Per quale tipo di atleta l'NMN è più ottimale?
Tra promesse di marketing e realtà scientifica, l'NMN sta suscitando un grande interesse tra gli sportivi. Ma tutti gli atleti possono trarre gli stessi benefici?
Approfondite le ultime ricerche per capire quali profili possono davvero ottimizzare le loro prestazioni grazie a questo integratore.
- Miglioramento della resistenza L'NMN permette di sostenere sforzi più intensi nel tempo, il che è particolarmente vantaggioso per gli sport di resistenza come la corsa.
- Effetto sulle soglie di ventilazione Miglioramento significativo delle soglie VT1 e VT2, che consente di mantenere un ritmo sostenuto più a lungo prima di rimanere senza fiato.
- Periodo di azione I primi effetti significativi si manifestano dopo 4-6 settimane di integrazione regolare.
- Sicurezza Non sono stati osservati effetti collaterali gravi, anche a dosi elevate, fino a 1200 mg al giorno.
- Impatto sul recupero Gli studi riportano un migliore recupero soggettivo e un minore affaticamento tra le sessioni di allenamento.
- Pubblico di riferimento Particolarmente efficace per i corridori amatoriali e semiprofessionisti che si allenano 5-6 volte alla settimana.
- Sinergia con la formazione L'NMN ottimizza gli adattamenti fisiologici all'esercizio fisico, amplificando i benefici di sessioni di allenamento regolari.
Ma cos'è l'NMN?
Se siete sportivi e volete ottimizzare le vostre prestazioni e il vostro recupero, probabilmente avrete sentito parlare di NMN. (Perché no, non stiamo parlando di Neymar, Messi e... ah no, non funziona).
Le Nicotinamide Mononucleotide (NMN) è un precursore naturale del NAD+. (una molecola essenziale per la produzione di energia nelle nostre cellule)Si trova in piccole quantità nella nostra dieta quotidiana, in particolare nelle verdure verdi, in alcuni frutti e nelle carni.
Sebbene queste fonti naturali siano importanti, le quantità presenti rimangono molto basse, generalmente inferiori a 1,8 mg per 100 g di alimento.
Se desiderate saperne di più su questa affascinante molecola, abbiamo un articolo dedicato che approfondisce la sua natura e i suoi meccanismi d'azione.
- Aumenta i livelli di NAD+ per un migliore funzionamento delle cellule
- Migliora la resistenza fisica e le prestazioni
- Aiuta a ridurre la stanchezza e aumenta naturalmente i livelli di energia
- Contribuisce alla longevità delle cellule e alla salute generale
- Testato in laboratorio per una purezza del 99,9% e certificato GMP e HACCP
- Capsule vegetariane con un'elevata concentrazione di NMN
Cosa ci dicono gli studi sull'NMN nello sport?
La ricerca scientifica sulla NMN è promettente e ancora relativamente recente. Diversi studi si sono concentrati su popolazioni specifiche, con risultati particolarmente interessanti per gli atleti.
Lo studio più significativo per gli atleti è quello condotto da Liao e dal suo team nel 2021. Hanno lavorato con corridori amatoriali testando diverse dosi di NMN (300, 600 e 1200 mg al giorno) per 6 settimane.
I risultati sono edificanti: un significativo miglioramento della capacità aerobicacon un effetto dose-dipendente (maggiore è la dose, maggiore è l'effetto).
Un altro studio affascinante, condotto da Kim e dai suoi colleghi nel 2022, ha preso in esame un aspetto spesso trascurato: la tempi di ritiro. Confrontando le dosi del mattino e della sera, hanno fatto una scoperta sorprendente: l'assunzione della dose alla fine della giornata (dopo le 18) migliora significativamente le prestazioni fisiche e la qualità del sonno.
Riguardo a forza muscolareI risultati sono più sfumati. Gli studi mostrano pochi effetti diretti sulla forza pura, ma suggeriscono un miglioramento della resistenza muscolare e un recupero più rapido.
Particolarmente interessante è l'assenza di effetti collaterali significativi in tutti questi studi, il che è rassicurante per l'uso a lungo termine.
In che modo l'NMN influisce sulle prestazioni sportive?
La sua azione principale consiste nell'ottimizzare la produzione di energia a livello cellulare, favorendo il recupero. Immaginate il vostro mitocondri (i centri energetici delle cellule) come piccole fabbriche: l'NMN permette loro di operare a pieno regime.
Aumentando la produzione di NAD+, ne potenzia l'efficienza, con conseguente migliore produzione di energia durante l'esercizio fisico.
L'NMN migliora anche vascolarizzazione dei muscoli stimolando la creazione di nuovi vasi sanguigni. Questo miglioramento della circolazione sanguigna significa che i muscoli sono meglio ossigenati durante l'esercizio.
Uno degli aspetti più interessanti riguarda la recupero e sonno. Gli studi dimostrano che l'NMN, soprattutto se assunto la sera, migliora la qualità del sonno e riduce la sensazione di stanchezza. In particolare, agisce su sirtuine (proteine che regolano il nostro orologio biologico)che spiega il suo impatto positivo sulla nostra guarigione.
