Para que tipo de atleta o NAD+ é mais otimizado?
Entre promessas de marketing e a realidade científica, o NAD+ desperta grande interesse entre os desportistas. Mas será que todos os atletas podem usufruir dos mesmos benefícios?
Mergulhe nas últimas pesquisas para entender quais perfis podem realmente otimizar seu desempenho com este suplemento.
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Descubra em 2 minutos se o seu perfil de atleta corresponde aos benefícios comprovados do NAD+. Este questionário rápido permitirá que saiba se esta suplementação é adequada à sua prática desportiva, à sua idade e aos seus objetivos.
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🏃 Está feito para o NAD+?
Descubra se o seu perfil de atleta pode beneficiar da suplementação em NAD+
O seu perfil NAD+
- Melhoria da Resistência O NAD+ ajuda a manter esforços mais intensos ao longo do tempo, sendo particularmente benéfico para desportos de resistência como a corrida.
- Efeito sobre os Limites Ventilatórios Melhoria significativa dos limiares VT1 e VT2, permitindo manter um ritmo mais intenso por mais tempo antes de ficar ofegante.
- Prazo de Ação Os primeiros efeitos significativos começam a surgir após 4 a 6 semanas de suplementação regular.
- Segurança Nenhum efeito secundário grave foi observado, mesmo em doses elevadas de até 1200 mg por dia.
- Impact na Recuperação Os estudos indicam uma melhor recuperação subjetiva e menos fadiga entre as sessões de treino.
- Público-Alvo Particularmente eficaz para corredores amadores e semi-profissionais que treinam 5-6 vezes por semana.
- Sinergia com o Treino O NMN otimiza as adaptações fisiológicas ao esforço, amplificando os benefícios das sessões de treino regulares.
Mas o que é mesmo o NAD+?
Se você é atleta e está à procura de otimizar o seu desempenho e a sua recuperação, provavelmente já ouviu falar do NAD+. NAD+ (Nicotinamida Adenina Dinucleótido) é uma coenzima essencial presente em todas as células vivas do nosso corpo. Esta molécula desempenha um papel fundamental na produção de energia celular e em muitos processos metabólicos vitais. Produzido naturalmente pelo nosso organismo, o NAD+ também pode ser apoiado pela alimentação através de seus precursores, como a niacina (vitamina B3), que se encontra em carnes, peixes, leguminosas e cereais integrais. No entanto, os nossos níveis de NAD+ diminuem naturalmente com a idade e a intensidade da atividade física, o que explica o crescente interesse pela suplementação entre os atletas. Se deseja aprofundar os seus conhecimentos sobre esta molécula fascinante, temos um artigo dedicado que explora em pormenor a sua natureza e os seus mecanismos de ação.O que nos dizem os estudos sobre o NAD+ no desporto?
As investigações científicas sobre a suplementação de NAD+ (e seus precursores) são promissoras e ainda relativamente recentes. Vários estudos focaram em populações específicas, com resultados particularmente interessantes para os atletas.
O estudo mais revelador para os atletas é o realizado por Liao e a sua equipa em 2021. Trabalharam com corredores amadores ao testar diferentes doses de NMN (um precursor direto do NAD+) a uma dose de 300, 600 e 1200 mg por dia durante 6 semanas.
Os resultados são impressionantes: uma melhoria significativa na capacidade aeróbica, com um efeito dependente da dose (quanto maior a dose, maior o efeito). Esta melhoria está diretamente relacionada ao aumento dos níveis de NAD+ nas células musculares.
Outro estudo fascinante, realizado por Kim e os seus colegas em 2022, analisou um aspeto que é frequentemente ignorado: a horário de tomaAo comparar as doses matinais e noturnas, fizeram uma descoberta surpreendente: a ingestão no final do dia (após as 18h) melhora significativamente o desempenho físico e a qualidade do sono, provavelmente devido à sincronização com os nossos ritmos circadianos naturais.
Relativamente à a força muscular, os resultados são mais complexos. Os estudos mostram pouco efeito direto na força pura, mas sugerem uma melhor resistência muscular e uma recuperação mais rápida devido à otimização do metabolismo energético celular proporcionada pelo NAD+.
Um ponto particularmente interessante é a ausência de efeitos secundários significativos em todos esses estudos, o que é tranquilizador para uma utilização a longo prazo.
Como é que o NAD+ atua na performance desportiva?
A sua principal ação é otimizar a produção de energia a nível celular, favorecendo a recuperação. Imagine o seu mitocôndrias (as centrais energéticas das suas células) como pequenas fábricas: o NAD+ é o combustível que lhes permite operar a todo vapor.
Esta coenzima essencial potencia a sua eficácia ao participar diretamente nas reações de produção de ATP. (a molécula energética das nossas células), o que se traduz numa melhor produção de energia durante o esforço.
O NAD+ melhora também a vascularização dos seus músculos ao estimular a criação de novos vasos sanguíneos. Esta melhoria na circulação sanguínea permite uma melhor oxigenação dos músculos durante o esforço e uma eliminação mais rápida dos resíduos metabólicos.
Um dos aspectos mais interessantes diz respeito à recuperação e sono. Estudos mostram que a suplementação com precursores de NAD+, especialmente quando tomada à noite, melhora a qualidade do sono e reduz a sensação de fadiga. O NAD+ atua especialmente sobre os sirtuínas (proteínas que regulam o nosso relógio biológico e os nossos processos de reparação celular), o que explica o seu impacto positivo na nossa recuperação.
