5 grundlegende Dinge für eine gute Lebensqualität

Wir erklären Ihnen so kurz wie möglich die Bedeutung dieser 5 Säulen für eine gute Lebensqualität.

1. Schlaf

Ein Mangel an qualitativem Schlaf über 2 oder 3 Tage wird Sie in einen schlechten Zustand versetzen. Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit wird erheblich sinken. Ihr Cortisol wird steigen, Ihr Testosteron und Ihr Leptin werden sinken. Ihr ganzer Körper wird negativ beeinflusst. Im Gegensatz dazu, wenn Sie 2 oder 3 Tage qualitativ hochwertigen Schlaf haben, werden Sie hervorragend funktionieren, Sie werden überschäumende Energie haben und alles wird einfacher werden.

2. Hochwertige Nährstoffe

Wir sind uns einig, dass 80% unserer Ernährung aus unverarbeiteten Lebensmitteln stammen sollten. Auch wenn das heutzutage nicht so einfach ist.

Wenn wir von Nährstoffen sprechen, sprechen wir von Makronährstoffen und Mikronährstoffen. Beide sind wichtig.

Bei den Makronährstoffen haben wir unsere Fette, Kohlenhydrate und Proteine. Jeder hat seine Rolle und Bedeutung. Sie können Ihre tägliche Aufnahme leicht über die Ernährung erhalten.
Die Ergänzung ermöglicht es, sicherzustellen, dass diese von guter Qualität, gut absorbiert und aus guter Quelle sind.

Für die Mikronährstoffe, ja, Sie können sie auch über die Ernährung erhalten, aber das wird kompliziert. Erstens, in welcher Menge und Qualität werden Sie diese Mikronährstoffe erhalten (Sie müssten jeden Tag eine enorme Menge verschiedener Lebensmittel essen) und zweitens können einige Pflanzenextrakte nicht in der Ernährung gefunden werden. Deshalb existieren wir.
An sich zwingt Sie nichts dazu, Nahrungsergänzungsmittel zu konsumieren. Aber es ermöglicht, das gute Funktionieren des Körpers zu maximieren.

3. Übungen

Kardiovaskulär oder Krafttraining? BEIDES!

Jeder muss körperliche Aktivitäten machen. Auch ältere Menschen.
Wir sollten sagen, besonders ältere Menschen.

Wir werden Ihnen nicht alle Studien aufzählen, die bewiesen haben, dass körperliche Aktivitäten (kardiovaskulär und Krafttraining) enorme Auswirkungen auf die körperliche, geistige, Gelenk- und Knochengesundheit haben. Es ermöglicht eine Verringerung von Krebs, Herzproblemen, psychischen Erkrankungen wie Alzheimer.

4. Licht

Wir unterschätzen die positiven und negativen Effekte, die verschiedene Lichtquellen auf uns haben können.

Es ist wahr, dass Sonnenlicht, das besonders morgens sehr wichtig ist, ein Aktivator mehrerer Rezeptoren in unserem Körper ist. Es ermöglicht ein gutes Erwachen, um einen Tag in guter Form zu beginnen.

Im Gegensatz dazu sollten künstliche Lichter am Abend minimiert werden. Sie haben einen negativen Einfluss auf unseren Schlaf, der, wie wir erinnern, unser Top 1 in unserem Ranking ist.

5. Soziale Beziehungen

Soziale Beziehungen sind aus mehreren Gründen wichtig.

Zunächst bieten sie ein Gefühl der Verbundenheit und emotionalen Unterstützung, was zu einer besseren geistigen und körperlichen Gesundheit beitragen kann.

Menschen haben ein grundlegendes Bedürfnis, sich verbunden zu fühlen und einer Gemeinschaft anzugehören. Diese Beziehungen helfen, Motivation und Ziele zu pflegen.

Sie geben unserem Dasein einen Sinn. Teil einer Gruppe von Individuen zu sein, gehört zu unserem tiefen Instinkt. Lachen, lieben, Momente teilen sind wesentlich für unser psychologisches Wohlbefinden.