Benefícios, papel e perigos do Tribulus Terrestris
Le Tribulus terrestris está a fascinar cada vez mais a comunidade desportiva com os seus efeitos promissores no desempenho e na recuperação.
Planta milenar com muitas virtudes, merece uma análise aprofundada dos seus benefícios e riscos potenciais para que possa fazer uma escolha informada.
- Composição complexa O Tribulus terrestris contém três famílias principais de compostos bioactivos: saponinas esteroidais, flavonóides e alcalóides, sendo a protodioscina o principal componente.
- Origem geográfica A origem da planta tem uma influência significativa na sua composição e eficácia, sendo preferíveis as versões que contêm doses mais elevadas de protodioscina.
- Dosagem óptima A dose recomendada é de 500 a 1500 mg por dia, dividida em duas tomas, com uma concentração mínima ideal de 40% em saponinas activas.
- Desempenho desportivo Os estudos mostram uma melhoria significativa da recuperação pós-exercício e uma redução dos marcadores de lesões musculares (CK e LDH).
- Segurança na utilização O Tribulus é bem tolerado nas doses recomendadas (500-1250 mg/dia), não tendo sido observada qualquer toxicidade significativa nos ensaios clínicos.
- Ciclo de utilização Recomenda-se uma abordagem cíclica de 8 semanas seguida de um intervalo de 4 semanas para manter a eficácia do produto.
- Precauções especiais Algumas populações devem estar atentas, nomeadamente as pessoas que estão a fazer tratamentos hormonais ou anticoagulantes ou que sofrem de problemas renais/fígado.
- Efeitos anti-inflamatórios O Tribulus possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes significativas, que são benéficas para a recuperação desportiva.
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O que é o Tribulus?
Le Tribulus terrestris é uma planta perene considerada como uma verdadeira farmácia natural, cuja composição varia consoante a sua origem geográfica e as partes da planta utilizadas (frutos, folhas ou raízes). A Tribulus terrestris Um búlgaro não terá o mesmo perfil que um indiano. É por isso que, na Dix, seleccionamos meticulosamente as nossas fontes de abastecimento. Esta planta tem a reputação de estimular a testosterona, a libido e o desempenho desportivo.
O que é que a ciência tem a dizer sobre os benefícios do Tribulus?
Desempenho e recuperação
No mundo da musculação, os efeitos da Tribulus terrestris sobre os desempenhos são objeto de uma atenção particular, e na Dix prestamos muita atenção aos artigos que falam desta planta. Estudos recentes mostraram resultados particularmente interessantes para os desportistas regulares.
Em termos de força muscular, a investigação mostra que uma melhoria significativa do desempenhonomeadamente durante os exercícios de alta intensidade. Um dos aspectos mais notáveis é a recuperação pós-exercício Tribulus: os atletas que testaram o tribulus relatam uma redução significativa da dor muscular e um regresso mais rápido ao treino após 2 semanas de suplementação regular.
As percepções destes atletas são validadas por marcadores biológicos que mostram uma redução significativa das enzimas musculares, tais como creatina quinase (CK) e o lactato desidrogenase (LDH)indicando uma melhor proteção das fibras musculares durante o exercício.
Os benefícios do Tribulus para a saúde
Como já foi referido, Le Tribulus terrestris não se limita a melhorar o seu desempenho desportivo. As suas propriedades terapêuticas tornam-no um aliado muito interessante para a sua saúde geral no dia a dia:
- Potente ação anti-inflamatória: particularmente benéfica para as articulações sujeitas a um treino intensivo
- Forte efeito antioxidante: protege as células do stress oxidativo gerado pelo esforço físico
- Impacto positivo na saúde cardiovascular: melhora a circulação sanguínea e regula a tensão arterial
Esta sinergia de acções explica porque é que muitos atletas aderem ao Tribulus terrestris na sua rotina diária.
Em Dix, observamos reacções particularmente positivas dos praticantes de CrossFit e treino intensivo com pesosque apreciam o seu duplo efeito no desempenho e na recuperação...
Perigos potenciais do Tribulus terrestris
Segurança geral na utilização
Também neste caso, estamos a acompanhar de perto os estudos científicos sobre as contra-indicações de Tribulus terrestris. Um estudo recente, igualmente realizado em atletas de CrossFit durante um período de 6 semanas, é tranquilizador: não foi observada qualquer toxicidade significativa com doses padrão. (500-1250 mg/dia).
Os estudos demonstraram uma excelente tolerância nos desportistas, com um perfil de segurança notável mesmo após uma utilização prolongada.
Qual é a diferença entre o Tribulus e as hormonas?
