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KREATIN

Name: Créatine Monohydrate Creapure en Poudre - 10/10
SKU: 3770025533117
Price: 28.00 EUR
Availability: OutOfStock
Rating: 4.90 (21 reviews)

★★★★★ 4.9/5 - 21 Bewertungen

🌟 Creatin Créapure®

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Globale Referenz

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Ohne Kontamination

Vorteile

Amélioration de la force et de la puissance. Augmente la performance en résistance, notamment lors des exercices de musculation.
Augmentation de la masse maigre. Favorise une prise de muscle modérée lorsqu’elle est associée à l’entraînement.
Amélioration des performances anaérobies. Bénéfique pour la puissance, l’endurance musculaire et les efforts courts et intenses.
Leichte Verbesserung der anaeroben Laufleistung. Unterschiedliche, aber meist positive Auswirkungen auf Sprints und Explosivität.
Réduction de la fatigue mentale. Peut limiter l’impact du stress et du manque de sommeil sur les performances cognitives.
Amélioration de la mémoire. Utile pour les personnes ayant des niveaux bas de créatine, notamment les végétariens et les seniors.
Potentiel effet antidépresseur. Des premières études suggèrent une réduction des symptômes de dépression chez certaines personnes.

Laut wissenschaftlichen Studien.

Warum wir?

✓ DIX ist das einzige Labor in Europa, das nachgewiesen hat, dass unser Produkt tatsächlich Turkesteron enthält.

✓ Hoher Wirkstoffgehalt

✓ Optimierte Aufnahme

✓ 700 mg Komplex pro Kapsel

✓ Von unabhängigen Laboren getestet

Zutaten

Portion: 1 Dosis
Creatin Monohydrat Creapure®	3,4 g

Dosierung

Nimm 1 Dosis pro Tag in 200 ml Wasser auflösen.

