El mononucleótido de nicotinamida (NMN) está generando mucho interés en el ámbito de la longevidad y el bienestar. Pero, ¿qué hay de su seguridad? Con un aumento en las ventas y promesas a veces exageradas, es crucial comprender los posibles efectos secundarios de este suplemento alimenticio.
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[Insertar aquí widget: Alerta/Recuadro] Título: Lo que debes recordar. Puntos clave: Seguridad global (8.2% de efectos menores), Dosificación adaptada a la edad (200-1200mg), Conservación en refrigerador, Efectos gastrointestinales leves, Precaución en mujeres embarazadas/problemas renales.
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El NAD⁺ (dinucleótido de nicotinamida y adenina) es una coenzima esencial presente en todas nuestras células. Participa en la producción de energía, la reparación del ADN, la regulación del metabolismo y el mantenimiento del buen funcionamiento celular.
Con la edad, los niveles de NAD⁺ tienden a disminuir naturalmente, lo que podría contribuir a algunos signos de envejecimiento y a una disminución del rendimiento metabólico.
El NMN (mononucleótido de nicotinamida) es uno de los precursores naturales del NAD⁺. Es producido por el organismo y se encuentra en cantidades muy pequeñas en algunos alimentos como el aguacate, el brócoli, el repollo o el tomate.
Se necesitaría consumir una cantidad significativa de estos alimentos para obtener siquiera unos pocos miligramos de NMN.
Por eso la suplementación con precursores de NAD⁺ se ha vuelto popular en los últimos años. El NMN, por ejemplo, se ofrece a menudo en forma de cápsulas o polvo, con dosis que generalmente van de 50 a 500 mg por toma.
Las investigaciones sugieren que aumentar los niveles de NAD⁺ podría tener efectos beneficiosos sobre la función mitocondrial, la sensibilidad a la insulina y algunos marcadores de envejecimiento. Sin embargo, los datos clínicos humanos aún son limitados y los efectos a largo plazo requieren más estudios.
Por el momento, los ensayos a corto plazo indican una buena tolerancia, sin efectos adversos mayores observados en las dosis habitualmente utilizadas.
En los últimos años, varios estudios se han centrado en el NAD⁺ y sus precursores como el NMN (mononucleótido de nicotinamida) y el NR (ribósido de nicotinamida).
Las investigaciones son en general tranquilizadoras. Una revisión sistemática publicada en 2024, que incluyó a más de 400 participantes, concluyó que la suplementación con precursores de NAD⁺ fue bien tolerada y que no se observaron efectos adversos graves, incluso a dosis que van de 250 a 1000 mg por día.
Entre los trabajos más notables:
Los efectos secundarios reportados en estos estudios son muy raros y leves: náuseas leves, dolores de cabeza temporales o malestar digestivo. Nada comparable a los efectos secundarios a veces observados con otros suplementos.
Por su parte, el NADH (forma reducida del NAD⁺) también ha sido probado en humanos, especialmente por sus efectos sobre la fatiga y la concentración. Los ensayos clínicos muestran una buena tolerancia hasta 25 mg por día, sin problemas notables que reportar.
Los estudios clínicos disponibles hasta la fecha son muy tranquilizadores. En más de 400 participantes estudiados en diferentes ensayos sobre todas las moléculas, solo se han reportado algunos casos aislados de efectos secundarios leves, y ninguno ha sido considerado grave. La mayoría de estos efectos fueron temporales, a menudo sin relación directa con la toma del suplemento.
Efectos menores comunes observados en los estudios:
Es interesante notar que en varios estudios, especialmente el de Okabe et al. (2022), estos síntomas aparecieron con frecuencias similares en el grupo placebo, lo que sugiere que no están necesariamente relacionados con la suplementación.
Los investigadores también se han asegurado de distinguir los efectos realmente atribuibles al NAD⁺ de aquellos debidos a otros factores. Por ejemplo, en algunos estudios, se observaron casos aislados de acné o hipertensión, pero no se ha confirmado una relación causal clara.
