Porzione consigliata : 20g (circa 2 misurini)
Una supplementazione di L-citrullina aumenta i livelli di arginina del corpo, essenziale per la produzione di ossido nitrico. Dato che l'ossido nitrico gioca un ruolo chiave nella vasodilatazione, nella funzione mitocondriale, nella regolazione del calcio e nell'assorbimento del glucosio, l'aumento dei livelli di ossido nitrico dovuto alla supplementazione di citrullina può potenzialmente migliorare la salute circolatoria, migliorare la funzione muscolare e ridurre la fatica.
L-citrullina permette quindi di aumentare i tassi plasmatici di arginina e migliora il processo di riciclaggio dell'ammoniaca e il metabolismo dell'ossido nitrico. Pertanto, la citrullina può essere utile nelle situazioni in cui l'ossido nitrico è rilevante, come la performance sportiva, la salute vascolare.
Negli individui, la somministrazione giornaliera di 6 g di citrullina malato su un periodo di 15 giorni conduce a una diminuzione significativa della sensazione di fatica, a un aumento notevole della produzione di ATP per via ossidativa durante lo sforzo, così come a un miglioramento accresciuto del recupero post-esercizio [1].
La citrullina e l'acido malico, sono amminoacidi non essenziali che intervengono nel ciclo dell'ureogenesi, offre benefici favorendo questo ciclo quando è in eccesso. Ciò accelera il processo di eliminazione dell'ammonio dal sangue e dai tessuti, un fattore preponderante della fatica.
Il consumo di questi ingredienti risulta in una riduzione dell'accumulo di acido lattico e, di conseguenza, una diminuzione della sensazione di fatica.
Responsabile dei piccoli formicolii, la Beta-alanina aumenterà le tue prestazioni durante esercizi ad alta intensità di una durata da 1 a 10 minuti.
La beta-alanina, combinandosi con l'istidina, forma la carnosina che viene poi immagazzinata nei muscoli. Questa carnosina gioca un ruolo cruciale durante esercizi intensi, neutralizzando gli ioni idrogeno (H+) prodotti durante lo sforzo, mantenendo così un pH muscolare ottimale. Riducendo l'acidità muscolare, la carnosina permette di prolungare lo sforzo e ritardare l'affaticamento. Questa capacità tampone migliora significativamente la resistenza, particolarmente benefica per gli esercizi brevi e ad alta intensità, permettendo ai muscoli di lavorare più a lungo e più efficacemente.
Il glicerolo favorisce l'idratazione cellulare attirando l'acqua nelle cellule muscolari. Questo si traduce in una sensazione di "pompa" muscolare più pronunciata. Questo può non solo aumentare la sensazione di congestione muscolare, ma anche aiutare a mantenere una migliore vascolarità durante l'esercizio.
Il glicerolo è igroscopico, il che significa che ha la capacità di attirare e trattenere l'acqua. Quando viene ingerito, aiuta ad aumentare la ritenzione idrica nel corpo.
Aumentando il volume plasmatico e migliorando l'idratazione, il glicerolo aiuta a mantenere un miglior livello di resistenza. Gli atleti possono esercitarsi più a lungo prima di avvertire segni di affaticamento legati alla disidratazione. Una buona idratazione aiuta a regolare la temperatura corporea, il che è cruciale per gli atleti che praticano sport in ambienti caldi o durante sessioni di allenamento intense.
Alcuni studi suggeriscono che il glicerolo può aiutare a ridurre la percezione dello sforzo durante l'esercizio.
La L-tirosina è un amminoacido precursore della dopamina, un neurotrasmettitore associato alla motivazione, alla concentrazione e alla vigilanza. Sentite una migliore chiarezza mentale e una concentrazione aumentata durante le vostre sessioni di allenamento.
La L-tirosina è metabolizzata per produrre catecolamine come la dopamina e la noradrenalina. È anche utilizzata nella produzione degli ormoni tiroidei.
La L-tirosina ha la capacità di attraversare la barriera emato-encefalica. Una volta assorbita dalle cellule cerebrali, viene convertita in dopamina attraverso una serie di reazioni enzimatiche. La dopamina può poi essere trasformata in noradrenalina grazie all'azione di un altro enzima.
Negli studi sull'allenamento della forza, la Rhodiola Rosea ha aumentato la forza e la potenza quando assunta appena prima dell'allenamento. L'integrazione con Rhodiola Rosea ha anche diminuito il tasso di sforzo percepito in diversi studi. Altri studi hanno dimostrato che la Rhodiola Rosea può ridurre la fatica, migliorare la velocità e la resistenza.
È stato dimostrato che un'integrazione di Rhodiola da 200 a 680 mg/giorno migliora le prestazioni fisiche, mentre una dose compresa tra 100 e 576 mg/giorno può ridurre la fatica mentale. (La concentrazione più alta di rosavina e salidroside della nostra Rhodiola, rispetto a quella utilizzata negli studi, garantisce che otterrete i risultati menzionati.)
La Rhodiola rosea è conosciuta per il suo potenziale di aiutare il corpo a gestire meglio lo stress. Permette di diminuire la percezione dello sforzo. Potreste quindi tollerare meglio lo stress indotto dall'esercizio intenso.
Gli elettroliti svolgono un ruolo chiave nella trasmissione dei segnali elettrici tra le cellule nervose e muscolari. Mantenendo un equilibrio elettrolitico adeguato, si ottimizzano le prestazioni neuromuscolari.
Inoltre, gli elettroliti partecipano a numerose reazioni enzimatiche nel corpo, comprese quelle coinvolte nella produzione di energia.
Ciò consente anche di ottimizzare il livello di idratazione.
La caffeina è uno stimolante del sistema nervoso centrale che può aiutare ad aumentare la vigilanza mentale, migliorare la concentrazione e il tuo livello di energia.
La caffeina ha una struttura chimica simile a quella dell’adenosina, il che le permette di legarsi ai recettori dell’adenosina senza attività inibitoria. In altre parole, la caffeina “blocca” questi recettori e impedisce all’adenosina di legarsi a loro.
Bloccando i recettori dell’adenosina, la caffeina permette ad altri neurotrasmettitori, come la dopamina e la noradrenalina, di diventare più attivi. Questi neurotrasmettitori sono associati alla stimolazione, alla vigilanza e a un aumento dell’energia.
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