Studien

Muscle Creatine Content - Banerjee B, Sharma U, Balasubramanian K, Kalaivani M, Kalra V, Jagannathan NREffect of creatine monohydrate in improving cellular energetics and muscle strength in ambulatory Duchenne muscular dystrophy patients: a randomized, placebo-controlled 31P MRS studyMagn Reson Imaging.(2010 Jun)
Muscular Dystrophy Symptoms - Tarnopolsky MA, Mahoney DJ, Vajsar J, Rodriguez C, Doherty TJ, Roy BD, Biggar DCreatine monohydrate enhances strength and body composition in Duchenne muscular dystrophyNeurologie.(2004 May 25)
Muscular Dystrophy Symptoms - Kley RA, Tarnopolsky MA, Vorgerd MCreatine for treating muscle disorders (Creatin zur Behandlung von Muskelerkrankungen).Cochrane Database Syst Rev.(2013-Jun-05)
Power Output - Arciero PJ, Hannibal NS 3rd, Nindl BC, Gentile CL, Hamed J, Vukovich MDVergleich von Kreatinaufnahme und Widerstandstraining auf Energieverbrauch und Blutfluss in der LungeMetabolismus.(2001 Dec)
Power Output - Jonathan P Little, Scott C Forbes, Darren G Candow, Stephen M Cornish, Philip D ChilibeckCreatine, arginine alpha-ketoglutarate, amino acids, and medium-chain triglycerides and endurance and performanceInt J Sport Nutr Exerc Metab.(2008 Oct)
Power Output - Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DSThe effects of creatine ethyl ester supplementation combined with heavy resistance training on body composition, muscle performance, and serum and muscle creatine levelsJ Int Soc Sports Nutr.(2009 Feb 19)
Power Output - Zweig JDEffect of creatine supplementation on body composition and performance: a meta-analysisInt J Sport Nutr Exerc Metab.(2003 Jun)
Power Output - Chilibeck PD, Magnus C, Anderson MEffect of in-season creatine supplementation on body composition and performance in rugby union football playersAppl Physiol Nutr Metab.(2007 Dec)
Power Output - Sakkas GK, Mulligan K, Dasilva M, Doyle JW, Khatami H, Schleich T, Kent-Braun JA, Schambelan MCreatine fails to increase the benefits of resistance training in patients with HIV infection: a randomized, double-blind, placebo-controlled studyPLoS One.(2009)
Power Output - Burke DG, Chilibeck PD, Parise G, Candow DG, Mahoney D, Tarnopolsky MEffect of creatine and weight training on muscle creatine and performance in vegetariansMed Sci Sports Exerc.(2003 Nov)
Power Output - Manjarrez-Montes de Oca R, Farfán-González F, Camarillo-Romero S, Tlatempa-Sotelo P, Francisco-Argüelles C, Kormanowski A, González-Gallego J, Alvear-Ordenes IEffects of creatine supplementation in taekwondo practitionersNutr Hosp.(2013 Mär-Apr)
Power Output - Gotshalk LA, Kraemer WJ, Mendonca MA, Vingren JL, Kenny AM, Spiering BA, Hatfield DL, Fragala MS, Volek JSCreatin supplementation improves muscular performance in older womenEur J Appl Physiol.(2008 Jan)
Power Output - Kerksick CM, Wilborn CD, Campbell WI, Harvey TM, Marcello BM, Roberts MD, Parker AG, Byars AG, Greenwood LD, Almada AL, Kreider RB, Greenwood MThe effects of creatine monohydrate supplementation with and without D-pinitol on resistance training adaptationsJ Strength Cond Res.(2009 Dec)
Power Output - Kilduff LP, Pitsiladis YP, Tasker L, Attwood J, Hyslop P, Dailly A, Dickson I, Grant SEffects of creatine on body composition and strength gains after 4 weeks of resistance training in previously nonresistance-trained humansInt J Sport Nutr Exerc Metab.(2003 Dec)
Power Output - Forbes SC, Candow DG, Ostojic SM, Roberts MD, Chilibeck PDMeta-Analysis Examining the Importance of Creatine Ingestion Strategies on Lean Tissue Mass and Strength in Older Adults.Nährstoffe.(2021-Jun-02)
Power Output - Wu Y, Hu X, Chen LEffects of Creatine in Trained Athletes: A Meta-analysis of 21 Randomized Placebo-Controlled Trials.Am J Ther.(2020)
Power Output - Philip D Chilibeck, Mojtaba Kaviani, Darren G Candow, Gordon A ZelloEffect of creatine supplementation during resistance training on lean tissue mass and muscular strength in older adults: a meta-analysisOpen Access J Sports Med.(2017 Nov 2)
Body Fat - Forbes SC, Candow DG, Krentz JR, Roberts MD, Young KCChanges in Fat Mass Following Creatine Supplementation and Resistance Training in Adults ≥50 Years of Age: A Meta-Analysis.J Funct Morphol Kinesiol.(2019-Aug-23)
Weight - Kutz MR, Gunter MJCreatine monohydrate supplementation on body weight and percent body fatJ Strength Cond Res.(2003 Nov)
Weight - Kilduff LP, Lewis S, Kingsley MI, Owen NJ, Dietzig REReliability and detecting change following short-term creatine supplementation: comparison of two-component body composition methodsJ Strength Cond Res.(2007 May)
Fatigue Resistance - Eric S Rawson, Michael J Stec, Sara J Frederickson, Mary P MilesLow-dose creatine supplementation enhances fatigue resistance in the absence of weight gainErnährung.(2011 Apr)
Upper Body Strength - Dos Santos EEP, de Araújo RC, Candow DG, Forbes SC, Guijo JA, de Almeida Santana CC, Prado WLD, Botero JPEfficacy of Creatine Supplementation Combined with Resistance Training on Muscle Strength and Muscle Mass in Older Females: A Systematic Review and Meta-Analysis.Nährstoffe.(2021-Okt-24)
Power Output - Faager G, Söderlund K, Sköld CM, Rundgren S, Tollbäck A, Jakobsson PCreatine supplementation and physical training in patients with COPD: a double blind, placebo-controlled studyInt J Chron Obstruct Pulmon Dis.(2006)
Power Output - Tarnopolsky M, Martin JCreatinmonohydrat steigert die Kraft bei Patienten mit neuromuskulären ErkrankungenNeurologie.(1999 Mar 10)
Power Output - Chilibeck PD, Stride D, Farthing JP, Burke DGEffect of creatine ingestion after exercise on muscle thickness in boys and femalesMed Sci Sports Exerc.(2004 Okt)
Power Output - Carter JM, Bemben DA, Knehans AW, Bemben MG, Witten MSDoes nutritional supplementation influence adaptability of muscle to resistance training in men aged 48 to 72 yearsJ Geriatr Phys Ther.(2005)
Power Output - Kendall KL, Smith AE, Graef JL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JREffects of four weeks of high-intensity interval training and creatine supplementation on critical power and anaerobic working capacity in college-aged menJ Strength Cond Res.(2009 Sep)
Power Output - Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout JEffect of creatine and beta-alanine supplementation on performance and endocrine responses in strength/power athletesInt J Sport Nutr Exerc Metab.(2006 Aug)
Power Output - Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti MWirkung einer kurzfristigen Creatin-Supplementierung auf die neuromuskuläre FunktionMed Sci Sports Exerc.(2009 Oct)
Power Output - Camic CL, Hendrix CR, Housh TJ, Zuniga JM, Mielke M, Johnson GO, Schmidt RJ, Housh DJThe effects of polyethylene glycosylated creatine supplementation on muscular strength and powerJ Strength Cond Res.(2010 Dec)
Power Output - Eckerson JM, Bull AA, Moore GAEffect of thirty days of creatine supplementation with phosphate salts on anaerobic working capacity and body weight in menJ Strength Cond Res.(2008 May)
Power Output - Bemben MG, Witten MS, Carter JM, Eliot KA, Knehans AW, Bemben DAThe effects of supplementation with creatine and protein on muscle strength following a traditional resistance training program in middle-aged and older menJ Nutr Health Aging.(2010 Feb)
