Shilajit: 10 Domande Fondamentali

Il shilajit, fino a pochi anni fa, era quasi sconosciuto in Occidente. Tuttavia, in altre parti del mondo, viene utilizzato da molto tempo per i suoi benefici.

Poiché è ancora piuttosto sconosciuto, abbiamo deciso di rispondere a 10 domande chiave: la sua origine nell’Himalaya, il suo impatto sul testosterone, i dosaggi raccomandati e anche gli effetti collaterali. L’obiettivo è semplice: guidarvi verso scelte informate basate su dati affidabili.

Cos’è lo shilajit e come si forma?

Allora, immaginate un po’. Sapete come si forma il petrolio: una materia organica che si trasforma per secoli sotto pressione (sì, SECOLI INTERI! O anche di più) per diventare il carburante della nostra civiltà. Ebbene, per lo shilajit, l’idea di lentezza è la stessa, ma la composizione è totalmente diversa. Qui, non si parla solo di organico. È una miscela tra antiche piante e la roccia stessa, unite in un lungo processo naturale.

Col tempo, questo duo vegetale e minerale viene compattato, rimodellato e decomposto dalla pressione, dal calore e dall’azione dei microrganismi. Nulla avviene in fretta. Tutto evolve a piccoli passi, anno dopo anno, fino a creare qualcosa che non esiste da nessun’altra parte.

E alla fine di questo lungo lavoro, si ottiene una resina scura e appiccicosa che finisce per fuoriuscire dalla roccia (come se avesse impiegato un’eternità a trovare l’uscita). Questo è lo shilajit: una sostanza grezza, densa e naturalmente concentrata in composti attivi, modellata dal tempo e dalla natura. il petrolio umano (sì, così non sembra il massimo, ma invece lo è).

Dove si trova lo Shilajit?

Il petrolio, non lo troverete nel vostro giardino, a meno che non abitiate proprio su una regione che ne è ricca. Ebbene, per lo shilajit, la logica è esattamente la stessa. Questa resina non inizierà a scorrere dal vostro rubinetto, né apparirà magicamente dietro casa vostra (anche se sarebbe comodo).

Lo shilajit si forma solo in luoghi molto specifici. Non nelle pianure, non nelle foreste classiche, non in riva al mare. Ha bisogno di condizioni estreme per esistere, e queste condizioni si trovano solo in alcune catene montuose ben precise.

Se queste regioni sono in grado di produrre uno shilajit di qualità, è grazie alla loro altitudine, alle loro antiche rocce, al loro isolamento e alla totale assenza di inquinamento. Questa combinazione di fattori crea esattamente l’ambiente di cui questa sostanza ha bisogno per formarsi lentamente e diventare così concentrata in benefici.

Composizione dello Shilajit: cosa contiene davvero

Ciò che rende lo shilajit così particolare è la complessità della sua composizione. Pochi prodotti naturali raccolgono tanti elementi diversi in una sola sostanza. Si parla di acidi organici, minerali, composti vegetali e molecole bioattive che raramente si trovano insieme altrove (è questo che fa la sua forza).

L’acido fulvico

L’acido fulvico è uno degli elementi più presenti nello shilajit. È una piccola molecola derivante dalla decomposizione naturale del vegetale. La sua struttura minuscola le permette di interagire facilmente con altre sostanze, il che spiega perché se ne parla tanto quando si descrive lo shilajit.

Si trova anche l’acido fulvico in altre materie naturali, come alcuni terreni molto ricchi di vegetali o nella torba antica. Ma in queste fonti, i livelli rimangono modesti. Lo shilajit, invece, si distingue proprio perché ne concentra una quantità molto più elevata di quanto si trovi abitualmente in natura (è qui che si fa la differenza).

L’acido umico

L’acido umico è un altro componente principale. Più massiccio dell’acido fulvico, proviene anch’esso dalla lenta trasformazione di materie organiche. La sua particolarità risiede nella capacità di legarsi a diverse molecole e minerali, una proprietà naturale che si sviluppa solo in ambienti molto antichi.

