Entre promesas de marketing y realidad científica, el NAD+ suscita mucho interés entre los deportistas. Pero, ¿todos los atletas pueden obtener los mismos beneficios?
Exploración de las últimas investigaciones para entender qué perfiles pueden realmente optimizar su rendimiento gracias a este complemento.
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Descripción: Quiz «¿Estás hecho para el NAD+?» (Deporte, Frecuencia, Edad, Objetivo, Competencia, Recuperación).
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Si eres deportista y buscas optimizar tu rendimiento y recuperación, probablemente hayas oído hablar del NAD+.
El NAD+ (Nicotinamida Adenina Dinucleótido) es una coenzima esencial presente en todas las células vivas de nuestro cuerpo. Esta molécula desempeña un papel fundamental en la producción de energía celular y en numerosos procesos metabólicos vitales.
Producido naturalmente por nuestro organismo, el NAD+ también puede ser apoyado por la alimentación a través de sus precursores como la niacina (vitamina B3), que se encuentra en las carnes, pescados, legumbres y cereales integrales.
Sin embargo, nuestros niveles de NAD+ disminuyen naturalmente con la edad y la intensidad de la actividad física, de ahí el creciente interés por la suplementación entre los deportistas.
Si deseas profundizar tus conocimientos sobre esta fascinante molécula, tenemos un artículo dedicado que explora en detalle su naturaleza y sus mecanismos de acción.
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Las investigaciones científicas sobre la suplementación en NAD+ (y sus precursores) son prometedoras y aún relativamente recientes. Varios estudios se han centrado en poblaciones específicas, con resultados particularmente interesantes para los deportistas.
El estudio más revelador para los atletas es el realizado por Liao y su equipo en 2021. Trabajaron con corredores aficionados probando diferentes dosis de NMN (un precursor directo del NAD+) a razón de 300, 600 y 1200 mg por día durante 6 semanas.
Los resultados son impresionantes: una mejora significativa de la capacidad aeróbica, con un efecto dependiente de la dosis (cuanto mayor es la dosis, más marcado es el efecto). Esta mejora está directamente relacionada con el aumento de los niveles de NAD+ en las células musculares.
Otro estudio fascinante, realizado por Kim y sus colaboradores en 2022, se centró en un aspecto a menudo descuidado: el momento de la toma. Al comparar las tomas matutinas y vespertinas, hicieron un descubrimiento sorprendente: la toma al final del día (después de las 18h) mejora significativamente el rendimiento físico y la calidad del sueño, probablemente gracias a una sincronización con nuestros ritmos circadianos naturales.
En cuanto a la fuerza muscular, los resultados son más matizados. Los estudios muestran poco efecto directo sobre la fuerza pura, pero sugieren una mejor resistencia muscular y una recuperación más rápida gracias a la optimización del metabolismo energético celular permitida por el NAD+.
Un punto particularmente interesante es la ausencia de efectos secundarios significativos en todos estos estudios, lo cual es tranquilizador para un uso a largo plazo.
Su acción principal consiste en optimizar la producción de energía a nivel celular, al tiempo que favorece la recuperación. Imagina tus mitocondrias (las centrales energéticas de tus células) como pequeñas fábricas: el NAD+ es el combustible que les permite funcionar a pleno rendimiento.
Esta coenzima esencial potencia su eficacia participando directamente en las reacciones de producción de ATP (la molécula energética de nuestras células), lo que se traduce en una mejor producción de energía durante el esfuerzo.
El NAD+ también mejora la vascularización de tus músculos al estimular la creación de nuevos vasos sanguíneos. Esta mejora de la circulación sanguínea permite una mejor oxigenación de los músculos durante el esfuerzo y una eliminación más rápida de los desechos metabólicos.
Uno de los aspectos más interesantes concierne a la recuperación y el sueño. Los estudios muestran que la suplementación en precursores del NAD+, especialmente cuando se toma por la noche, mejora la calidad del sueño y reduce la sensación de fatiga. El NAD+ actúa especialmente sobre las sirtuinas (proteínas que regulan nuestro reloj biológico y nuestros procesos de reparación celular), lo que explica su impacto positivo en nuestra recuperación.
