5 cose fondamentali per una buona qualità della vita

Vi spieghiamo cercando di essere il più brevi possibile l’importanza di questi 5 pilastri per una buona qualità di vita.

1. Sonno

Un’assenza di un sonno di qualità per 2 o 3 giorni vi metterà in uno stato mediocre. Le vostre prestazioni fisiche, intellettuali caleranno considerevolmente. Il vostro cortisolo aumenterà, il vostro testosterone e la vostra leptina diminuiranno. Tutto il vostro corpo sarà impattato negativamente. Al contrario, se avete un sonno di qualità per 2 o 3 giorni, funzionerete a meraviglia, avrete un’energia traboccante e tutto diventerà più facile.

2. Nutrienti di qualità

Siamo d’accordo che dovremmo avere l’80% della nostra alimentazione proveniente da alimenti non trasformati. Anche se non è così semplice al giorno d’oggi.

Quando parliamo di nutrienti, parliamo di macronutrienti e micronutrienti. Entrambi hanno la loro importanza.

In macronutrienti, abbiamo quindi i nostri lipidi, carboidrati e proteine. Ognuno ha i suoi ruoli e la sua importanza. Potete ottenere i vostri apporti giornalieri facilmente tramite l’alimentazione.
L’integrazione permette di essere sicuri di avere una buona qualità, una buona assimilazione e fonte di questi ultimi.

Per i macronutrienti, sì, potete anche ottenerli tramite l’alimentazione, ma diventa complicato. In primo luogo a quale quantità e qualità, otterrete questi macronutrienti (dovreste mangiare enormemente di alimenti diversi TUTTI I GIORNI) e in secondo luogo alcuni estratti di piante non potranno essere trovati nell’alimentazione. È per questo che esistiamo.
In sé, nulla vi obbliga a consumare integratori alimentari. Ma questo permette di massimizzare il buon funzionamento del corpo.

3. Esercizi

Cardio-vascolare o muscolazione? ENTRAMBI!

Tutti hanno bisogno di fare attività fisica. Anche le persone anziane.
Dovremmo dire soprattutto le persone anziane.

Non vi citeremo tutti gli studi che hanno dimostrato che le attività fisiche (cardio-vascolari e muscolazione) hanno un impatto enorme sulla salute fisica, mentale, articolare, ossea, ecc. Questo permette una diminuzione dei tumori, dei problemi cardiaci, delle malattie mentali come l’Alzheimer.

4. Luci

Sottovalutiamo gli effetti positivi e negativi che le diverse fonti di luce possono causarci.

È vero che la luce del sole, che è molto importante fin dal mattino, è un attivatore di diversi recettori nel nostro corpo. Permette di svegliarsi bene per poter iniziare una giornata in buona forma.

Al contrario, le luci artificiali della sera sono da minimizzare. Hanno un impatto negativo sul nostro sonno che ricordiamo è il nostro top 1 nella nostra classifica.

5. Relazioni Sociali

Le relazioni sociali sono importanti per diverse ragioni.

Innanzitutto, forniscono un senso di connessione e di supporto emotivo, che può contribuire a una migliore salute mentale e fisica.

Gli esseri umani hanno un bisogno fondamentale di sentirsi connessi e appartenere a una comunità. Queste relazioni permettono di mantenere motivazioni, obiettivi.

Permettono di dare ragioni alla nostra esistenza. Appartenere a un gruppo di individui fa parte del nostro istinto profondo. Ridere, amare, condividere momenti sono essenziali al nostro benessere psicologico.