Utilização, dosagem e modo de emprego do Shilajit
Está a pensar como incorporar o Shilajit na sua rotina? Quando o deve tomar para maximizar os seus efeitos? Qual é a duração ideal de um tratamento? Como adaptá-lo aos seus objectivos de saúde? Existem contra-indicações? Este artigo responde a todas as suas perguntas sobre a toma de Shilajit.
O que é o Shilajit?
Já deve estar a perguntar-se o que é o Le Shilajit? Bem, é um substância resinosa derivado da decomposição ao longo de milhares de anos de plantas em rochas de montanha, principalmente nas altas montanhas. Rico em minerais e ácidos fúlvicoseste "Destruidor de fraquezas é um tesouro da medicina ayurvédica com inúmeros benefícios para a saúde.
Esta decomposição é o resultado de um longo processo natural que concentra mais de 80 minerais e oligoelementos essenciais numa pasta escura e viscosa. É um pouco como ter nas mãos um concentrado da força vital da montanha, mas num frasco em sua casa!
Se quiser aprofundar os segredos do Shilajit, temos um artigo completo intitulado "O que é o Shilajit?" que explora em pormenor as suas origens, composição e os seus benefícios.
Quadro recapitulativo do consumo de Shilajit
| Aspeto | Homens | Mulher | Desporto |
|---|---|---|---|
| Melhor altura para comer | De manhã cedo, com o estômago vazio | De manhã cedo, com o estômago vazio | De manhã cedo, com o estômago vazio |
| Duração recomendada do tratamento | Tratamento contínuo ou curso de tratamento de 3 a 6 meses | Tratamento contínuo ou curso de tratamento de 3 a 6 meses | Tratamento contínuo ou curso de tratamento de 3 a 6 meses |
| Dose diária | 500-1000mg | 250-500mg | 500-1000mg+ |
| - 30 anos de idade | 500mg | 250mg | 500mg+ |
| Mais de 30 anos | 500-1000mg | 250-500mg | 500-1000mg+ |
| Contra-indicações | Doenças renais, hemocromatose (níveis elevados de ferro no sangue) | Gravidez, amamentação, perturbações renais, hemocromatose (níveis elevados de ferro no sangue) | Doenças renais, hemocromatose (níveis elevados de ferro no sangue) |
| Suplementação | O Shilajit pode ser complementado com outros suplementos alimentares e pode favorecer a sua absorção. | ||
Como é que o Shilajit deve ser tomado?
O Shilajit pode ser consumido de várias formas, cada uma com os seus próprios benefícios específicos. O método mais eficaz depende das suas preferências pessoais e do seu estilo de vida, mas de um modo geral, a forma pura de resina é considerada a mais poderosa.
Shilajit em cápsulas
O Cápsulas de Shilajit oferecem uma dosagem controlada e precisa, contendo cada cápsula uma quantidade normalizada para garantir um consumo constante. São fáceis de transportar e de consumir, bastando engolir com água, sem qualquer preparação especial, o que as torna ideais para as pessoas com um estilo de vida ativo. Além disso, mascaram o sabor terroso do shilajit, o que constitui uma vantagem para aqueles que consideram o sabor da resina desagradável.
Basta engolir uma ou duas cápsulas com um grande copo de água e está pronto para o dia! (Não esquecer de os tomar de preferência com o estômago vazio para uma melhor absorção).
Shilajit em resina
Para os puristas, este é o Santo Graal. O Resina de shilajit é o mais próximo do estado natural do Shilajit. Para o usar, pega numa pequena quantidade e deixa-a dissolver-se num copo de água quente. O sabor pode ser bastante forte, mas não te preocupes, acostumar-te-ás a ele. Além disso, é um sinal de que está a consumir um produto autêntico e poderoso.
Shilajit líquido
Para aqueles que acham a resina demasiado intensa, a forma líquida é também uma alternativa. Pode adicioná-la diretamente à boca com uma pipeta ou misturá-la numa bebida.
