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Apigenin (Kamillenextrakt) und seine Vorteile für den Schlaf

Apigenin, ein natürliches Molekül, das in der Kamille enthalten ist, könnte Ihren Schlaf verbessern. In diesem Artikel werden wir die wissenschaftlichen Studien, die Dosierung und die nachgewiesene Wirkung dieses natürlichen Stoffes für einen besseren Schlaf besprechen.

Inhaltsverzeichnis

Kurze Erinnerung an Apigenin?

Apigenin ist ein natürliche Verbindung, die zur Familie der Flavonoide gehörtDiese Moleküle sind im Pflanzenreich reichlich vorhanden. Sie ist in vielen Lebensmitteln unseres Alltags enthalten und erweckt aufgrund ihrer potenziellen Auswirkungen auf den Schlaf zunehmendes Interesse.

Außerdem nehmen Sie wahrscheinlich bereits Apigenin zu sich, ohne es zu wissen! Dieses Molekül versteckt sich in vielen Lebensmitteln in Ihrer Küche, besonders in aromatischen Kräutern wie Petersilie, Thymian, Oregano und Basilikum. Für Liebhaber von Kräutertees finden Sie es in interessanten Mengen in Kamille. (ca. 1% der Trockenmasse). Auch Früchte wie Grapefruit und Orangen sowie einige Getränke wie Bier und Wein enthalten sie.

Studien haben sich daher mit Apigenin und Schlaf befasst, hier ist, was dabei herausgekommen ist.

Wie beeinflusst Apigenin unseren Schlaf?

Apigenin beeinflusst unseren Schlaf über mehrere komplexe, aber gut identifizierte biologische Mechanismen. Seine Hauptwirkung läuft über die Interaktion mit den GABA-Rezeptoren (wichtigster hemmender Neurotransmitter im Gehirn) und die Regulierung verschiedener schlafbezogener Biomarker.

Sie wird also interagieren, aber auf eine andere Art und Weise als herkömmliche Schlafmittel. Besonders interessant ist, dass sie dies unabhängig von Benzodiazepin-Rezeptoren tut, was auf ein potenziell günstigeres Nebenwirkungsprofil hindeutet. (geringeres Risiko, abhängig zu werden).

Ein weiterer faszinierender Aspekt von Apigenin ist seine Wirkung auf oxidativer Stress und Entzündungen. Sie wissen wahrscheinlich, dass Stress und Entzündungen Ihren Schlaf stören können? Apigenin wird daher helfen, diese Störfaktoren zu reduzieren, indem es die Produktion von Entzündungsmolekülen wie TNF-α und IL-6 verringert.

Aber das ist noch nicht alles! Apigenin beeinflusst auch Biomarker, die für den Schlaf entscheidend sind. Es erhöht insbesondere den BDNF-Spiegel (ein Gehirnwachstumsfaktor) und Serotonin (Vorstufe von Melatonin, dem Schlafhormon). Diese Veränderungen tragen dazu bei, günstigere Bedingungen für einen guten Schlaf zu schaffen.

Apigenin-Effekt und Schlaf

Was lernen wir aus wissenschaftlichen Studien über Apigenin und Schlaf?

Die Forschung zu Apigenin und Schlaf zeigt vielversprechende Ergebnisse, obwohl es wichtig ist zwischen Studien mit reinem Apigenin zu unterscheiden von denen unter Verwendung von Kamillenextrakt.

Im Bereich der Tierstudien ist die Arbeit von Chow et al. (2011) besonders aufschlussreich. Ihr Team verwendete eine Telemetrie-Methodik, um die sedierenden Effekte von Apigenin bei Mäusen zu messen. Durch die Verabreichung einer Dosis von Apigenin oralSie beobachteten eine deutliche Verringerung der lokomotorischen Aktivität innerhalb von 90-120 Minuten je nach Verwaltung.


Eine große klinische Studie wurde von Zick et al. (2011) durchgeführt. Diese Untersuchung, die an Patienten mit primär chronischer Schlaflosigkeit durchgeführt wurde, verwendete ein strenges Protokoll: 540 mg Kamillenextrakt pro Tag (entspricht etwa 5,4 mg Apigenin)Die Dosis wurde über 28 Tage in zwei Gaben aufgeteilt.