Si trova anche nell’humus o in alcune torbe, anche qui in quantità limitate. Lo shilajit ne contiene spesso molto di più, semplicemente perché il suo processo di formazione è molto più lungo e avviene in condizioni che questi altri materiali non raggiungono. Questo spiega perché lo shilajit mostra livelli di acidi umici nettamente superiori alla maggior parte delle altre fonti naturali.

I minerali e gli oligoelementi

Lo shilajit contiene anche numerosi minerali e oligoelementi. Non sono presenti in quantità massicce, ma in una forma naturalmente legata alla materia organica e minerale derivante dal suo lungo processo di formazione. Se desiderate conoscere l’elenco completo, abbiamo un articolo dedicato che dettaglia gli 85 minerali identificati nello shilajit (per chi ama approfondire le cose).
Vi si trovano anche molecole più rare, come i dibenzo-alfa-pironi, le urolitine o alcune cromoproteine. Provengono direttamente dalla trasformazione del vegetale e dalla struttura minerale, e fanno parte integrante dell’identità chimica dello shilajit.

Shilajit e prestazioni fisiche: cosa dice realmente la scienza

Sulle prestazioni fisiche, i dati disponibili sono ancora limitati. Abbiamo risultati interessanti, ma vanno considerati come spunti piuttosto che come certezze definitive.

Gli studi sugli animali mostrano che lo shilajit potrebbe aumentare i livelli di ATP, la molecola che fornisce energia ai muscoli. Si osserva anche una stimolazione dell’attività mitocondriale, il che lascia pensare che lo shilajit potrebbe aiutare le cellule a produrre e utilizzare meglio l’energia.

Dal lato umano, alcuni studi clinici indicano effetti positivi sul recupero e una migliore resistenza al calo di forza dopo uno sforzo intenso (risultati interessanti, ma ancora preliminari).

Detto ciò, bisogna essere prudenti. I campioni sono spesso piccoli, i protocolli a volte variabili, e l’insieme manca ancora di studi su larga scala. Oggi, la ricerca avanza, ma non permette ancora di trarre conclusioni definitive riguardo alle prestazioni fisiche.

Shilajit e testosterone: cosa dice la scienza

Lo shilajit è regolarmente associato al testosterone, ed esistono effettivamente alcuni studi interessanti sull’argomento. Non sono numerosi, ma i risultati osservati meritano di essere menzionati.

In uno studio clinico, uomini di età compresa tra 45 e 55 anni hanno visto aumentare il loro livello di testosterone di circa il 20% dopo 90 giorni di assunzione quotidiana. Un altro studio riporta un aumento vicino al 22%, sempre in una popolazione maschile in buona salute ormonale.

Si riscontrano anche risultati incoraggianti per quanto riguarda la fertilità. Alcune osservazioni mostrano un miglioramento del numero totale di spermatozoi e della loro motilità. Anche in questo caso, si tratta di studi su adulti con una funzione ormonale normale.

È comunque importante tenere a mente che questi studi si rivolgono principalmente a uomini di mezza età, senza patologie particolari. Le persone che soffrono di ipogonadismo, ad esempio, potrebbero non rispondere allo stesso modo, e gli effetti poco

Shilajit e crescita: mito o realtà?

Lo shilajit non fa crescere. Nessuno studio ha dimostrato un impatto, diretto o indiretto, sull’altezza o sull’ormone della crescita. Una volta superata l’adolescenza, le cartilagini di crescita si chiudono e non esiste più alcun modo naturale per aumentare l’altezza (lo shilajit non fa eccezione).

Se questo mito esiste, è soprattutto perché lo shilajit è utilizzato da tempo nelle medicine tradizionali e viene spesso associato alla vitalità o al rafforzamento generale. Alcune persone hanno quindi fatto il collegamento tra “vitalità” e “crescita”, mentre si tratta di due processi totalmente diversi.