Como comer shilajit
O Shilajit é realmente um camaleão quando se trata de consumo! Pode misturá-lo no seu chá ou café da manhã para obter um impulso energético. Os amantes de batidos vão adorar adicioná-lo aos seus preparados de fruta. E para os mais aventureiros, porque não incorporá-lo nas suas receitas culinárias? Um pouco de Shilajit numa sopa ou num molho pode dar um toque de originalidade e de bondade aos seus pratos.
Qual é a melhor altura para tomar Shilajit?
A melhor altura para tomar Shilajit é geralmente de manhã cedo, com o estômago vazio. Esta recomendação, baseada na sabedoria ayurvédica, garante uma absorção óptima dos nutrientes e prepara o seu corpo para o dia seguinte.
Eis os benefícios de tomar Shilajit logo de manhã com o estômago vazio:
- Absorção máxima : O seu sistema digestivo está em repouso, o que facilita a assimilação dos nutrientes.
- Aumento de energia : Dá-lhe um impulso natural para começar o dia. Adeus café, olá Shilajit! (ou mistura os dois ⚡ )
- Regulação do metabolismo : Este fornece ao seu corpo uma série de oligoelementos para começar bem o dia! ☀️
Não é uma pessoa matinal? Não entres em pânico! O Shilajit é flexível. Se tiver um estômago sensível ou preferir dormir um pouco mais, pode ajustar a hora a que o toma. O principal é encontrar uma hora que lhe agrade e manter-se consistente.
(Um pequeno conselho de amigo: se o tomar mais tarde, tente tomá-lo entre as refeições para uma melhor absorção).
E lembra-te, cada corpo é único. Alguns de vós podem achar que o Shilajit vos estimula um pouco demais se tomado à noite. Nesse caso, opte por tomá-lo ao início da tarde. O importante é ouvir o seu corpo e as suas reacções.
Posologia e frequência de utilização do Shilajit
A dosagem é um pouco como um novo treino: nem demasiado forte, nem demasiado fraco. Eis algumas diretrizes:
- Comece devagar: Uma dose de 100-200 mg por dia é um bom ponto de partida.
- Aumentar gradualmente: Se necessário, pode aumentar a dose para 300-500 mg por dia.
- Frequência : O ideal é tomar uma dose diária, de preferência de manhã, com o estômago vazio, como mencionado acima.
Quais são as contra-indicações e precauções relativas à utilização do Shilajit?
Embora o Shilajit seja geralmente seguro para a maioria dos adultos, algumas pessoas devem evitá-lo ou consultar um médico antes de o utilizar. Os principais grupos de risco incluem mulheres grávidas ou a amamentar, pessoas com problemas renais e pessoas a tomar determinados medicamentos específicos.
Grupos de risco: quem deve prestar atenção?
Algumas pessoas devem ser particularmente cuidadosas com o Shilajit:
- Mulheres grávidas ou a amamentar: A gravidez não é uma brincadeira, por isso é melhor evitar quaisquer riscos!
- Pessoas que sofrem de pedras nos rins: O Shilajit é rico em minerais, o que pode agravar este problema.
- Filhos: O seu corpo ainda está a desenvolver-se, por isso, tenha cuidado.
- Hemocromatose : Pessoas com níveis de ferro no sangue demasiado elevados.
- Pessoas com níveis elevados de ácido úrico: O Shilajit pode aumentá-la ainda mais.
(Se pertencer a um destes grupos, não entre em pânico! Basta consultar o seu médico antes de se lançar na aventura do Shilajit).
Interações medicamentosas: nem todas as combinações são boas
O Shilajit é poderoso, por isso também precisa de saber com o que não o deve combinar. Aqui estão algumas situações a ter em conta:
- Anticoagulantes : O shilajit pode reforçar os seus efeitos, mas cuidado com as hemorragias excessivas.
- Medicamentos para a diabetes : Pode influenciar os níveis de açúcar no sangue, pelo que poderá ser necessário ajustar a dose.
- Suplementos de ferro : O shilajit aumenta a absorção de ferro, o que poderia levar a um excesso.
Português 
Français 
English (UK) 
Español 
Italiano 
Deutsch