Ora che disponiamo di queste informazioni e di questi studi, possiamo definire un profilo tipico di atleta per il quale l'NMN sarebbe un vero e proprio PLUS.
Posso assumere NMN per lo sport?
Alla luce della ricerca e dei meccanismi d'azione dell'NMN, spiccano in particolare quattro profili di sportivi. Vediamo più da vicino perché alcuni atleti possono trarre più benefici di altri.
Atleti di resistenza: i grandi vincitori
Se si pratica sentieroil triathlonil ciclismo o il gara di lunga distanzaL'NMN potrebbe diventare il vostro migliore alleato. Il miglioramento della vascolarizzazione e dell'utilizzo dell'ossigeno che offre sono esattamente ciò di cui avete bisogno.
Gli studi mostrano un aumento significativo di soglia ventilatoria (il momento in cui la respirazione accelera improvvisamente durante l'esercizio fisico)Questo permette di sostenere sforzi più intensi e più a lungo. Immaginate di poter spingere contro quel famoso "muro" che si incontra alla fine di una gara!
Per saperne di più, abbiamo scritto un articolo su come l'NMN aumenta la resistenza e la capacità aerobica.
Sportivi con una serie di gare
Per coloro che praticano sport come tennisil calcio o sport da combattimentoCome si può immaginare, il recupero tra una partita e l'altra è di fondamentale importanza. L'NMN, soprattutto se assunto la sera, migliora la qualità del sonno e accelera il recupero muscolare. Durante i tornei o le fasi intense del campionato, Questo vantaggio può fare la differenza tra prestazioni medie e prestazioni ottimali..
Atleti master
Dopo i 40 anni, i livelli di NAD+ diminuiscono naturalmente. È qui che entra in gioco l'NMN! Compensando questo calo naturale, aiuta a mantenere il livello di prestazioni e di recupero. Alcuni studi hanno dimostrato miglioramenti particolarmente marcati nelle prestazioni degli atleti di età superiore ai 50 anni, soprattutto in termini di forza e resistenza muscolare.
Atleti in fase intensiva
Durante i cicli di allenamento intensivo, come corsi di preparazione o blocchi di lavoro specificiL'NMN può aiutare a sopportare meglio il carico di allenamento. Esso ottimizza il recupero tra le sessioni e aiuta a mantenere un livello di energia più stabile durante la giornata.
Come si può integrare l'NMN nella propria routine sportiva?
Se state pensando di incorporare l'NMN nella vostra routine, è necessario prendere alcune precauzioni: date la preferenza a preso alla fine della giornata (dopo le 18.00 per ottenere risultati migliori) e iniziare con dosi moderate (250-300 mg) per poi aumentare gradualmente in base alle proprie esigenze e alle proprie sensazioni.
Abbiamo creato un calcolatore per calcolare la vostra dose giornaliera di NMN da aggiungere alla vostra routine sportiva!
Quante NMN devo assumere al giorno?
La dose raccomandata
Il nostro NMN DIX: l'integratore ideale per aumentare le prestazioni
Le NMN DIX è stato appositamente studiato per soddisfare le esigenze degli atleti che desiderano ottimizzare le proprie prestazioni e il proprio recupero. Grazie alla sua eccezionale purezza di 99,9%, certificata (GMP e HACCP) e il suo esclusivo processo di produzione, garantisce un assorbimento ottimale per risultati visibili.
Studi scientifici dimostrano che l'NMN è particolarmente efficace nel migliorare la resistenza, il recupero e la qualità del sonno, tutti fattori cruciali per massimizzare le prestazioni. Con 600 mg di NMN puro per capsula, il nostro prodotto vi aiuta a raggiungere la dose ideale per ottenere risultati ottimali, sia per migliorare la vostra capacità aerobica che per ottimizzare il recupero dopo l'esercizio.
Le NMN DIX consente di sfruttare al meglio le più recenti scoperte scientifiche, per ottenere risultati visibili sulla resistenza, l'energia e il recupero. Provatelo e sentite la differenza.
Pubblicazioni scientifiche su NMN e prestazioni di resistenza
- "Effetti dell'integrazione di nicotinamide mononucleotide sui parametri di prestazione fisica". (Una revisione sistematica che dimostra miglioramenti fisici con l'NMN) DOI: 10.7759/cureus.65961
- "L'integrazione di nicotinamide mononucleotide migliora la capacità aerobica nei corridori amatoriali". (Studio che mostra un miglioramento delle prestazioni di corsa) DOI: 10.1186/s12970-021-00442-4
- "Efficacia e sicurezza dell'integrazione di β-nicotinamide mononucleotide (NMN) in adulti sani di mezza età". (Uno studio che dimostra gli effetti sulla resistenza attraverso il test del cammino di 6 minuti) DOI: 10.1007/s11357-022-00705-1
- "Effetto di 12 settimane di nicotinamide mononucleotide sulla qualità del sonno, sulla fatica e sulle prestazioni fisiche". (Studio sull'impatto della tempistica dell'assunzione di NMN) DOI: 10.3390/nu14040755
