Was sind die Risiken, Gefahren und Nebenwirkungen von NMN (NAD+)?
Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) sorgt derzeit für viel Aufsehen im Bereich Langlebigkeit und Wohlbefinden. Aber wie steht es tatsächlich um seine Sicherheit? Angesichts des sprunghaften Anstiegs der Verkaufszahlen und mancher übertriebener Versprechungen ist es entscheidend, die möglichen Nebenwirkungen dieses Nahrungsergänzungsmittels zu verstehen.
Ist NAD+ das Richtige für Sie?
Bevor wir zum Artikel kommen, hier ein schnelles und kostenloses Formular, um die Wahrscheinlichkeit zu bewerten, ob NAD+ ein vorteilhafter Nahrungsergänzungsmittel für Sie ist, basierend auf Ihrem Profil und Ihren spezifischen Bedürfnissen.
Wählen Sie alle Symptome aus, die Sie verspüren.
Ihr NAD+-Profil
Füllen Sie den Fragebogen aus, um herauszufinden, ob NAD+ das Richtige für Sie ist.
- Globale Sicherheit Von 437 Teilnehmern an den klinischen Studien berichteten nur 8,2 % von leichten Nebenwirkungen, ernsthafte Nebenwirkungen wurden nicht beobachtet.
- Altersgerechte Dosierung Die empfohlenen Dosen variieren von 200 mg/Tag (30-40 Jahre) bis zu 1200 mg/Tag (über 60 Jahre), mit einer nachgewiesenen Verträglichkeit von bis zu 1200 mg/Tag.
- Sehr wichtige Aufbewahrungsmethode Die Lagerung im Kühlschrank ist entscheidend, um die Zersetzung von NMN in Nicotinamid zu verhindern.
- Geringfügige Nebenwirkungen Die häufigsten berichteten Nebenwirkungen sind leichte und vorübergehende gastrointestinale Beschwerden, ähnlich wie in den Placebo-Gruppen.
- Studienzeit Die klinischen Studien erstrecken sich über einen Zeitraum von bis zu 12 Wochen und zeigen eine gute Verträglichkeit sowohl kurz- als auch mittelfristig.
- Risikogruppen Vorsicht wird für schwangere oder stillende Frauen sowie für Personen mit Nieren- oder Lebererkrankungen empfohlen.
- Produktqualität Die Reinheit und der Herstellungsprozess sind entscheidend, um eine optimale Produktqualität zu gewährleisten.
Was ist NAD⁺?
Der NAD⁺ (Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid) ist ein essentielles Coenzym, das in allen unseren Zellen vorkommt. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion, der Reparatur von DNA, der Regulierung des Stoffwechsels und der Aufrechterhaltung einer optimalen Zellfunktion.
Mit dem Alter nimmt der NAD⁺-Spiegel natürlicherweise ab, was zu einigen Anzeichen des Alterns und einer Verringerung der Stoffwechselleistung beitragen kann.
Der NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) ist einer der natürlichen Vorläufer von NAD⁺. Er wird vom Körper produziert und kommt in sehr geringen Mengen in bestimmten Lebensmitteln wie Avocado, Brokkoli, Kohl oder Tomaten vor.
Man müsste eine erhebliche Menge dieser Lebensmittel konsumieren, um überhaupt nur einige Milligramm NMN zu erhalten.
Deshalb Die Einnahme von NAD⁺-Vorläufern ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden.NMN wird häufig in Form von Kapseln oder Pulver angeboten, mit Dosierungen, die normalerweise zwischen 50 und 500 mg pro Einnahme liegen.
Forschungen deuten darauf hin, dass eine Erhöhung der NAD⁺-Spiegel positive Auswirkungen auf die Mitochondrienfunktion, die Insulinsensitivität und bestimmte Marker des Alterns haben könnte. Allerdings sind die klinischen Daten beim Menschen noch begrenzt, und die langfristigen Effekte erfordern weitere Studien.
Aktuell zeigen kurzfristige Studien eine gute Verträglichkeit, ohne dass bei den üblichen Dosierungen signifikante Nebenwirkungen beobachtet wurden.
Wissenschaftliche Forschungen zu NAD⁺ und seinen Vorläufern
In den letzten Jahren haben mehrere Studien den NAD⁺ und seine Vorläufer wie NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) und NR (Nicotinamid-Ribosid) untersucht.
