Warum prickelt das Pre-Workout?

Hast du dich jemals gefragt, warum manche Pre-Workouts Kribbeln verursachen? Dieser Artikel untersucht die Gründe für dieses Gefühl, die verantwortlichen Inhaltsstoffe wie Beta-Alanin und Niacin und wie man diese unangenehmen Effekte mildern kann. Erfahre alles, was du wissen musst, um dein Training ohne Unbehagen zu optimieren.

Was ist ein Pre-Workout?

Pre-Workouts sind Nahrungsergänzungsmittel, die vor dem Training eingenommen werden, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Ihre Aufgabe ist es, Energie zu steigern, die Ausdauer zu erhöhen und die Konzentration zu fördern. Im Allgemeinen enthalten diese Produkte eine Kombination spezifischer Inhaltsstoffe, die darauf ausgelegt sind, die körperlichen und geistigen Fähigkeiten während der Anstrengung zu maximieren.

Häufige Inhaltsstoffe in Pre-Workouts sind oft Koffein für seine stimulierende Wirkung, Beta-Alanin zur Verzögerung der Muskelermüdung (was ein Kribbeln verursachen kann) und Stickstoffoxid-Booster.

Allerdings sind viele davon unterdosiert! Was das Pre-Workout ineffektiv macht.

Die Verwendung eines Pre-Workouts kann Ihnen helfen, Ihre Grenzen zu überschreiten, aber es ist wichtig, ein Produkt zu wählen, das Ihren Bedürfnissen entspricht, und auf Ihre körperlichen Empfindungen zu achten.

Beta-Alanin: der Hauptverantwortliche

Beta-Alanin ist eine Aminosäure, die natürlich im Körper vorkommt und hauptsächlich für ihre Rolle bei der Verbesserung der sportlichen Leistung bekannt ist. Sie wirkt, indem sie die Carnosinspiegel in den Muskeln erhöht, was hilft, die bei intensiven Übungen produzierte Milchsäure zu puffern. Dies ermöglicht es, die Muskelermüdung zu verzögern, sodass Sie länger und intensiver trainieren können.

Ein häufiges Nebenwirkung von Beta-Alanin ist jedoch das Kribbeln, auch als Parästhesie bekannt. Wissenschaftlich gesehen ist diese Reaktion auf die Aktivierung der Nervenrezeptoren unter der Haut zurückzuführen, wenn hohe Dosen von Beta-Alanin eingenommen werden. Diese Aktivierung stimuliert die Nerven und verursacht dieses unangenehme, aber harmlose Kribbeln.

Warum tritt diese Reaktion auf? Wenn man Beta-Alanin konsumiert, wird es schnell ins Blut aufgenommen und erhöht die Plasmaspiegel. Dieser schnelle Anstieg löst die Aktivierung der Nervenrezeptoren aus und verursacht das bekannte Kribbeln. Obwohl dieses Gefühl überraschend sein kann, ist es ungefährlich und neigt dazu, mit der Zeit abzunehmen, wenn sich der Körper daran gewöhnt.

Andere Inhaltsstoffe, die zum Kribbeln beitragen

Niacin, auch bekannt als Vitamin B3, ist ein weiterer Inhaltsstoff in Pre-Workouts, der Kribbeln verursachen kann. Es wirkt, indem es die Durchblutung verbessert und die Blutgefäße erweitert. Dieser Mechanismus, bekannt als „Niacin-Flush“, kann ein Gefühl von Rötung und Wärme auf der Haut hervorrufen, das oft als Kribbeln wahrgenommen wird. Diese Effekte sind, obwohl überraschend, in der Regel harmlos.

Dann gibt es noch Koffein, Koffein ist ein bekanntes Stimulans, das Energie und Konzentration steigert. Eine übermäßige Einnahme kann jedoch Nebenwirkungen wie Herzklopfen, Angstzustände und bei manchen Personen Kribbeln verursachen. Koffein stimuliert das zentrale Nervensystem, was manchmal ein Gefühl von Nervosität oder Unruhe hervorrufen kann, das sich durch Kribbeln in den Extremitäten äußert.

Wie kann man das Kribbeln mildern?

Um das durch Beta-Alanin verursachte Kribbeln zu reduzieren, beginnen Sie damit, die Dosierung anzupassen. Kleinere Dosen, die über den Tag verteilt eingenommen werden, können helfen, diese Empfindungen zu minimieren (zum Beispiel 800 mg mehrmals täglich).

Wenn Niacin oder Koffein problematisch sind, wählen Sie Alternativen. Es gibt Pre-Workouts ohne diese Inhaltsstoffe, die weniger intensive Stimulanzien oder andere Komponenten verwenden, um die Energie zu steigern.

Um ein geeignetes Pre-Workout auszuwählen, lesen Sie die Etiketten sorgfältig und bevorzugen Sie Formeln ohne übermäßige Stimulanzien. Beginnen Sie immer mit einer halben Dosis, um Ihre Verträglichkeit zu testen, und konsultieren Sie einen Gesundheitsfachmann, wenn Sie spezifische Bedenken haben.

Probieren Sie unser hochwertiges Pre-Workout

Unser Pre-Workout ist darauf ausgelegt, Ihre sportliche Leistung mit optimalen Dosierungen zu maximieren. Unsere Inhaltsstoffe wie L-Citrullin zur Steigerung Ihres Stickstoffoxidgehalts und damit für eine bessere Sauerstoffversorgung und Durchblutung. Beta-Alanin zur Erhöhung der Ausdauer und Reduzierung der Muskelermüdung. Tyrosin zur Steigerung Ihrer Konzentration und neuromuskulären Verbindung. Glycerin und Elektrolyte zur Optimierung Ihrer Muskel- und Körperhydratation. Rhodiola rosea, um Ihre Grenzen zu erweitern. Jede Komponente ist sorgfältig dosiert und wissenschaftlich fundiert, um Wirksamkeit und Sicherheit zu gewährleisten.

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