Power Output - Antonio J, Ciccone VThe effects of pre versus post workout supplementation of creatine monohydrate on body composition and strengthJ Int Soc Sports Nutr.(2013 Aug 6)
Power Output - Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Mueller KD, Lewis JDEffect of different frequencies of creatine supplementation on muscle size and strength in young adultsJ Strength Cond Res.(2011 Jul)
Power Output - Trent J Herda, Travis W Beck, Eric D Ryan, Abbie E Smith, Ashley A Walter, Michael J Hartman, Jeffrey R Stout, Joel T CramerEffects of creatine monohydrate and polyethylene glycosylated creatine supplementation on muscular strength, endurance, and power outputJ Strength Cond Res.(2009 May)
Power Output - Volek JS, Ratamess NA, Rubin MR, Gómez AL, French DN, McGuigan MM, Scheett TP, Sharman MJ, Häkkinen K, Kraemer WJThe effects of creatine supplementation on muscular performance and body composition responses to short-term resistance training overreachingEur J Appl Physiol.(2004 May)
Power Output - Rawson ES, Volek JSEffects of creatine supplementation and resistance training on muscle strength and weightlifting performanceJ Strength Cond Res.(2003 Nov)
Power Output - Netreba I, Shenkman BS, Popov DV, Tarasova OS, Vdovina AB, Khotchenkov VP, Stekhanova TN, Vinogradova OLCreatine as a metabolic controller of skeletal muscles structure and function in strength exercises in humansRoss Fiziol Zh Im I M Sechenova.(2006 Jan)
Power Output - Ferguson TB, Syrotuik DGEffects of creatine monohydrate supplementation on body composition and strength indices in experienced resistance trained womenJ Strength Cond Res.(2006 Nov)
Power Output - Saremi A, Gharakhanloo R, Sharghi S, Gharaati MR, Larijani B, Omidfar KEffects of oral creatine and resistance training on serum myostatin and GASP-1Mol Cell Endocrinol.(2010 Apr 12)
Power Output - Law YL, Ong WS, GillianYap TL, Lim SC, Von Chia EEffects of two and five days of creatine loading on muscular strength and anaerobic power in trained athletesJ Strength Cond Res.(2009 May)
Power Output - Koçak S, Karli UEffects of high dose oral creatine supplementation on anaerobic capacity of elite wrestlersJ Sports Med Phys Fitness.(2003 Dec)
Power Output - Graef JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JRThe effects of four weeks of creatine supplementation and high-intensity interval training on cardiorespiratory fitness: a randomized controlled trialJ Int Soc Sports Nutr.(2009 Nov 12)
Power Output - Chia-Lun Lee, Jung-Charng Lin, Ching-Feng ChengEffect of caffeine ingestion after creatine supplementation on intermittent high-intensity sprint performanceEur J Appl Physiol.(2011 Aug)
Power Output - Cramer JT, Stout JR, Culbertson JY, Egan ADEffects of creatine supplementation and three days of resistance training on muscle strength, power output, and neuromuscular functionJ Strength Cond Res.(2007 Aug)
Power Output - Selsby JT, DiSilvestro RA, Devor STMg2+-creatine chelate and a low-dose creatine supplementation regimen improve exercise performanceJ Strength Cond Res.(2004 May)
Power Output - Del Favero S, Roschel H, Artioli G, Ugrinowitsch C, Tricoli V, Costa A, Barroso R, Negrelli AL, Otaduy MC, da Costa Leite C, Lancha-Junior AH, Gualano BCreatine but not betaine supplementation increases muscle phosphorylcreatine content and strength performanceAminosäuren.(2011 Jul 9)
Power Output - Volek JS, Mazzetti SA, Farquhar WB, Barnes BR, Gómez AL, Kraemer WJPhysiologische Reaktionen auf Kurzzeitbelastungen in der Hitze nach dem KreatineintragMed Sci Sports Exerc.(2001 Jul)
Power Output - Kenji Doma, Akhilesh Kumar Ramachandran, Daniel Boullosa, Jonathan ConnorThe Paradoxical Effect of Creatine Monohydrate on Muscle Damage Markers: A Systematic Review and Meta-Analysis (Die paradoxe Wirkung von Creatinmonohydrat auf Muskelschädigungsmerkmale: Eine systematische Übersicht und Meta-Analyse)Sports Med.(2022 Feb 26)
Power Output - Bethany Northeast, Tom CliffordThe Effect of Creatine Supplementation on Markers of Exercise-Induced Muscle Damage: A Systematic Review and Meta-Analysis of Human Intervention Trials (Die Wirkung von Creatin-Supplementation auf Markers of Exercise-Induced Muscle Damage: Eine systematische Übersicht und Meta-Analyse menschlicher Interventionsstudien)Int J Sport Nutr Exerc Metab.(2021 Feb 24)
Power Output - Mielgo-Ayuso J, Calleja-Gonzalez J, Marqués-Jiménez D, Caballero-García A, Córdova A, Fernández-Lázaro DEffects of Creatine Supplementation on Athletic Performance in Soccer Players: A Systematic Review and Meta-Analysis.Nährstoffe.(2019-Mar-31)
Power Output - Lanhers C, Pereira B, Naughton G, Trousselard M, Lesage FX, Dutheil FCreatine Supplementation and Upper Limb Strength Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis.Sports Med.(2017-Jan)
Power Output - Charlotte Lanhers, Bruno Pereira, Geraldine Naughton, Marion Trousselard, François-Xavier Lesage, Frédéric DutheilCreatine Supplementation and Lower Limb Strength Performance: A Systematic Review and Meta-AnalysesSports Med.(2015 Sep)
Muscle Creatine Content - Watt KK, Garnham AP, Snow RJSkeletal muscle total creatine content and creatine transporter gene expression in vegetarians prior to and following creatine supplementationInt J Sport Nutr Exerc Metab.(2004 Okt)
Muscle Creatine Content - Nelson AG, Arnall DA, Kokkonen J, Day R, Evans JMuscle glycogen supercompensation is enhanced by prior creatine supplementationMed Sci Sports Exerc.(2001 Jul)
Muscle Creatine Content - Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, Styles P, Taylor DJ, Radda GKEffect of creatine on aerobic and anaerobic metabolism in skeletal muscle in swimmersBr J Sports Med.(1996 Sep)
Muscle Creatine Content - Jeffrey J Brault, Theodore F Towse, Jill M Slade, Ronald A MeyerParallel increases in phosphocreatine and total creatine in human vastus lateralis muscle during creatine supplementationInt J Sport Nutr Exerc Metab.(2007 Dec)
Muscle Creatine Content - McConell GK, Shinewell J, Stephens TJ, Stathis CG, Canny BJ, Snow RJCreatine supplementation reduces muscle inosine monophosphate during endurance exercise in humansMed Sci Sports Exerc.(2005 Dec)
Muscle Creatine Content - van Loon LJ, Oosterlaar AM, Hartgens F, Hesselink MK, Snow RJ, Wagenmakers AJEffects of creatine loading and prolonged creatine supplementation on body composition, fuel selection, sprint and endurance performance in humansClin Sci (Lond).(2003 Feb)
Weight - Murphy AJ, Watsford ML, Coutts AJ, Richards DAEffects of creatine supplementation on aerobic power and cardiovascular structure and functionJ Sci Med Sport.(2005 Sep)
Weight - Eckerson JM, Stout JR, Moore GA, Stone NJ, Nishimura K, Tamura KEffect of two and five days of creatine loading on anaerobic working capacity in womenJ Strength Cond Res.(2004 Feb)
Weight - Eckerson JM, Stout JR, Moore GA, Stone NJ, Iwan KA, Gebauer AN, Ginsberg REffect of creatine phosphate supplementation on anaerobic working capacity and body weight after two and six days of loading in men and womenJ Strength Cond Res.(2005 Nov)