Die Recherchen sind insgesamt beruhigend.Eine systematische Übersichtsarbeit, die 2024 veröffentlicht wurde und mehr als 400 Teilnehmer umfasste, kam zu dem Schluss, dass Die Supplementierung mit NAD⁺-Vorläufern wurde gut vertragen. und dass keine schwerwiegenden Nebenwirkungen beobachtet wurden, selbst bei Dosen von 250 bis 1000 mg pro Tag.
Unter den bemerkenswertesten Arbeiten:
- Yi et al. (2023): 80 gesunde Erwachsene erhielten bis zu 900 mg NMN pro Tag über einen Zeitraum von 60 Tagen. Ergebnis: eine messbare Erhöhung des NAD⁺ im Blut und keine nennenswerten Nebenwirkungen.
- Trammell et al. (2016): Die erste umfassende Studie über NR, die zeigt, dass es die NAD⁺-Spiegel im Körper effektiv erhöht, mit einer ausgezeichnete Verträglichkeit auch in hohen Dosen (bis zu 1000 mg pro Tag).
- Okabe et al. (2022): 30 Freiwillige nahmen 250 mg NMN über einen Zeitraum von 12 Wochen ein, ohne dass irgendwelche abnormalen klinischen Anzeichen auftraten.
- Yoshino et al. (2021): Bei prädiabetischen Frauen haben 250 mg NMN pro Tag die Insulinempfindlichkeit verbessert, ohne unerwünschte Nebenwirkungen zu verursachen.
Die in diesen Studien berichteten Nebenwirkungen sind sehr selten und mild: leichte Übelkeit, vorübergehende Kopfschmerzen oder Verdauungsbeschwerden.. Nichts ist vergleichbar mit den manchmal beobachteten Nebenwirkungen anderer Nahrungsergänzungsmittel.
Auf der anderen Seite wurde NADH (die reduzierte Form von NAD⁺) ebenfalls am Menschen getestet, insbesondere hinsichtlich seiner Auswirkungen auf Müdigkeit und Konzentration. Klinische Studien zeigen eine gute Verträglichkeit bis zu 25 mg pro Tag., ohne nennenswerte Probleme zu berichten.
Nebenwirkungen von NAD⁺ und seinen Vorläufern
Die bisher verfügbaren klinischen Studien sind sehr beruhigend. Bei über 400 Teilnehmern, die in verschiedenen Studien zu den einzelnen Molekülen untersucht wurden, wurden nur einige wenige Einzelfälle von leichten Nebenwirkungen berichtet, und keiner wurde als schwerwiegend angesehen.Die meisten dieser Effekte waren vorübergehend und standen oft in keinem direkten Zusammenhang mit der Einnahme des Supplements.
Die am häufigsten berichteten Nebenwirkungen
Häufig beobachtete geringfügige Effekte in Studien:
- Leichte Verdauungsbeschwerden (Bauchschmerzen, weicher Stuhlgang, vorübergehende Übelkeit)
- Leichte Kopfschmerzen
- Vorübergehende Müdigkeit oder Hitzewallungen
- Temporäre grippeähnliche Symptome
Es ist interessant zu bemerken, dass in mehreren Studien, insbesondere in der vonOkabe et al. (2022), diese Symptome traten in ähnlicher Häufigkeit in der Placebo-Gruppe auf, was darauf hindeutet, dass sie sind nicht unbedingt mit der Supplementierung verbunden.
Unterschied zwischen wirkungsbezogenen und nicht wirkungsbezogenen Effekten der Supplementierung
Die Forscher haben auch darauf geachtet, die tatsächlich dem NAD⁺ zugeschriebenen Effekte von denen anderer Faktoren zu unterscheiden. In einigen Studien wurden beispielsweise vereinzelt Fälle von Akne oder Bluthochdruck beobachtet, aber Es wurde keine klare Kausalbeziehung bestätigt..
Schließlich, selbst bei hohen Dosen von bis zu 1200 mg pro Tag in bestimmten klinischen Studien, Es wurden keine schwerwiegenden Nebenwirkungen beobachtet.Die Forscher kommen zu dem Schluss, dass die Vorläufer von NAD⁺ ein hervorragendes Sicherheitsprofil für die kurzfristige Anwendung aufweisen.
Wie man NAD⁺ sicher verwendet
Die Sicherheit der Verwendung von Enzymen beruht hauptsächlich auf zwei Faktoren: die Einhaltung der angepassten Dosierungen und eine gute Lagerung des Produkts.Die bisher veröffentlichten klinischen Studien haben sichere Dosierungsbereiche für die tägliche Anwendung festgelegt.
