Quali sono i rischi, i pericoli e gli effetti collaterali del NMN (NAD+)?
Il mononucleotide di nicotinamide (NMN) è molto discusso nel campo della longevità e del benessere. Ma che dire della sua sicurezza? Con un'esplosione di vendite e promesse a volte esagerate, è fondamentale comprendere i potenziali effetti collaterali di questo integratore alimentare.
- Sicurezza globale Su 437 partecipanti agli studi clinici, solo 8,2% hanno riportato effetti collaterali minori, mentre non sono stati osservati effetti gravi.
- Dosaggio adeguato all'età Le dosi consigliate vanno da 200 mg/die (30-40 anni) a 1200 mg/die (oltre 60 anni), con tolleranza comprovata fino a 1200 mg/die.
- Metodo di conservazione molto importante La conservazione in frigorifero è essenziale per evitare la degradazione dell'NMN in nicotinamide.
- Effetti collaterali minori I principali effetti collaterali riportati sono stati disturbi gastrointestinali lievi e transitori, che sono stati simili nei gruppi placebo.
- Durata degli studi Sono stati condotti studi clinici fino a 12 settimane, che hanno dimostrato una buona tolleranza a breve e medio termine.
- Popolazioni a rischio Si consiglia cautela alle donne in gravidanza/allattamento e alle persone che soffrono di problemi renali o epatici.
- Qualità del prodotto La purezza e il processo di produzione sono molto importanti per garantire una qualità ottimale del prodotto.
Ricordiamo che cos'è l'NMN
Le NMN (Nicotinamide Mononucleotide) è una molecola naturalmente presente nel nostro organismo e in alcuni alimenti. Svolge un ruolo fondamentale nella produzione di energia cellulare. È un precursore diretto del NAD+, una molecola essenziale per il corretto funzionamento delle nostre cellule e per la produzione di energia. che diminuisce naturalmente con l'età.
Si trova principalmente in alimenti come avocado, broccoli, cavoli e pomodori, ma in quantità molto ridotte. (meno di 1 mg per kg di alimento).
Bisognerebbe mangiare circa 1 kg di broccoli per ottenere solo 1 mg di NMN!
Ecco perché Negli ultimi anni l'integrazione è diventata così popolare. Come integratore, l'NMN è disponibile in capsule o in polvere, con dosaggi che variano generalmente tra 50 e 500 mg per dose.
Il suo potenziale anti-invecchiamento e i suoi benefici per la salute hanno suscitato un grande interesse, ma che dire della sua sicurezza?
- Aumenta i livelli di NAD+ per un migliore funzionamento delle cellule
- Migliora la resistenza fisica e le prestazioni
- Aiuta a ridurre la stanchezza e aumenta naturalmente i livelli di energia
- Contribuisce alla longevità delle cellule e alla salute generale
- Testato in laboratorio per una purezza del 99,9% e certificato GMP e HACCP
- Capsule vegetariane con un'elevata concentrazione di NMN
Quali ricerche scientifiche sono state condotte sui pericoli dell'NMN?
Negli ultimi anni si sono moltiplicati gli studi scientifici sulla sicurezza della NMN, con risultati piuttosto rassicuranti.
Una revisione sistematica pubblicata da Wen et al. nel 2024 (quindi si potrebbe dire che è molto recente) ha analizzato 10 studi clinici randomizzati che hanno coinvolto 437 partecipanti, dimostrando un profilo di sicurezza complessivamente favorevole.
Lo studio più completo finora è stato condotto da Yi et al. (2023)compreso 80 adulti saniseguiti per 60 giorni, con dosi progressive di 300, 600 e 900 mg al giorno. Questo rigoroso studio in doppio cieco ha stabilito importanti standard per la valutazione della sicurezza dell'NMN.