Weight - Walter AA, Smith AE, Herda TJ, Ryan ED, Moon JR, Cramer JT, Stout JREffects of creatine loading on electromyographic fatigue threshold in cycle ergometry in college-age menInt J Sport Nutr Exerc Metab.(2008 Apr)
Weight - Smith AE, Walter AA, Herda TJ, Ryan ED, Moon JR, Cramer JT, Stout JREffects of creatine loading on electromyographic fatigue threshold during cycle ergometry in college-aged womenJ Int Soc Sports Nutr.(2007 Nov 26)
Weight - Hoffman JR, Stout JR, Falvo MJ, Kang J, Ratamess NAEffect of low-dose, short-duration creatine supplementation on anaerobic exercise performanceJ Strength Cond Res.(2005 May)
Anaerobic Capacity - Kinugasa R, Akima H, Ota A, Ohta A, Sugiura K, Kuno SYShort-term creatine supplementation does not improve muscle activation or sprint performance in humansEur J Appl Physiol.(2004 Mar)
Anaerobic Capacity - Havenetidis K, Bourdas DCreatine supplementation: effects on urinary excretion and anaerobic performance (Creatinzufuhr: Auswirkungen auf Urinausscheidung und anaerobe Leistung)J Sports Med Phys Fitness.(2003 Sep)
Fatigue Resistance - Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O'Kroy J, Torok DJ, Zoeller RFEffects of twenty-eight days of beta-alanine and creatine monohydrate supplementation on the physical working capacity at neuromuscular fatigue thresholdJ Strength Cond Res.(2006 Nov)
Fatigue Resistance - Stout JR, Sue Graves B, Cramer JT, Goldstein ER, Costa PB, Smith AE, Walter AAEffects of creatine supplementation on the onset of neuromuscular fatigue threshold and muscle strength in elderly men and women (64 - 86 years)J Nutr Health Aging.(2007 Nov-Dez)
Fatigue Resistance - Damien Gras, Charlotte Lanhers, Reza Bagheri, Ukadike Chris Ugbolue, Emmanuel Coudeyre, Bruno Pereira, Marek Zak, Jean-Baptiste Bouillon-Minois, Frédéric DutheilCreatine supplementation and VO 2 max: a systematic review and meta-analysisCrit Rev Food Sci Nutr.(2021 Dez 3)
Muskelausdauer - Armentano MJ, Brenner AK, Hedman TL, Solomon ZT, Chavez J, Kemper GB, Salzberg D, Battafarano DF, Christie DSThe effect and safety of short-term creatine supplementation on performance of push-upsMil Med.(2007 Mar)
Muskelausdauer - Ayoama R, Hiruma E, Sasaki HEffects of creatine loading on muscular strength and endurance of female softball playersJ Sports Med Phys Fitness.(2003 Dec)
Heart Rate - Dabidi Roshan V, Babaei H, Hosseinzadeh M, Arendt-Nielsen LThe effect of creatine supplementation on muscle fatigue and physiological indices following intermittent swimming boutsJ Sports Med Phys Fitness.(2013 Jun)
Satellite Cell Recruitment - Olsen S, Aagaard P, Kadi F, Tufekovic G, Verney J, Olesen JL, Suetta C, Kjaer MCreatine supplementation increases the increase in satellite cell and myonuclei number in human skeletal muscle induced by strength trainingJ Physiol.(2006 Jun 1)
Aerobic Exercise Metrics - - Reardon TF, Ruell PA, Fiatarone Singh MA, Thompson CH, Rooney KBCreatine supplementation does not enhance submaximal aerobic training adaptations in healthy young men and womenEur J Appl Physiol.(2006 Okt)
IGF-1 - Burke DG, Candow DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss TEffect of creatine supplementation and resistance-exercise training on muscle insulin-like growth factor in young adultsInt J Sport Nutr Exerc Metab.(2008 Aug)
IGF-1 - Louise Deldicque, Magali Louis, Daniel Theisen, Henri Nielens, Mischaël Dehoux, Jean-Paul Thissen, Michael J Rennie, Marc FrancauxIncreased IGF mRNA in human skeletal muscle after creatine supplementationMed Sci Sports Exerc.(2005 May)
Skelettmuskelatrophie - Johnston AP, Burke DG, MacNeil LG, Candow DGEffect of creatine supplementation during cast-induced immobilization on the preservation of muscle mass, strength, and enduranceJ Strength Cond Res.(2009 Jan)
Muscle Damage - Cooke MB, Rybalka E, Williams AD, Cribb PJ, Hayes ACreatine supplementation enhances muscle force recovery after eccentrically-induced muscle damage in healthy individualsJ Int Soc Sports Nutr.(2009 Jun 2)
Hydration (Total Body Water) - Nicholas Sculthorpe, Fergal Grace, Peter Jones, Iain FletcherThe effect of short-term creatine loading on active range of movementAppl Physiol Nutr Metab.(2010 Aug)
Growth Hormone - Schedel JM, Tanaka H, Kiyonaga A, Shindo M, Schutz YAcute creatine loading enhances human growth hormone secretionJ Sports Med Phys Fitness.(2000 Dec)
Body Fat - Desai I, Wewege MA, Jones MD, Clifford BK, Pandit A, Kaakoush NO, Simar D, Hagstrom ADThe Effect of Creatine Supplementation on Resistance Training-Based Changes to Body Composition: A Systematic Review and Meta-analysis.J Strength Cond Res.(2024 Jul 23)
Creatinin - Deminice R, Rosa FT, Franco GS, Jordao AA, de Freitas ECEffects of creatine supplementation on oxidative stress and inflammatory markers after repeated-sprint exercise in humansErnährung.(2013 Sep)
Muscle Damage - Santos RV, Bassit RA, Caperuto EC, Costa Rosa LFThe effect of creatine supplementation upon inflammatory and muscle soreness markers after a 30km raceLife Sci.(2004 Sep 3)
Anaerobic Capacity - Javierre C, Barbany JR, Bonjorn VM, Lizárraga MA, Ventura JL, Segura RCreatine supplementation and performance in 6 consecutive 60 meter sprintsJ Physiol Biochem.(2004 Dec)
Anaerobic Capacity - Fukuda DH, Smith AE, Kendall KL, Dwyer TR, Kerksick CM, Beck TW, Cramer JT, Stout JRThe effects of creatine loading and gender on anaerobic running capacityJ Strength Cond Res.(2010 Jul)
Anaerobic Capacity - Ahmun RP, Tong RJ, Grimshaw PNThe effects of acute creatine supplementation on multiple sprint cycling and running performance in rugby playersJ Strength Cond Res.(2005 Feb)
Anaerobic Capacity - Glaister M, Lockey RA, Abraham CS, Staerck A, Goodwin JE, McInnes GCreatine supplementation and multiple sprint running performanceJ Strength Cond Res.(2006 May)
Anaerobic Capacity - Wright GA, Grandjean PW, Pascoe DDThe effects of creatine loading on thermoregulation and intermittent sprint exercise performance in a hot humid environmentJ Strength Cond Res.(2007 Aug)
Swimming Performance Metrics - Mujika I, Chatard JC, Lacoste L, Barale F, Geyssant ACreatine supplementation does not improve sprint performance in competitive swimmersMed Sci Sports Exerc.(1996 Nov)
Weight - Smith AE, Fukuda DH, Ryan ED, Kendall KL, Cramer JT, Stout JErgolytische/ergogene Effekte von Creatin auf die aerobe LeistungInt J Sports Med.(2011 Dec)
Weight - Fuld JP, Kilduff LP, Neder JA, Pitsiladis Y, Lean ME, Ward SA, Cotton MMCreatin supplementation during pulmonary rehabilitation in chronic obstructive pulmonary diseaseThorax.(2005 Jul)
Weight - Deacon SJ, Vincent EE, Greenhaff PL, Fox J, Steiner MC, Singh SJ, Morgan MDRandomized controlled trial of dietary creatine as an adjunct therapy to physical training in chronic obstructive pulmonary diseaseAm J Respir Crit Care Med.(2008 Aug 1)
Exercise Capacity (with Heart Conditions) - Al-Ghimlas F, Todd DCCreatine supplementation for patients with COPD receiving pulmonary rehabilitation: a systematic review and meta-analysisRespirology.(2010 Jul)
Subjektives Wohlbefinden - McMorris T, Harris RC, Swain J, Corbett J, Collard K, Dyson RJ, Dye L, Hodgson C, Draper NEffect of creatine supplementation and sleep deprivation, with mild exercise, on cognitive and psychomotor performance, mood state, and plasma concentrations of catecholamines and cortisolPsychopharmacology (Berl).(2006 Mar)