Um ponto que é frequentemente debatido é o impacto hormonal. Contrariamente à crença popular, estudos científicos recentes qualificam o efeito sobre as hormonas:
- Impacto moderado nos níveis hormonais naturais
- Sem efeito de supressão endócrina
- Os resultados variam de um indivíduo para outro. Mais investigação poderá fornecer um perfil típico de utilizador para quem o Tribulus tem o maior efeito.
Populações sensíveis e contra-indicações com Tribulus
Certas situações requerem uma atenção especial, e estas contra-indicações encontram-se na maioria dos suplementos:
- Cancro dependente de hormonas (mama, próstata)
- Gravidez e aleitamento
- Doença hepática ou renal pré-existente
- Distúrbios da coagulação
Efeitos secundários e interações medicamentosas com Tribulus Terrestris
As reacções adversas notificadas são geralmente ligeiras:
- Perturbações digestivas ligeiras e passageiras
- Reacções cutâneas raras
- Pequenas perturbações do sono
Deve ser dada especial atenção às interações com este tipo de medicamento se sofrer de alguma das doenças acima referidas:
- Anticoagulantes (risco de potenciação)
- Tratamentos hormonais
- Medicamentos antidiabéticos
Cuidado com a origem do seu Tribulus
A diferença de qualidade dos produtos no mercado é também um ponto a considerar. Os estudos mostram que existem grandes diferenças entre os fabricantes. Na Dix, garantimos :
- Normalização precisa dos ingredientes activos
- Controlos de qualidade rigorosos
- Rastreabilidade total dos nossos lotes
Estudos recentes sublinham a importância da normalização das saponinas activas, o nosso principal critério de seleção.
Esta transparência sobre os riscos potenciais faz parte da nossa abordagem ética. A investigação continua a aperfeiçoar a nossa compreensão dos efeitos a longo prazo...
Que quantidade de Tribulus terrestris devo tomar?
A dose ideal é de 500 a 1500 mg por dia, dividida em duas doses (uma de manhã e outra à noite, de preferência após as refeições).
Como é que o Tribulus deve ser tomado pelos desportistas?
Le Tribulus terrestris destina-se especialmente a :
- Praticantes regulares de musculação e de CrossFit
- Atletas de resistência que procuram otimizar a sua recuperação
- Pessoas com mais de 30 anos que pretendem manter o seu desempenho
Ciclos de funcionamento recomendados
Para uma eficácia óptima, recomendamos ciclos de 8 semanas seguidos de uma pausa de 4 semanas. Esta abordagem cíclica ajuda a manter a sensibilidade do seu corpo ao produto. (comece com uma dose baixa nos primeiros dias para avaliar a sua tolerância).
Onde posso comprar Tribulus Terrestris de qualidade?
O nosso compromisso com a Dix levou-nos a desenvolver um produto excecional, com um elevado nível de qualidade. concentração óptima das saponinas do 95%dos quais 60% de protodioscina (algumas das taxas mais elevadas do mercado).
O nosso Tribulus terrestris prémioconcentrado a 700 mg por cápsula, satisfaz os mais elevados padrões de qualidade e pureza. Esta fórmula única, validada por inúmeros estudos científicos (mais de 10 referências PMID)garante uma eficiência óptima com apenas 1 a 2 cápsulas por dia.
Publicações científicas sobre o Tribulus terrestris
- "Os efeitos de 6 semanas de suplementação com Tribulus terrestris L. na composição corporal, na resposta hormonal, na perceção do esforço e no desempenho do CrossFit®". (Estudo que mostra os efeitos no desempenho e na recuperação) PMID: 34552783
- "Os extractos de Tribulus terrestris aliviam os danos musculares e promovem o desempenho anaeróbico de pugilistas masculinos treinados". (Investigação sobre os efeitos protectores dos músculos) PMID: 28364864
- "O Tribulus terrestris pode diminuir os marcadores de danos musculares após um exercício de resistência de alta intensidade". (Estudo sobre os marcadores de lesões musculares) PMID: 34552783
- "Uma revisão exaustiva das propriedades fitoquímicas, farmacológicas e toxicológicas do Tribulus terrestris L." (Análise completa das propriedades e da segurança) PMID: 32408715
- "Efeitos do Tribulus terrestris L. na inflamação, no stress oxidativo e no desempenho de corredores recreativos". (Estudo sobre os efeitos anti-inflamatórios) PMID: 29086839
- "O extrato de Tribulus terrestris L. melhora a aterosclerose através da inibição da proliferação das células musculares lisas vasculares". (Investigação sobre os efeitos cardiovasculares) PMID: 35803730
- "Modelação ANN e otimização RSM da extração assistida por ultra-sons de extractos ricos em protodioscina de Tribulus terrestris L." (Estudo sobre a extração óptima dos princípios activos) PMID: 24600195