Agora que temos essas informações e estudos, conseguimos definir um perfil típico de atleta para quem a suplementação em NAD+ seria um verdadeiro VALOR ADDICIONAL.
Posso tomar NAD+ para o meu desporto?
À luz das pesquisas e dos mecanismos de ação do NAD+, destacam-se particularmente quatro perfis de atletas. Vamos analisar em detalhe por que alguns desportistas podem beneficiar-se de forma mais significativa do que outros.Atletas de resistência: os grandes vencedores
Se você pratica o trilho, o triatlo, o ciclismo ou a corrida de fundo, a suplementação em NAD+ pode tornar-se o seu melhor aliado. A melhoria da vascularização e da utilização do oxigénio que ela proporciona corresponde exatamente às suas necessidades. Os estudos mostram um aumento significativo do limite ventilatória (o momento em que a respiração acelera subitamente durante o exercício), o que lhe permite manter esforços mais intensos por mais tempo. Imagine poder ultrapassar aquele famoso "muro" que você encontra no final da corrida! Aliás, se quiser saber mais, escrevemos um artigo sobre como o NAD+ aumenta a sua resistência e a sua capacidade aeróbica.Os atletas que participam a várias competições
Para vocês que praticam desportos como o ténis, o futebol ou os desportos de combate, a recuperação entre os jogos é, como você deve imaginar, fundamental. A suplementação com NAD+, especialmente à noite, melhora a qualidade do sono e acelera a recuperação muscular. Durante torneios ou fases intensas de campeonato, este benefício pode fazer a diferença entre um desempenho mediano e um desempenho excelente.Os atletas masters (40 anos e mais)
Após os 40 anos, os seus níveis de NAD+ diminuem naturalmente cerca de 50% em comparação com a sua juventude. É aqui que a suplementação se torna realmente relevante! Ao compensar essa queda natural, ela ajuda a manter o seu nível de desempenho e a sua recuperação. Estudos demonstram melhorias especialmente significativas em atletas com mais de 50 anos, especialmente em relação à força muscular e à resistência.Os atletas em fase intensiva
Durante os seus ciclos de treino intensivo, como os períodos de preparação ou os blocos de trabalho específicos, a suplementação em NAD+ pode ajudá-lo a suportar melhor a carga de treino. Ela optimiza a sua recuperação entre sessões e ajuda-o a manter um nível de energia mais estável ao longo de todo o dia, graças a uma melhor produção de energia celular.
Como integrar o NAD+ na sua rotina de treino?
Se está a pensar em integrar a suplementação de NAD+ na sua rotina, algumas precauções são necessárias: dê preferência a tomadas no final do dia (depois das 18h para resultados ótimos de acordo com os estudos) e comece com doses moderadas antes de aumentar progressivamente de acordo com as suas necessidades e sensações. A forma mais estudada e eficaz para aumentar os níveis de NAD+ é a NMN (Mononucleótido de Nicotinamida), um precursor direto do NAD+, geralmente dosado entre 250-300 mg para começar. Criámos uma calculadora para determinar a sua dose diária ideal de NAD+ a incluir na sua rotina de treino!Quantos NMN devo tomar por dia?
A sua dose recomendada
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Le NAD+ DIX é especialmente concebido para atender às necessidades dos atletas que buscam otimizar seu desempenho e recuperação. Formulado com NMN puro a 99,9% certificado. (GMP e HACCP) e produzido segundo um processo de fabrico único, garante uma absorção ótima para aumentar eficazmente os seus níveis de NAD+ e obter resultados visíveis. Estudos científicos demonstram que o aumento do NAD+ através do NMN é particularmente eficaz para melhorar a resistência, a recuperação e a qualidade do sono, aspectos cruciais para maximizar o seu desempenho. Com 600 mg de NMN puro por cápsula, o nosso produto ajuda-o a alcançar a dose ideal para resultados ótimos, seja para melhorar as suas capacidades aeróbicas ou otimizar a sua recuperação após o esforço. NAD+ DIX permite-lhe tirar o máximo proveito das mais recentes descobertas científicas sobre o NAD+, para resultados visíveis na sua resistência, energia e recuperação. Experimente e sinta a diferença.- Aumenta os níveis de NAD+ para uma melhor função celular
- Aumenta a resistência física e o desempenho
- Ajuda a reduzir a fadiga e estimula naturalmente a energia
- Contribui para a longevidade celular e para a saúde geral
- Testado em laboratório para uma pureza de 99,9% e certificado pelas normas GMP e HACCP
- Cápsulas vegetarianas com alta concentração de NAD
Publicações científicas sobre o NMN e o desempenho em resistência
- « Efeitos da suplementação com nicotinamida mononucleotídeo nos parâmetros de desempenho físico » (Uma revisão sistemática demonstrando as melhorias físicas com o NMN) DOI: 10.7759/cureus.65961
- « A suplementação com nicotinamida mononucleotídeo melhora a capacidade aeróbica em corredores amadores » (Estudo que demonstra uma melhoria do desempenho na corrida) DOI: 10.1186/s12970-021-00442-4
- "A eficácia e a segurança da suplementação com mononucleótidos de β-nicotinamida (NMN) em adultos saudáveis de meia-idade". (Um estudo que demonstra os efeitos na resistência através do teste de caminhada de 6 minutos) DOI: 10.1007/s11357-022-00705-1
- « Efeito de 12 semanas de suplementação com nicotinamida mononucleotídeo na qualidade do sono, fadiga e desempenho físico » (Estudo sobre o impacto do momento da ingestão de NMN) DOI: 10.3390/nu14040755