Subjektives Wohlbefinden - McMorris T, Harris RC, Howard AN, Langridge G, Hall B, Corbett J, Dicks M, Hodgson CCreatin supplementation, sleep deprivation, cortisol, melatonin and behaviorPhysiol Behav.(2007 Jan 30)
Fatigue Symptoms - Watanabe A, Kato N, Kato TEffects of creatine on mental fatigue and cerebral hemoglobin oxygenationNeurosci Res.(2002 Apr)
Kognition - Rae C, Digney AL, McEwan SR, Bates TCOral creatine monohydrate supplementation improves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trialProc Biol Sci.(2003 Okt 22)
Kognition - Benton D, Donohoe RThe influence of creatine supplementation on the cognitive functioning of vegetarians and omnivoresBr J Nutr.(2011 Apr)
Kognition - Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM, Zuber SM, Harhart JM, Matthews TCCreatine supplementation does not improve cognitive function in young adultsPhysiol Behav.(2008 Sep 3)
Kognition - McMorris T, Mielcarz G, Harris RC, Swain JP, Howard ACreatine supplementation and cognitive performance in elderly individualsNeuropsychol Dev Cogn B Aging Neuropsychol Cogn.(2007 Sep)
Memory - Prokopidis K, Giannos P, Triantafyllidis KK, Kechagias KS, Forbes SC, Candow DGEffects of creatine supplementation on memory in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.Nutr Rev.(2023-Mar-10)
Alertness - Pan JW, Takahashi KCerebral energetic effects of creatine supplementation in humansAm J Physiol Regul Regul Integr Comp Physiol.(2007 Apr)
Oxygen Uptake - Kingsley M, Cunningham D, Mason L, Kilduff LP, McEneny JRole of creatine supplementation on exercise-induced cardiovascular function and oxidative stressOxid Med Cell Longev.(2009 Sep-Oct)
Power Output - Burke LM, Pyne DB, Telford RDEffect of oral creatine supplementation on single-effort sprint performance in elite swimmersInt J Sport Nutr.(1996 Sep)
Power Output - Silva AJ, Machado Reis V, Guidetti L, Bessone Alves F, Mota P, Freitas J, Baldari CEffect of creatine on swimming velocity, body composition and hydrodynamic variablesJ Sports Med Phys Fitness.(2007 Mar)
Power Output - Anomasiri W, Sanguanrungsirikul S, Saichandee PLow dose creatine supplementation enhances sprint phase of 400 meters swimming performanceJ Med Assoc Thai.(2004 Sep)
Power Output - Juhász I, Györe I, Csende Z, Rácz L, Tihanyi JCreatine supplementation improves the anaerobic performance of elite junior fin swimmersActa Physiol Hung.(2009 Sep)
Power Output - Theodorou AS, Havenetidis K, Zanker CL, O'Hara JP, King RF, Hood C, Paradisis G, Cooke CBEffects of acute creatine loading with or without carbohydrate on repeated bouts of maximum swimming in high-performance swimmersJ Strength Cond Res.(2005 May)
Swimming Performance Metrics - Mendes RR, Pires I, Oliveira A, Tirapegui JEffects of creatine supplementation on the performance and body composition of competitive swimmersJ Nutr Biochem.(2004 Aug)
Swimming Performance Metrics - Selsby JT, Beckett KD, Kern M, Devor STSwim performance following creatine supplementation in Division III athletesJ Strength Cond Res.(2003 Aug)
Swimming Performance Metrics - Leenders NM, Lamb DR, Nelson TECreatin supplementation and swimming performanceInt J Sport Nutr.(1999 Sep)
Swimming Performance Metrics - Peyrebrune MC, Stokes K, Hall GM, Nevill MEEffect of creatine supplementation on training for competition in elite swimmersMed Sci Sports Exerc.(2005 Dec)
Swimming Performance Metrics - Dawson B, Vladich T, Blanksby BAEffects of 4 weeks of creatine supplementation in junior swimmers on freestyle sprint and swim bench performanceJ Strength Cond Res.(2002 Nov)
Swimming Performance Metrics - Theodorou AS, Cooke CB, King RF, Hood C, Denison T, Wainwright BG, Havenetidis KThe effect of longer-term creatine supplementation on elite swimming performance after an acute creatine loadingJ Sports Sci.(1999 Nov)
Swimming Performance Metrics - D. Sheikholeslami Vatania, H. Farajib, R. Sooric, M. MogharnasidThe effects of creatine supplementation on performance and hormonal response in amateur swimmersWissenschaft und Sport.()
Anaerobic Capacity - Mero AA, Keskinen KL, Malvela MT, Sallinen JMCombined creatine and sodium bicarbonate supplementation enhances interval swimmingJ Strength Cond Res.(2004 May)
Hydration (Total Body Water) - Weiss BA, Powers MECreatine supplementation does not impair the thermoregulatory response during a bout of exercise in the heatJ Sports Med Phys Fitness.(2006 Dec)
Hydration (Total Body Water) - Easton C, Turner S, Pitsiladis YPCreatine and glycerol hyperhydration in trained subjects before exercise in the heatInt J Sport Nutr Exerc Metab.(2007 Feb)
Hydration (Total Body Water) - Watson G, Casa DJ, Fiala KA, Hile A, Roti MW, Healey JC, Armstrong LE, Maresh CMCreatine use and exercise heat tolerance in dehydrated menJ Athl Train.(2006 Jan-Mar)
Hydration (Total Body Water) - Lopez RM, Casa DJ, McDermott BP, Ganio MS, Armstrong LE, Maresh CMDoes creatine supplementation hinder exercise heat tolerance or hydration status? Eine systematische Übersicht mit Meta-AnalysenJ Athl Train.(2009 Mär-Apr)
Muscle Creatine Content - Hadjicharalambous M, Kilduff LP, Pitsiladis YPBrain serotonin and dopamine modulators, perceptual responses and endurance performance during exercise in the heat following creatine supplementationJ Int Soc Sports Nutr.(2008 Sep 30)
Amyotrophe Lateralsklerose-Symptome - Pastula DM, Moore DH, Bedlack RSCreatine for amyotrophic lateral sclerosis/motor neuron diseaseCochrane Database Syst Rev.(2012 Dec 12)
Amyotrophe Lateralsklerose-Symptome - Shefner JM, Cudkowicz ME, Schoenfeld D, Conrad T, Taft J, Chilton M, Urbinelli L, Qureshi M, Zhang H, Pestronk A, Caress J, Donofrio P, Sorenson E, Bradley W, Lomen-Hoerth C, Pioro E, Rezania K, Ross M, Pascuzzi R, Heiman-Patterson T, Tandan R, Mitsumoto H, Rothstein J, Smith-Palmer T, MacDonald D, Burke D; NEALS-KonsortiumA clinical trial of creatine in ALSNeurologie.(2004 Nov 9)
Amyotrophe Lateralsklerose-Symptome - Mazzini L, Balzarini C, Colombo R, Mora G, Pastore I, De Ambrogio R, Caligari MEffects of creatine supplementation on exercise performance and muscular strength in amyotrophic lateral sclerosis: preliminary resultsJ Neurol Sci.(2001 Okt 15)
Amyotrophe Lateralsklerose-Symptome - Groeneveld GJ, Veldink JH, van der Tweel I, Kalmijn S, Beijer C, de Visser M, Wokke JH, Franssen H, van den Berg LHA randomized sequential trial of creatine in amyotrophic lateral sclerosisAnn Neurol.(2003 Apr)
Amyotrophe Lateralsklerose-Symptome - Rosenfeld J, King RM, Jackson CE, Bedlack RS, Barohn RJ, Dick A, Phillips LH, Chapin J, Gelinas DF, Lou JSCreatine monohydrate in ALS: effects on strength, fatigue, respiratory status and ALSFRSAmyotrophe Lateralsklerose.(2008 Oct)
Amyotrophe Lateralsklerose-Symptome - Drory VE, Gross DNo effect of creatine on respiratory distress in amyotrophic lateral sclerosisAmyotroph Lateral Scler Other Motor Neuron Disord.(2002 Mar)
Kidney Function - Groeneveld GJ, Beijer C, Veldink JH, Kalmijn S, Wokke JH, van den Berg LHFew adverse effects of long-term creatine supplementation in a placebo-controlled trialInt J Sports Med.(2005 May)
