5 häufige Fragen zu Rhodiola rosea

Rhodiola rosea ist eine immer beliebter werdende adaptogene Pflanze unter Anhängern der sanften Medizin. Und einige Fragen zu dieser Pflanze tauchen ziemlich häufig auf. Dieser Artikel beantwortet 5 Schlüsselfragen zu den Vorteilen und der Anwendung dieser jahrtausendealten Pflanze.

Was sind die Hauptwirkstoffe der Rhodiola?

Die Rhodiola rosea verdankt ihre Eigenschaften mehreren Verbindungen mit wenig aussagekräftigen Namen für Laien. Unter ihnen finden sich:

• Die Rosavine, antioxidative Polymere, die bekannt dafür sind, Stress zu reduzieren.
• Das Salidrosid, eine weitere phenolische Verbindung, soll an der Anpassung an körperliche Anstrengung beteiligt sein.

Üblicherweise mit einer Dosierung von 3% Rosavin und 1% Salidrosid bei einer Dosierung von 200 mg pro Kapsel vermarktet, bietet unser Rhodiola doppelt so viele Wirkstoffe dank eines Extrakts mit 5% Rosavin und 1,8% Salidrosid bei einer Dosierung von 250 mg pro Kapsel. Diese Elemente sollen sanft mit unseren Schlüssel-Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin oder Katecholaminen interagieren. Indem sie deren Aktivierung modulieren, könnten sie helfen, mentalen und physischen Stress vorzubeugen. Es handelt sich also um eine adaptogene Pflanze, die dem Körper hilft, sich besser an mentale und physische Stressarten anzupassen. Obwohl natürlich, sind diese Verbindungen komplex. Bevor man eine Behandlung mit Rhodiola beginnt, sollte man die Qualität der Extrakte durch einen Fachmann sicherstellen. Ihr Arzt kann Sie über die Vorteile und Vorsichtsmaßnahmen beraten, falls erforderlich.

Wie beeinflusst Rhodiola rosea den Umgang mit Stress und Angst?

Dank ihrer adaptogenen Eigenschaften, die helfen, eine allgemeine Widerstandsfähigkeit gegen Stress zu bieten. Obwohl ihre Wirkmechanismen von der Wissenschaft nicht vollständig verstanden werden, ist klar, dass Rhodiola die Stressresilienz sowohl auf zellulärer als auch auf systemischer Ebene erhöht. Die Anti-Stress-Eigenschaften von Rhodiola können teilweise auf ihre Fähigkeit zurückzuführen sein, die Freisetzung von Cortisol in stressigen Situationen zu verlangsamen. Es ist wichtig zu betonen, dass Rhodiola rosea die Fähigkeit hat, Cortisol optimal zu regulieren. Mit anderen Worten, selbst bei hohen Dosen wird Rhodiola rosea Ihren Cortisolspiegel nicht unterdrücken oder übermäßig senken, sondern ein ausgeglichenes Cortisolniveau für Ihren Körper aufrechterhalten. Indem sie sanft die Schlüssel-Neurotransmitter moduliert, scheint Rhodiola rosea effektiv auf unsere Stressreaktion einzuwirken. Ihre Verbindungen wie die Rosavine würden die Angstgefühle und nervösen Spannungen mildern. Zahlreiche Studien unterstützen diese Effekte. Eine jüngste Meta-Analyse kam zu dem Schluss, dass die Pflanze die Angstsymptome signifikant reduzieren kann. Russische Forscher haben auch ihre positive Wirkung auf die Stressresilienz von Sportlern gezeigt. Natürlich ist keine Pflanze ein Wundermittel. Aber die gut verträglichen Effekte von Rhodiola rosea lassen vermuten, dass sie in Betracht gezogen werden sollte, um alltägliche Spannungen und Ängste besser zu bewältigen.

Kann Rhodiola rosea die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit verbessern?