Allgemein in Studien beobachtete Dosierungen
Die Forschung zeigt eine gute Verträglichkeit für Dosen von 250 bis 900 mg pro Tag je nach Molekül und dem Profil der Person. Einige Studien haben sogar bis zu 1200 mg pro Tag verwendet, ohne dass schwerwiegende Nebenwirkungen beobachtet wurden.
Zur Orientierung finden Sie hier die häufig erwähnte Dosierungsbereiche in der wissenschaftlichen Literatur zur Unterstützung des Zellstoffwechsels:
- 30-40 Jahre: 200 bis 400 mg pro Tag
- 40-50 Jahre: 400 bis 600 mg pro Tag
- 50-60 Jahre: 600 bis 800 mg pro Tag
- Über 60 Jahre: 800 bis 1000 mg pro Tag
Eine einfache Alternative besteht darin, die Dosis basierend auf dem Körpergewicht zu schätzen: ungefähr 8 mg pro Kilogramm Körpergewicht. (Beispielsweise, für 70 kg = etwa 560 mg pro Tag)
Besondere Vorsichtsmaßnahmen für bestimmte Bevölkerungsgruppen
Einige Personen sollten besondere Vorsicht walten lassen, bevor sie diese Moleküle konsumieren:
- Schwangere oder stillende Frauen (aus Vorsichtsgründen, da bisher keine klinischen Studien an diesen Bevölkerungsgruppen durchgeführt wurden)
- Personen, die wegen Diabetes behandelt werden (diese Moleküle können die Insulinempfindlichkeit beeinflussen)
- Personen mit Nieren- oder Leberinsuffizienz
Aufbewahrung und Einnahmezeitpunkt
Wichtige Punkte zur Aufbewahrung:
- An einem kühlen, trockenen Ort lagern, idealerweise im Kühlschrank.
- Vermeiden Sie längere Exposition gegenüber Wärme und Feuchtigkeit.
- Achten Sie auf das auf der Verpackung angegebene Haltbarkeitsdatum.
Es wird allgemein empfohlen, NAD⁺-Vorläufer einzunehmen. am Morgen, zusammen mit einer Mahlzeit, die eine Quelle von Fetten enthältDiese Kombination fördert eine bessere Aufnahme und unterstützt die Zellenergie über den ganzen Tag hinweg.
Weitere häufige Fragen zu NAD⁺
Kann NAD⁺ Kopfschmerzen verursachen?
Einige vereinzelte Fälle von Kopfschmerzen wurden in bestimmten Studien berichtet, jedoch waren sie selten und häufig ohne direkten Bezug zur Nahrungsergänzung.Die beobachtete Häufigkeit war in den Placebo-Gruppen ähnlich.
Kann man sie jeden Tag einnehmen?
Ja. Die klinischen Studien, die an dem [[TIA_...]] durchgeführt wurden, zeigen... NR, der NMN und das NADH bestätigen, dass ein Die tägliche Einnahme wird gut vertragen. über mehrere Wochen, ohne nennenswerte Nebenwirkungen.
Beeinflussen diese Moleküle den Schlaf?
Die Einnahme am Morgen wird in der Regel empfohlen, da sie die Energieproduktion und den Zellstoffwechsel im Laufe des Tages unterstützt.
Allerdings deuten einige Studien darauf hin, dass der Zeitpunkt der Einnahme den Schlaf leicht beeinflussen könnte. Eine Untersuchung von Kim et al. hat gezeigt, dass die Einnahme von Nachmittag konnte die Schlafqualität verbessern bei einigen älteren Menschen. Diese Effekte sind jedoch in der Regel mild und variieren je nach Person.
Gibt es langfristige Risiken?
Bis heute, keine langfristigen Risiken wurden identifiziert in klinischen Studien mit Menschen. Allerdings haben die meisten Studien nicht länger als 12 Wochen gedauert, was bedeutet, dass die Auswirkungen über mehrere Monate oder Jahre noch besser dokumentiert werden müssen.
Tierstudien, die länger dauern, sind dennoch beruhigend in Bezug auf die allgemeine Sicherheit.
Gibt es bekannte Wechselwirkungen mit Medikamenten?
Bislang wurden keine signifikanten Wechselwirkungen mit Medikamenten festgestellt. Aus Vorsicht wird jedoch empfohlen, vor Beginn einer Supplementierung einen Gesundheitsfachmann zu konsultieren, insbesondere wenn Sie sich in einer laufenden medizinischen Behandlung befinden.
Sollte man TMG (Trimethylglycin) kombinieren?