Die Ergebnisse zeigten eine Verbesserung der Tagesfunktion, auch wenn die Ergebnisse die statistische Signifikanzschwelle nicht erreichten.
In jüngerer Zeit haben Godos et al. (2020) eine große Querschnittsstudie an einer Kohorte italienischer Erwachsener durchgeführt. Diese Untersuchung ermittelte zum ersten Mal eine direkte Korrelation zwischen der Apigenin-Aufnahme über die Nahrung und der Schlafqualität. Interessanterweise berichteten Personen mit einer höheren Aufnahme von Apigenin in ihrer Nahrung über eine bessere Schlafqualität.

Chang und Chen (2016) haben mit ihrer randomisierten kontrollierten Studie an postpartalen Frauen ein besonderes Licht ins Dunkel gebracht. Durch die Verwendung von Kamillentee für zwei WochenSie beobachteten signifikante Verbesserungen nicht nur bei der Schlafqualität, sondern auch bei den Symptomen einer postnatalen Depression.

Diese Studien zeigen uns, dass die Apigenin-Forschung zwei Hauptwege verfolgt: die Untersuchung des reinen Moleküls und die Untersuchung der natürlichen Extrakte, die es enthalten. Die Ergebnisse lassen eher auf eine allmähliche als auf eine sofortige Wirksamkeit schließen, wobei sich die Vorteile bei regelmäßiger Anwendung zu akkumulieren scheinen.

Fragen, die Sie zu Apigenin und Schlaf haben

Ist Apigenin ein Schlafmittel?

Nein, Apigenin ist kein Schlafmittel im klassischen Sinne. Es handelt sich vielmehr um ein natürliche Verbindung, die den Schlaf fördert auf sanfte Weise, ohne die charakteristischen Wirkungen herkömmlicher Schlafmittel zu verursachen.

Im Gegensatz zu herkömmlichen Schlaftabletten, die abhängig machen können und starke Nebenwirkungen haben, wirkt Apigenin auf subtilere Weise auf Ihren Organismus. Es "erzwingt" keinen Schlaf, sondern hilft Ihrem Körper vielmehr, seinen natürlichen Rhythmus wiederzufinden, insbesondere durch die Verringerung von Angstzuständen und oxidativem Stress. Im Übrigen sollen Studien zeigen, dass ApiginonApigenin ist auch gut für das Herz.

Verursacht Apigenin Schläfrigkeit?

Studien zeigen, dass Apigenin erzeugt eine leichte sedierende WirkungDer Schlaf unterscheidet sich deutlich von der beeinträchtigenden Schläfrigkeit, die durch bestimmte Medikamente hervorgerufen werden kann. Sie fördert vielmehr einen Zustand der Ruhe und Entspannung als eine echte Schläfrigkeit.

Der ideale Zeitpunkt für den Verzehr von apigeninreichen Lebensmitteln oder Ergänzungsmitteln wäre der frühe Abend. (etwa 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen)Das bedeutet, dass Ihr Körper während des Schlafzyklus voll davon profitieren kann.

Wie viel Apigenin sollte ich zum Schlafen einnehmen?

In den meisten klinischen Studien wurden Kamillenextrakte verwendet, die etwa 270 mg zweimal täglich, d.h. weniger als 50 mg Apigenin pro Dosis.

Apigenin-Ergänzungsglas

Weitere Fragen, die Sie sich wahrscheinlich stellen

Beeinflusst Apigenin die Träume?

Die aktuelle Forschung liefert keine direkten Daten über die Auswirkungen von Apigenin auf Träume. Allerdings ist seine Wirkung auf Serotoninspiegel und Gehirnaktivität legt nahe, dass sie die Schlafphasen beeinflussen könnte, insbesondere den REM-Schlaf, in dem die meisten Träume auftreten.

Kann man eine Toleranz gegenüber Apigenin entwickeln?