Finalmente, incluso a dosis elevadas, hasta 1200 mg por día en algunos estudios clínicos, no se han observado efectos secundarios graves. Los investigadores concluyen que los precursores del NAD⁺ presentan un excelente perfil de seguridad para un uso a corto plazo.
La seguridad de uso de las enzimas se basa principalmente en dos elementos: el respeto de las dosis adecuadas y una buena conservación del producto. Los estudios clínicos publicados hasta ahora han permitido establecer rangos de dosificación considerados seguros para un uso diario.
Las investigaciones muestran una buena tolerancia para dosis que van de 250 a 900 mg por día según la molécula y el perfil de la persona. Algunos ensayos incluso han utilizado hasta 1200 mg/día sin observar efectos secundarios graves.
A modo indicativo, aquí están los rangos de dosificación frecuentemente mencionados en la literatura científica para un uso de apoyo del metabolismo celular:
Una alternativa simple consiste en estimar la dosis en función del peso corporal: aproximadamente 8 mg por kilo de peso. (Por ejemplo, para 70 kg = aproximadamente 560 mg por día)
Algunas personas deben tener especial cuidado antes de consumir estas moléculas:
Puntos esenciales para la conservación:
Generalmente se recomienda tomar los precursores del NAD⁺ por la mañana, con una comida que contenga una fuente de lípidos. Esta asociación favorece una mejor absorción y apoya la energía celular a lo largo del día.
Se han reportado algunos casos aislados de dolores de cabeza en ciertos estudios, pero fueron raros y a menudo sin relación directa con la suplementación. La frecuencia observada fue similar en los grupos placebo.
Sí. Los ensayos clínicos realizados sobre el NR, el NMN y el NADH confirman que una toma diaria es bien tolerada durante varias semanas, sin efectos secundarios notables.
La toma por la mañana es generalmente recomendada, ya que apoya la producción de energía y el metabolismo celular durante el día.
Sin embargo, algunos estudios sugieren que el momento de la toma podría influir ligeramente en el sueño. Por ejemplo, una investigación realizada por Kim et al. observó que la toma en la tarde podría mejorar la calidad del sueño en algunas personas mayores. Estos efectos, sin embargo, son leves y varían según los individuos.
Hasta la fecha, no se ha identificado ningún riesgo a largo plazo en los estudios clínicos humanos. Sin embargo, la mayoría de los ensayos no han superado las 12 semanas, lo que significa que los efectos durante varios meses o años aún deben documentarse mejor.
Los estudios en animales, más largos, siguen siendo tranquilizadores en cuanto a la seguridad global.
No se ha evidenciado ninguna interacción medicamentosa significativa hasta la fecha. Por precaución, se aconseja consultar a un profesional de salud antes de comenzar una suplementación, especialmente en caso de tratamiento médico en curso.
Algunos expertos, incluido el Dr. David Sinclair, sugieren asociar una fuente de TMG para apoyar el metabolismo de los grupos metilo cuando se aumenta el aporte.
Sin embargo, las investigaciones son limitadas y esta asociación no se considera indispensable hasta la fecha.
A la vista de los estudios presentados y de la importancia de la calidad de los precursores del NAD⁺ para garantizar eficacia y seguridad, la elección de su suplemento juega un papel determinante.
Nuestro NAD⁺ DIX cumple con los más altos estándares de calidad mencionados en las publicaciones científicas. Cada etapa de nuestra producción está diseñada para preservar la integridad de los ingredientes y maximizar su biodisponibilidad:
Como han demostrado los estudios clínicos, la pureza del producto es esencial para garantizar sus efectos en la producción natural de NAD⁺ mientras se minimiza cualquier riesgo de efectos secundarios.
Nuestro proceso de fabricación enzimática, más cercano a los mecanismos naturales del cuerpo humano, asegura una mejor asimilación y una tolerancia óptima.
