5 domande frequenti sulla rhodiola rosea

La Rhodiola rosea è una pianta adattogena sempre più popolare tra gli appassionati di medicine dolci. E alcune domande su questa pianta tornano abbastanza frequentemente. Questo articolo risponde a 5 domande chiave sulle virtù e l’uso di questa pianta millenaria.

Quali sono i principali componenti attivi della Rhodolia?

La Rhodiola rosea deve le sue virtù a diversi composti dai nomi poco evocativi per i non iniziati. Tra questi troviamo:

• Le rosavine, polimeri antiossidanti noti per ridurre lo stress.
• Il salidroside, un altro composto fenolico, sarebbe coinvolto nell’adattamento allo sforzo fisico.

Generalmente commercializzata con dosaggi del 3% di rosavina e 1% di salidroside al dosaggio di 200mg per capsule, la nostra rhodiola offre il doppio degli attivi grazie a un estratto contenente il 5% di rosavina e l’1,8% di salidroside al dosaggio di 250mg per capsula. Questi elementi agirebbero interferendo delicatamente con i nostri neurotrasmettitori chiave come la serotonina, la dopamina o le catecolamine. Modulando la loro attivazione, permetterebbero di prevenire lo stress mentale e fisico. È quindi una pianta adattogena che consente al corpo di adattarsi meglio al tipo di stress mentale e fisico. Sebbene naturali, questi composti sono complessi. Prima di seguire un trattamento a base di Rhodiola, è meglio assicurarsi della qualità degli estratti tramite un professionista. Il vostro medico saprà consigliarvi sui benefici e le precauzioni da prendere se necessario.

Come influenza la Rhodiola rosea la gestione dello stress e dell’ansia?

Grazie alle sue proprietà adattogene che aiutano a fornire una resistenza generale allo stress. Sebbene i suoi meccanismi d’azione non siano completamente compresi dalla scienza, è chiaro che la rhodiola aumenta la resilienza allo stress sia a livello cellulare che sistemico. Le proprietà anti-stress della Rhodiola possono derivare in parte dalla sua capacità di rallentare il rilascio di cortisolo in situazioni stressanti. È importante sottolineare che la rhodiola rosea ha questa capacità di regolare il cortisolo in modo ottimale. In altre parole, anche a dosi elevate, la rhodiola rosea non sopprimerà o ridurrà eccessivamente il vostro livello di cortisolo, ma manterrà un livello equilibrato di cortisolo per il vostro corpo. Modulando delicatamente i neurotrasmettitori chiave, la Rhodiola rosea sembra agire efficacemente sulla nostra risposta allo stress. I suoi composti come le rosavine attenuerebbero le sensazioni di ansia e le tensioni nervose. Numerosi studi supportano questi effetti. Una recente meta-analisi ha concluso sulla capacità della pianta di ridurre significativamente i sintomi ansiosi. Ricercatori russi hanno anche dimostrato il suo impatto positivo sulla resilienza allo stress degli atleti. Naturalmente, nessuna pianta è una cura miracolosa. Ma gli effetti ben tollerati della Rhodiola rosea lasciano pensare che meriti di essere considerata per gestire meglio le tensioni e le ansie quotidiane.

La Rhodiola rosea può migliorare le prestazioni fisiche e mentali?

Diversi studi supportano i benefici della Rhodiola rosea sulle prestazioni sportive e intellettuali. Negli studi sull’allenamento di forza, la Rhodiola ha aumentato la forza e la potenza quando assunta poco prima dell’allenamento. Ha anche permesso di diminuire il livello di sforzo percepito in diversi studi. Altri studi hanno dimostrato che la Rhodiola può ridurre la fatica, migliorare la velocità e la resistenza. Vengono inoltre evidenziate capacità di recupero, la Rhodiola sembrerebbe anche accelerare il recupero muscolare dopo uno sforzo intenso. Per l’aspetto psicologico, gli effetti positivi riportati sono molto incoraggianti. Ricerche hanno dimostrato che la rhodiola rosea può ridurre lo stress e la fatica, migliorando al contempo le prestazioni mentali, soprattutto in situazioni stressanti. Uno studio condotto su studenti durante un periodo di esami ha concluso che la Rhodiola era associata a una riduzione significativa del livello di stress e della fatica mentale. Ciò si è tradotto in un aumento dei voti di circa il 10%. Inoltre, la rhodiola rosea ha dimostrato la sua capacità di migliorare l’umore. In uno studio clinico su pazienti affetti da depressione moderata a lieve, i sintomi sono stati ridotti dal 30% al 50%. Così, la rhodiola rosea è spesso assunta al lavoro durante giornate impegnative, prima di riunioni o esami. Può anche essere consumata semplicemente per migliorare il benessere mentale.

Come consumare la Rhodiola rosea per massimizzare i suoi benefici?

Le raccomandazioni sono di assumere tra 12mg di rosavina e 4 mg di salidroside, ovvero una sola capsula della nostra rhodiola rosea. Il dosaggio massimo consigliato in alcuni studi è di 24 mg di rosavina e 8 mg di salidroside, ovvero 2 capsule della nostra rhodiola (sarà necessario consumare 4 capsule per la maggior parte dei venditori per raggiungere questo livello).

Per alleviare lo stress occasionale, privilegiate una compressa al mattino al risveglio o a mezzogiorno. Per beneficiare dei vantaggi sulle prestazioni fisiche, prendete la Rhodiola 30 minuti prima dell’attività. È sconsigliato assumere la Rhodiola la sera a causa dei suoi effetti anti-fatica.

La Rhodiola rosea è efficace per perdere peso?

Finora, nessuno studio serio condotto sull’uomo ha dimostrato che la Rhodiola rosea possa contribuire alla perdita di peso. Sebbene sia riconosciuto che la Rhodiola possa ridurre i livelli di cortisolo, e che livelli elevati di cortisolo siano spesso associati all’aumento di peso, non possiamo concludere che la Rhodiola rosea possa favorire la perdita di peso. Tuttavia, potrebbe essere benefica per alcune persone con un livello elevato di stress e cortisolo, che tendono a reagire allo stress con comportamenti come la bulimia o l’eccesso di cibo. È importante notare che nessuno studio è stato ancora condotto in questo contesto specifico.

Il nostro prodotto: Rhodiola Rosea Rhodiolife

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Con il 5% di rosavine e l’1,8% di salidroside, ogni capsula da 250 mg vi garantisce un’efficacia senza pari. Eletto miglior prodotto di nutrizione sportiva mirata nel 2019 da ESSNA e certificato «sports grade», la nostra Rhodiola Rosea è la promessa di purezza e prestazioni senza compromessi.