Einige Experten, darunter Dr. David Sinclair, empfehlen, eine Quelle von TMG zu kombinieren, um den Stoffwechsel der Methylgruppen zu unterstützen, wenn die Zufuhr erhöht wird.
Allerdings, Die Forschung ist nach wie vor begrenzt. und diese Verbindung wird derzeit nicht als unerlässlich angesehen.
Der NAD⁺ DIX: Sicherheit und Qualität im Mittelpunkt unserer Produktion
Angesichts der präsentierten Studien und der Bedeutung der Qualität der Vorläufer des [[TIA_...]] NAD⁺ Um Effektivität und Sicherheit zu gewährleisten, spielt die Auswahl Ihres Supplements eine entscheidende Rolle.
Unser NAD⁺ DIX entspricht den höchsten Qualitätsstandards, die in wissenschaftlichen Publikationen erwähnt werden. Jeder Schritt unserer Produktion ist darauf ausgelegt, die Integrität der Zutaten zu bewahren und ihre Bioverfügbarkeit zu maximieren:
- Zertifizierung GMP et HACCP (gewährleistet strenge Herstellungs- und Rückverfolgbarkeitsstandards)
- Enzymatische Produktion für eine optimale Bioverfügbarkeit und verbesserte Stabilität
- Unabhängige Labortests bei jeder Charge, um eine Reinheit von 99,9 % zu gewährleisten
- Vollständige Abwesenheit von Schwermetallen, Lösungsmitteln oder chemischen Rückständen
- Luftdicht verpackt für eine optimale Lagerung, fern von Wärme und Feuchtigkeit
Wie klinische Studien gezeigt haben, ist die Reinheit des Produkts entscheidend, um seine Wirkung auf die natürliche Produktion von [[TIA_...]] zu gewährleisten. NAD⁺ während gleichzeitig das Risiko von Nebenwirkungen minimiert wird.
Unser enzymatischer Herstellungsprozess, der näher an den natürlichen Mechanismen des menschlichen Körpers liegt, gewährleistet eine bessere Aufnahme und optimale Verträglichkeit.
- Erhöhe den NAD+-Spiegel für eine bessere Zellfunktion
- Verbessere die körperliche Ausdauer und die Leistungsfähigkeit
- Hilft, Müdigkeit zu reduzieren und steigert auf natürliche Weise die Energie
- Trägt zur Zelllanglebigkeit und zur allgemeinen Gesundheit bei
- Im Labor getestet für eine Reinheit von 99,9 % und zertifiziert nach GMP und HACCP
- Vegetarische Kapseln mit hoher NAD-Konzentration
Wissenschaftliche Veröffentlichungen zur Sicherheit von NMN
- "The efficacy and safety of β-nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation in healthy adults of medium age: a randomized, multi-centric, double blind, placebo controlled, parallel-group, dose-dependent clinical trial". (Hauptstudie zur Sicherheit von NMN bei verschiedenen Dosierungen) DOI: 10.1007/s11357-022-00705-1
- „Die Sicherheit und die anti-aging Effekte von Nicotinamid-Mononukleotid in klinischen Studien mit Menschen: Ein Update“ (Vollständige Überprüfung der Sicherheitsstudien zu NMN) DOI: 10.1016/j.advnut.2023.08.008
- „Verbesserung der körperlichen Leistungsparameter bei Patienten, die Nicotinamidmononukleotid (NMN) einnehmen: Eine systematische Übersicht über randomisierte kontrollierte Studien“ (gründliche Analyse der Sicherheit und Wirksamkeit) DOI: 10.7759/cureus.65961
- "Die orale Verabreichung von Nicotinamidmononukleotid ist sicher und erhöht wirksam die Blutspiegel von Nicotinamidadenindinukleotid bei gesunden Probanden". (Klinische Studie zur Sicherheit bei oraler Verabreichung) DOI: 10.3389/fnut.2022.868640
- "Effect of oral administration of nicotinamide mononucleotide on clinical parameters and levels of nicotinamide metabolites in healthy Japanese men" (Wirkung der oralen Verabreichung von Nikotinamidmononukleotid auf klinische Parameter und die Konzentrationen von Nikotinamidmetaboliten bei gesunden japanischen Männern) (Erste klinische Studie zur Sicherheit von NMN) DOI: 10.1507/endocrj.EJ19-0313
- „Wirkung der Einnahme von Nicotinamid-Mononukleotid über 12 Wochen auf die Schlafqualität, Müdigkeit und körperliche Leistungsfähigkeit bei älteren japanischen Erwachsenen“ (Langzeitstudie über die Auswirkungen) DOI: 10.3390/nu14040755
