¿Cuáles son los riesgos, peligros y efectos secundarios del NMN (NAD+)?
El mononucleótido de nicotinamida (NMN) está generando mucho interés en el ámbito de la longevidad y el bienestar. Pero, ¿cuál es realmente su seguridad? Con un aumento explosivo en las ventas y promesas que a veces son exageradas, es fundamental comprender los posibles efectos secundarios de este complemento alimenticio.
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- Seguridad Global De un total de 437 participantes en los estudios clínicos, solo el 8,2% reportó efectos secundarios menores, y no se observaron efectos graves.
- Dosis Adaptada a la Edad Las dosis recomendadas varían de 200 mg/día (30-40 años) hasta 1200 mg/día (más de 60 años), con una tolerancia comprobada de hasta 1200 mg/día.
- Modo de conservación muy importante El almacenamiento en el refrigerador es esencial para evitar la degradación del NMN en nicotinamida.
- Efectos secundarios menores Los principales efectos reportados son trastornos gastrointestinales leves y transitorios, similares a los del grupo placebo.
- Duración de Estudios Los estudios clínicos se extienden hasta 12 semanas, demostrando una buena tolerancia a corto y medio plazo.
- Poblaciones en Riesgo Se recomienda precaución para mujeres embarazadas/lactantes y personas con problemas renales o hepáticos.
- Calidad del Producto La pureza y el proceso de fabricación son fundamentales para garantizar una calidad óptima del producto.
¿Qué es el NAD⁺?
El NAD⁺ (dinucleótido de nicotinamida y adenina) es una coenzima esencial que se encuentra en todas nuestras células. Contribuye a la producción de energía, a la reparación del ADN, a la regulación del metabolismo y al mantenimiento del correcto funcionamiento celular.
Con el paso del tiempo, los niveles de NAD⁺ tienden a disminuir de forma natural, lo que podría contribuir a ciertos signos de envejecimiento y a una reducción en el rendimiento metabólico.
El NMN (mononucleótido de nicotinamida) es uno de los precursores naturales del NAD⁺. Se produce en el organismo y se encuentra en cantidades muy bajas en ciertos alimentos como el aguacate, el brócoli, el repollo o el tomate.
Sería necesario consumir una cantidad considerable de estos alimentos para obtener siquiera unos pocos miligramos de NMN.
Por eso La suplementación con precursores de NAD⁺ se ha vuelto popular en los últimos años.El NMN, por ejemplo, se suele ofrecer en forma de cápsulas o en polvo, con dosis que generalmente oscilan entre 50 y 500 mg por toma.
Las investigaciones sugieren que aumentar los niveles de NAD⁺ podría tener efectos positivos en la función mitocondrial, la sensibilidad a la insulina y ciertos marcadores del envejecimiento. Sin embargo, los datos clínicos en humanos aún son limitados y se necesitan más estudios para comprender los efectos a largo plazo.
Por el momento, los ensayos a corto plazo indican una buena tolerancia, sin efectos secundarios importantes observados en las dosis normalmente utilizadas.
Las investigaciones científicas sobre el NAD⁺ y sus precursores
En los últimos años, varios estudios se han centrado en el NAD⁺ y sus precursores como el NMN (mononucleótido de nicotinamida) y el NR (ribósido de nicotinamida).
Las investigaciones son en general tranquilizadoras.Una revisión sistemática publicada en 2024, que incluyó a más de 400 participantes, concluyó que la suplementación con precursores de NAD⁺ fue bien tolerada y que no se habían observado efectos secundarios graves, incluso a dosis de entre 250 y 1000 mg al día.
Entre los trabajos más destacados:
- Yi et al. (2023): 80 adultos sanos recibieron hasta 900 mg de NMN al día durante 60 días. Resultado: un aumento medible de NAD⁺ en sangre y sin efectos secundarios notables.
- Trammell et al. (2016): primer estudio importante sobre el NR, que demuestra que aumenta de manera efectiva los niveles de NAD⁺ en el cuerpo, con una excelente tolerancia incluso a dosis altas (hasta 1000 mg al día).
- Okabe et al. (2022): 30 voluntarios tomaron 250 mg de NMN durante 12 semanas sin ningún signo clínico anormal.
- Yoshino et al. (2021): en mujeres prediabéticas, 250 mg de NMN al día mejoraron la sensibilidad a la insulina sin causar efectos adversos.
