamiento antidepresivo sin discutirlo con su médico.
A diferencia de los antidepresivos clásicos que a veces pueden darte la impresión de estar en una montaña rusa, la creatina es discreta. ¡Adiós a las náuseas, el aumento de peso o los problemas de sueño! (¡Uf, mantenemos nuestra libido intacta!) La mayoría de las personas toleran muy bien la creatina, lo cual es un gran plus cuando ya estás en el fondo del pozo.
Antes de lanzarte a la creatina como remedio antidepresivo, ¿por qué no probarla primero para potenciar tus músculos? Porque aunque esta última es conocida por varios beneficios, lo es primero para los músculos. ¡Después de todo, es ahí donde ha demostrado su eficacia primero!
En DIX, nuestra creatina monohidrato etiquetada Creapure® es un bonito 10/10. No bromeamos con la calidad: cada lote es controlado para garantizarte una pureza máxima.
¿Y lo mejor de todo? ¡Tiene un sabor increíble! (Bueno, para aquellos que eligen la versión aromatizada, por supuesto.) Imagina: cuidas tus músculos mientras te deleitas. ¿Nada mal, verdad?