Altri importanti progetti di ricerca hanno arricchito la nostra conoscenza dell'enzima:
- Okabe et al. (2022): 30 partecipanti per 12 settimane con 250 mg/die
- Pencina et al (2023): test di dosi elevate fino a 1000 mg per 14 giorni
- Yoshino et al. (2021): studio su donne pre-diabetiche con 250 mg/die per 10 settimane
La diversità delle popolazioni studiate è notevole e anche piuttosto importante da sottolineare:
- Atleti dilettanti nello studio di Liao et al (2021)
- Anziani nella ricerca di Kim et al (2022)
- Adulti di mezza età nello studio di Huang (2022). (età media complessiva: 58 anni)
Infine, Song et al. hanno recentemente pubblicato (nel 2023) una revisione aggiornata di questi studi clinici, evidenziando che la durata media dell'osservazione era di 9,6 settimane. Tuttavia, come osservano, mancano ancora dati sugli effetti a lungo termine.
Ma quali effetti collaterali sono stati osservati in tutti questi studi?
Quali effetti collaterali sono stati osservati con il nmn?
In tutti gli studi clinici, solo 36 partecipanti su 437 (cioè 8,2%) effetti collaterali segnalati, e nessuno è stato classificato come grave. La maggior parte di questi effetti è stata lieve e temporanea, molti non erano direttamente collegati all'assunzione di NMN.
Gli effetti collaterali più frequentemente riportati di NMN
Effetti minori comuni :
- Disturbi gastrointestinali lievi (dolore addominale temporaneo, feci molli)
- Stanchezza o dolore articolare temporaneo
- Sintomi simili al raffreddore
- Leggero mal di testa
MA NON ABBIATE PAURA! L'aspetto particolarmente interessante è che nello studio di Okabe et al. si sono verificati con una frequenza simile nel gruppo placebosuggerendo chenon sono necessariamente collegati all'NMN.
Distinzione tra effetti correlati e non correlati all'NMN
I ricercatori sono riusciti a distinguere effetti realmente legati all'NMN da quelli che non lo erano.. Ad esempio, nello studio di Fukamizu et al, alcuni partecipanti hanno riportato acne e ipertensione, ma questi sintomi sono stati attribuiti ad altri fattori dopo l'analisi.
Un punto importante da notare l'unica precauzione veramente importante riguarda la conservazione del prodotto.
Se l'NMN non viene conservato in un luogo fresco, rischia di deteriorarsi, il che sarebbe deplorevole per un prodotto di questa qualità.
È inoltre rassicurante notare che anche con dosi elevate (fino a 1200 mg al giorno in alcuni studi)Non sono stati osservati effetti collaterali gravi.
Ora che sappiamo che la MNM è sicura, come possiamo utilizzarla in modo ottimale per ridurre al minimo i rischi?
Come assumere l'NMN in modo sicuro?
L'uso sicuro dell'NMN si basa su due fattori essenziali: il rispetto dei dosaggi raccomandati e l'adeguata conservazione. Gli studi clinici hanno stabilito dosaggi sicuri che variano a seconda dell'età e del peso dell'individuo.
Dosi raccomandate in base all'età
Raccomandazioni basate sull'età :
- 30-40 anni: 200-400 mg/giorno
- 40-50 anni: 400-600 mg/giorno
- 50-60 anni: 600-800 mg/giorno
- Oltre i 60 anni: 800-1200 mg/giorno
Alternativa basata sul peso: è possibile calcolare la dose moltiplicando il peso in kg per 8 mg. (Per esempio, per 70 kg = 560 mg al giorno)
Infine, è possibile utilizzare il nostro calcolatore qui sotto per conoscere la dose raccomandata e il numero di capsule del nostro marchio che consigliamo al giorno.
Quante NMN devo assumere al giorno?
La dose raccomandata
Popolazioni che richiedono precauzioni speciali
Alcune persone dovrebbero essere particolarmente caute:
- Donne in gravidanza o in allattamento (anche se non sono stati condotti studi su queste popolazioni, si applica il principio di precauzione)
- Persone in trattamento per il diabete
- Persone affette da insufficienza renale o epatica
Conservazione e presa
Punti chiave per la conservazione :
- Si consiglia la conservazione in frigorifero
- Evitare l'esposizione al calore e all'umidità
- Rispettare la data di scadenza
Si consiglia di assumere NMN al mattino, preferibilmente con un pasto contenente una fonte di grassi.
Altre domande da porre sugli effetti dell'NMN
L'NMN può causare mal di testa?
Sebbene negli studi siano stati riportati alcuni casi di cefalea, questi erano rari e generalmente non direttamente correlati all'NMN. L'incidenza era simile nei gruppi placebo.