Ahora que tenemos esta información y estudios, podemos definir un perfil tipo de atleta para quien la suplementación en NAD+ sería un verdadero PLUS.
A la luz de las investigaciones y los mecanismos de acción del NAD+, cuatro perfiles de deportistas se destacan particularmente. Veamos en detalle por qué algunos atletas pueden obtener beneficios más marcados que otros.
Si practicas trail, triatlón, ciclismo o carrera de fondo, la suplementación en NAD+ podría convertirse en tu mejor aliado. La mejora de la vascularización y del uso del oxígeno que proporciona corresponde exactamente a tus necesidades.
Los estudios muestran un aumento significativo del umbral ventilatorio (el momento en que tu respiración se acelera bruscamente durante el esfuerzo), lo que te permite mantener esfuerzos más intensos por más tiempo. ¡Imagina poder superar ese famoso «muro» que encuentras al final de la carrera!
Por cierto, si desea saber más, hemos escrito un artículo sobre cómo el NAD+ aumenta su resistencia y capacidad aeróbica.
Para aquellos que practican deportes como el tenis, el fútbol o los deportes de combate, la recuperación entre los partidos es, como se puede imaginar, primordial. La suplementación con NAD+, especialmente si se toma por la noche, mejora la calidad del sueño y acelera la recuperación muscular. Durante torneos o fases intensas de campeonato, esta ventaja puede marcar la diferencia entre un rendimiento promedio y un rendimiento óptimo.
Después de los 40 años, sus niveles de NAD+ disminuyen naturalmente alrededor de un 50% en comparación con su juventud. ¡Es aquí donde la suplementación cobra todo su sentido! Al compensar esta disminución natural, le ayuda a mantener su nivel de rendimiento y recuperación. Los estudios muestran mejoras particularmente notables en deportistas mayores de 50 años, especialmente en la fuerza muscular y la resistencia.
Durante sus ciclos de entrenamiento intensivo, como los campamentos de preparación o los bloques de trabajo específico, la suplementación con NAD+ puede ayudarle a soportar mejor la carga de entrenamiento. Optimiza su recuperación entre sesiones y permite mantener un nivel de energía más estable durante todo el día, gracias a una mejor producción de energía celular.
Si está considerando integrar la suplementación con NAD+ a su rutina, se deben tomar algunas precauciones: priorice las tomas al final del día (después de las 18h para resultados óptimos según los estudios) y comience con dosis moderadas antes de aumentar progresivamente según sus necesidades y sensaciones.
La forma más estudiada y efectiva para aumentar los niveles de NAD+ es el NMN (Nicotinamida Mononucleótido), un precursor directo del NAD+, generalmente dosificado entre 250-300 mg para comenzar.
¡Hemos creado un calculador para conocer su dosis diaria óptima de NAD+ para añadir a su rutina deportiva!
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El NAD+ DIX está especialmente diseñado para satisfacer las necesidades de los deportistas que buscan optimizar su rendimiento y recuperación. Formulado con NMN puro al 99.9% certificado (GMP y HACCP) y producido según un proceso de fabricación único, asegura una absorción óptima para aumentar eficazmente sus niveles de NAD+ y obtener resultados visibles.
Los estudios científicos demuestran que el aumento del NAD+ a través del NMN es particularmente eficaz para mejorar la resistencia, la recuperación y la calidad del sueño, puntos cruciales para maximizar su rendimiento. Con 600 mg de NMN puro por cápsula, nuestro producto le ayuda a alcanzar la dosis ideal para resultados óptimos, ya sea para mejorar sus capacidades aeróbicas o para optimizar su recuperación después del esfuerzo.
El NAD+ DIX le permite aprovechar al máximo los últimos descubrimientos científicos sobre el NAD+, para obtener resultados visibles en su resistencia, energía y recuperación. Pruébelo y sienta la diferencia.