Sul piano scientifico, le cose sono semplici: nessun dato mostra un effetto sulla crescita ossea. Tuttavia, alcuni studi suggeriscono un’influenza sull’equilibrio ormonale, in particolare sulla testosterone negli adulti, ma ciò non ha nulla a che vedere con l’altezza.

In sintesi, se cercate un prodotto per crescere, lo shilajit non avrà alcun impatto. Tuttavia, può essere utile per altri aspetti della salute adulta (come dettagliato nelle altre sezioni), ma la crescita fisica non fa parte di ciò che può modificare.

Come garantire uno shilajit di qualità?

Uno shilajit di qualità dipende innanzitutto dal suo ambiente di origine. Le zone di alta quota, lontane da qualsiasi inquinamento e attività industriale, sono quelle che offrono le migliori condizioni di formazione. Senza questo isolamento e questa altitudine, è impossibile ottenere una resina naturalmente pura.

L’estrazione avviene generalmente a mano, direttamente nelle fessure della roccia. Una volta raccolto, lo shilajit grezzo deve essere purificato. I metodi seri utilizzano filtrazioni a bassa temperatura, che permettono di eliminare le impurità senza alterare i componenti naturali.

Poi vengono i test di laboratorio. Sono essenziali: metalli pesanti, contaminanti, batteri, tutto deve essere verificato per garantire che il prodotto sia pulito e conforme. Le certificazioni (come le norme GMP o le analisi effettuate in laboratorio indipendente) sono lì per fornire questa trasparenza.

Presso DIX, utilizziamo una fonte himalayana situata ad alta quota, lontana da qualsiasi inquinamento. Applichiamo un processo di purificazione controllato, e ogni lotto è testato in laboratorio indipendente prima dell’imbottigliamento. L’obiettivo è semplice: garantire uno shilajit stabile, pulito e conforme ai nostri criteri di qualità.

Effetti collaterali e precauzioni

All’inizio, alcune persone possono avvertire lievi disturbi digestivi: diarrea, nausea o disagio addominale. Nulla di preoccupante in generale, e spesso scompare dopo alcuni giorni. Iniziare con una piccola quantità consente di evitare questo tipo di reazione.

La vera prudenza riguarda soprattutto i prodotti non testati. Uno shilajit mal purificato può contenere metalli pesanti o contaminanti microbiologici. È per questo motivo che le analisi di laboratorio non sono un’opzione ma una necessità.

Esistono anche alcune controindicazioni. Lo shilajit, naturalmente ricco di ferro, non è raccomandato alle persone che soffrono di sovraccarico di ferro o che presentano un rischio di emocromatosi. È inoltre sconsigliato in caso di problemi renali o epatici, durante la gravidanza, l’allattamento, o in caso di fenilchetonuria, poiché contiene fenilalanina.

In caso di sintomi persistenti — mal di testa insoliti, disturbi digestivi prolungati o reazione allergica — è preferibile consultare un professionista della salute. Il principio è semplice: se qualcosa non sembra normale, è meglio chiedere un parere piuttosto che insistere.

Dosaggio e utilizzo

Per iniziare, la dose più semplice è l’equivalente di un piccolo chicco di riso, una volta al giorno. Questo permette di vedere come reagisce il vostro organismo senza forzare fin dall’inizio.

Se tutto va bene, potete aumentare progressivamente fino a una porzione delle dimensioni di un piccolo pisello, una o due volte al giorno. L’idea è di procedere lentamente, regolando in base al vostro comfort.

Il momento ideale dipende da ciò che cercate. Al mattino, accompagna bene un inizio di giornata più attivo. Prima dell’allenamento, si integra facilmente in una routine sportiva. E la sera dopo il pasto, è spesso utilizzato con l’obiettivo di recupero. Evitate semplicemente di prenderlo appena prima di dormire se siete sensibili ai prodotti stimolanti.

Cosa evitare: non iniziare troppo forte, non moltiplicare le assunzioni senza motivo, e non superare dosi elevate “per vedere”. Lo shilajit agisce meglio quando si rimane regolari e ragionevoli.