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Muscle Damage - Bassit RA, Pinheiro CH, Vitzel KF, Sproesser AJ, Silveira LR, Curi REffect of short-term creatine supplementation on markers of skeletal muscle damage after strenuous contractile activityEur J Appl Physiol.(2010 Mar)
Muscle Damage - Rawson ES, Conti MP, Miles MPCreatine supplementation does not reduce muscle damage or enhance recovery from resistance exerciseJ Strength Cond Res.(2007 Nov)
Creatin Kinase - Yue Jiaming, Mohammad Hossein RahimiCreatine supplementation effect on recovery following exercise-induced muscle damage: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trialsJ Food Biochem.(2021 Okt)
Upper Body Strength - Christiano R R Alves, Bianca M Santiago, Fernanda R Lima, Maria C G Otaduy, Ana Luisa Calich, Aline C C Tritto, Ana Lúcia de Sá Pinto, Hamilton Roschel, Cláudia C Leite, Fabiana B Benatti, Eloisa Bonfá, Bruno GualanoCreatine supplementation in fibromyalgia: a randomized, double-blind, placebo-controlled trialArthritis Care Res (Hoboken).(2013 Sep)
Fibromyalgie-Symptome - Avi Leader, Daniella Amital, Alan Rubinow, Howard AmitalAn open-label study adding creatine monohydrate to ongoing medical regimens in patients with the fibromyalgia syndromeAnn N Y Acad Sci.(2009 Sep)
Huntington-Krankheitssymptome - Verbessem P, Lemiere J, Eijnde BO, Swinnen S, Vanhees L, Van Leemputte M, Hespel P, Dom RCreatine supplementation in Huntington's disease: a placebo-controlled pilot trialNeurologie.(2003 Okt 14)
Huntington-Krankheitssymptome - Andreas Bender, Dorothee P Auer, Thomas Merl, Ralf Reilmann, Phillip Saemann, Alexander Yassouridis, Julia Bender, Adolf Weindl, Matthias Dose, Thomas Gasser, Thomas KlopstockCreatine supplementation lowers brain glutamate levels in Huntington's diseaseJ Neurol.(2005 Jan)
Muscular Dystrophy Symptoms - Schneider-Gold C, Beck M, Wessig C, George A, Kele H, Reiners K, Toyka KVCreatine monohydrate in DM2/PROMM: a double-blind placebo-controlled clinical study. Proximale myotonische MyopathieNeurologie.(2003 Feb 11)
Bilirubin - Roy BD, de Beer J, Harvey D, Tarnopolsky MACreatine monohydrate supplementation does not improve functional recovery after total knee arthroplastyArch Phys Med Rehabil.(2005 Jul)
Low-density lipoprotein (LDL) - Earnest CP, Almada AL, Mitchell TLHigh-performance capillary electrophoresis-pure creatine monohydrate reduces blood lipids in men and womenClin Sci (Lond).(1996 Jul)
Anaerobic Capacity - Perret C, Mueller G, Knecht HInfluence of creatine supplementation on 800 m wheelchair performance: a pilot studySpinal Cord.(2006 May)
Dizziness - George Sakellaris, George Nasis, Maria Kotsiou, Maria Tamiolaki, Giorgos Charissis, Athanasios EvangeliouPrevention of traumatic headache, dizziness and fatigue with creatine administration. Eine PilotstudieActa Paediatr.(2008 Jan)
Funktionsfähigkeit bei älteren oder verletzten Menschen - Cañete S, San Juan AF, Pérez M, Gómez-Gallego F, López-Mojares LM, Earnest CP, Fleck SJ, Lucia ADoes creatine supplementation improve functional capacity in elderly womenJ Strength Cond Res.(2006 Feb)
Bone Mineral Density - Chilibeck PD, Chrusch MJ, Chad KE, Shawn Davison K, Burke DGCreatine monohydrate and resistance training increase bone mineral content and density in older menJ Nutr Health Aging.(2005 Sep-Oct)
Bone Mineral Density - Scott C Forbes, Philip D Chilibeck, Darren G CandowCreatine Supplementation During Resistance Training Does Not Lead to Greater Bone Mineral Density in Older Humans: A Brief Meta-AnalysisFront Nutr.(2018 Apr 24)
Alertness - Cook CJ, Crewther BT, Kilduff LP, Drawer S, Gaviglio CMSkill execution and sleep deprivation: effects of acute caffeine or creatine supplementation - a randomized placebo-controlled trialJ Int Soc Sports Nutr.(2011 Feb 16)
Uric Acid - Cancela P, Ohanian C, Cuitiño E, Hackney ACCreatine supplementation does not affect clinical health markers in football playersBr J Sports Med.(2008 Sep)
Homocystein - Korzun WJOral creatine supplements lower plasma homocysteine concentrations in humansClin Lab Sci.(2004 Spring)
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Muscle Creatine Content - Jacques R Poortmans, Alain Kumps, Pierre Duez, Aline Fofonka, Alain Carpentier, Marc FrancauxEffect of oral creatine supplementation on urinary methylamine, formaldehyde, and formateMed Sci Sports Exerc.(2005 Okt)
Kidney Function - Taes YE, Delanghe JR, De Bacquer D, Langlois M, Stevens L, Geerolf I, Lameire NH, De Vriese ASCreatine supplementation does not decrease total plasma homocysteine in chronic hemodialysis patientsKidney Int.(2004 Dec)
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Exercise Tolerance - Vorgerd M, Grehl T, Jager M, Muller K, Freitag G, Patzold T, Bruns N, Fabian K, Tegenthoff M, Mortier W, Luttmann A, Zange J, Malin JPCreatine therapy in myophosphorylase deficiency (McArdle disease): a placebo-controlled crossover trialArch Neurol.(2000 Jul)
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Mukoviszidose-Symptome - Christian P Braegger, Uwe Schlattner, Theo Wallimann, Anna Utiger, Friederike Frank, Beat Schaefer, Claus W Heizmann, Felix H SennhauserEffects of creatine supplementation in cystic fibrosis: results of a pilot studyJ Cyst Fibros.(2003 Dec)
Aerobic Exercise Metrics - - Tarnopolsky MA, Roy BD, MacDonald JRA randomized, controlled trial of creatine monohydrate in patients with mitochondrial cytopathiesMuscle Nerve.(1997 Dec)
Muscle Mass - Neves M Jr, Gualano B, Roschel H, Fuller R, Benatti FB, Pinto AL, Lima FR, Pereira RM, Lancha AH Jr, Bonfá EBeneficial effect of creatine supplementation in knee osteoarthritisMed Sci Sports Exerc.(2011 Aug)
Schizophrenie-Symptome - Kaptsan A, Odessky A, Osher Y, Levine JFehlende Wirksamkeit von 5 Gramm Kreatin pro Tag bei Schizophrenie: ein randomisierter, doppelblinder, placebokontrollierter TrialJ Clin Psychiatry.(2007 Jun)
Power Output - Lamontagne-Lacasse M, Nadon R, Goulet EDEffect of Creatine Supplementation on Jumping Performance in Elite Volleyball PlayersInt J Sports Physiol Perform.(2011 Aug 22)
Kidney Function - Manoel Neves Jr, Bruno Gualano, Hamilton Roschel, Fernanda Rodrigues Lima, Ana Lúcia de Sá-Pinto, Antonio Carlos Seguro, Maria Heloisa Shimizu, Marcelo Tatit Sapienza, Ricardo Fuller, Antonio Herbert Lancha Jr, Eloisa BonfáEffect of creatine supplementation on measured glomerular filtration rate in postmenopausal womenAppl Physiol Nutr Metab.(2011 Jun)
Sprint Performance Metrics - Pluim BM, Ferrauti A, Broekhof F, Deutekom M, Gotzmann A, Kuipers H, Weber KThe effects of creatine supplementation on selected factors of tennis specific trainingBr J Sports Med.(2006 Jun)
Power Output - Koenig CA, Benardot D, Cody M, Thompson WRComparison of creatine monohydrate and carbohydrate supplementation on repeated jump height performanceJ Strength Cond Res.(2008 Jul)
Muscle Mass - Fairman CM, Kendall KL, Newton RU, Hart NH, Taaffe DR, Lopez P, Chee R, Tang CI, Galvão DACreatine supplementation does not add to resistance training effects in prostate cancer patients under androgen deprivation therapy: A double-blind randomized trial.J Sci Med Sport.(2024 Sep 14)