Los efectos secundarios reportados en estos estudios son muy raros y leves: náuseas leves, dolores de cabeza temporales o malestar digestivo.. No hay nada comparable a los efectos secundarios que a veces se observan con otros suplementos.
Por su parte, el NADH (forma reducida del NAD⁺) también ha sido probado en humanos, especialmente por sus efectos sobre la fatiga y la concentración. Los ensayos clínicos muestran una buena tolerancia hasta 25 mg al día., sin problemas notables que reportar.
Efectos secundarios del NAD⁺ y sus precursores
Los estudios clínicos disponibles hasta la fecha son muy alentadores. De más de 400 participantes analizados en diferentes ensayos sobre todas las moléculas, solo se han reportado algunos casos aislados de efectos secundarios leves, y ninguno ha sido considerado grave.La mayoría de estos efectos eran temporales, a menudo sin relación directa con la ingesta del complemento.
Los efectos secundarios más comúnmente reportados
Efectos menores comunes observados en los estudios:
- Leves molestias digestivas (incomodidad abdominal, heces blandas, náuseas ocasionales)
- Leves dolores de cabeza
- Fatiga temporal o sensación de calor
- Síntomas temporales similares a la gripe
Es interesante señalar que en varios estudios, especialmente en el deOkabe et al. (2022), estos síntomas aparecieron con frecuencias similares en el grupo placebo, lo que sugiere que ellos no están necesariamente relacionados con la suplementación.
Diferenciación entre los efectos relacionados y no relacionados con la suplementación
Los investigadores también se han asegurado de distinguir los efectos realmente atribuibles al NAD⁺ de aquellos debidos a otros factores. Por ejemplo, en algunos estudios se han observado casos aislados de acné o hipertensión, pero no se ha confirmado una relación de causalidad clara.
Por último, incluso a dosis altas, de hasta 1200 mg al día en algunos estudios clínicos, no se han observado efectos secundarios graves.Los investigadores concluyen que los precursores de NAD⁺ tienen un excelente perfil de seguridad para un uso a corto plazo.
Cómo utilizar el NAD⁺ de forma segura
La seguridad de uso de las enzimas se basa principalmente en dos elementos: el respeto de las dosis adecuadas y una correcta conservación del producto.Las investigaciones clínicas publicadas hasta ahora han establecido rangos de dosificación considerados seguros para el uso diario.
Dosis generalmente observadas en los estudios
Las investigaciones muestran una buena tolerancia para dosis de hasta 250 a 900 mg al día según la molécula y el perfil de la persona. Algunos estudios incluso han utilizado hasta 1200 mg/día sin que se hayan observado efectos secundarios graves.
A modo de referencia, aquí tienes los rangos de dosificación mencionados con frecuencia en la literatura científica para un uso de apoyo al metabolismo celular:
- 30-40 años: 200 a 400 mg al día
- 40-50 años: 400 a 600 mg al día
- 50-60 años: 600 a 800 mg al día
- Más de 60 años: 800 a 1000 mg al día
Una alternativa sencilla es estimar la dosis según el peso corporal: aproximadamente 8 mg por kilo de peso. (Por ejemplo, para 70 kg = aproximadamente 560 mg al día)
Poblaciones que requieren precauciones especiales
Algunas personas deben tener especial cuidado antes de consumir estas moléculas:
- Mujeres embarazadas o en período de lactancia (por precaución, ya que no se han realizado estudios clínicos en estas poblaciones)
- Personas en tratamiento para la diabetes (estas moléculas pueden influir en la sensibilidad a la insulina)
- Personas con insuficiencia renal o hepática
Conservación y momento de la ingesta
Puntos clave para la conservación:
- Conservar en un lugar fresco y seco, preferiblemente en el frigorífico.
- Evita la exposición prolongada al calor y a la humedad.
- Respeta la fecha de caducidad indicada en el envase.
Se recomienda generalmente tomar los precursores de NAD⁺. por la mañana, junto con una comida que contenga una fuente de grasasEsta asociación favorece una mejor absorción y apoya la energía celular durante todo el día.
Otras preguntas frecuentes sobre el NAD⁺
¿Puede el NAD⁺ provocar dolores de cabeza?
Se han reportado algunos casos aislados de dolores de cabeza en ciertos estudios, pero eran raros y a menudo sin relación directa con la suplementación.La frecuencia observada fue similar en los grupos de placebo.
¿Se puede tomar todos los días?