Die Langzeitstudien zu Apigenin sind in dieser Hinsicht beruhigend. Im Gegensatz zu vielen anderen Substanzen, die auf den Schlaf wirken, Apigenin scheint keine Toleranz zu induzieren. Diese Besonderheit erklärt sich durch seine Wirkungsweise, die die natürlichen Schlafmechanismen nicht stört, sondern sie über verschiedene Stoffwechselwege unterstützt (insbesondere durch seine Wirkung auf oxidativen Stress und Entzündungen).

Ist Apigenin in manchen Formen wirksamer als in anderen?

Die Bioverfügbarkeit von Apigenin hängt von seiner Form ab. Studien haben gezeigt, dass die Bioverfügbarkeit von Verbindungen wie Apigenin beeinträchtigt sein kann, wenn sie aus ihrer natürlichen Quelle isoliert werden. Das bedeutet, dass es für den Körper schwieriger sein kann, sie aufzunehmen und voll zu nutzen.

In unserem Fall stammt das von uns angebotene Apigenin jedoch direkt aus einem Kamillenextrakt, was ihm eine bessere Bioverfügbarkeit verleiht.

Wenn Apigenin in seiner natürlichen Umgebung gehalten wird, wird es von Cofaktoren und bioaktiven Komponenten begleitet, die synergistisch wirken, um seine Aufnahme in den Körper zu erleichtern.

Mit anderen Worten: Der Kamillenextrakt sorgt dafür, dass Apigenin im Vergleich zu einer isolierten Form besser aufgenommen wird und wirksamer ist. Dies gewährleistet nicht nur eine optimale Aufnahme, sondern auch, dass Sie die beruhigenden und entspannenden Vorteile von Apigenin optimal nutzen können.

Wenn Sie unser aus Kamille extrahiertes Apigenin wählen, entscheiden Sie sich für eine natürlichere und besser bioverfügbare Form, was es zu einer überlegenen Lösung macht.

Ziehen wir nun die Schlussfolgerungen aus all dem, was wir über Apigenin und Schlaf gelernt haben.

Fazit: Apigenin, ein natürlicher Verbündeter für Ihren Schlaf

Die Wissenschaft bestätigt es uns: Apigenin ist nicht einfach nur eine natürliche Verbindung, sondern ein echter Verbündeter für unseren Schlaf. Die in unserem Artikel vorgestellten wissenschaftlichen Studien belegen seine Wirksamkeit durch mehrere gut identifizierte WirkungsmechanismenDie Wirkung von GABA auf den Schlaf, insbesondere seine Interaktion mit GABA-Rezeptoren und seine Auswirkungen auf die biologischen Marker des Schlafes.

Was unseren Kamillenextrakt besonders interessant macht, ist, dass er gewonnen wird ausschließlich aus BlumenDort befindet sich die natürliche Konzentration von Apigenin. Im Gegensatz zu synthetischen Produkten oder Extrakten, die die gesamte Pflanze verwenden, respektiert unser Ansatz die natürliche Synergie der in der Kamillenblüte vorhandenen Verbindungen. Die oben erwähnten klinischen Studien, insbesondere die Studie mit 270 mg Kamillenextrakt zweimal täglich, bestätigen die Relevanz dieses Ansatzes.

Der größte Vorteil unseres Extrakts liegt in seiner sanften, aber effektiven Wirkung. Wie die Forschung über das Fehlen von Toleranz und AbhängigkeitSie können die Kamille beruhigt über einen längeren Zeitraum hinweg verwenden, ohne die Nebenwirkungen befürchten zu müssen, die häufig mit herkömmlichen Schlafmitteln verbunden sind. Außerdem sorgt die natürliche Bioverfügbarkeit des Apigenins in der Kamillenblüte dafür, dass es optimal von Ihrem Körper aufgenommen wird.

Durch die Wahl vonunser natürlich vorkommendes Apigenin kaufenSie entscheiden sich für eine wissenschaftlich geprüfte Lösung, die Ihre Physiologie respektiert und sich perfekt in einen ganzheitlichen Schlafansatz einfügt.

Referenzen
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