Analysen

TDS CREAPURE

WARUM SOLLTE MAN SICH FÜR ZEHN KREATIN ENTSCHEIDEN?

Wie bei jedem unserer Produkte wählen wir Rohstoffe von einwandfreier Qualität aus. Unser Creapure-zertifiziertes Kreatin liefert Ihnen 3,41 G Kreatinmonohydrat pro Portion. Eine perfekte Wahl für Sportler, die Kreatin in seiner höchsten Qualität suchen. Hinzu kommen perfekt dosierte Aromen, die Ihnen ein Creatin mit köstlichem Geschmack bei weniger als 4 Kalorien pro Portion bieten.

WARUM CREAPURE?

Nicht alle Kreatinmonohydrate sind gleichwertig, da bei einigen Herstellungstechniken Metaboliten wie DHT (Dihydrotriazin) oder auch Dicyandiamid (DCD) nicht entfernt werden.

Alzchem hat Kreatinprodukte aus der ganzen Welt getestet. Die Analysen aller Proben ergaben, dass Creapure® die reinste Kreatinquelle ist. Die Regulierungsbehörden haben ihre Überwachung der ernährungsphysiologischen Inhaltsstoffe, insbesondere im Hinblick auf Verunreinigungen, verstärkt. Die EFSA (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) empfiehlt, dass ein Kreatinprodukt nicht mehr als :

DCD-Werte von 50 mg/kg
DHT-Werte von 3 mg/kg

Die Grafik zeigt die durchschnittlichen Ergebnisse von 9 verschiedenen Creapure® Creatinmonohydrat-Produkten und 20 verschiedenen generischen Creatinmonohydrat-Produkten. Die durchschnittlichen Mengen an DCD und DHT, die in den generischen Kreatinprodukten gefunden wurden, lagen weit über den von der EFSA empfohlenen Werten.

KREATIN JA, ABER MONOHYDRAT!

Kreatinmonohydrat ist eine der am besten erforschten und sichersten Formen von Kreatin. Es wird seit Jahrzehnten häufig von Sportlern und Bodybuildern verwendet, und zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen unterstützen seine Wirksamkeit und Sicherheit. Machen Sie sich also keine Sorgen, denn das Einzige, was Sie erwartet, ist ein Muskelzuwachs!

WAS SIND DIE
NUTZEN?

Verbesserung Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit, Zunahme der Muskelmasse, Beschleunigung der Muskelerholung, Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten, Neuroprotektive Wirkung, Verbesserung der anaeroben Leistung.

WAS IST KREATIN?

Kreatin ist eine natürliche Verbindung, die vom Körper produziert wird und in bestimmten Lebensmitteln (Fleisch, Fisch) vorkommt.

Es wird auf natürliche Weise im Körper aus drei Aminosäuren synthetisiert: Arginin, Glycin und Methionin (in Form von S-Adenosyl-Methionin).

Es wird hauptsächlich in den Muskeln und geringfügig im Gehirn gespeichert und dient der schnellen Energiegewinnung bei kurzen, intensiven Anstrengungen.

WIE FUNKTIONIERT DIE KREATINFUNKTION?

Kreatin wirkt vor allem durch seine Effekte auf den Energiestoffwechsel. Adenosintriphosphat (ATP) ist ein Molekül, das die Energie in die Zellen transportiert und die Hauptbrennstoffquelle für hochintensive Übungen darstellt. Wenn die Zellen ATP als Energiequelle nutzen, wird dieses Molekül in Adenosindiphosphat (ADP) und Adenosinmonophosphat (AMP) umgewandelt. Kreatin existiert in den Zellen als Kreatinphosphat (oder Phosphokreatin), das eine hochenergetische Phosphatgruppe an ADP abgibt und dieses Molekül so in ATP umwandelt.

Durch die Erhöhung des Gesamtpools an zellulärem Phosphokreatin kann eine Kreatinsupplementierung das Recycling von ADP zu ATP beschleunigen und so die zellulären Energiereserven schnell wieder auffüllen. Diese erhöhte Energieverfügbarkeit kann Verbesserungen in Bezug auf Kraft und Leistung begünstigen.

PSYCHOLOGISCHER NUTZEN?

Obwohl Kreatin wegen seiner Auswirkungen auf die körperliche Leistungsfähigkeit viel stärker untersucht wurde als wegen seiner Auswirkungen auf die kognitive Leistungsfähigkeit und die geistige Gesundheit, könnte es in bestimmten Zusammenhängen dennoch Vorteile bieten. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Kreatin die geistige Ermüdung in sehr stressigen Situationen verringern kann, z. B. in Situationen, die mit Schlafentzug oder intensiver körperlicher Betätigung verbunden sind. Darüber hinaus könnte Kreatin bestimmte Aspekte des Gedächtnisses verbessern, insbesondere bei Personen mit unterdurchschnittlichen Kreatinspiegeln, wie Vegetariern und älteren Menschen. Vorläufige Beweise deuten außerdem darauf hin, dass Kreatin die Symptome von Depressionen bei Personen mit einer schweren depressiven Störung oder einer bipolaren Störung lindern könnte.

Bewertet mit 4.90 von 5, basierend auf 21 Kundenbewertungen

(21 Kundenbewertungen)

creatine monohydrate creapure mit Geschmack

Trier par :

Giovanni C. (Italien) - April 23, 2025

★★★★★ (5/5)

Dieser Artikel ist wirklich außergewöhnlich und entspricht voll und ganz meinen Erwartungen.

Memè (Italien) - März 18, 2025

★★★★★ (5/5)

Ein köstlicher Geschmack, er schmilzt perfekt im Mund, ich hatte keine Probleme.