Sí. Los ensayos clínicos realizados sobre el NR, el NMN y el NADH confirman que una la ingesta diaria es bien tolerada durante varias semanas, sin efectos secundarios notables.
¿Estas moléculas afectan el sueño?
La ingesta por la mañana se recomienda generalmente, ya que apoya la producción de energía y el metabolismo celular a lo largo del día.
Sin embargo, algunos estudios sugieren que el momento de la ingesta podría influir ligeramente en el sueño. Por ejemplo, una investigación realizada por Kim et al. observó que la ingesta en tarde podía mejorar la calidad del sueño en algunas personas mayores. Sin embargo, estos efectos suelen ser leves y varían según el individuo.
¿Existen riesgos a largo plazo?
Hasta la fecha, no se ha identificado ningún riesgo a largo plazo en los estudios clínicos en humanos. Sin embargo, la mayoría de los ensayos no han superado las 12 semanas, lo que significa que los efectos a lo largo de varios meses o años aún necesitan ser mejor documentados.
Los estudios en animales, aunque más prolongados, siguen siendo tranquilizadores en cuanto a la seguridad general.
¿Existen interacciones medicamentosas conocidas?
Hasta la fecha, no se ha evidenciado ninguna interacción medicamentosa significativa. Sin embargo, por precaución, se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplementación, especialmente si se está bajo tratamiento médico.
¿Es recomendable asociar TMG (Trimetilglicina)?
Algunos expertos, incluido el Dr. David Sinclair, sugieren asociar una fuente de TMG para apoyar el metabolismo de los grupos metilo cuando se aumenta la ingesta.
Sin embargo, las investigaciones siguen siendo limitadas y esta asociación no se considera indispensable en la actualidad.
El NAD⁺ DIX: seguridad y calidad en el centro de nuestra producción
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- Certificación GMP et HACCP (garantizando estrictas normas de fabricación y trazabilidad)
- Producción enzimática para una biodisponibilidad óptima y una estabilidad mejorada
- Pruebas de laboratorio independientes en cada lote para garantizar una pureza del 99,9 %
- Ausencia total de metales pesados, disolventes o residuos químicos
- Envasado hermético para una conservación óptima, en un lugar fresco y seco
Como han demostrado los estudios clínicos, la pureza del producto es fundamental para asegurar sus efectos en la producción natural de [[TIA_...]]. NAD⁺ todo mientras se minimizan los riesgos de efectos secundarios.
Nuestro proceso de fabricación enzimática, más alineado con los mecanismos naturales del cuerpo humano, garantiza una mejor asimilación y una tolerancia óptima.
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Publicaciones científicas sobre la seguridad del NMN
- "La eficacia y seguridad de la suplementación con β-nicotinamida mononucleótido (NMN) en adultos sanos de mediana edad: un ensayo clínico aleatorizado, multicéntrico, doble ciego, controlado con placebo, de grupos paralelos y dosis dependiente". (Estudio importante sobre la seguridad del NMN a diferentes dosis) DOI: 10.1007/s11357-022-00705-1
- « La seguridad y los efectos antienvejecimiento del mononucleótido de nicotinamida en ensayos clínicos en humanos: una actualización » (Revisión completa de los estudios de seguridad sobre el NMN) DOI: 10.1016/j.advnut.2023.08.008
- « Mejora de los parámetros de rendimiento físico en pacientes que toman nicotinamida mononucleótido (NMN): Una revisión sistemática de ensayos controlados aleatorios » (Análisis en profundidad de la seguridad y la eficacia) DOI: 10.7759/cureus.65961
- "La administración oral de nicotinamida mononucleótido es segura y aumenta eficazmente los niveles sanguíneos de nicotinamida adenina dinucleótido en sujetos sanos". (Estudio clínico sobre la seguridad de la administración oral) DOI: 10.3389/fnut.2022.868640
- "Efecto de la administración oral de mononucleótido de nicotinamida sobre los parámetros clínicos y los niveles de metabolitos de nicotinamida en hombres japoneses sanos". (Primer estudio clínico sobre la seguridad del NMN) DOI: 10.1507/endocrj.EJ19-0313
- « Efecto de la ingesta de nicotinamida mononucleótido durante 12 semanas sobre la calidad del sueño, la fatiga y el rendimiento físico en adultos japoneses mayores » (Estudio sobre los efectos a largo plazo) DOI: 10.3390/nu14040755