L'NMN può essere assunto ogni giorno?
Sì, gli studi dimostrano che l'assunzione giornaliera è sicura.
L'NMN influisce sul sonno?
Esistono rischi a lungo termine con l'NMN?
Ad oggi, negli studi clinici non sono stati identificati rischi a lungo termine. Tuttavia, lo studio più lungo è durato solo 12 settimane, il che significa che mancano ancora dati sugli effetti a lungo termine. (Gli studi sugli animali, che vengono monitorati per periodi più lunghi, sono rassicuranti).
Esistono interazioni farmacologiche note?
Ad oggi non sono state documentate interazioni farmacologiche significative. Tuttavia, è sempre prudente consultare il medico se si stanno assumendo altri farmaci.
La TMG deve essere assunta insieme alla NMN?
Alcuni esperti, come il dottor David Sinclair, raccomandano l'assunzione di TMG (trimetilglicina) come precauzione, anche se le ricerche non sono ancora definitive sulla sua necessità.
Avete altre domande sull'uso ottimale dell'NMN?
NMN DIX: sicurezza e qualità al centro della nostra produzione
Alla luce degli studi presentati e dell'importanza della qualità dell'NMN per evitare effetti collaterali, si capisce quanto sia importante la scelta dell'integratore.
Il nostro NMN DIX è conforme ai più elevati standard di sicurezza stabiliti negli studi clinici. Il nostro processo di produzione segue rigorosamente le raccomandazioni di conservazione e produzione:
- Certificazione GMP e HACCP (a garanzia di rigorosi standard di produzione)
- Produzione di enzimi per una biodisponibilità ottimale
- Test sistematici di laboratorio per verificare la purezza del 99,9%
- Totale assenza di metalli pesanti
- Confezionato per una conservazione ottimale
Come hanno dimostrato gli studi di Okabe et al. e Yi et al., la purezza e la qualità dell'NMN sono essenziali per garantirne l'efficacia e ridurre al minimo il rischio di effetti collaterali.
Il nostro processo di produzione enzimatico, anziché chimico, produce un prodotto più vicino alla forma naturale di NMN, il che può spiegare la mancanza di effetti avversi segnalati dai nostri utenti.
La sicurezza di un integratore dipende direttamente dalla qualità della sua produzione.
Pubblicazioni scientifiche sulla sicurezza dell'NMN
- "L'efficacia e la sicurezza dell'integrazione di β-nicotinamide mononucleotide (NMN) in adulti sani di mezza età: uno studio clinico randomizzato, multicentrico, in doppio cieco, controllato con placebo, a gruppi paralleli, dose-dipendente". (Studio principale sulla sicurezza dell'NMN a diverse dosi) DOI: 10.1007/s11357-022-00705-1
- "La sicurezza e gli effetti anti-invecchiamento della nicotinamide mononucleotide negli studi clinici sull'uomo: un aggiornamento" (Revisione completa degli studi sulla sicurezza dell'NMN) DOI: 10.1016/j.advnut.2023.08.008
- "Miglioramento dei parametri di prestazione fisica nei pazienti che assumono nicotinamide mononucleotide (NMN): Una revisione sistematica di studi randomizzati e controllati" (Analisi approfondita della sicurezza e dell'efficacia) DOI: 10.7759/cureus.65961
- "La somministrazione orale di nicotinamide mononucleotide è sicura e aumenta efficacemente i livelli ematici di nicotinamide adenina dinucleotide in soggetti sani". (Studio clinico sulla sicurezza della somministrazione orale) DOI: 10.3389/fnut.2022.868640
- "Effetto della somministrazione orale di nicotinamide mononucleotide sui parametri clinici e sui livelli di metaboliti della nicotinamide in uomini sani giapponesi". (Primo studio clinico sulla sicurezza dell'NMN) DOI: 10.1507/endocrj.EJ19-0313
- "Effetto dell'assunzione di nicotinamide mononucleotide per 12 settimane sulla qualità del sonno, sulla fatica e sulle prestazioni fisiche in adulti giapponesi anziani". (Studio sugli effetti a lungo termine) DOI: 10.3390/nu14040755