O.G. (Französisch) - Januar 16, 2025

★★★★★ (5/5)

Dieses Pulver hat einen wirklich angenehmen Geschmack und ist erschwinglich. Der Orangengeschmack ist nicht zu stark und passt perfekt zu dem Protein, das ich bereits verwende. Es löst sich schnell auf und ist leicht. Ich kann es nur empfehlen!

Régis (Französisch) - Dezember 29, 2024

★★★★☆ (4/5)

Dies ist bereits mein zweiter Kauf dieses Glases und ich bin wirklich begeistert von seinem Geschmack. Die Auflösung ist nicht ganz perfekt, aber das ist kein größeres Problem.

Daniele A. (Italien) - Dezember 24, 2024

★★★★★ (5/5)

Dix Creatine est un complément qui vous apporte une réelle énergie pour vos séances de sport. La créatine monohydrate, qui est un élément naturel de notre corps, surtout dans les muscles, est essentielle pour produire de l'énergie lors d'efforts intenses et courts, comme ceux que l'on fait en soulevant des poids ou en courant des sprints. Pour quelles raisons opter pour Dix Creatine ? * Pu... (voir plus)

Dix Creatine ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das Ihnen echte Energie für Ihre Sporteinheiten liefert. Creatinmonohydrat ist ein natürlicher Bestandteil unseres Körpers, vor allem in den Muskeln, und ist entscheidend für die Energiegewinnung bei kurzen, intensiven Belastungen, wie sie beim Gewichtheben oder beim Laufen von Sprints auftreten. Aus welchen Gründen sollten Sie sich für Dix Creatine entscheiden? * Reinheit: Für dieses Produkt wird Kreatin in pharmazeutischer Qualität verwendet, was eine optimale Reinheit und Qualität gewährleistet. * Geschmack: Der orangefarbene Geschmack ist angenehm zu konsumieren und lässt sich leicht in die tägliche Routine integrieren. * Format: Mit einer Verpackung von 300 g bietet es Ihnen eine dauerhafte Versorgung, um Ihre Ziele zu erreichen. * Ruf: Die Marke Dix ist für ihre Zuverlässigkeit im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel bekannt, die für Ergebnisse steht. Zu den möglichen Vorteilen gehören : * Steigerung der Kraft: Kreatin hilft dabei, schwerere Lasten zu heben und bei Übungen mehr Wiederholungen zu schaffen. * Verbesserte sportliche Leistung: Es kann Ihre Explosivkraft und Ausdauer bei kurzen, aber intensiven Belastungen steigern. * Aufbau von Muskelmasse: In Kombination mit einem angemessenen Training und einer ausgewogenen Ernährung fördert es den Aufbau von mageren Muskeln. * Beschleunigte Regeneration: Kreatin trägt dazu bei, die Ruhezeiten zwischen den Trainingseinheiten zu verkürzen. Wie wird es verwendet? Im Allgemeinen wird eine Dosis von 3 bis 5 Gramm pro Tag empfohlen, am besten vor oder nach dem Training. Denken Sie daran, die Anweisungen auf dem Etikett für eine individuelle Dosierung sorgfältig zu lesen. Für wen ist es bestimmt? Dix Creatine wird besonders empfohlen für : * Kraftsportler: Bodybuilder, Powerlifter, Explosivkraftsportler. * Ausdauersportler: Radfahrer, Läufer, Schwimmer, um ihre Leistung bei Sprints zu verbessern. * Diejenigen, die ihre Muskelmasse erhöhen wollen: in Verbindung mit einem guten Training. Einige Vorsichtsmaßnahmen: * Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Nahrungsergänzungsmittel beginnen, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben oder andere Medikamente einnehmen. * Überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesdosis. * Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. * An einem kühlen und trockenen Ort aufbewahren. Zusammenfassung: Zehn Creatin ist ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel, das Ihnen dabei helfen kann, Ihre sportlichen Ziele zu erreichen. Wenn Sie Ihre Kraft steigern, Ihre sportliche Leistung verbessern oder Muskelmasse aufbauen möchten, könnte dieses Creatin ein wertvoller Verbündeter für Sie sein. Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine gesunde und ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung sind. (voir moins)

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Frage Antwort

Wer kann Kreatin einnehmen?

Jeder kann sie einnehmen: Sportler, ältere Menschen, Vegetarier und sogar diejenigen, die ihre kognitiven Leistungen verbessern möchten.

Sie wird in der Regel von Sportlern konsumiert, die Kraft-, Ausdauer- oder explosive Sportarten betreiben. Aufgrund seiner physiologischen und kognitiven Vorteile ist es jedoch für jeden eine vorteilhafte Ergänzung, weshalb sein Verzehr einer breiten Mehrheit von Menschen empfohlen wird.

Macht Kreatin dick oder führt es zu Gewichtszunahme?

Ja, aber hauptsächlich durch das Zurückhalten von intrazellulärem Wasser in den Muskeln, wodurch deren Volumen und Wassergehalt verbessert wird. Sie führt nicht zu einer Fettzunahme.

Wie viel Kreatin sollte ich konsumieren?

Dies hängt von mehreren Faktoren ab. Genaue Empfehlungen finden Sie unter unseren Kreatin-Rechner.

Sollte man Kreatinzyklen durchführen?

Nein, Kreatin muss das ganze Jahr über täglich eingenommen werden.

Was ist die beste Form von Kreatin?

Kreatinmonohydrat (und insbesondere Creapure®) ist die am besten erforschte und wirksamste Form. Es gibt auch andere Formen (Hydrochlorid, Ethylester), die jedoch nicht mehr Vorteile bieten und oft teurer sind.

Ist Kreatin gefährlich für die Nieren?

Nein, mehrere Studien zeigen, dass es bei gesunden Menschen für die Nieren ungefährlich ist. Nur Menschen mit einer vorbestehenden Nierenerkrankung sollten vor der Einnahme einen Arzt konsultieren.

Ist Kreatin ein Dopingmittel?

Nein, Kreatin ist eine Ergänzung 100 % natürlich und legalDies ist ein von der Welt-Anti-Doping-Agentur (WADA) nicht verbotenes Medikament.

La Creapure® est inscrite sur la liste de Cologne des produits non dopants.

Kann man Kreatin mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln mischen?

Ja, es kann je nach Ihren Zielen mit Proteinen, BCAAs, Koffein oder anderen Ergänzungsmitteln kombiniert werden.

Wie lange dauert es, bis man die Wirkung von Kreatin sieht?

Die ersten Wirkungen wie die Zunahme der Muskelkraft und des Muskelvolumens treten in der Regel nach 1 bis 3 Wochen regelmäßiger Einnahme auf.

Dies hängt von Ihrem anfänglichen Kreatinspiegel ab.

Gibt es Nebenwirkungen?

Réponse à la question...

La Créatine est-elle utile pour les sports d'endurance ?

Ja, obwohl sie vor allem für die Explosivkraft wirksam ist, kann sie bei der Erholung helfen und bestimmte Ausdauerleistungen verbessern.

KREATIN