Porción recomendada: 1 dosis (3,4g)
Tomar 1 dosis al día para diluir en 200 ml de agua
La creatina es un compuesto natural producido por el cuerpo y presente en ciertos alimentos (carne, pescado). Se sintetiza naturalmente en el cuerpo a partir de tres aminoácidos: Arginina; Glicina; Metionina (en forma de S-adenosilmetionina). Se almacena principalmente en los músculos y ligeramente en el cerebro, y sirve para producir rápidamente energía durante esfuerzos intensos y cortos.
La creatina actúa principalmente gracias a sus efectos sobre el metabolismo energético. La adenosina trifosfato (ATP) es una molécula que transporta la energía en las células y constituye la principal fuente de combustible para los ejercicios de alta intensidad.
Cuando las células utilizan el ATP como fuente de energía, esta molécula se convierte en adenosina difosfato (ADP) y en adenosina monofosfato (AMP). La creatina existe en las células en forma de creatina fosfato (o fosfocreatina), que cede un grupo fosfato de alta energía al ADP, transformando así esta molécula en ATP.
Al aumentar el pool global de fosfocreatina celular, la suplementación con creatina puede acelerar el reciclaje del ADP en ATP, reponiendo así rápidamente las reservas de energía celular. Esta disponibilidad aumentada de energía puede favorecer mejoras en términos de fuerza y potencia.
Como para cada uno de nuestros productos, seleccionamos materias primas de calidad impecable. Nuestra creatina certificada Creapure te proporciona 3,41 G de creatina monohidrato por porción. Una elección perfecta para deportistas que buscan obtener creatina en su mayor calidad. Además, aromas perfectamente dosificados para ofrecerte una creatina con un sabor delicioso por menos de 4 calorías por porción.
La creatina monohidrato es una de las formas de creatina más estudiadas y seguras. Ha sido ampliamente utilizada durante décadas por atletas y culturistas, y numerosas investigaciones científicas respaldan su eficacia y seguridad. Así que no tengas ninguna preocupación, ¡porque lo único que te espera es una ganancia muscular!
No todas las creatinas monohidrato son iguales, ya que algunas técnicas de producción no eliminan los metabolitos como el DHT (Dihidrotriazina) o el dicianodiamida (DCD).
Alzchem ha probado productos de creatina de todo el mundo. Los análisis de todas las muestras mostraron que Creapure® es la fuente de creatina más pura. Los reguladores han reforzado su vigilancia de los ingredientes nutricionales, especialmente en lo que respecta a las impurezas. La EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria) recomienda que un producto de creatina no supere:
El gráfico muestra los resultados promedio de 9 diferentes productos de creatina monohidrato Creapure® y de 20 diferentes productos de creatina monohidrato genéricos. Las cantidades promedio de DCD y de DHT encontradas en los productos de creatina genéricos superaron ampliamente los niveles recomendados por la EFSA.
Todo el mundo puede tomarla: deportistas, personas mayores, vegetarianos e incluso aquellos que desean mejorar su rendimiento cognitivo.
Generalmente es consumida por los practicantes de deportes de fuerza, resistencia o explosivos. Sin embargo, sus beneficios fisiológicos y cognitivos la convierten en un complemento beneficioso para todos, lo que explica por qué su consumo se recomienda a una amplia mayoría de personas.
Sí, pero principalmente reteniendo agua intracelular en los músculos, lo que mejora su volumen y su hidratación. No provoca aumento de grasa.
Depende de varios factores. Para obtener recomendaciones precisas, consulte nuestro calculador de creatina.
No, la creatina debe tomarse diariamente durante todo el año.
La creatina monohidrato (y especialmente Creapure®) es la más estudiada y eficaz. Existen otras formas (hidrocloruro, etil éster), pero no aportan más ventajas y a menudo son más caras.
No, varios estudios muestran que es segura para los riñones en personas sanas. Solo aquellos con una enfermedad renal preexistente deben consultar a un médico antes de tomarla.
No, la creatina es un complemento 100 % natural y legal, no prohibido por la Agencia Mundial Antidopaje (AMA).
La Creapure® está inscrita en la lista de Colonia de productos no dopantes.
Sí, se puede combinar con proteínas, BCAA, cafeína u otros suplementos según tus objetivos.
Los primeros efectos como el aumento de la fuerza y del volumen muscular aparecen generalmente después de 1 a 3 semanas de consumo regular.
Esto depende de su tasa inicial de creatina.
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