Mehrere Studien belegen die Vorteile von Rhodiola rosea auf sportliche und geistige Leistungen. In Studien zum Krafttraining hat Rhodiola die Kraft und Leistung erhöht, wenn sie kurz vor dem Training eingenommen wurde. Sie hat auch die wahrgenommene Anstrengung in mehreren Studien verringert. Andere Studien haben gezeigt, dass Rhodiola die Müdigkeit reduzieren, die Geschwindigkeit und Ausdauer verbessern kann. Auch die Erholungsfähigkeiten werden hervorgehoben, Rhodiola scheint die Muskelregeneration nach intensiver Anstrengung zu beschleunigen. Für den psychologischen Aspekt sind die berichteten positiven Effekte sehr ermutigend. Forschungen haben gezeigt, dass Rhodiola rosea Stress und Müdigkeit reduzieren und gleichzeitig die geistige Leistungsfähigkeit verbessern kann, insbesondere in stressigen Situationen. Eine Studie unter Studenten während einer Prüfungsphase ergab, dass Rhodiola mit einer signifikanten Reduzierung des Stressniveaus und der geistigen Müdigkeit verbunden war. Dies führte zu einer Notensteigerung von etwa 10%. Darüber hinaus hat Rhodiola rosea ihre Fähigkeit gezeigt, die Stimmung zu verbessern. In einer klinischen Studie mit Patienten mit leichter bis mittelschwerer Depression wurden die Symptome um 30% bis 50% reduziert. So wird Rhodiola rosea oft bei der Arbeit an stressigen Tagen, vor Besprechungen oder Prüfungen eingenommen. Sie kann auch einfach konsumiert werden, um das geistige Wohlbefinden zu verbessern.

Wie sollte Rhodiola rosea konsumiert werden, um ihre Vorteile zu maximieren?

Die Empfehlungen lauten, zwischen 12 mg Rosavin und 4 mg Salidrosid zu nehmen, also eine einzige Kapsel unseres Rhodiola rosea. Die maximal empfohlene Dosierung in einigen Studien beträgt 24 mg Rosavin und 8 mg Salidrosid, also 2 Kapseln unseres Rhodiola (bei den meisten Anbietern müssten 4 Kapseln eingenommen werden, um dieses Niveau zu erreichen).

Um gelegentlichen Stress zu lindern, nehmen Sie eine Tablette morgens beim Aufwachen oder mittags. Um die Vorteile auf die körperliche Leistungsfähigkeit zu nutzen, nehmen Sie Rhodiola 30 Minuten vor der Aktivität ein. Es wird davon abgeraten, Rhodiola abends einzunehmen, aufgrund ihrer Anti-Müdigkeitseffekte.

Ist Rhodiola rosea wirksam beim Abnehmen?

Bisher hat keine ernsthafte Studie am Menschen gezeigt, dass Rhodiola rosea zur Gewichtsabnahme beitragen kann. Obwohl bekannt ist, dass Rhodiola die Cortisolspiegel senken kann und hohe Cortisolspiegel oft mit Gewichtszunahme verbunden sind, können wir nicht schlussfolgern, dass Rhodiola rosea die Gewichtsabnahme fördern könnte. Sie könnte jedoch für einige Menschen mit hohem Stress- und Cortisolniveau von Vorteil sein, die dazu neigen, auf Stress mit Verhaltensweisen wie Binge-Eating oder übermäßigem Essen zu reagieren. Es ist zu beachten, dass in diesem spezifischen Kontext noch keine Studie durchgeführt wurde.

Unser Produkt: Rhodiola Rosea Rhodiolife

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Mit 5% Rosavinen und 1,8% Salidrosid garantiert Ihnen jede 250 mg Kapsel eine unvergleichliche Wirksamkeit. Zum besten zielgerichteten Sporternährungsprodukt 2019 von ESSNA gewählt und als „sports grade“ zertifiziert, ist unser Rhodiola Rosea das Versprechen von Reinheit und kompromissloser Leistung.